အဆိုပါအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့အချိန်မှာလူ့အာဟာရ

ရုံးအတွက်ရေရှည်နေထိုင်ကပါဝင်ပတ်သက်သည့်အလုပ်အကိုင်အတွက်စေ့စပ်လူဦးရေအများစုဟာ။ ဉာဏအလုပ်ကွန်ပျူတာနှင့်အမျိုးမျိုးသောစာတမ်းများကျော်ဝန်ထမ်းများကွေးထားတဲ့ကာလအတွင်း, အချိန်တွေအများကြီးကြာပါတယ်။ ဒါပေမဲ့လူအနည်းငယ်ကတစ်အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့အချို့သောဇီဝဖြစ်စဉ်အင်္ဂါရပ်များဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ ဤအချက်များအထူးအစားအစာ၏ပြင်ဆင်မှုတခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိသင့်ပါတယ်။

တစ်နေ့လျှင်လူတစ်ဦးနှုန်းကယ်လိုရီစားသုံးမှုက၎င်း၏ obrazazhizni ၏အခြေခံပေါ်မှာတွက်ချက်ရပါမည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်လူနေမှုပုံစံစတဲ့လှိမ့်ကယ်လိုရီရည်ရွယ် dlyabolee အာရုံစိုက်ပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာ polnostyuprotivopolozhny ဦးဆောင်လမ်းပြလျှင်, တစ်ဦးအဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်ပြဿနာနှင့် takzheso ကျန်းမာရေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာရုံး rabotnikovdolzhno များအတွက်အစားအစာမီနူးအထိုင်များလူနေမှုဦးဆောင်လူမျိုး၏ menus တွေကနေသိသိသာသာကွာခြားကြောင်းသတိပြုသင့်ပေသည်။

Office ကိုအလုပျသမားအစားအစာအခြေခံမူ

ဂျော့အဓိကအားအထိုင်များ ofiseharakterizuetsya, ကြွက်သား telaokazyvayutsya အတော်လေးသေးငယ်တဲ့ဝန်အရာပါ။ ထို့ကြောင့် narushaetsyakrovoobraschenie အူထဲမှာရပ်တန်ရဲ့ contents ဖွဲ့စည်းရန်နှင့်ရလဒ်ကြောင့်ဝမ်းချုပ်များ၏ဖြစ်ပျက်မှုများအတွက်အခြေခံဖြစ်လာလိမ့်မည်။

အများစုမှာမကြာခဏအလုပ်လုပ်နေ့က poistechenii, လူတွေအစားအားကစားရုံ၏အိမ်သို့သွားလော့။ အခြေခံအားဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးထက်ခြေလျင်လမ်းလျှောက် vsepolzuyutsya ။ နှင့်အဆုံး၌အသက်တာ၏ဤနည်းအဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်, vozniknoveniyutsellyulita စေပါတယ်, နှင့်ကျန်းမာရေးဆက်စပ်သောအမျိုးမျိုးသောပြဿနာများရှိပါသည်။

ဝန်ထမ်းများ chyadeyatelnost သာလက်တို့ကို၏အကူအညီနှင့်အတူကွန်ပျူတာပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ခြင်းဖြင့်ပညာတတ်အလုပ်သမား, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ deyatelnostosuschestvlyayut အာရုံစိုက်။ ထိုအခါဦးနှောက်, အဆုတ်နှင့်နှလုံး၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် dannomtrude ဦးစားပေး။ အဘယ်အရာကို kasaetsyaostalnyh အလောင်းတွေကိုသူတို့က, ကြွက်သားနဲ့တူဒီတော့တက်ကြွနေကြသည်မဟုတ်။

အစားအသောက်အတွက်, ဉာဏအလုပ်အတွက်စေ့စပ်လူတွေကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနှင့်အဆီ၏ကန့်သတ်ငွေပမာဏ prisutstvovatvysokoe သငျ့သညျအဘို့ကိုသာခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်က napolzu ပါလိမ့်မယ်။

ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟာဖရိုဖရဲထုံးစံ၌မရှိ, တဖြည်းဖြည်း iravnomerno စိတ်ထဲလာသင့်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပေသည်။ သငျသညျသကြားလုံးအမျိုးမျိုးတို့ကို, သွေးကြောသို့အပ်ဂလူးကို့စချွန်ထက် skachkamibudet ပါဝင်သည်ရာ legkoykategorii ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, သိမ်းသွားပါလိမ့်မယ်သောဖြစ်ရပ်၌တည်၏။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, ကဂလူးကို့စများ၏အစိတ်အပိုင်းအရံ၌တည်သည်ဟုကောက်ချက်ချနိုင်သည့်အနေဖြင့် eene နိုင်ပါတယ် process ဖို့ဦးနှောက်၏တပြင်လုံးကိုငွေပမာဏ။

