ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီအနည်းဆုံးအကြိုက်ဆုံးအစားအစာတစ်ခုအနက်ရောင်စာရင်းရှိပါတယ်။ ရဲ့ခိုင်မြဲစွာခြမ်းဖို့ပန်းကန်ဘေးဖယ်ထားပါစို့: သင်တန်း၏, "မုနျး" အစားအသောက်များတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးထိခိုက်စေ, အရှင်တန်ဖိုးမရှိနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကျွန်တော်တို့ကိုတစ်ခုရိုးမသားအကြံအစည်၏အချက်ပြပေးသည်။ ဥပမာ, ပျားရည်လည်း cloying ပုံရသည်လျှင်, သကြားလုံး - အရမ်းချိုမြိန်, ပုံ, ထိုအသွေးဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်အတွက်သကြားပါဝင်တဲ့အစားအစာများကိုမှဤအရပ်, ရုတ်တရက်ခြင်းကိုမနှစ်သက်တိုးလာကြပါပြီ။
သူတို့ထဲကတချို့ပျောက်ဆုံးနေသောအခါ, ပြည်တွင်းရေးပတ်ဝန်းကျင်တွင်ပျက်ကွက်ဝင်းကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေအတွက်တဏှာရှိ၏။ အဆိုပါပန်းကန် superpoleznyh ပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်ပါသည်, သင်ကစိတ်ဝိညာဉ်မဟုတ်ပါဘူးရှိပါကပြောင်းပြန်သည်, ပန်းကန်ပေါ်တွင်အစားအစာထားခဲ့ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ပိုလျှံဗီတာမင် A ထိုကဲ့သို့သောသန္ဓေသားပုံပျက်သောမှကိုယ်ဝန်ဆောင် hypervitaminosis ခဲ၌ရှိသကဲ့သို့, အရေပြား၏အဝါရောင်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ "
ကုန်စုံအစွန်းရောက်
အစားအစာပင်ကိုယ်ရိုးရှင်းတဲ့နည်းစနစ်ကိုကူညီ "နိုး" ။ တစ်ပါတ်ပြီးတာနဲ့လုံးဝဆား, နံ့သာမျိုး, အရက်, ကော်ဖီနှင့်ချောကလက်၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ရှားပစ် - သူတို့ဆိုးရွားစွာသက်ရှိများ၏စစ်မှန်တဲ့ gastronomic ဦးစားပေးနှိမ်နင်း, အရသာနှင့်အနံ့အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ စာရင်းအပေါ်, ဒါပေမယ့်လည်းမဟုတ်သာ ... အနံ့အလေးပေးကြောင်းထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ခြင်း: ကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ညာဘက်ယခုလိုအပ်ပါတယ်သင်သည်အဘယ်သို့ပြောပြလိမ့်မယ်။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအဘို့ကျန်းမာအစားအသောက်ပြင်ဆင်နေ, နိမ့်ဆုံးအစားအစာထုတ်ကုန်အပြောင်းအလဲနဲ့ဖော်ထုတ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ဤသည်ပါတီအား mouthfeel ။
ဂျပန်အတွက် (ပူခွေးနှင့်ဝက်အူချောင်းလည်းဒီအစားအစာထို့အပြင်ပျောက်ဆုံးနေ) ချစ်ပ်, ပေါက်ပေါက်, crackers, မြေပဲနှင့်ပူခွေးအပေါ်ချိတ်ဆက်ကမ္ဘာဂြိုဟ်၏နီးပါးတစ်ခုလုံးကိုလူဦးရေမှဖြည့်ဆည်းပေးသော "အချိုမှုထောင်ချောက်" ၏ဖြစ်ရပ်ဆန်းအဖြစ်အရှေ့တိုင်းအစားအစာ ( နှင့်တရုတ်စားသောက်ဆိုင်) ကိုစားပွဲအစားဆားပေါ်တွင်တင် glutamate ကြောင့်သိပ္ပံပညာရှင်များများ၏အာရုံစူးစိုက်သည်။
