အဘယ်အရာကိုစိတ်တိုတာတွေသက်သာခြင်းနှင့်အိပ်မပျော်ဖယ်ရှားပစ်ရ?

ငါတို့ရှိသမျှသည်ကွဲပြားခြားနားပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ကိုမှီဝဲကြောင်းအရာတစ်ခုခုလည်းမရှိ။ ဒါဟာအိပ်စက်ခြင်းဘို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အိပ်ပျော်နေသောက Man တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအားခြောက်နာရီလိုပါတယ်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ် recover နှင့်အသစ်သောဝန်များအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်အချိန်ရှိပါတယ်ရသောအဘို့အနိမ့်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်သင်သည်အဘယ်သို့ရုတ်တရက်ရိုးရှင်းစွာအိပ်ပျော်မဟုတ်နိုင်သည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်လျှင်? အဲဒီမှာပင်ပန်းနွမ်းနယ်အားနည်းခြင်း၏ခံစားချက်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အိပ်ပျော်ခြင်းမလာပါဘူး - ပင်ငိုတယ်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည် 13 သက်သေပြချက်နည်းလမ်းများ - ယားယံခြင်းသက်သာခြင်းနှင့်အိပ်မပျော်ဖယ်ရှားပစ်ရကြောင်းအရာတစ်ခုခုရှိပါသည်။

1. ကော်ဖီနှင့်ခိုင်ခံ့သောလက်ဖက်ရည်ညနေပိုင်းတွင်ပေါ်တက် Give

သငျသညျကဖိန်းဓာတ်မှအထိခိုက်မခံလျှင်ကော်ဖီ၏နောက်ဆုံးခွက်ကိုနောက်မ 14,00 ထက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွင့်ပြုပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကဖိန်းဓာတ် 8 နာရီအထိနှောင့်နှေးနေပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို! တကယ်တော့, ဤမျှလောက်ကမှဖြစ်ပေါ်နိုင်မနေသောလူမျိုး။ ရုတ်တရက်သင်သည်ထိုသူတို့၏တဦးတည်းမဟုတ်လော ဒါဟာအန္တာရာယ်မှမ သာ. ကောင်း၏။

2. အိပ်ရာမသွားမီနည်းနည်းအနားယူပါ။

ဟုတ်ကဲ့, ပြောဖို့လွယ်ကူပါ! - တွေအများကြီးညည်းတွား။ ဒါပေမယ့်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်! ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်နွေးရေချိုးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါကသက်သေနည်းလမ်းဿုံအလုပ်လုပ်တယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ချက်ချင်းအပြုသဘောများယားယံခြင်းနှင့် adjusts သက်သာ။ မပေးသင့်ရဲ့နည်းလမ်း, သင်တိပ်ခွေမှာမိမိတို့ပြဿနာများကိုတစ်ဦးပုံပြင်, ဒါမှမဟုတ်စံချိန်ကိုပြောပြရန်ကြိုးစားနိုင် - အကူအညီပေးရေးသင်တို့ကိုလည်းအိပ်ရာမဝင်မီစိမ်ထားလျှင် ... ရေချိုး Filler, တိတ်ဆိတ်ဂီတ soothing, ရနံ့ဆီလာလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်နှုတ်ပုံစံကိုဝတ်ဆင်သူတို့လျင်မြန်စွာအငွေ့ပျံများနှင့်အိပ်စက်ခြင်းစောင့်ဆိုင်းဖို့ရှည်လျားမဟုတ်ပါဘူး။

3. စပ်နှင့်ဖက်တီးမစားပါနှင့်

ဒါကြောင့်အစာအိမ် loaded တော်မူပြီးမှ, သငျသညျအပြည့်အဝအစီအစဉ်အတွက်အလုပ်လုပ်ပါကအဖြစ်အစာခြေစနစ်၏အခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းပါစေ။ မလွယ်ကူသောအလုပ်တစ်ခုကို - ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်စပ်နှင့်ဖက်တီးအစားအစာများတွေဟာအစာကြေ။ ဒါဟာအားထုတ်မှုတွေအများကြီးစွမ်းအင်တွေအများကြီးကြာပါသည်။ တကယ်အိပ်မက်ကဘာလဲ! ဒါကြောင့်သင်ကအကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောသင်ကိုယ်တိုင်မှုနေကြသည်။