ဒါ့အပြင်ကောက်နှံ soderzhitsyav သောကစီဓါတ်တွင်ပါရှိသောရှုပ်ထွေးသောဒြပ်ပေါင်းများ suschestvuyutuglevody ။ အရှင်ဂလူးကို့စနှေးအရှိန်အဟုန်မှာဖြန့်ချိမည်, chtopozvolit ကိုယ်ခန္ဓာ၌တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့် rabotosposobnost.Klassicheskie muesli စောင့်ရှောက်နောက်ထပ်အမြိုးမြိုးမရှိဘဲ, အစွမ်းထက်တဲ့ရွေးချယ်မှုတခု dlyazavtraka ဖြစ်မည်, သူကဂျုံယာဂု, အခွံမာသီးများနှင့်စီရီရယ်ရှိနိုင်ပါသည်။

onipostoyanno နွေးဖြစ်သကဲ့သို့လူသားများသည်စဉ်ဆက်မပြတ်ရုံးများအတွက်အလုပ်လုပ်ပါကထိုကဲ့သို့သောမူကြမ်း, မိုးရွာရွာ, အပူချိန်ရုတ်တရက်အပြောင်းအလဲအဖြစ် vneshnihfaktorov ထိတွေ့ပေးမထားပါ။ န်ထမ်းအနိမ့် immunitet.Chtoby ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်ရှိအကျိုးဆက်ကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ပရိုတိန်း upgrade ကိုကူညီ pischevyebelki သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။

သို့သော်ထိုသို့လာသောအခါအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံ, ပရိုတိန်းအလွန်အကျွံပမာဏသာရှိမျိုချမိပါမဖြစ်သင့်ကြောင်းသိရန်အရေးကြီးပါသည်။ အားလုံးပြီးနောက်ကြောင့်အူအတွင်းရှိပရိုတိန်း၏ immobility, nachnetgnit ရန်။ ထို့ကွောငျ့, ပရိုတိန်းဓာတ်များ uchityvatkolichestvo သငျ့သညျ။ ဥပမာအားဖြင့်, ထွက်ရှိသောကြောင့်ပိန်အသားထုတ်ကုန်များ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများဟင်းလျာများသို့မဟုတ်ငါးဟင်းလျာများ၏အကြောင်းတရာ grammov.Otlichno လျောက်ပတ်သည်။ သို့သော်ပရိုတိန်း soderzhaschiesyav အပင်တွေအများကြီးပိုရှုပ်ထွေးစုပ်ယူ။

အဘယ်အရာကို kasaetsyazhirov, preference ကိုအပင်တစ်ပင်-based အစားအသောက်များတွင်သူတို့နှင့်အတူပေါင်းစပ်ပြီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်မူရင်းဆီအားပေးပြီးမှရပါမည်။ ဥပမာ, ရေစာ mozhnoispolzovat အဘို့ကိုယ်ခန္ဓာ၌သံလွင် maslom.Energetichesky ထောက်ပံ့ရေးနှင့်အတူဝတ်ဆင်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, နံနက်ယံ၌ created ရပါမည်။ ထို့ကြောင့် nazavtrak သေချာပေါက်ထောပတ် horoshegokachestva နှင့်အတူတစ်သားညှပ်ပေါင်မုစားရန်ရှိသည်။

junk အစားအစာ

ofisnogoharaktera အလုပ်ရှိတဲ့သူတွေအတွက်အသုံးပြုကြသည် Suschestvuyutopredelennye ထုတ်ကုန်ကနှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်ပေ။ ထိုထုတ်ကုန် vsevozmozhnyepitstsy, crackers မြန်ဆန်အစားအစာများ, etc တို့ပါဝင်သည်

မဆိုပေးထား edane အသုံးဝင်သောဘာမျှရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သာပေါင်းအမျိုးမျိုးသောအရသာ၏ကုန်ကျစရိတ်အားဖြည့်သောအရသာ, ဖြစ်ပါတယ်။ ဒေတာ produktovyavlyayutsya Fats နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အလင်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများကို။ နှင့်အခြားသောလက်ပေါ်တွင်သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်, အသေးစားပမာဏ vdostatochno ပါရှိသည်။ သူတို့အရှင်ချုပ်စေအလုံအလောက်မကောင်းတဲ့ကြေညက်ကြောင့်အပူပိုင်းအစားအစာ, အလောင်းတော်ကိုအပေါ်ကိုအကောင်းဆုံး obrazomokazyvayut အကျိုးသက်ရောက်မှုမဟုတ်ပါဘူး။