သို့သော်ပိုအရသာပိုမိုပါးလွှာခြင်းနှင့်၎င်းတို့စပ်ကြားက၎င်း၏အမြင်အတွက်ပိုပြီးသိသာကွဲပြားခြားနားမှုကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးများ၏ထောက်လှမ်းရေးတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။
ဟာမ, ဘေကွန်, မုန့်နှင့်ထောပတ်ရွံရှာ? ဒါဟာဆက်ဆံရေးနှင့်သည်းခြေအိတ်လုပ်ဖို့အချိန်ရဲ့ - အဲဒါကိုရောင်သို့မဟုတ်ကျောက်ခဲနှင့်ပစ်ကြောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အသည်းစစျဆေးဖို့ကိုထိခိုက်စေပါဘူး။ ဂျုံယာဂုကိုမုန်း? သငျသညျကယ်လစီယမ် hvatanet မည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်း၏လိုငွေပြမှုအမျိုးသမီးများ၏ 30,5-33,1% မှာဖြစ်ပါတယ်။ Semolina ပြည်တွင်းရေးပတ်ဝန်းကျင် "acidifies" နှင့်အရိုးနှင့်သွားများ၏ဤအရေးကြီးသောနိုင်တဲ့ macro ဒြပ်စင်များ၏ဖယ်ရှားရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်။ တစ်ချောကလက်ဘား၏အိပ်မက်? သငျသညျစိတ်ကျရောဂါကိုကျော်လွှားနိုင်ဖို့နဲ့တူဒါဟာချောကလက်မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကဖိန်းဓာတ်နှင့် theobromine တွင်ပါရှိသောကူညီနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်, လှပါတယ်။
ပင်လယ်စာဟင်းလျာများနှင့် ပတ်သက်. Crazy? အများစုမှာဖွယ်ရှိ, သင့်ဆဲလ်တွေဝေးပင်လယ်မှအသကျရှငျသောသူတို့အဘို့အဆန်းမဟုတ်ပါသောအလုံအလောက်အိုင်အိုဒင်းနဲ့ဆယ်လီနီယမ်မရှိကြပါဘူး။ ကိုယ့်ကိုတစ်ကြိမ်မှာအလွန်အကျွံပင်လယ်စာမစားဘဲနေကြပါ! ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ခန္ဓာကိုယ်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းခန့်မှန်းရခက်တုံ့ပြန်ထားတဲ့အလွန်အကျွံဝန်အိုင်အိုဒင်း, လက်ခံ၏။ အချို့ကသူတို့ကိုအဆိပ်သင့်စေပါတယ်ပေးသောဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှု, တိုးပွါးအတွက် - ဆန့်ကျင်ဘက်အတွက် endocrine များ၏ထုတ်လုပ်မှုလျော့နည်းစေသည်ကိုအခြားသူများအနေဖြင့် thyrotoxicosis, ကဇီဝြဖစ်နှင့်အလေးချိန်အမြတ်နှေးကွေး။
အခွံမာသီးများနှင့်ပဲပိစပ်ဆော့စ်ပေါ်တွင် "Hook"? ပုံကြောင့်ဟော်မုန်းကအလုပ်များတဲ့ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသားဥအိမ်လျှော့ချထုတ်လုပ်မှု: အခွံမာသီးတွင်ပါရှိသောဗီတာမင်အီးက, gonads ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးပွါးနှင့်ပဲပုပ်ထဲမှာအမျိုးသမီးဟော်မုန်းမှဖွဲ့စည်းပုံမှာအလားတူဖြစ်ကြပြီး၎င်းတို့၏လိုငွေပြမှုကိုတက်စေစက်ရုံဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ကြသည်။ ကြက်သွန်ဖြူတစ်ပြင်လုံးကိုကြက်သွန်သို့မဟုတ်ဦးခေါင်းစားရန်အသင့်ဖြစ်ပြီလား? ဒါဟာကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုတူ - ချမ်းသတိနှင့်ကြဉ်ရှောင်! ဒါမှမဟုတ်သင်ရုံဖေရက်၏အနက်အသား? ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူတက်ကြွစွာတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းတွေဟာအစာကြေဖို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကူညီရာတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအဘို့အကြိုးဖွစျထှနျးအစားအစာများများစားရကြအပေါင်းတို့နှင့်တကွ, ပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျဒိန်ချဉ်, sauerkraut, အချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုကြိုက်နှစ်သက်ကြသည်မဟုတ်လော အများစုမှာဖွယ်ရှိ, သင်အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အချဉ်ဓာတ်တိုးလာကြပါပြီ။ သင်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ကသတ်မှုမှသွေးဆောင်နေသနည်း ဒါကြောင့်သူမလျှော့ချ။
ကိန်းဂဏန်းမှလေဖြတ်
အစားအသောက်မယ့်အစားအစာအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုနှင့်ထိုသို့မဟုတ်အခြားထုတ်ကုန်များငြင်းပယ်ခံရ။ ကိုယ်အလေးချိန်လုပ်ငန်းစဉ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသင်စဉ်းစားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့စိတ်ကူးများ, မျှော်မှန်းချက်, ပြောင်းလဲမှုအတွက်ခံစားချက် - သူတို့သင်အလိုရှိသောသဟဇာတရောက်ရှိဖို့ရှိမရှိအပေါ်အကြီးအကျယ်မူတည်သည့်အပြည့်အဝပုံတစ်ပုံကိုဖန်တီးလိမ့်မယ်။
စက္ကူနှင့်ရေးဆွဲနိုင်ပါသည်ထက်တစ်ခုခုတစ်စာရွက်ယူပါ။ သင်ကဆောင်ပုဒ်အပေါ်ပုံဝိုငျးဝနျးဖို့လိုအပ်: "ငါအစားအစာအပေါ်ဖြစ်၏။ " သငျသညျ 5 မိနစ်အဘို့, သင်လိုချင်သောအရာကိုမဆိုဆွဲနိုင်ပါတယ်။ ထို "ပန်းချီ" ၏အရည်အသွေးနှင့်၎င်းတို့၏အနုပညာစွမ်းရည်စိတ်မပူပါနဲ့ - ကမည်သူမဆိုအတူမျှဝေဖို့ရှိသည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာင် - စမ်းသပ်မှု။ ဒါကြောင့်, သငျသညျအဘယျသို့ပုံဖော်?
အပြုသဘောသူတို့ကိုယ်သူတို့။ ဥပမာအားဖြင့်, ကသွယ်လျလှပ, ဒါမှမဟုတ်တချို့သာယာသောအခြေအနေ (မင်္ဂလာဆောင်, ပင်လယ်, အားလပ်ရက်) တွင်မီးမောင်းထိုးပြ။ ဒီပုံစံအစားအသောက်များတွင်သင့်ရဲ့အခြေအနေပေါ်အများကြီးသက်ရောက်မှုစိတ်ကိုတစ်ဦးကိုအထူးအရပျကိုသိမ်းပိုက်နှင့်မတော်မမူကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ တခါတရံသငျသညျမိမိကိုယျကိုအတူမကျေနပ်မှုများရှိသော်လည်း, အသက်၏တပြင်လုံးကိုအပေါ်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်နှင့်သင်ကျေနပ်မှုရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဆောင်ပုဒ်ကဘာလဲ: "အရာအားလုံးဝမ်းမြောက်သောစိတ်ကိုဆောင် ခဲ့. သင့်ပါတယ်။ " သင်ပင်မိမိတို့၏အစားအစာများတွင်အပါအဝင်ကန့်သတ်, ကသက်ဆိုင်ပါသည်။ သငျသညျ (ဥပမာ, တစ်ခုတည်းသောမုန့်ညက်သို့မဟုတ်ပဲရေခဲမုန့်ဖျက်သိမ်းရေး) ရှည်ပေမယ့်မရအလွန်တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ တင်းကျပ်သောကန့်သတ်များအတွက်လိုအပ်ချက်ရှိလျှင်သင်ပိုကောင်းကိုယ့်ဟာကိုယ်ကြီးများမဟာမိတ်သို့မဟုတ်မန်နေဂျာကိုရှာဖွေချင်ပါတယ် - အာဟာရ။ အဆိုပါ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သင်အများကြီးပိုကောင်းရလဒ်တွေကိုအောင်မြင်ရန်နိုင်ကြသည်။
