တချို့အကြောင်းပြချက်တချို့အမျိုးသမီးတွေ "လေးဆယ်ငါးယောက်" "နောက်တဖန် berry သီး။ " မခံစားရဘူး အဘယ်ကြောင့်နည်း ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်တည်ဆောက်ဖြစ်ပါတယ်, နှင့်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းဖို့အမျိုးသမီးတစ်ဦးသေးအဆင်သင့်မဖြစ်: ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ပါပဲ။ သူမသည်အဖြစ်ရှေ့တော်၌ထိုတူညီသော mode မှာအသက်ရှင်ဖို့ဆက်လက်တူညီအစားအစာစား - ဤအရပ်မှပြဿနာ။ ဒီအသက်အရွယ်မှာတစ်ဦးကအစားအသောက်တစ်ဦးမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမက, သငျသညျငတ်ဖို့ရှိသည်မဆိုလိုပါ! ဆိုတဲ့အတွေးပျက်စီးခြင်းသို့ရောက်ရ! သင်ရုံဆင်ခြင်တုံတရားကျန်းမာရေး regimen လေးစား, စနစ်တကျကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ဒါကလည်း 45 နှစ်ကျော်ဟောင်းမိန်းမတို့အဘို့သင့်လျော်သောအစားအစာတို့ပါဝင်သည်? ကျွမ်းကျင်သူများ၏အကြံပေးချက်ကိုဖတ်ရန်နှင့်လိုက်နာပါ။
ဆင်ခြင်တုံတရားကျန်းမာရေး regimen ကဘာလဲ?
အစားအစာ၏ဤစည်းမျဉ်း: သဘာဝအလျောက်ဗီတာမင်များ၏လိုငွေပြမှုပပျောက်ဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာများတွင်ပါဝင်။ ဒါဟာဗီတာမင်အီး (ဦးနှောက်စောင်ရေ၏တိုးတက်မှု), ဗီတာမင်စီ (ကိုယ်ခံစွမ်းအားအပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှု, ဇီဝြဖစ်), ဗီတာမင် A (antihistamine ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အရှိန်ပါဝါဆဲလ်) ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမေ့လျော့မထားဘူး။
buckwheat နှင့် oatmeal (ဗီတာမင်စီပေးသွင်း) ၏ပဒေသာကိုစားသင့်တယ်, ဖုတ်အာလူး (စိတျနှလုံး၏ချောမွေ့စစ်ဆင်ရေးများအတွက်လိုအပ်သောပိုတက်စီယမ်, ပါရှိသည်) ။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့ကိုလညျးကောငျးတသွေ့ခြောက် apricots, စပျစ်သီးပျဉ်, သင်္ဘောသဖန်းသီး။ ပိုပြီးနို့ထွက်ပစ္စည်းများ (အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, kefir အထူး) ကိုစားကြလော့။ သူတို့က 45 နှစ်အကြာတွင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလိုသေးသမျှတစ်ခုတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောကယ်လစီယမ်, ဆံ့။ အသက်အရွယ်နှင့်ဆက်စပ် (washout) ၏ကသူ့မရှိခြင်း၏, အရိုးပျက်စီးလွယ်ဖြစ်လာလို့ပဲ။ ဤဖြစ်စဉ်အရိုးပွရောဂါဟုခေါ်သည်။ ပင်ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများအတွက်အရိုးပွရောဂါ၏ဖြစ်ပွားမှု, အဖြူရောင်မိန်းမတကာတို့ထက်သူ့ကိုတစ်အများစုနေထိုင်ပြီးနှင့်အတူ 25-40% ဖြစ်ပါတယ်။ ကမ်ဘာပျေါတှငျအမြိုးသမီးမြား၏ 40% အတွက်နှစ်ပေါင်း 70 အဘို့အအရိုးပွရောဂါကြောင့်အရိုးကျိုးဖူးရှိသည်။ 50-54 နှစ်ကအသက်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အရိုးကျိုး၏ကြိမ်နှုန်းအတူတူပဲအသက်ယောက်ျားမှနှိုင်းယှဉ်ပါက 4-7 ကြိမ်တိုးမြှင့်! အရိုးတစ်ရှူးတွင်လည်းလိင်ဟော်မုန်း၏လိုငွေပြမှုကလွှမ်းမိုးနေသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, အစားအစာကနေကယ်လစီယမ်ကောင်းစွာထိုကြောင့်ထိုကယ်လစီယမ်ပါဝင်သောကွဲပြားခြားနားသောဖော်မြူလာသုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်, ဒီအသက်အရွယ်အတွက်စုပ်ယူသည်မဟုတ်။
အိုင်အိုဒင်းတွေအများကြီးထဲမှာပင်လယ်ရေညှိနှင့်ကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်၏ mackerel အကောင်းဆုံးပမာဏကို: သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာပင်လယ်စာများတွင်ထည့်သွင်းရန်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။
