re-ပနျးပုထုသင်၏မျက်နှာကိုအပြင်၌မနိုင်, ငါတို့နှိပ်နယ်, အစားအစာ, အားကစားရုံ၏အကူအညီနှင့်အတူက fix နိုင်ပါတယ်ကတည်းကကိန်းဂဏန်းများမှမတူဘဲ။ ကသာပလပ်စတစ်ခွဲစိတ်မှု၏အကူအညီနှင့်အတူရှိပေမယ့်များစွာသောမိန်းမအမျိုးအစားကပယ်ချ။ နှင့်မှန်ကန်စွာဒါ! ဆုံးရှုံးသွားသောအလှတရားပြန်လာရန်ကြိုးပမ်းမှုအတွက်ဓားအောက်မှာသွားအဘယျသို့က၎င်း၏ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဂရုစိုက်ဖို့ကြိုတင် သာ. ကောင်း၏။
အတော်များများကမျက်နှာအရေပြား, အရေးအကြောင်းတွေသို့မဟုတ်နှစ်ဆမေးစေ့ sagging နှင့်အတူအိမ်မှာဘာမှမပွုနိုငျကယုံကြည်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်ကံကောင်းထောက်မစွာ, မပါ! မေးခွန်းပေါ်ပေါက် - မျက်နှာကိုအဘို့ရှိမရှိထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း?
သူမကသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးသွားသောအခါမျက်နှာနှင့်အတူပြဿနာများအဓိကအားဖြင့်အသက်အရွယ်နှင့်အတူသို့မဟုတ်ပြီးနောက်ဖြစ်စေပေါ်ထွန်း။ ရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်း - မျက်နှာကို၏အသွင်အပြင်ကို restore လုပ်ဖို့အမြောက်အမြားမျက်နှာလိမ်းဆေးထဲမှာ fertilize တစ်ခုသို့မဟုတ်စူပါအောင်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်သယ်ဆောင်ရန်လုံလောက်သောသည်နှင့်တစ်ဦးအနေဖြင့်အပြီးသင်ရလဒ်မြင်ရလိမ့်မည်။
အဆက်မပြတ်မေးစေ့နှင့်မျက်နှာများ၏အသက်အရွယ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးသစ္စာဖောက်ဆွေးနွေးချက်ဖြစ်ကြောင်းလည်ပင်းကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်မယ်လို့နိုင်ရန်အတွက်, သင်လှပသော "okat" ကိုလေ့လာသင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ အသံ 'o' စေလျှင်အဖြစ်တဖြည်းဖြည်း, တော်လှန်ရေး feeling, နှုတ်ခမ်း shaped ဖြစ်ပါတယ်။ 10 ကြိမ်, သင်မကြာမီလည်ပင်းနှင့်မေးစေ့များ၏တင်းကျပ်ကြွက်သားအဖြစ်မြင်ရပါလိမ့်မည် - လေ့ကျင့်ခန်း 5 ထပ်ခါတလဲလဲရပါမည်။
ကြှနျုပျတို့သိအဖြစ်အသက်ဝိညာဉ်၏ကြေးမုံ, မကျြစိကိုဖြစ်ကြသည်။ ဤအကြေးမုံဆွဲဆောင်မှုမရှိအရေးအကြောင်းတွေအတွက်တပ်ဆင်ထားသည့်အခါဒါဝမ်းနည်းလည်းမရှိ။
အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုမကျြစိအဘို့အကျွမ်းဘားလော
မျက်စိကြွက်သားတွေကိုဖြေလျှော့ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ဆဲသင်၏ခေါင်းကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်တစ်ဦးပထမဦးဆုံးလက်ယာရစ်ဦးတည်ချက်များနှင့်အပြန်အလှန်၌သူတို့ကိုလှည့်ရပါမည်။ 10 ကြိမ် - လေ့ကျင့်ခန်း 5 Perform ။
အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းကျွမ်းဘားမေးစေ့ဖြစ်ပါသည်: သင်သည်သင်၏သွားများ grit နှင့်အမျှဝေးနိုင်သမျှအတိမ်းစောင်းဦးခေါင်းအဖြစ်ကြိုးစားကြဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒီနောကျပုနှင့်အတူအောက်နှုတ်ခမ်းဆွဲထုတ်ဖြစ်လျှင်, ပခုံး၏အင်အားကိုချဆွဲခြင်းနှင့်ဖွင့်ရှေ့ကိုရွှေ့ဖို့အစပြု - အောက်မေးရိုးကိုဆင်း။ အဲဒီနောကျသငျသညျကြမ်းပြင်ကိုတွေ့မြင်နိုင်အောင်, နောက်ကျောဦးခေါင်းစောင်းကြိုးစားပါ။ ဒါဟာကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက် Repeat နှင့်မေးစေ့နှင့်လည်ပင်း SAG ၏ကြွက်သားနှစ်ပေါင်းများစွာမရှိကြပေ။
သင်နဖူးပေါ်အပိုအရေးအကြောင်းတွေ၏အဘယျဖယ်ရှားပစ်ရလိမ့်မယ်, သင်တဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ 3-4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်လိုအပ်ပါတယ်။ နှစ်ဦးစလုံးလက်နဖူး၏အရေပြားကိုနှိပ်နှင့်အတူဆံပင်၏အမြစ်မှာ, သင်၏မျက်စိပိတ်ဖို့နဲ့ 6 စက္ကန့်အဖြစ်ကိုစောင့်ရှောက်။ ထို့နောက်သူတို့အဖွင့်စရာမလိုဘဲမျက်စိလှည့်။
ရှည်လျားသော flabby အထက်မျက်ခမ်းထိထိရောက်ရောက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအောက်ပါလတံ့သောအရာကိုဖြစ်လာလိမ့်မယ်, သင်မှန်မှန်ထွက်သယ်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ ထားမျက်ခုံးအောက်မှာ pads အရေပြားပေါ်နှစ်ဦးစလုံးတို့သည်လက်လေးလက်ချောင်းများ။ တင်းကျပ်စွာအရေပြားဆုပ်ကိုင်ခြင်း, မျက်ခုံးလက်ချောင်းများရုတ်သိမ်းပေးရန်။ Zazhmurte မျက်စိကောင်းစွာခန့် 6 စက္ကန့်များအတွက်ကောင်းစွာစောင့်ရှောက်လော့။ အဲဒီနော, သင်ရုံအနားယူရန်လိုအပ်သည်။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ, ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။
ပါးနှစ်ပေါင်းများစွာဆွဲဆောင်မှုအဘယ်အရာကိုဆက်လက်တည်ရှိမည်ဖြစ်ကြောင်း, သူတို့ရဲ့ကြွက်သားအဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီ 3-4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်လုပ်ဖို့ 6 စက္ကန့်လက်ဝဲနှင့်လက်ယာနှစ်ဖက်မှနှုတ်တော်ထွက်၏ထောင့် Expand ။ ဒါဟာပါး၏ကြွက်သားတင်းမာဖြေလျော့ပေးခြင်းများနှင့်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုသတိရထိုက်သည်။
လေထုထဲတွင်, သူ့ပါးစပ်လေ့လာမှုအတွက်ခဲတံကိုင်ပြီးနေစဉ်နှစ်ဆမေးစေ့ကိုရှောင်ရှားနိုင်ဖို့အတွက်ထိရောက်သော, ထိုကဲ့သို့သောတိကျတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်လိမ့်မည် "ရေးသားဖို့။ " ပထမဦးစွာ, 10 အက္ခရာများအတွက်ရေးဆွဲရန်ကြိုးစား, ပြီးတော့ - 20, အဲဒီနောက်တပြင်လုံးကိုအက္ခရာ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်သပ်ရပ် "ကိုရေး" ဖို့ကြိုးစားပါ: အခက်ခဲသင်ကမပိုကြွက်သားအလုပ်လုပ်ကိုင်နေကြသည်။ ဒါ့အပြင်အခြမ်းကနေဘေးထွက်ငှါ, ခေါင်းကိုလိမ်။ ဒါဟာကြွက်သားလေ့, ဒါပေမယ့်လည်းသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဒေသတွင်ဆား၏အစစ်ခံကာကွယ်ပေးသည်သာ။
အဓိကအရာကိုသတိရပါ - သင်၏မျက်နှာမှအလှတရားအဖြစ်အချိန်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြင်းနှင့်ပျက်စီးလွယ်သည်မဟုတ်, က - သင့်လက်၌!