အစာခြေလမ်းကြောင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်ကြောင်းကိုသင်၏အစားအစာအစားအစာများထဲမှာထည့်သွင်းပါ။ သင့်ရဲ့ menu ကကြက်ဥ, အစိမ်းရောင်နှင့် Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ကညွတ်, မုန်လာဉဝါအစိမ်းရောင်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, သခွားသီး) ကိုတင်ပြ, အရည်အသွေးမြင့်သံလွင်ဆီ, ပိန်အသားများနှင့် contraindications ၏မရှိခြင်းအတွက်သင့်ပါတယ် - သေးငယ်တဲ့ပမာဏလည်းမီးလောင်နံ့သာမျိုး။ ဤရွေ့ကားအစားအစာများအစားပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းထက်စဉ်ဆက်မပြတ်စားသုံးရပါမည် - အကျိုးသက်ရောက်မှုသိသာပါလိမ့်မည်သာဖြစ်သောကြောင့်။
မကြာခဏနည်းနည်းနှင့်စားပါ။ ထိုသို့သောစစ်အစိုးရကို - ခါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်၏ဧရိယာပေါ်တွင်အလုပ်တစ်ခုမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်း။ "Interval သည်" အစားအသောက် - အရက်သောက်စစ်အစိုးရနှင့် 6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ထက်မနည်း - ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်နှင့်အရှိန်အဟုန်မြှင့်ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်မှုနှုန်း - တစ်ပါးလွှာပုံနှင့်အပြစ်ဆိုဖွယ်မရှိသောမီဒီယာမှတံခါးသော့ကို။ သိပ်သည်းမုထိုနေ့၏ပထမနှစ်ဝက်အဘို့ချန်ခြွင်း, ဒုတိယ - ကန့်သတ်မယ့်အလင်းမုန့်ညက်ရန်။
နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမှာ "ဘား" ၌ရပ်တည်ရန်သေချာစေပါ။ သင်တစ်ဦးကကွန်ပျူတာမျက်နှာပြင်၏ရှေ့မှောက်၌အားကစားရုံ၌ဖြစ်စေအိမ်မှာလုပ်နေတာဘယ်သူမျှမကိစ္စ - ကအကြောင်းအဆင်လေ့ကျင့်ခန်းမမေ့မလြော့ပါ။ 15 နှင့်အတူ Start - 20 စက္ကန့်နှင့်တဖြည်းဖြည်းအချိန်ပမာဏကိုတိုးမြှင့် - မိနစ်အနည်းငယ်မှတက်။ "ပျဉ်ပြား" သာသင့်ရဲ့အစာအိမ် taut စေမည်မဟုတ်ပေမယ့်တကိုယ်လုံး၏ကြွက်သား Tone ပါလိမ့်မယ်။
ရွှေ့ပါ။ သငျသညျခှနျအားဗလလေ့ကျင့်ရေးသို့မဟုတ်အေရိုးဗစ်အဘို့လုံးဝအလိုဆန္ဒရှိပါက - တောင်တက်ဘို့အချိန်ကိုရှာပါ။ အဆိုပါအခြေခံမူရိုးရှင်းသောနေသောခေါင်းစဉ်: တစ်ခုလုံ့လရှိသူနှင့် springy လမ်းလျှောက်အကွာအဝေး - နေ့စဉ်အနည်းဆုံး 15000 ခြေလှမ်းများ။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားစည်းချက်တင်းမာမှုတဖြည်းဖြည်းဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကျော်အဆီ "ကိုမီးရှို့" ကိုစတင်။