အဆင်သင့်ပဲအတူသုပ်ရဲ့အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ

အဆိုပါပဲမျိုးစုံအဖိုးတန်သတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းနဲ့အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။ ဤသည်အသုံးဝင်သောပေမယ့်အရသာရှိတဲ့ထုတ်ကုန်သာဖြစ်ပါသည်, သငျသညျအားလပ်ရက်များအတွက်ဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးနှင့်, နေ့စဉ်အသက်တာကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည့်အနေဖြင့်။ အေးင်မကြာခဏထည့်သွင်းလျက်, လတ်ဆတ်နှင့်အဆငျသငျ့ပဲနေကြသည်။ ဆိတ်ကွယ်ရာယှဉ်ပြိုင်ခြင်းမှ - အဆုံးစွန်သောက၎င်း၏အရသာဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အသှငျအပွငျဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မကြာခဏအသုံးပြုသည်။

ပဲမျိုးစုံနှင့်ကြက်သားနှင့်အတူနွေဦးသုပ်

ဒါဟာအလင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောပန်းကန်လူကြီးများနှင့်ကလေးများနှစ်ဦးစလုံးပျော်မွေ့နှင့်ပင်ဝေးချက်ပြုတ်လူထဲကတစ်ခုကိုလုပ်နိုင်ကွိုတငျပွငျဆငျဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အခြေခံပစ္စည်းအနီရောင်ပဲမျိုးစုံစည်သွတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်တဦးတည်းဘဏ်မှဖို့လောက်။ ဒါ့အပြင်သင်ပြုတ်ကြက်သားရင်သား 500 ဂရမ်, ဒိန်ခဲ၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ, 2-3 ခရမ်းချဉ်သီး, ဆလတ်နှင့် croutons လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးအဆာသကဲ့သို့သင်တို့ Mayonnaise ကိုသုံးနိုင်သည်။

ဒါဟာပျော်စရာပဲ! ပဲမျိုးစုံသန့်စင်ခြင်းနှင့်ပွော့သတ္တိလည်းရှိတယ်။ ဒီထုတ်ကုန်ကျယ်ပြန့်ရိုးရာဆေးပညာအတွက်အသုံးပြုသည်။ ဒါဟာအတွင်းပါရှိသောတ္ထုများပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်း၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတားဆီးကြောင်းယုံကြည်ရသည်။

ကြက်သားနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအသေးကိုအပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်ခံရသင့်ပါတယ်။ ဒိန်ခဲဆလတ်ရွက်ကိုခြစ်ခြင်းနှင့်ခုတ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ အနီရောင် bean ကိုမျိုးစပါးအပါအဝင်အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ, သင်တို့ကိုချိတ်ဆက်ဖို့လိုပါတယ်။ croutons နှင့်အတူ Mayonnaise နဲ့ဖျန်းနှင့်အတူ seasoned သည့်ပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်အားလပ်ရက်၏မျှော်လင့်၌သငျဖို့အသုံးဝင်သည်။ သငျသညျရှေ့တျော၌ညဥ့်နိုင်မယ့်ပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ အဓိကအရာမဟုတ်ရင်ကပိုလျှံအရည်တွေအများကြီးရှိလိမ့်မည်, စောလွန်းကခရမ်းချဉ်သီးကိုထည့်သွင်းဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ရယူထားသောတစ်ဦး, ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာကြော့နှင့်မူရင်းရယူပါ။

ပဲမျိုးစုံနှင့်ကဏန်းတုတ်တွေနဲ့သုပ်

Bean ကိုသုပ်နှင့်ကဏန်းတုတ် - အရှိဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီများနှင့်တတ်နိုင်အစားအစာများတဦး။ ဒါကြောင့်ငါးမိနစ်သကဲ့သို့အနည်းငယ်သာရှိနိုင်ပါသည်ချက်ပြုတ်။ သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်သီးဖျော်ရည်, 2 ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်ကဏန်းတုတ်တစ် packet ကိုခုနှစ်တွင်စည်သွတ်အနီသို့မဟုတ်အဖြူပဲလိုပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါစာရွက်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ အဆိုပါကဏန်းတုတ်ခုတ်ဖို့ကလောက်ကြက်ဥနှင့်တကွလူအပေါင်းတို့စည်သွတ်ကုန်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ အရောအနှောတစ်ဦးအလင်းငံပြာရည်နှင့်အတူတရားစွဲဆိုနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သဘာဝအပရိုတိန်းတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကအရသာပန်းကန်ပင်ညစာမှာတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာပျော်စရာပဲ! အနီရောင် bean ကို၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို - 100 ဂရမ်နှုန်း 93 kcal, သို့သော်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရှည်လျားစွမ်းအင်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏလိုအပ်ပါတယ်သောခန္ဓာကိုယ်ဖြင့်ကြေညက်။ ထို့ကြောင့်, အစားအစာထဲမှာဒီထုတ်ကုန်များ၏ဆင်ခြင်တုံတရားအသုံးပြုမှုကိုသင့်ရဲ့ပုံကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူသုပ်နှင့်သောက်သည်ဝက်အူချောင်း