အဆိုးသူတို့ကိုယ်သူတို့။ တစ်ဦးကသူ၏မျက်နှာကိုအပေါ်ဖှယျစကားရပ်, ထွားပါး, exaggeratedly အပြည့်အဝပုံ, nezastegivayuscheesya စားဆင်ယင် - သင့်ပုံထဲမှာပြထားသည်ဤရောဂါလက္ခဏာများပင်တဦးတည်း, စိုးရိမ်ဖွယ်ရာဖြစ်ပါသည်။ အစားအသောက်ကိုသင်မကောင်းတဲ့ကြည့်ဖြစ်ခြင်းအဘို့နှင့်ငါတို့သချင်ပါတယ်အဖြစ်အမှုအရာကြောင့်, သူ၏အသက်တာအတွက်ရေးစပ်ကြသည်မဟုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုများအတွက်ပြစ်ဒဏ်အဖြစ်ရိပ်မိရ။ သို့သော်သင်ယူနိုင်ခြင်း၏အခြေခံသတိရပါ။ သာရှားရှားပါးပါးပြစ်ဒဏ်အတှကျအကြိုးများနှင့်အမှုတို့ကိုပြုရကူညီရန်နှင့်မက်လုံးပေးတုန်းပဲပိုပြီးလျှင်သွား။ ဒါကြောင့်အပိုအလေးချိန်များအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ် berating ရပ်တန့်။ မှန်မှတက်မယ့်, ပိုမိုပြုံးနေ။ (သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့, အစားသို့မဟုတ် - သင်တစ်ကြိမ်ပဋိပက္ခအထိ) ကိုယ်အဘို့ဝယ်ပါလှပသာယာသောတစ်ခုခု။ ဟုတ်ပါတယ်, အဘယ်သူမျှမစားသောက်သောအစားအစာမပွုနိုငျသျောလညျးသငျအစားအစာထဲမှာဒါပေမယ့်လည်းအမြင်ကိုယ်နှိုက်ကမသာ, အပြောင်းအလဲတစ်ခုလိုအပ်ပါတယ်။
ထုတ်ကုန်များ။ အဆိုပါကိန်းဂဏန်းကိုသင်အကြံပြုသည်အဘယ်အရာကိုအကြီးအသေးစိတျထဲမှာသရုပ်ဖော်ထားတဲ့, သူ့ဟာသူထက်ထုတ်ကုန်ပိုမိုအာရုံစူးစိုက်မှုကိုပေးဆောင်ကြပါပြီ, ဒါမှမဟုတ်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ကတားမြစ်သည်လျှင်, သင်ဖြစ်နိုင်ပင်ပန်းပါတယ်။ အဆိုပါစံပြအစားအစာများအတွက်အဝလွန်နှင့်အတူတိုက်ပွဲဝင်ငြီးငွေ့ရှာဖွေနေငြီးငွေ့။ တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်သူတစ်စုံတစ်ဦးကကိုယ်အလေးချိန်ကကူညီပေးခဲ့ကြပြီသစ်ကိုပါဝါစနစ်များအကြောင်းကိုကြားသိသောအခါ, တစ်ဦးအံ့ဖွယ်အဘို့မျှော်လင့်ပေမယ့်တစ်ဦးချင်းစီအချိန်စိတ်ပျက်။ အစားအသောက်များတွင်သင်ကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ မပေးသငျသညျမူအရမပွောငျးလဲနိုငျသောကွောငျ့။ ကိုယ့်စိတ်ကိုအလွန်အောင်မြင်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ prompt ကိုနားထောင်။ "ကအဆီအမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်ခဲ့သည်, သူ, နေဖို့ပါလိမ့်မယ်အဖြစ်, သငျသညျအစာကိုစားသောအရာကိုပေမယ့်လည်း" ကပြည့်စုံစေခြင်းငှါကိုယ်နှိုက်က program ပါလိမ့်မယ်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်: သင်ကိုယ်သင်ထင်လျှင်။ သူကပိုအဆင်ပြေပါလိမ့်မည်ကဲ့သို့သောသူကင်းမဲ့သောအရာကိုသူလိုလားသောအရာကိုတစ်ဦးစိတ်အေးလက်အေးလေထုထဲတွင်ဆငျခွငျ? ဒီတစ်ခါလည်းသူတစ်ဦးအားကစား, မတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်လိုဦးမှာလဲ
