အစားအစာ ... သူတို့ကယခုဒီတော့ဦးခေါင်းလှည့်ဖျား ... ထိုအခါအဘယ်ကြောင့်အစားအစာနှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းပိုပိုပြီးဖြစ်လာနှင့်အဝလွန်လူများ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချမဟုတ်ကြောင်းဖွံ့ဖြိုးပြီးနေကြသနည်း ဒါဟာဟမ်, ထူးဆန်းတဲ့ပုံပေါ်မလဲ ကန့်သတ်ကြောင်း, ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ကြောက်လန့်ခြင်းနှင့်သိမ်းဆည်းထားကယ်လိုရီဖြစ်ပါသည် - အစားအသောက်များတွင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တကယ်တော့ဒါဟာသဘာဝပါပဲ။ အစားအစာကိုသူတို့ပိုလျှံအရည်ပမာဏကိုလျှော့ချဖို့, အဆီလျှော့ချပါဘူး။ သို့သော်အဖြေတစ်ခုရှိပါတယ် - သင်သည်သင်၏စားအလေ့အထကိုပြောင်းလဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကြော်စားအစားအစာများ, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, အဆင်ပြေအစားအစာများနှင့်စည်သွပ်ဘူး, အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ, ဆားစားသုံးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်သကြားအရှုံးမပေးဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်တို့မူကားအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်ကြဉ်ရှောင်ကြောင့်မလုံလောကျဆိုအမှု၌, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပါကကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်သင်ပုံသဏ္ဍာန်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသောအစားအစာများကိုသိရန်အရေးကြီးပေသည်။ ကနျြးမာရေးအစားအစာကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ပါသည်, သူတို့အသှေးကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်အဝလွန်ခြင်းတိုက်ဖျက်ရေးအတွက် - ကသင်လိုအပ်မယ့်အရာဖြစ်တယ်။
ကိုယ့်တယူသန်ထင်ရာစိုင်းမလုပ်ကြပါဘူး! သူတို့အဆီလောင်ကျွမ်းရာ bromelain, ကြွယ်ဝများမှာပဲဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ odnihananasah ပေါ်မှာထိုင်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့အစားအစာ bytsbalansirovannym နှင့်မတူညီကြသင့်ကြောင်းသတိရပါ။ သငျသညျ osobogotruda မရှိဘဲကြီးမြတ်တဲ့အစားအစာရရှိနိုင်တော့မည်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်သင်, ကိုယ်အလေးချိန်ကို Estochen အများအပြားအစားအစာများ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များအလွန်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်များနှင့်ဗီတာမင်, ဖိုင်ဘာ, andother ဿုံကောင်းသော rabotezheludochno ကျေးရွာအုပ်စုအကြောင်းကိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတို့နှင့်ကြီးသောစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သောအသုံးဝင်သောတက်ကြွစွာတ္ထုများ, ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ အားလုံး ovoschipolezny မရှိခြွင်းချက်ရှိပါတယ်။ သို့သော်အချို့ ofthem အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမီးရှို့တဲ့အထူးအဆီရှိသည်ဟုဆိုသည်ရပါမည်။ ဤရွေ့ကားဟင်းသီးဟင်းရွက်ကညွတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဆလတ်, artichokes, ရွက်, dandelion အရွက်များနှင့် goutweed ပါဝင်သည်။ သူတို့ကအဆိပ်ဖယ်ရှား rabotukishechnika တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်အစားအသောက်ထုတ်ကုန် zucchini, ရွှေဖရုံသီး iogurtsy ဆင်ခြင်၏။ အားလုံး၎င်း၏ပုံစံများအတွက်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်သောကြောင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ယေဘုယျအားဖြင့်, pervoemesto ကြာပါသည်။ သငျသညျသူအလေးချိန်ရှုံး, အဆက်မပြတ် kushatredis, မုန်လာဥနီ, ပဲစေ့တွေဟာမုန်လာဥနှင့် sveklu.Chtoby နိုင်ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်တွေအများကြီးလိုအပ်ပါတယ်, ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဟာအစာကြေခြင်း, အခါ, ontratit စွမ်းအင်။
