အသားကလူရာစုနှစ်ကိုစားကြပြီအရှိဆုံးရှေးခေတ်အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသားဒါကြောင့်အပေါ်ကြီးမားတဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်ပမာဏ, တွင်းထွက်ပစ္စည်း, အရည်အသွေးမြင့်ပရိုတိန်းအပြည့်အဝ, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်ပါဝင်သည်။ အမဲသားကိုအသားအရသာနဲ့အသွင်အပြင်တိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့်လည်း၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများပိုကောင်းစေပါတယ်ရာမကြာခဏဘက်ပန်းကန်အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, တာဝန်ထမ်းဆောင်ရပါမည်။
အမဲသားကို၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှည်လျားလူသိများခဲ့ကြသည်။ ကြီးမားသောသံနှင့်ကယ်လစီယမ်၏ပမာဏ, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကြေးနီ, သွပ်, ဗီတာမင် B က၏ဗီတာမင်ခသိသိသာသာပမာဏ, D, တစ်ဦးက, အသည်းနှင့်အချို့နဲ့အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင်ပါရှိသောသံများအသား။ ဗီတာမင် B12 DNA ကို၏ဆောက်လုပ်ရေးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်သွေးနှင့်အာရုံကြောဆဲလ်တွေပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဇင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကကာကွယ်ပေးသည်, အသားများတွင်တွေ့ရှိရသည်။ ပရိုတိန်းတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားများနှင့်အရိုးလည်ပတ်ကူညီပေးသည်။
အသား, ငါး, ပင်လယ်စာ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ, သိပ္ပံပညာရှင်များရှည်လျားနျြးမာရေးအတှကျလူသိများပြီ, သူတို့ကတိရစ္ဆာန်အဆီလည်းအဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်နှင့် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်တစ်အရင်းအမြစ်အဖြစ်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်တိရိစ္ဆာန်အဆီသာအလွန်ကန့်သတ်ပမာဏအသုံးဝင်သည်၎င်း၏ overabundance ဒါကြောင့်အပေါ်ဆန့်ကျင်အပေါ်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှထိခိုက်သက်ရောက်စေမည်အဝလွန်အတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်လက်စထရောများစုစည်းနေခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါ။
ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအပြင်အသုံးဝင်သောတ္ထုများခန္ဓာကိုယ်ပစ္စည်းဥစ္စာ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာယူရစ်အက်ဆစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုနှိုးဆော်ခြင်းပေးသောဥပမာတစ်ခု purine အခြေစိုက်စခန်း, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်များမှာကတည်းကအသား, ဖြည့်ညှင်းအတွက်စားသုံးသင့်သည်။ ပိုလျှံအသုံးပြုသည့်အခါအသားယူရစ်အက်ဆစ်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်အသားအလွန်အကျွံစားသုံးမှုကိုယ်ခံစွမ်းအားသက်ရှိဖြစ်ပျက်မှုဖက်တီး plaque slagging ရောဂါများနံပါတ်နှိုးဆော်ခြင်းစခွေငျးငှါကိုအထောက်အကူပြုလျော့နည်းစေသည်။ သင်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်မဟုတ်ခဲ့လျှင်, အသားကိုစားပေမယ့်ဖြည့်ညှင်း၌တည်၏။
ငါး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအမြဲမိမိတို့ဥစ္စာကိုနှိပ်ပါ။ ငါး - လည်းကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သောနှင့်လိုအပ်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါးကြီးမားတဲ့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပမာဏ, ဗီတာမင် A, E နဲ့, D, နဲ့ phosphorus ကို, သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဆယ်လီနီယမ်, သွပ်, အိုင်အိုဒင်းနှင့်များစွာသောအခြားအသုံးဝင်သောတ္ထုများပါရှိသည်။ သငျသညျငါးကအနည်းဆုံး 2-3 ကြိမ်တစ်ပါတ်, အထူးသဖြင့်အဆီပြန်စားရကြလျှင်, သင်ဆဲလ်များနှင့်သက်ရှိများ၏အိုမင်းနှေးကွေးနိုင်ပါတယ်။ ငါးစားခြင်းဆီးချို, ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်, psoriasis, အဆစ်အဖြစ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ , ငါးကိုစားအသက်ပိုရှည်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ကျန်းမာရေးကြသူများသည်။
လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်သွေးခဲမှရေယာဉ်များကိုကာကွယ်ပေးရန်, ငါးတွင်ပါရှိသော Polyunsaturated fatty acids ။ ငါးဆီ, မြင့်မားသောသွေးဖိအားအန္တရာယ်ရှိသော၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီများ၏ content လျော့နည်းစေသည်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေလက်စထရောပမာဏကိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကင်ဆာ, ဆီးချို, အဆစ်, psoriasis နှင့်အခြားရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေသည့်ရောင်ရမ်းခြင်း၏ဖြစ်ပျက်မှုများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသွေးလွှတ်ကြောမထိန်းညှိ။ ငါးတစ်ဖွဲ့လုံးကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ system ပေါ်တွင်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, နှင့်နှလုံးခုန်ပုံမှန်။ ဒီထုတ်ကုန်အစွမ်းထက် antioxidants ပါရှိသည်။
ငါးကိုစားပြီးသားထိုကဲ့သို့သောနှလုံးသွေးကြောအဖြစ်အချို့သောရောဂါများခံစားနေရပြီးသူတောင်မှအဲဒီလူတွေကူညီပေးသည်။ ငါးနှလုံးရောဂါကနေရုတ်တရက်သေမင်း၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေပါတယ်နှင့်လည်းငါး legkie.Vsego သာ 30 ဂရမ်ကာကွယ်ပေးသည်နေ့စဉ်လေဖြတ်ခြင်းနှင့် 2 ကြိမ်အတွက် Type II ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဖွယ်ရှိ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ငါးစားခြင်းအူမကြီးကင်ဆာနှင့်ရင်သားကင်ဆာ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်ထားပြီးကင်ဆာခံစားနေရသောလူများတွင်ပျံ့နှံ့မှုပြန့်ပွားနှေးကွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ ငါး, အမဲသားနှင့်မတူဘဲတွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူပါကအစားအသောက်အာဟာရအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ငါး, အထူးသဖြင့်ရေကြောင်း, အကျိုးရှိသောခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းအပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့်လည်းအမျိုးမျိုးသောရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးသည့်အိုင်အိုဒင်းအများကြီး, ပါဝင်သည်။
ဒါပေမယ့်အဆီပြန်ငါးသို့မဟုတ်ငါးဆီနေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအားနည်းစေနိုင်သည်, ဒါအကောင်းဆုံးအဖြေတစ်ခုမျှမျှတတထုံးစံ၌အလုပ်လုပ်ရန်သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ဗီတာမင် E ကိုတောင့ယူဖြစ်လိမ့်မည်ဟုသတိရပါ။ ငါးဆီတစ်ဦးကကြီးမားသောအရေအတွက်ကထိုထုတ်ကုန်အန္တရာယ်ရှိသောအဆီနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ရိုက်တဲ့ပြီးရင်အားဖြင့်ငါး၏အသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချပြီးကတည်းက, ကတတ်နိုင်သမျှထိန်းသိမ်းထားငါးဤမျှအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများသည်သာဖြစ်နိုင်ဖွယ်ဒါပေါ်မှာထောပတ်, Mayonnaise နှင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲငါးစားရန် vrachom.Luchshe နှင့်အတူတိုင်ပင်ပြီးနောက်သုံးစွဲဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
