- ကြက်ဥ - 4 ကိုအပိုင်းပိုင်း
- Zucchini - 150 ဂရမ်
- အစိမ်းရောင်ပဲ - 50 ဂရမ်
- ဘူဂေးရီးယားအနီရောင်ငရုတ်ကောင်း - 100 ဂရမ်
- ထောပတ် - 50 ဂရမ်
- Parmesan ဒိန်ခဲ - 50 ဂရမ်
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း - - အရသာရန်
ရေအပြေးအောက်မှာငါ့အကြက်ဥ။ ကြက်ဥလက်ဆေးမလိုအပ်ကြောင်းအဆိုပါဒဏ္ဍာရီ, တစ်ဦးကြမ်း grater အပေါ်ထုအန်စာတုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်စစ်မှန်တဲ့ :) ဒိန်ခဲပွတ်မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ, ထောပတ်တက်နွေးဟင်းသီးဟင်းရွက်ပစ်ရန်, 1-2 မိနစ်ကြော်, ထို့နောက်ရိုက်နှက်ကြက်ဥဒယ်အိုးထဲမှာသွန်းလောင်း။ ကြက်ဥ Whisk အနည်းငယ်သာလိုအပ် - အဖြူနှင့်အနှစ်ရောနှောရန်။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ အလတ်စားအပူကျော် 5-7 မိနစ်တစ်ခု omelette ကြော်။ ထို့နောက်ခြစ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း 1-2 မိနစ်အဖုံးနဲ့ကြော်နှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း - ဒိန်ခဲအရည်ပျော်သည်အထိ။ Done!
စားသုံးခြင်း: 1-2