အသီး
ဗီတာမင်, သဘာဝသကြားနဲ့ fruktovyhkislot ကြွယ်ဝသီးအပွ၌တည်၏။ အဆိုပါ Citrus soderzhatsyaorganicheskie အက်ဆစ်နှင့်အကြွင်းအကျန်များနှင့် sposobstvuyutpischevareniyu ၏ဖယ်ရှားရေးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ။ ထိုမှတပါး, pomelo, လိမ္မော်သီး, လိမ္မော်နှင့်ကျွဲကောသီးဟာအလွန်ကောင်းစွာ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း urovenholesterina နှင့်အဆိပ်လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဤအစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ igrush ပန်းသီးလည်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့် snizhayutappetit ကျေနပ်ရသော pectin သူတို့ရဲ့ content တွေကိုများအတွက်ကျော်ကြားသောဖြစ်ကြသည်။ နာနတ်သီး - ယေဘုယျအားဖြင့် super-fruktdlya အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် zhiroszhigayuschim ပစ္စည်းဥစ္စာကြွယ်ဝတဲ့အဓိက etogoekzoticheskogo သန္ဓေသား။ konservirovannomuananasu ဖြင့်လျှောက်ထားမထားဘူး။ သူကပဲအရသာအချိုပွဲပါပဲ။ အဆိုပါသင်္ဘောသီး papain, kotoryyrasscheplyaet မိုးသည်းထန်စွာတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းနှင့် zhiry.Kivi တွေအများကြီးလည်း lishnimikilogrammami ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲ၌သင်တို့၏ယုံကြည်စိတ်ချရသောလက်ထောက်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်ပါရှိသည်။ သငျသညျအစဉျအမွဲကကီဝီစင်ကြယ်သောအတွက်စိမ်လျှင်ဘယ်လောက်မြန်မြန်ကင်များအတွက်အားလျော့အမဲသားကိုမြင်ပြီလော ဤအရာသည်အလွန်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းနှင့်တောက်ပဥပမာပါ!
ပငျလယျမျှော
ဆီးအိမ် wrack ပင်လယ်ရေညှိမဖြစ်နိုင် rastolstet.Eto မှစ. သူတို့တစ်တွေအများကြီးမစားဘဲနေနိုင်သည်ကိုအရေးမ။ သူတို့တစ်တွေအများကြီး polinenasyschennyhzhirnyh အက်ဆစ်, ဖိုင်ဘာ, ဗီတာမင်, မိုက်ခရိုနှင့်မက္ကရိုရှိသည်။ ကဏန်းချောင်းတွေ, Mayonnaise နဲ့ပင်လယ်ရေညှိ၏သင်တန်းမဟုတ်ဘဲ nuzhnopokupat သုပ်။ ဤသူသည်သင်တို့အကောင်း tochnone ဆောင်ခဲ့ဦးမည်။ razlichnyhdobavok မပါဘဲပင်လယ်ရေညှိ၏ရိုးရှင်းသုပ်စားပါ။
အဆီပြန်ပင်လယ်ငါး
ဒီထုတ်ကုန်အဆီမကြောက်နိုင်ပါတယ်။ တွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူကြောင်း, တစ်ဦးကြီးများအရေအတွက်က borotsyas အဝလွန်ကူညီအက်ဆစ် polinenasyschennyhzhirnyh ကြောင်း mnogobelka ငါးတွင်။ မကြာခဏတူနာငါး, ဆော်လမွန်, ငါး, mackerel နှင့် herring ကိုစားကြလော့။ ရေကန်ရောက်ရေချိုငါး - ပဲသူတို့ကိုပေါင်း, စွပ်ပြုတ်ဒါမှမဟုတ် pripuskayut ချက်ပြုတ်လည်းအလွန်တန်ဖိုးရှိသော produkt.Luchshe ဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, အားလုံးငါး lyubyatzharenuyu, ဒါပေမယ့်အဲဒီမှာအသုံးပြုရန်!
Kislomolochnyeprodukty
အဆိုပါအနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကောင်းစွာစုပ်ယူပရိုတိန်း, kotoryytozhe အများကြီး။ ညစာအဘို့, စုံလင်သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, kefir, ဒိန်ချဉ်။ ဒိန်ခဲအဘို့ကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။ pervyyvrag - ဒိန်ခဲတစ်ဦးဆားဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်ကြောင်းကိုသတိရပါ!