ဒါ့အပြင်သူက buns, သကြားလုံး, ချောကလက်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီမသောက်ရမှန်မှန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ သင့်ရဲ့ဖန်ခွက်ပန်းကန်ထဲမှာပင်နှစ်ခု lozhkirastvorimogo သကြားအချောဟင်းချိုကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်သောကြောင့်, သကြားမပါဘဲကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်မသောက်ကြဘူး။

မကြာခဏန်ထမ်း stalkivayutsyaofisnye သောပြဿနာများ

တစ်ဦးထိုင်လျက်အနေအထားတွင်အဓိကအားဖြင့်အလုပ်ဖျော်ဖြေ Veduscheyproblemoy န်ထမ်း, ချုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပြဿနာများအစားအစာ၏ဖွဲ့စည်းမှုအပေါ်သာမူတည်ပေမယ့် BCI ၏လှုပ်ရှားမှုများ၏အရည်အသွေး။

tselnyezlaki ်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏လုံလောက်သောပမာဏဆံ့ pitaniyadolzhny ကုန်ပစ္စည်းများ။ ဤသည်ဂျုံ, oatmeal, buckwheat နှင့် cellulose ဖြစ်, soderzhaschayasyav အမျိုးမျိုးသောအသီးအပွနိုငျသညျ။ ထို့ကြောင့် ifrukty ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမ buns အစေခံရန်မဆိုရေစာ။ တစ်ဦးမြတ်သောလမ်းကိုထွက်မယ့်သရေစာပန်းသီး, လိမ္မော်, Plum နှင့်လတ်ဆတ်သောသခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးကြလိမ့်မည်။

ဒါ့အပြင်ချုပ်၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာအရည်တစ်မရှိခြင်းကြောင်း stoitzametit ထို့ကြောင့်ကြောင့်အမြောက်အမြားအတွက်စားသုံးရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤတွင်ကျနော်တို့ viduimenno လွင်ပြင်ရေအစားလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီထဲမှာရှိသည်။ လက်ဖက်ရည်ထိုကဲ့သို့သောကုလားထိုင်လုံလုံခြုံခြုံဆိုးဆေးအဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါဝင်ပါသည်။ တစ်ဦးကဖိန်းဓာတ်, အလှည့်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကနေ vyvoditzhidkost နိုင်စွမ်းရှိပြီး, အရှင်ချုပ်သာပိုဆိုးနေသည်။ သုံးစွဲဖို့ရေ boleeohotnogo, ဒါပေမယ့် soderzhaniyasahara မရှိဘဲ, သဘာဝဖျော်ရည်နှင့်ရောနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ရိုးရှင်းတဲ့ရေဓာတ်သတ္တုရေဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။

ဒါဟာအိမ်မှာချက်ပြုတ်ဖို့ပိုကောင်းပါသလဲ

နောက်ထပ် odnaproblema ရုံးလုပ်သားများရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်, pravilnogopolnotsennogo ညစာ၏မရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ နှင့်အိမ်ပြန်လာမယ့်ရလဒ်သကဲ့သို့, အပြည့်အဝအစီအစဉ် gorging, vospolnitotsutstvie အိမ်လုပ်စားစရာကိုစမ်းပါ။

သငျသညျ techenieobeda နှင့်တင်းကျပ်စွာနေ့လယ်စာအတွက်အချိန်အတန်ကြာလွှတ်ပေးရန်လျှင်ထွက်ပေါက် izpodobnogo အခွအေနရှိနိုင်ပါသည်။ အိမ်ပြန် Going, သငျသညျအသီး, အိမ်လမ်းခရီးတွင်လျင်မြန်စွာအစာစားချင်စိတ် kotoryyrazvivaetsya တားကြောင်း unsweetened ကသဘာဝဒိန်ချဉ် ovoschamiili ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သိပ်သငျသညျ nesmozhet စားရန်ညစာထို့ကြောင့်အိမ်မှာ။

svoyuochered အတွက်တစ်ဦးကညစာလွယ်ကူသောဖြစ်သင့်, ဆီဥနှင့်မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် komponenty.Takzhe ညစာနှောင်းပိုင်းကမဖြစ်သင့်ကြောင်းသတိရသင့်တယ်ဆံ့မခံပါဘူး။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီကြီးမားသော zhelaniiperekusit နှင့်အတူ, သငျသညျ kefir သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုငျသညျ။