- ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- zucchini - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- မုန်လာဥနီ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ဂေါ်ဖီထုပ် - 100 ဂရမ်
- ကြက်သွန်နီ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ - 1 tbsp ။ ဇွန်း
- 2 လေးညှင်းပွင့ - ကြက်သွန်ဖြူ
- ရှာလကာရည် 3% - 1 စင်တီမီတာ။ ဇွန်း
- အစိမ်းရောင် - - အရသာရန်
- ဆားနဲ့မြေပြင်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း - - အရသာရန်
အဆိုပါ zucchini လျှော်ငရုတ်ကောင်း clean, ထို့နောက်မီးဖို၌သူတို့ကိုဖုတ်, အအေးနှင့်ခုတ်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။ အခြို့သောခရမ်းချဉ်သီးသန့်စင်သော add ထားတဲ့ Cube, ထောပတ်အတွက်sautéသို့ဖြတ်ကြက်သွန်နီ, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန်လာဥနီ။ နောက်ပိုင်းမှာထားရှိ paprika နှင့်အတူကုန်တယ် zucchini ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်ခန့် 10-15 မိနစ်ငွိမျးနှင့်။ ထို့နောက်ရိတ်သိမ်းရှာလကာရည်နှင့်အတူ seasoned သမင်ဒရယ်ကို၎င်း, ကြက်သွန်ဖြူ, ဆားနှင့်အတူပွတ်, ငရုတ်ကောင်း, နှင့်အအေး။ စားပွဲပေါ်တစ်ပန်းကန်တင်သွင်းခြင်းမပြုမီ, ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူကအလှဆင်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ငါးပိနှင့်သီးခြားပန်းကန်ကဲ့သို့၎င်း, စီရီရယ်သို့မဟုတ်အာလူးထံမှအပါအတစ်ခုဖြည့်စွက်အဖြစ်ကျွေး။
စားသုံးခြင်းအရေအတွက်: 4