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကို
နံ့သာမျိုးကိုဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်။ ငရုတ်ကောင်း, ဂျင်း, သစ်ကြံပိုး, horseradish, မုန်ညင်း, အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့် chicory hot - သွေးထဲမှာနံ့သာမျိုး, kotoryesnizhayut အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုနှင့် organizme.Ostalnye နံ့သာအတွက်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုအရှိန်အဟုန်မြှင့်ခြင်း, စကားလုံးများ၏ truest အသိထဲမှာအဆီအရည်ဖြစ်ကြ၏။ သီးခြားစီထို့နောက်ဆယ်ရက်အပြီးပိုပြီးစိတ်အေးလက်အေး chtostali မြင်ရပါလိမ့်မည်, ထို tsikoriya.Esli ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအစားကော်ဖီသင် chicory သောက်ရအကြောင်းပြောဆိုရန်လိုအပ်ပါသည်, ဖောအိပ်ပျော်လျက်, ဖိအားလျော့ကျနေပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဟင်းလျာများရက်ရက်ရောရော pripravlenyspetsiyami ရောက်နေတယ်ဆိုရင်သင်ကိုယ်အလေးချိန်လိမ့်မယ်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံး, သငျသညျကိုသူတို့ tolstyhlyudey မြိန်လိုရှိရာသူတို့အားနိုင်ငံများတွင်နီးပါးသောသူတစုံတယောက်မျှသတိပြုမိကြရပါမည် popravlyatsya.Ved မည်မဟုတ်ပါကြောင်းသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အလှဆင်, ကြီးသောတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကျန်းမာရေးအဖြစ်သင့်လျော် kotoryenam ။ Cilantro အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေခြင်းနှင့်အလုပ်အစာအိမ်တိုးတက်ကောင်းမွန်နဲ့ Diuretics ဆီးနှင့်လုပ်သူများအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ Myatauluchshaet အိပ်စက်ခြင်း, နာကျင်မှုနှင့်ဖျားနာလျော့နည်းစေသည်။ စမုန်နက်အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် kishechnyekoliki ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ Tarragon, အာရုံကြော calms အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ထိုအသွေးကိုသကြား level ကိုအတွက်နိုင်ရန်အတွက်အစိမ်းရောင် lukprivodit, ကိုယ်ခံစွမ်းအားပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ parsley snimaetspazmy ။ ဆလရီစင်ကြယ်သော receptacles နှင့်အိုမင်း retards ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြဲကျွန်တော်တို့ရဲ့စားပွဲပေါ်နှင့်အလွန်ကြီးမားနံပါတ်များအတွက် dolzhnaprisutstvovat ဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ! ဒါကြောင့်သင်တို့ရှိသမျှသည်ဗီတာမင်ပေးနိုင်အောင်လတ်ဆတ် zelenv ပုံစံကိုစား!
ဖွဲနု
ဖွဲနု - ဖိုက်ဘာတစ်ရင်းမြစ်။ voobsche.Oni နီးပါးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကြေညက်ကြသည်မဟုတ်ပေမယ့်မျှသာ samymzastavlyaya kalorii.Esli ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, သီးနှံသို့မဟုတ် pastries မှဖွဲနု add ကို process ဖို့ခန္ဓာကိုယ်တကိုယ်လုံးရောင်, သင် detoxification zapustitemehanizm မျှကယ်လိုရီရှိတယ်။ chtootrubi ကိုသတိရပါသေချာပေါက်ထွက်ငွေ့ဖို့လိုပါတယ်, မဟုတ်ရင် zhditeprotivopolozhnogo အကျိုးသက်ရောက်မှု (ချုပ်) ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ပြုတ်ရည်
