သကြားလုံးအရှုံးမပေးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

လူအများစုဟာမြင့်မားသောသကြားဓာတ်အကြောင်းအရာနှင့်အစားအစာများကိုစားခြင်းကြောင့်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်ဟုနားလည်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်သူတို့ထဲကအလွန်နည်းပါးအပြီးအပိုင်အကြိုက်ဆုံးကိတ်မုန့်နှင့်အချိုချဉ်၏အသုံးပြုမှုကိုစှနျ့လှတျဖို့, လုံလောက်သော willpower နှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ချိုမြိန်အရှုံးမပေးရန်, သင်အနည်းငယ်လှည့်ကွက်ကိုသုံးနိုင်သည်, ထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ သူတို့ကအစအသုံးပြုမှုလျှော့ချဖို့ကူညီဖို့သို့မဟုတ်လုံးဝစွန့်ပစ်။ သကြားလုံးဆိုင်သတိထားမိကြဘူး
ယုတ္တိဗေဒပဲချိုမြိန်စတိုးဆိုင်မှာမဝယ်ကြဘူးဆိုထားသည်။ အဆိုပါ confectionery ဌာနများတွင်ကုန်ပစ္စည်းများဝယ်ယူခြင်းမှသင့်ကိုယ်သင်ထားပါ။ အဆိုပါကိန်းဂဏန်းကိုပြသကမ်းခြေပေါ်မှာရှက်ကြောက်ခြင်းမရှိ, အကြိုက်ဆုံးစားဆင်ယင်နည်းနည်းကြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏အမှတ်နှိပ်စက်အားကစားရုံ, toothache, etc ... : သကြားလုံးများအသုံးပြုခြင်းမှနှုတ်ဆောင်ယူခဲ့တော်မူကြောင်းကိုအပေါငျးတို့သဒုက္ခ၏စဉ်းစားပါ

သင်ကူညီပေးဖို့မိသားစုဝင်တွေကိုမေးပါ။ သင့်ရဲ့အလိုတော်ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေမှာကြပါစို့။ သကြားလုံး၏အလယ်အလတ်စားသုံးမှုပြီးနောက်ကလေးများနှင့်ယောက်ျားနှစ်ဦးစလုံးအကျိုးရှိမှာဖြစ်တယ်။ သင့်ရဲ့တောင်းဆိုမှုများကို unheeded သွားလျှင်မူကား, ထို့နောက်မှသာမိမိတို့အဘို့လျော့နည်းသကြားလုံးကိုဝယ်ခြင်းငှါသူတို့ကိုမေးကြည့်ပါ။ ဒါကြောင့်သင်ကပန်းအိုးနဲ့ချောကလက်သကြားလုံးအတွက်ကြည့်ရှုရန်ရှိသည်များနှင့်ကိတ်မုန့်သွေးဆောင်စားကြွင်းစားကျန်အအေးခန်းပါဘူး။ အားလုံးကြိုးစားရန်သွေးဆောင်ခံရမထားပါနဲ့။

ချိုမြိန်၏ဆေးထိုး Reduce
ဆေးလိပ်သောက်အလွန်ခက်ခဲသည်, သို့သော်ချိုမြိန်ခြင်းမှမနည်းခက်ခဲငြင်းဆန်ဖို့ Quit ။ သငျသညျအကြီးအကျယ်သကြား၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်မတဖြည်းဖြည်းချည်းနှီးဖို့ကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်ဆိုပါကဒါဟာကောင်းသောလိမ့်မည်။ အစောပိုင်းကတစ်ဖလား၌သကြားသုံးဇွန်းထားလျှင်, တစ်ပတ်ကိုတစ်ဦးဇွန်းအရှုံးမပေး။

စား၏မှန်ကန်သော mode ကိုစောငျ့ရှောကျ။ အနည်းဆုံးငါးကြိမ်ခြောက်ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ရှိသင့်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်ဝေမျှအသေးစားဖြစ်ရပါမည်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ရန်သေချာစေပါ။ နံနက်ယံ၌ခန္ဓာကိုယ်အလုပ်ဖြည့်စွက်ဖို့သူ့ကိုအားလုံးကိုလိုအပ်သောပစ္စည်းကိုလက်ခံရရှိပါတယ်။ နှင့်နံနက်စာသုံးဆောင်လျှင်သင်ချင်ကြဘူးချောကလက်၏အကောင်းဆုံး, အသရေစာဘားလိမ့်မည်။