4. ညနေက e-mail ကိုမဖတ်ပါနဲ့

Oh, နှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအနည်းဆုံးတစ်နာရီများအတွက်အကောင့်ကိုမကြည့်ကြဘူး။ ဤသည်အညစ်အတှေးတစ်ဦး string ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်, သူတို့သည်အသစ်ကတစ်အဆငျ့ဆငျ့ကိုနှိုးဆော်ခြင်း။ ယေဘုယျအားဖြင့်ပြဿနာများ၏အမြိုးမြိုးကနေသူတို့ကိုယ်သူတို့ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကြိုးစားပါ။ "အလင်း" ဦးခေါင်းကိုသာရှိနေခြင်းအိပ်မပျော်ဖယ်ရှားပစ်ရ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, မနက်ဖြန်အခြားသောနေ့ရက်ဖြစ်ပါတယ်။

အိပ်ရာမဝင်မီ 5. အရက် - မဟုတ်ကိုအကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်း

ငါ့ကိုယုံကြည်ကယားယံဖယ်ရှားပစ်မထားဘူးသာခဏအိပ်မပျော်ဖယ်ရှားပစ်ရ။

ပထမဦးစွာအရက်, အဲဒါကိုအိပ်ပျော်ခြင်းကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်ပိုပြီးမကြာခဏညဉ့်အခါတစ်ဦးနိုးထစေပြီး, တဖန်, အိပ်မယ့်ပုံပဲ။ ဤသည်ဒါခေါ်အလယ်တန်းအိပ်မပျော်။ မေ့လျော့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အကျဉ်းဖြစ်စဉ်များစဉ်အတွင်းအနားယူမပေးပါ။ သူသည်အသွေးထဲကနေအရက်၏မွေးမြူရေးအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်အားလုံးစနစ်များကိုနိုးစေသည်။ အားကြီးသောရေဓါတ်ခန်းခြောက်သငျသညျအရက်မူးရဖို့ညဉ့်အခါထရရန်ရှိသည်ရှိပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကြွင်းသောအရာဖြစ်နိုင်မည်မဟုတ် - သေချာဘို့ပါပဲ။

6. တစ်ပွင့်လင်းပြတင်းပေါက်နှင့်အတူအခန်းသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်ခြင်းလေခတ်

အဆိုပါလတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေကြွင်းသောအရာများအတွက်လိုအပ်သောအရာ, အောက်စီဂျင်နှင့်အတူဦးနှောက်များကိုပါလိမ့်မယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဆောင်းရာသီအတွက်ပွင့်လင်း window ထဲမှာအိပ် - က Unreal ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ကိုအနည်းဆုံးမိနစ်အနည်းငယ်အိပ်မသွားမီအခန်းထဲမှာလေခတ် - လုံးဝ။

7. သင်တစ်ဦးအချိန်ကြာမြင့်စွာအိပ်ပျော်မနိုင်လျှင် - ကိုအကောင်းဆုံးရပ်တည်ချက်

ဘက်ခြမ်းကနေဖွင့်, သင်သာကိုယ့်ကိုကိုယ်စိတ်ဆိုးခြင်းနှင့်ညှဉ်းဆဲမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာအိပ်မပျော်ဖယ်ရှားပစ်ရမရ vorochane - ဒါကြောင့်သင်အိပ်ပျော်ကြပါဘူး။ အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကြွင်းသောအရာဟုသတ်မှတ်မထားဘူး, ကတက်ကြွစွာ pobudet ခဏပိုကောင်းတယ်။ သီချင်းနားထောင်နေတဲ့စာအုပ်ဖတ်ထိုင်။ သာယာသော, ဒါပေမယ့်တိတ်ဆိတ်တစ်ခုခုလုပ်သွားပါ။ အိပ်မပျော်၏ကာလအတွင်းအချို့ကမိမိအစုဆောင်းခြင်းခွဲထားခဲ့သည်, တစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်ဦးနောက်ပြီးစေသည် - ဟုပြောဆို, အပန်းဖြေဖို့ကူညီပေးသည်။ ထိုအခါအိပ်မက်ကိုယ်တိုင်ကအသုံးပြုပုံနှင့်တစ်ဦးအပြုသဘောမှတ်ချက်အပေါ်လာသည်။