ရုပ်ပြောင်တစ်ခုသို့မဟုတ်ရယ်စရာရုပ်ပုံလွှာ။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်ပိုစတာ၏နောက်ခံအပေါ် Oats တစ်ပန်းကန်နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ပုံက "ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူ Down!" ။ သို့မဟုတျ, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ဖုန်းပေါ်မှာပြောနေတာကတော့မုန့်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအစာစားခြင်း: "ကျွန်မရဲ့ချစ်လှစွာသောတစ်ဦးဒိန်ချဉ်ဝယ်ငါအစားအစာအပေါ်မိပါတယ်။ " သင့်ပတ်လည်ကဒီတန်ဖိုးကိုအဘို့ - ဒါဟာသင်သည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုပြုံးရယ်နိုင်မကောင်းပါတယ်။ ပြီးနောက်သမျှတို့သည်သင်သို့မဟုတ်သင့်သည်ဘောဇဉ်အစီအစဉ်၏ပျော်စရာစေနိုင်သည်။ အထွေထွေလေထုများအတွက်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အရာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုနှောင့်နှေးနေပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သင်တို့သည်ဤမျှလွယ်လွယ်ကူကူအစားအသောက်များတွင်ကိုချိုးဖျက်ဖို့ဖျောင်းဖျကြသည်! ထိုသို့သင်မကြာခဏစကားမပြောတတ်တဲ့အစားအစာထွက်လှည့်, ဒါပေမယ့်လက်တွေ့ဘဝထဲမှာအဆက်မပြတ်ပူးပေါင်းကြံစည်မှုအတွက်သူတို့နှင့်အတူထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့။ "အခုငါရေကိုသာမသောက်ရတပြင်လုံးကိုတစ်နေ့အပေါငျးတို့သသကြားလုံး, ဒါပေမယ့်မနက်ဖြန်အစာကိုစားရကြလိမ့်မည်" - ထိုကဲ့သို့သောဆုံးဖြတ်ချက်များပုံ, ဒါပမေယျ့လညျးကနျြးမာရေးကိုသာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။ သင်မှန်မှန်ရက်ပေါင်းသို့မဟုတ်ရေတိုရေရှည် (5 -7 ရက်) အစားအစာအစာရှောင်လာကြ၏။
စိတ်ထဲဘယ်တော့မှမ။ "ငါနှင့်ဒါခက်ခဲပေမယ့်ငါသည်လည်းဆွဲရမယ်" အစားအသောက်များတွင်နှင့်ရလဒ်များကိုသင်သည်အလွန်အရေးကြီးလှသည်: တစ်အစားအစာအပေါ်မိမိတို့ကိုယ်ကိုဆွဲရန်အဆိုပြုချက်ကို အကယ်. အမျက်ထွက်ကြသည်။ ထိုသူတို့ကအမှန်တကယ်ကိန်းဂဏန်းဆုံးမခြင်းထက်အများကြီးပိုအဓိပ္ပာယ်ရှိပါတယ်။ သငျသညျအောင်မြင်ရန်တစ်ခုခု (သို့မဟုတ်တစ်စုံတစ်ဦး) ချင်ပေမယ့်တချို့အကြောင်းပြချက်များအတွက်အလုပ်လုပ်ခြင်းမရှိပေ။ ယခုအစားအစာအကြောင်းပြောဆိုခြင်းနှင့်ကီလိုဂရမ်ကျဆင်းသွားသငျသညျ irritation သို့မဟုတ်ကျူးကျော်စေအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ , သင့်အမြင်တွင်, ရှိသမျှအခက်အခဲမရှိဘဲအချည်းနှီးအဝင်သူမြား၏ကြည့်လိုပဲ။ ဤသူသည်သင်တို့စိတ်ဆိုးတုံ့ပြန်မှုကြုံနေရသောအရာကိုတစ်ဦးပြည့်စုံစေ့စပ်စာရင်းမပါလျှင်, ထို့နောက်သင်အရေးတကြီးကိုယ်တိုင်ကကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ယင်းကုထုံးတွေနဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမယ့်များ၏အကျိုးအတွက်မှဆက်ဆံရေး၏စိတ်ပညာအပေါ်စာအုပ်တွေဖတ်ဖို့လွဲဖြစ်မနေပါနဲ့။ ဆက်ဆံရေးအောင်မြင်မှုမလာဘဲ, ခေါက်မရနိုင်ပါ။ သို့သော်ကိုသာအဆိုပါကိန်းဂဏန်းများ၏စုံလင်ခြင်းအဖြစ်က၎င်း၏ချို့ယွင်းချက်ရဲ့နီးပါးဘယ်တော့မှဒီများ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။