ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကယ်လိုရီရေတွက်စတင်ပါ။ ကယ်လိုရီ 100gramm ထုတ်ကုန်အပေါ်ညွှန်ပြ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ခရမ်း 4 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်။ beet ထိပ် - 17 Kabachki- 23 ကယ်လိုရီ။ အစိမ်းရောင်ပဲ -72 ကယ်လိုရီ။ အစိမ်းရောင်ပဲ - 32 ဂေါ်ဖီထုပ် -27 ။ Sauerkraut 19 ကယ်လိုရီပါဝင်သည်။ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက် - 43 Kapustakolrabi - 42 ကယ်လိုရီ။ ဂေါ်ဖီထုပ် - 24 ကယ်လိုရီ။ ဂေါ်ဖီထုပ် -16 ကယ်လိုရီ။ ပန်းဂေါ်ဖီ - 30 ကယ်လိုရီ။ အာလူး - 80 ကယ်လိုရီ။ Kartofelmolodoy - 30. အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ 19 ကယ်လိုရီ, ဒါပေမယ့် leeks 33kalorii ရေတွက်လို့ရပါတယ်။ ကြက်သွန်နီ 41 ကယ်လိုရီ။ မုန်လာဥနီ - 34 ကယ်လိုရီ။ သခွားသီး - 14 Peretssoderzhit 27 ကယ်လိုရီ။ ခရမ်းချဉ်သီး - 30 မှ 50 ကယ်လိုရီကနေ 23 အစိမ်းရောင်။ ဆော်ရဲလ် - 19 ကယ်လိုရီ။
ကျွန်တော်တို့အတော်များများအသီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုပြီးနှစ်သက်ပါတယ်။ ရဲ့အများစုအစားအသောက် kakieiz သူတို့ကိုကြည့်ကြရအောင်။
အသီး
apricot 41 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ နာနတ်သီးအနည်းငယ်ပိုပါရှိသည် - 49 ကယ်လိုရီ။ လိမ္မော်ရောင် -40 ။ ကျွဲကောသီး - 35 ကယ်လိုရီ။ အဘိဓါန် Mandarin- -40 ။ သံပုရာ - 100 ဂရမ်နှုန်း 33 ကယ်လိုရီ။ ငှက်ပျောသီးအများဆုံးဖြစ်ကောင်း High-ကယ်လိုရီဖြစ်ကြသည်။ 89 ကယ်လိုရီ Onisoderzhat ။ သလဲသီး - 52 သစ်တော် - 42 Nectarine - 35 ကယ်လိုရီ။ Peach -46 ကယ်လိုရီ။ 53 ကယ်လိုရီ - Persimmon ။ ပန်းသီး 45 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်။
နို့ထွက်ကုန်များ
နို့ကို 100 ဂရမ်နှုန်း 64 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ မုန့် 10% အဆီ - 118 ကယ်လိုရီ။ အချဉ်မုန့် 10% အဆီ - 115 ကယ်လိုရီ။ အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ -88 ကယ်လိုရီ။ ဒိန်ချဉ် - 66 ကယ်လိုရီ။ ဒိန်ချဉ် 1% အဆီ - 36 ကယ်လိုရီ။
ငါး
ပန်းရောင်ဆော်လမွန်ငါး - 147 ကယ်လိုရီ။ ငါးကြင်း - 112 ကယ်လိုရီ။ Sprat 137 ကယ်လိုရီ baltiyskaya- ။ Sturgeon - 82 ကယ်လိုရီ။ -105 ကယ်လိုရီ Bream ။ Pollock - 104 ကယ်လိုရီ။ Okunrechnoy - 103 ကယ်လိုရီ။ Herring nezhirnayasvezhaya - 135 ကယ်လိုရီ။ ကော့ - 69 ကယ်လိုရီ။ တူနာငါး - 136 ကယ်လိုရီ။ ပိုက် - 84 ကယ်လိုရီ။ Kalmar (အသား) - 110 ကယ်လိုရီ။ ပုဇွန် (အသား) - 95 ကယ်လိုရီ။ ပင်လယ်ကိုက်လန်မှသာ 5 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ဒါဟာကမ်းလွန်အပိုင်းကနေထုတ်ကုန် samyynizkokaloriyny ။
လူအနည်းငယ်ထုတ်ကုန် vmyasnyh ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်မယ့်အစားအသောက်တွေနဲ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာမလိုအပ်ပါဘူးထွက်လှည့်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အရာအတွက်အလွန်နည်းနည်းအဆီအသား, အဲဒီမှာ takiesorta ။
အသား
109 ကယ်လိုရီ - နွားငယ်သားပထမဦးဆုံးအမျိုးအစားအနည်းငယ်ပိုကြီးတဲ့ 97 kaloriy.Svinina 100 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ အမဲသား tenderloin - 106 ကယ်လိုရီ။ Pechengovyazhya - 105 ကယ်လိုရီ။ ကျောက်ကပ်အမဲသား - 86 ကယ်လိုရီ။ အမဲသားနှလုံး - အထူး 96 kaloriy.Vetchina - 126 ကယ်လိုရီ။
အခုတော့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီလည်းအဆီ, အဆင်သင့်လုပ်အစားအသောက်ပါရှိသောမည်မျှကယ်လိုရီကိုမကြည့်ကြကုန်အံ့။
အဆင်သင့်အစားအစာများ
လတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ် (500 ဂရမ်) နှင့်အတူ Borsch - 116 ကယ်လိုရီ။ Bouillon 20 ကယ်လိုရီ myasnoy- ။ သုပ် - 128 ကယ်လိုရီ။ Aubergine - 91 ကယ်လိုရီ။ Ikrakabachkovaya - 90 ကယ်လိုရီ။ ထောပတ်နှင့်အတူအာလူးပြုတ် - 126 ကယ်လိုရီ။ အချဉ်မုန့်နှင့်အတူ Kartofelotvarnoy - 117 ကယ်လိုရီ။ ငံပြာရည်နှင့်အတူအာလူးပြုတ် - 90 ကယ်လိုရီ။ Kashaperlovaya - 137 ကယ်လိုရီ။ 105 ကယ်လိုရီ - လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးကနေ Kissel ။ ကော်ဖီ rastvorimyybez သကြား - 2 ကယ်လိုရီ။ သကြားနှင့်အတူက Black ကော်ဖီ - 10 ကယ်လိုရီ။ ခေါက်ဆွဲ - 153 kalorii.Myaso စွပ်ပြုတ် - 175 ကယ်လိုရီ။ ထောပတ်နှင့်အတူ mashed အာလူး - 141 ကယ်လိုရီ။ သခွားသီးသုပ် - 76 ကယ်လိုရီ။ ခရမ်းချဉ်သီးသုပ် - 108 ကယ်လိုရီ။ Coleslaw - 83 ကယ်လိုရီ။ Jellied အမဲသား - 40 ကယ်လိုရီ။ ကင် - 168 ကယ်လိုရီ။ လတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို - 88 ကယ်လိုရီ။ ပြုတ်ကြက်ဥ (2 PCs ။ ) - 126 ကယ်လိုရီ။
ဤတွင်ကျွန်တော်ပြန်လည်ကောင်းမွန်မဟုတ် otkotoryh ကိုယျ့ကိုယျကိုပွငျဆငျနိုငျ, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲပုံတိုးတက်လာဖို့သောအဓိကဟင်းလျာများဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ပေါင်းစပ် spravilnym ပါဝါအားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကောင်းသောလိမ့်မည်။