8. ယောဂအတွက်ဆွဲဆောင်ပါ

ထိုကဲ့သို့သောလေ့လာမှုများရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်သုံးစွဲကူညီရန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းအေးဆေးတည်ငြိမ်မှာ။ ဒါဟာ 45 မိနစ်တစ်ရက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လုံလောက်နှင့်အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများသူတို့ကိုယ်သူတို့အားဖြင့်ပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာတစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းသို့သော်သည်မဟုတ်, ဒါဟာအလွန်ထိရောက်သောနှင့်လူများစွာတို့ကသက်သေပြဖြစ်ပါတယ်။

9. ရွှေ့ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း

နေ့လည်စောစောညဦးယံ၌အလေ့အကျင့်ရှိုးများ, အားကစားလှုပ်ရှားမှုများသည်အတိုင်း, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, သငျသညျတညဉျ့မှာနှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခါတစ်ရံခန္ဓာကိုယ်သူအေးဆေးနှင့်နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်း၏ပွနျလညျထူထောငျတောင်းဆိုကြောင်း "ကားမောင်းဖို့" အနည်းငယ်လိုအပ်ပါတယ်။

တစ်နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 10. တစ်ဝက်တိတ်ဆိတ်ဂီတတို့ပါဝင်သည်

လေဖြတ်သငျသညျအိပျပျြောပိုမြန်လဲကြ, သင်၏အိပ်စက်ခြင်းပိုရှည်သငျသညျအကြွင်းမဲ့အာဏာတိတ်ဆိတ်စွာအိပ်ပျော်လျှင်ထက်ကြာရှည်ပါလိမ့်မယ်။ လုံးဝအပြစ်လွတ်မပေးပေမယ့်ဒါဟာသက်သေပြခဲ့သည်။ တစ်ဦးပါရကျိုးနပ်။

11. လိင်ဖူး

ဤဖြစ်ကောင်း, ကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ lovemaking စဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပိုလျှံထုတ်လုပ်ထားတဲ့ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းသို့မဟုတ်နဲ့အတူ Endorphins, စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာ, အိပ်ပျော်ခြင်းအပန်းဖြေခြင်းနှင့်ကူညီပေးသည်။

12. တစ်နေ့တာအတွင်းတစ်ဦးစစ်အစိုးရကိုပေး

တစ်ချိန်တည်းမှာထ Get ပုံမှန်အစာစား, အားကစားကစား, တောင်တက်။ သို့သော်နေ့လည်သို့မဟုတ်အစောပိုင်းညနပေိုငျးမှုကိုစွန့်တစ်မောအိပ်တာ၏အလေ့အထ။ အိပ်စက်ခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်ကတည်းကထိုညဉ့် "ဖို့အသုံးပြုရ" ။

13. ညဥ့်အချိန်တွင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သောက်

(ထိုကဲ့သို့သောသံပုရာဗာလစံစေး, ပူစီနံသို့မဟုတ်စမုန်ဖြူကဲ့သို့) အရေးယူ soothing ပင်အထူးလက်ဖက်ရည်ရှိပါတယ်။ သူတို့ကသာသဘာဝအိပ်ဆေးလုံးအဖြစ်အသုံးဝင်ပေမယ့်သူ့ရဲ့အကြောင်းအရာနှင့်အဖိုးတန်အာဟာရဓာတ်။ ဒါကလက်ဖက်ရည်အလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်ကျိန်းသေအိပ်မပျော်မည်သူမဆိုဖယ်ရှားပစ်ရသည်။ ဒါဟာ (နှင့်သင့်ပါတယ်) ကိုတောင်အငယ်ဆုံး, သားသမီးမှမသောက်ရနိုငျသညျ။ ရုံပိုကောင်းသကြားထပ်ထည့်ဖို့မ - ဒါအကျိုးအတွက် ပို. ပင်ဖြစ်လိမ့်မည်။