- Capelin - 1 ကီလိုဂရမ်
- ကြက်သွန်နီ - 3-4 အပိုင်းပိုင်း
- အချဉ်မုန့် - 6 ဇွန်း။ ဇွန်း (20%)
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း - - အရသာရန်
ထက်ဝက်ကွင်းသို့ဖြတ်ကြက်သွန်နီ။ ငါးသူမ၏ဦးခေါင်းကို ဖြတ်. အတွင်းပိုင်းထဲကယူ, ကောင်းစွာဆေးကြောပါသည်။ တစ်ဦးအမဲဆီဖုတ်ဖြူအတွက် (ကအတန်းအတွက်) ငါးထားပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းအချဉ်မုန့် (2-3 tbsp ။ ဇွန်း) နဲ့ lubricated ငါးများနှင့်ဂရုတစိုက်။ မြေတပြင်လုံးကြက်သွန်ပေါ်မုန့်ပြန့်နှံ့။ ငါး၏အခြားအလွှာထွက်အိပ်လေ၏။ ဆား, ငရုတ်ကောင်း။ မုန့် lubricates ။ သတ္တုပါးသို့မဟုတ်အဖုံးတွေနဲ့ဖုံးအုပ်ထားပါနှင့် 50 မိနစ် 170 ဒီဂရီ preheated မီးဖိုအတွက်ပေးပို့ပါ။ အာလူးပြုတ်သို့မဟုတ်ဆန်နှင့်အတူချော capelin အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန် :)
စားသုံးခြင်းအရေအတွက်: 4