အစားအသောက်များတွင်အသားအမျိုးမျိုးပါဝင်သင့်တယ်, အဲဒါကိုသင့်ကိုယ်ပိုင်ပရိုတိန်းကယ်ဖို့ကူညီပေးသည်နှင့် recover မချက်ပြုတ် form မှာ သာ. ကောင်း၏။ preference ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြည့်စွက်, ထောပတ်အတွက်ကြော်စတင်ရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကနေအဆီအားပေးပြီးမှ, ဒါပေမယ့်ပိုကောင်းနေပါတယ်။ စကားမစပ်, အကြော်အစားအစာများထွက် phased ရပါမည်ထံမှ။ တူညီသောလူတန်းစား (စူးရှသောဒိန်ခဲအပါအဝင်) ဟင်းလျာများ, ရာသီ, နံ့သာမျိုး, ဝက်အူချောင်းသက်ဆိုင်သည်။ သုပ်ပိုကောင်း citric အက်ဆစ်အစားဆားနဲ့ရှာလကာရည်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုဖြည့်ပါ။
အချို့သောမိန်းမတို့အဘို့, ဖြစ်ကောင်း, အဲဒါကို arachidonic အက်ဆစ်, သွေးကြောများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့မရှိမဖြစ်ပါဝင်သောကြောင့်ကနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ဘေကွန်၏တစ်ဦးအချပ်စားရန်အသုံးဝင်သည်ကိုငါကြားဖို့အထူးသဖြင့်ကျေနပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမဲ့အဆီကြော်သို့မဟုတ်ပြုတ်မရသင့်ပါတယ်။
ချောကလက်, မုန့်ဖုတ်, သကြားကိုရှောင်ပါ။ ပျားရည်နှင့်သကြားအစားထိုးပါ, ယို။ ပျားရည်လက်ဖက်ထဲမှာနှိုးဆော်နှင့်လျှာပေါ်ယူပြီးပါကမသောက်သော် သာ. ကောင်း၏။ ဒါကြောင့်လျှင်မြန်စွာထိုအသွေးသို့စုပ်ယူနိုင်ပြီးပိုကောင်းစုပ်ယူသည်။ အဆိုပါတင်သွင်းသကြားအစားထိုးမသုံးပါနဲ့: သူတို့ကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေဗီဇအဆင်ပြေအောင်ကြသည်မဟုတ်။
ကော်ဖီ, အနက်ရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်တဖြည်းဖြည်းအကူးအပြောင်းသိမ်းသွားရမနေပါနဲ့: ကဿုံသွေးကြောသေံပုံမှန်နှင့်ထိုကြောင့်, သွေးဖိအားကိုထိန်းညှိသည်။ အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်သောက်ပါ။
ကြမ်းပေါင်မုန်, ဖွဲနုပိုကောင်းစားရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင်ပေးပါ။ ပထမတော့သူကမုန့်ဖုတ်အရှုံးမပေးရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးမှာသင်ကရန်အသုံးပြုရ။
Obschegigienicheskih mode ကို (ငါ၏အလူငယ်နှင့်အတူကခုန်) ပင်အိမ်တွင်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက် ( "အဘယ်သူမျှမရာသီဥတုဆိုးရွားရှိပါတယ်" အဲဒီသတိရ), ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးသင်တန်းတွေ, ကျွမ်းဘား, အေရိုးဗစ်, နေ့စဉ်ပါဝင်သည်ကြောင့်ကြွက်သားတင်းမာမှုသက်သာရာရစေဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အနှိပ်အဘို့အဿုံတော်ပါတယ်။
ရေကုသမှုခံစားပါ။ အိမ်မှာသည်နံနက်နှင့်ညနေပိုင်း, ရေဖိအားနဲ့အပူချိန်ညှိခြင်း, ရေချိုးခန်းသို့ရ။ ဒါဟာပုံမှန်အားဖြင့်အလွန်ပူနွေးသောရေကို calms ။ ဤရည်ရွယ်ချက်အပျော့စားရေချိုးခန်းနှင့်အနှိပ် nozzle ဘို့ကောင်းပါတယ်။ သင်တစ်ဦးရေချိုးယူလိုလျှင်, စျေးကွက်အပေါ်အများအပြားရှိပါတယ်ထားတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပင်လယ်ဆား, ဗာလစံစေး, ရေတာဟာထည့်ပါ။ ထိုလူအပေါင်းတို့ကဤလုပျထုံးလုပျနညျးအမှုကနေအမှုနှင့်, ပုံမှန်မဟုတ်ကြဘူး။
ညဥ့်အချိန်၌သင်ကအနည်းငယ်သက်သာစေသောဆေး, valerian tincture, motherwort, valokordin ယူနိုင်ပါတယ်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသင်သည်ကိုလည်းတစ်နေ့တာအတွင်းသောက်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါနှလုံးအထူးကု၏ညွှန်ကြားချက်ကိုလိုက်နာပါ: သူစည်းချက်နှင့်နှလုံးလှုပ်ရှားမှုကိုပုံမှန်နည်းလမ်းများသတ်မှတ်လိမ့်မည်။ ခြွင်းချက်စိတ်ဖိစီးမှုအတွက်အခြေအနေများ, ထိုညဉ့်တွင်ဘရန်ဒီတစ်ဖန်ကောင်းသောအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုတစ်ဖန်ပျော်မွေ့နိုင်ပါ, သင်မူကားစပျစ်ရည်သောက်လျှင်သင်ပျားရည်နှင့်, ငွေဟင်းလျာများထံမှနွေးနို့သောက်ညမှာပိုကောင်းကြောင့်သွေးတိုးရောဂါဒါမှမဟုတ်အသည်းရောဂါနိုင်ပါတယ် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။