ငါး၏အသုံးပြုမှုပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းပေါ်မူတည်သည်။ အများဆုံးအကောင်းဆုံးနှင့်အကျိုးရှိသော option ကို - စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ငါးချက်ပြုတ်, ဒါပေမယ့်လည်းပြုတ်နှင့်မျှတည်ထားပါနိုင်ပါတယ်။ ငါးကြော်ဆိုးရွားစွာထုတ်ကုန်နှင့်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ငါးချက်ပြုတ်ဘို့အများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်, သင်သာသင့်ရဲ့အရသာမှဟင်းလျာများကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ပင်လယ်စာ - ကျန်းမာသောအစားအစာကိုလည်းအလွန်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု။ ပင်လယ်အစားအစာ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနျြးမာရေးအတှကျအလှနျအရေးကွီးသောကွောငျ့မှန်မှန်ပိုကျန်းမာသန်စွမ်းကျန်းမာအစားအစာပင်လယ်စာ, လောင်သူတွေကို။ ပင်လယ်စာပရိုတိန်း, အမိုင်နိုအက်ဆစ်, ဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များပေါကြွယ်ဝသည်။ သို့သော်သူတို့ကကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ရာနီးပါးမျှဆီဥ, ဆံ့။ ပင်လယ်စာထိုကဲ့သို့သောသံ, မန်းဂနိစ်, သွပ်, ပိုတက်စီယမ်, ဆိုဒီယမ်, ဘရိုမိုင်း, phosphorus ကို, မဂ္ဂနီဆီယမ်ဆာလဖာ, ဆယ်လီနီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, fluorine တို့, ကိုဘော့နှင့်အခြားသူများအဖြစ်သဲလွန်စဒြပ်စင်၏အကြောင်းကို 38 မျိုးပါဝင်ပါတယ်။ အဆိုပါပင်လယ်စာတစ်ခုဓါတ်တိုးအဖြစ်လူသိများသောဗီတာမင်ဘီနှင့်ဗီတာမင် E ကို၏ကြီးမားသောပမာဏ, ပါဝင်သည်။ ပင်လယ်စာဿုံကြေညက်ခြင်းနှင့် assimilated, သူတို့ကပင်အစာခြေပြဿနာများရှိသည်သောလူတို့အဘို့သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။
ပင်လယ်စာဒီတော့အပေါ်အဝလွန်ခြင်း, သွေးတိုးရောဂါ, varicose သွေးပြန်ကြော, thrombophlebitis, သိုင်းရွိုက်ရောဂါ, gastritis, colitis, အနာများနှင့်အဘို့အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ပင်လယ်စာအကူအညီနဲ့တိုက်ခိုက်ရေးကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်လည်းကောင်းသောကာကွယ်တားဆီးရေးတို့ကိုဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ပရိုတိန်းတွေအများကြီးဆံ့သောကွောငျ့ဆိုပါတယ်, ဒါပေမယ့်အာဟာရများ၏ content အားဖြင့်၎င်း, ကျန်ရစ်အသားထုတ်ကုန်ခြေရာကောက်ထားပြီးအဖြစ်အစားအသောက်ကုထုံးအစားအစာမကြာခဏ, နီးပါးမျှအဆီပင်လယ်စာတို့ပါဝင်သည်။ ပင်လယ်ရေညှိ (kelp) တို့၏အသွေးဖွဲ့စည်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်, ဆီးချို, သွေးကြောထဲမှာကူညီပေးသည်လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။
ပင်လယ်စာ, အာရုံကြော Overload ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုခန္ဓာကိုယ်ကနေဆုတ်ခွာနေသည်မြှင့်တင်ရန်တားဆီးဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ပိုမိုမြန်ဆန်သည်အနာပျောက်စေသောရောဂါကနေနာလန်ထူမြှင့်တင်ရန်, ရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်များပပျောက်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကူညီဗိုင်းရပ်စ်, ဓါတ်တိုး, တီးရီးယားရောဂါပိုးအရေးယူရှိသည်။ အဆိုပါပင်လယ်စာအခြားထုတ်ကုန်များအတွက်လက်ရှိမရသောသူအချို့တ္ထုများပါရှိသည်။
ပင်လယ်စာပုံမှန်စားသုံးမှုအချို့ရောဂါများကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်းနှင့်တက်ကြွအားပေးအားမြှောက်ရစိတ်ဖိစီးမှု, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, စိတ်ဖိစီးမှု, သက်သာရာရစေဖို့ကူညီပေးသည်။ "ကျနော်တို့ကစားရန်အသကျရှငျ, ဒါပေမယ့်အသက်ရှင်ဖို့အစာစားကြဘူး" ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အများဆုံးကျန်းမာအကျိုးရှိသော, မှန်ကန်သောနှင့်မျှမျှတတဖြစ်သင့်တယ်ဆိုလိုတာက: တစ်စကားပုံရှိပါသည်။ ယခုသင်သည်အသားအပေါငျးတို့သအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုသိသော, ငါး, ကနျြးမာရေးအတှကျအပင်လယ်စာ, သူတို့ရဲ့အစားအသောက်တွင်ဤထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။