ငါတို့သည်သင်တို့စည်သွတ်အဖြူပဲမျိုးစုံနှင့်ဝက်အူချောင်းတစ်ခုမူရင်းစာရွက်သုပ်ကိုဆက်ကပ်။ သူကပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲပေါ်မှာတစ်အံ့သြစရာအလှဆင်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အသားချစ်သူများအစာစားပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါကိုချက်ပြုတ်ရန်သင့်အားဒဏ်ငွေ julienne ဆလာမီ, ကြက်ဥကြက်သွန်နီခုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ညှစ်ခံရဖို့အဆငျသငျ့ထုတ်ကုန်တွေနဲ့ဘဏ်တွေ၏။ အားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုရောမွှေပြီးအလင်း Mayonnaise နှင့်အတူဖြည့်ဖို့လိုတယျ။ လုပ်နိုင်သော, သင် Pickled, ပဲစေ့တွေဟာသို့မဟုတ်ပြောင်းဖူးထည့်နိုင်သည်။ အဆိုပါပန်းကန်ကထိုကဲ့သို့သောအဖြူရောင်ပဲ, ကြက်ဥအနှစ်နှင့်အနီဝက်အူချောင်းအဖြစ်အစားအစာများကိုရောစပ်ခြင်းဖြင့်အလွန်ရောင်စုံထွက်လှည့်။ သင်ကအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်စိတ်တော်လိမ့်မည်ဟုအကြိမ်ကြိမ်အပြောင်းအလဲများပြောင်းဖူးနှင့်သခွားသီးအရသာထပ်ထည့်, ထိုသို့ပင်တောက်ပနှင့်ပိုပြီး appetizing ဖြစ်လာတဲ့အခါ။

သက်သတ်လွတ်စားဘို့အာဟာရသုပ်

ကံမကောင်းစွာပဲ fasts သို့မဟုတ်ဘယ်တော့မှအကြောင်းရင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်အခြားအဘို့အတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုသည်သောသူတို့အဘို့အဆင်သင့်ပဲပဲမျိုးစုံနှင့်အတူအလွန်နည်းပါးဖော်ပြချက်များနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများဓါတ်ပုံများရှိပါတယ်။ အကြှနျုပျတို့သညျမှာသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများကနေဖန်ဆင်းတော်တစ်ဦးသီးသန့်သုပ်ကိုဆက်ကပ်။ သူကသက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းကြောင့်ခစျြလိမျ့မညျ။

အဆိုပါစာရွက်အောက်ပါအဆင့်တွေကိုလည်းပါဝင်သည်:

1. တဦးတည်းကြက်သွန်ခုတ်။
2. walnuts ၏ 100 ဂရမ်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။
3. အသီးဖျော်ရည် 3 ကြက်သွန်ဖြူအံသွားညှစ်။
4. ထိန်းသိမ်းထားအဖြူပဲမျိုးစုံနှင့်အတူအိုးကနေရေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
5. လူအပေါင်းတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။
6. သံလွင်ဆီနှင့်အတူပန်းကန်ဖြည့်ပါ။

စုံလင်သောငယ်ရွယ် parsley အလှဆင်ဖို့။ ဆန္ဒရှိလျှင်ကြက်သွန်နီအစိမ်းရောင်ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအလွန်အရသာရှိတဲ့အသုံးဝင်သောနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောအထဲကပြန်သွားလေ၏။ အချောအစားအစာ၏ဓာတ်ပုံကိုကြည့်ပါ။ သူကတောင်မဆိုအပိုဆောင်းအလှဆင်မလိုအပ်ပါဘူး။