သကြားအသုံးဝင်သောသကြားလုံးအစားထိုးမည်
အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်ပျားရည်ဿုံသကြားအစားထိုးလိုက်ပါ။ ဒါကြောင့်ဂလူးကို့စများအသုံးပြုမှုကန့်သတ်နိုင်ဖို့ခက်ခဲသည်ဆိုပါက fructose သို့မဟုတ် Lactose ကိုရန်သင့်အားကူညီပေးသည်။ ဒီသဘာဝဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်။ သူတို့ထဲကတစ်ဦးကအများကြီးအသီးအပွဆံ့။ မွှေးကာဗွန်နိတ်အချိုရည်အလွဲသုံးစားမပြုကြနှင့်။

ရိုးရာကုစား
ရိုင်းမှာမြက်ပေါက် - stevia ။ ဒါဟာမဆိုဆေးဆိုင်အတွက်ဝယ်ယူရန်ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ အဆိုပါ teapot အပေါ်တစ်ခုမှာအရွက်အလုံအလောက်ရှိလိမ့်မည်။ လက်ဖက်ရည်ချိုမြိန်ဖြစ်လိမ့်မည်။ stevia တစ်မောအရသာများစွာသောလူတောင်မှမခံစားရဘူး။ သင်ကသင်ကအလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်လျှင်, မြက်ပင်၏အရသာကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်အနည်းငယ်ပူစီနံလက်ဖက်ရည်ထဲမှာထည့်ထားနိုင်ပါတယ်။

အသီး - တစ်ရေစာများအတွက်
အသီးကနေငှက်ကလေးအဖြူစပျစ်သီးထင်ပါတယ်။ ပိုပြီးလတ်ဆတ်တဲ့စပျစ်သီးဒါမှမဟုတ်စပျစ်သီးပျဉ်ကိုစားကြလော့။ ဒါဟာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီပေးပါမည် "သကြား-ကြေကွဲ။ " အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုမုန်လာဥနှင့်ချိုမြိန်ပါတယ်။ အသီးဖျော်ရည်ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။ သူတို့ကအရသာမှသကြားတွေအများကြီးထည့်သွင်းပြောကြားခဲ့သည်။

သငျသညျကိုခစျြသောအရာတို့ကိုဂရုစိုက်ပါ
ဒါဟာ dumaeteo အမှုပေါင်းချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ပေးဖို့လာမယ့်အချိန်မှာသကြားလုံးများအတွက်တဏှာလည်းမရှိကြောင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။ သင်အမှန်တကယ်ကဒီ momentsest ချိုမြိန်ချင်ပါသလား။ ထိုသို့ပြုမပြုပါ! အိမ်သူအိမ်သားအိမ်မှုဝေယျာဂရုစိုက်ပါ။ အရပ်တို့ကိုအမှုအရာ, ရေဆေးကြမ်းပြင်များတွင်တိုးချဲ့ Vymoyteposudu, သင်၏အဝတ်လျှော်ဆေးကြောပါ။ ဒီ vremyavy စဉ်အတွင်းဆိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းမေ့လျော့။ အဆိုပါစိတ်ဓါတ်များသိသိသာသာတိုးတက်လျက်ရှိသည်နှင့်အတူတူပင်၏အချိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာဖြစ်လိမ့်မည်။

ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်
သငျသညျကိုယ်ထိလက်ရောက်စုပ်ယူ sugary အစားအစာပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်အလွန်ခက်ခဲပါကဟီမိုဂလိုဗ, ဇီဝဖြစ်စဉ်သို့မဟုတ်ဟော်မုန်းတွေနဲ့ပြဿနာတစ်ခုညွှန်ပြလိမ့်မည်။ သငျသညျအစာအာဟာရအရည်အချင်းအပေါ်အကွံဉာဏျပေးလိမ့်မည်။

၏သင်တန်း, တူညီတဲ့လုပျဆောငျဖို့ချိုမြိန်ရယူထားသောမပါဘဲမဖြစ်နိုင်ပါ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှန်ကန်သောစစ်ဆင်ရေးဖို့အရေးကြီးတယ်ဖြစ်ကြသည်။ Carbs, ဆဲလ်ဝင်, စွမ်းအင်ပြန်လည်နာလန်ထူနှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုပေး။ သကြား serotonin များ၏ထုတ်လုပ်မှုကူညီပေးသည်။ ဒါဟာအစ "ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း" ဟုခေါ်သည်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့စွဲအတွက်ချိုမြိန်သွားဖွင့်လို့မရပါဘူး။ သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်အတူပြင်းထန်သောပြဿနာများကိုရှိသည်ဖို့သေချာပါစေ။ မကြာသေးမီနှစ်များတွင်သိပ္ပံပညာရှင်တွေ sugary အစားအစာများကိုအလွန်အကျွံစားသုံးမှုအန္တရာယ်များအကြောင်းအများကြီးထွက်တွေ့ပြီ။