စနစ်တကျဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တာဟာကွိုတငျပွငျဆငျဆိုရင်သူတို့ကအဆီတိုက်ဖျက်ရန် nachnutaktivno ။ Mnogiespetsialisty စာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုသင်နေ့စဉ် 5 ခွက် zelenogochaya သောက်ရသင့်တယ်ဟုဆိုသည်။ လက်ဖက်ရည်ရေယာဉ်များနှင့် obladaetmochegonnym အရေးယူသန့်ရှင်းရေး။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကရေကသူတို့ကို vteploy တွန်း သာ. ကောင်း၏, ဒါသူတို့သင်ပိုမိုအာဟာရ ivitaminov အဘို့ကယ်တင်နိုင်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။
ထိုထုတ်ကုန်နှင့်တကွသင် istroynost ကျန်းမာရေးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အသား, ကြက်ဥနှင့်ထောပတ်လွန်း dolzhnyprisutstvovat သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာ။ Nopomnite ကြောင်းအသား (သိုးသငယ်, ကြက်သား, နွားငယ်သား) အစားအသောက်ဖြစ်သင့်, agotovit ပေါင်းသို့မဟုတ်သင့်တဲ့အစားအစာ၏ duhovke.Bolee အတွက်ရပါမည်စက်ရုံ-based ပရိုတိန်းဖြစ်သင့်: ပဲစေ့တွေဟာပဲပိစပ်, ပဲနှင့်ပဲပင်။ သူတို့ကယ်လိုရီတွေအများကြီးရှိသည်ကြောင့်သို့သော် ihogranichivat စမ်းပါ။
ထိုအခါဇာတ်လမ်းရဲ့အဆုံးမှာငါ produktmozhno ကုန်ကြမ်းကိုစားမိလျှင်, ဤသည်၌ကိုယ့်ကိုကိုယ်မငြင်းလိုပါဘူးဆိုချင်တယ်! အားလုံးနီးပါး prigotovke vitaminyuletuchivayutsya ဆိုတာသတိရပါ။ သင်သာချက်ပြုတ်အစားအစာကိုစားလျှင်, vashapechen တစ်ဦးမြင့်အရှိန်အဟုန်မှာလည်ပတ်မည်, နှင့်ခန္ဓာကိုယ် vsehnuzhnyh တ္ထုများရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ စည်းကမ်းအဖြစ်ကြောင့်ဒီလူတွေက vsevozmozhnyeallergii နီးပါးဘယ်သူမှ spitaniem ဆက်သွယ်သောအခြားလည်ချောင်းနာမှုဖွံ့ဖြိုး။ ထို့ကြောင့်, ပိုပြီးလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားကြလော့။ Pischustaraytes ပေါင်း - ကအရသာနဲ့အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အသုံးဝင်သောပါ! သငျသညျကယ်လိုရီအစားအစာ sebyapobalovat နိုငျသောအခါအရှားပါးအားလပ်ရက်ပေါ်တွင် Ostavlyaytehrustyaschie အပေါ်ယံလွှာနဲ့ချောကျိကျိအစားအစာ။
, kogdagotovite အစားအစာဆားထပ်ထည့်မရကြဘူး - အခြားနည်းနည်းလျှို့ဝှက်ရှိပါသည်။ ပိုကောင်းတဲ့ဆား pischumenshe ဖို့သတိထားဖြစ်ခြင်းနေချိန်မှာတောင်မှအစာစားဘို့ထိုသို့ပြုမှ။ ၏သင်တန်း, ဒီရန်အသုံးပြုရလွယ်ကူသောဖြစ်ပေမယ့်လာသောအခါအလိုရှိသောအရေအတွက်သည်သင်၏ vesynachnut ပြောင်းရွှေ့မည်မဟုတ်, သင်မှာအားလုံးဆားအသုံးပြုချင်ကြဘူး။
၏သင်တန်း, ဒီအစားအစာ otnestik နိုင်အစားအစာတပြင်လုံးကိုစာရင်းမဟုတျပါဘူး, ကတိုးချဲ့နိုင်ပါသည်။ သို့သော် syudane ထုတ်ကုန်အထဲတွင်ပါဝင်သည်ဘယ်လောက်နေပါစေဟာ ketchup များအတွက်အခန်းတစ်ခန်း, ဝက်အူချောင်း, ချစ်ပ် imayoneza ရှိတယ်ဘယ်တော့မှမညျဖွစျကွောငျးသတိရပါ။ ဤရွေ့ကားသင်ပင်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူရုန်းကန်နေကြတဲ့သူတွေကိုဖော်ပြခြင်းမ, ပါးလွှာနှင့် zdorovymlyudyam မစားနိုငျသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။