အဘယ်အရာကိုတစ်ဦးသူနာပြုမိခင်စားသောက်ရန် - အစားအစာ, အသီး, အချိုရည်များနှင့်အရက်ယမကာ

သငျ့လျြောသောမိခင်အာဟာရ - breastfed သူကလေး၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်တိုးတက်မှု၏အပေါင်။ မိခင်နို့၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုသိသိသာသာဒါကောင်းသောအစာအာဟာရ၏အခြေခံမူလိုက်နာရန်သေချာစေပါ, နို့ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, စွမ်းအင်များအတွက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိဘို့လိုအပ်ကြောင်းတိုးပွားစေပါသည်။ အဆီ, ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှု - မီနူးအဓိကအစိတ်အပိုင်းများအပေါ်တစ်ဦး, အပြည့်အဝမျှမျှတတဖြစ်သင့်တယ်။ ကျွန်မသူနာပြုမိခင်အဘယ်သို့စားနိုင်မလဲ? အဘယ်အရာကိုသောက်သောက်ရန်အကြံပြုသလဲ? နို့နေချိန်မှာအရက်၏သုံးစွဲဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသလား? ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပစ္စည်းအတွက်ကအကြောင်းကိုဖတ်ပါ။

အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်မိခင်နို့၏ဖွဲ့စည်းမှု

မိခင်နို့၏ကယ်လိုရီ content တွေကို 68-75 kcal / 100 မီလီလီအကြားကွဲပြားခြားနားသည်။ 1,1-1.2 ၏ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ g / 100 မီလီလီအဆီ - 5.3 g / ကယ်လစီယမ် 100 ml ကို - 18-35 မီလီဂရမ် / 100 မီလီလီ, သံ - 0.03-0.08 မီလီဂရမ် / 100 အ mL သည်ဖော့စဖောရက် - 13 -15 မီလီဂရမ် / Lactose ကို 100 ml ကို - 5,5-8,4 g / 100 မီလီလီ။ ရင်သားနို့ - ကျန်းမာသန်စွမ်းအစာခြေခြင်းနှင့်အားကြီးသောကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အာမခံထားတဲ့မွေးကင်းစသည်ပြီးပြည့်စုံသောအစားအစာ, မတည့်တုံ့ပြန်မှုမရှိခြင်း။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေး, diathesis ရှောင်သင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကိုအတွက်ချုပ်နှင့် colic ကာကွယ်ပေးသည်အားလုံးအရေးပါသောအအာဟာရနှင့်အတူကလေးပေးပါသည်။

ကျွန်မသူနာပြုမိခင်အဘယ်သို့စားနိုင်မလဲ?

သတ်အစုတခုခဲ့ရသည်တစ်တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာပါကမလိုအပ်ပါဘူး - ဒါကြောင့်အတိတ်ကာလ၏ရှေးဟောင်းပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အခြေခံစည်းမျဉ်း: အဆိုပါအစားအစာအရသာများနှင့်မတူညီဖြစ်သင့်သည်။ အာဟာရအစာကျွေးနေစဉ်အတွင်းအသုံးဟာကယ်လိုရီတက်စေရန်အသင့်လျော်ငွေပမာဏအတွက်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ဖို့အကြံပြု - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဒိန်ခဲ, ငါး, အသား, ကြက်ဥ, Oats / buckwheat, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, ပန်းသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ခရမ်းချဉ်သီး။ အဆိုပါထောပတ်နှင့်အချဉ်မုန့်အလွဲသုံးစားမပြုပါ - သူတို့နို့၏ဆီဥကိုအကြောင်းအရာတိုးမြှင့်ပါကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီမှ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏။ ဒိန်ချဉ်မှသီးသီးနှံ, အခြောက်လှန်းအသီး, အပင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် (ဆူး, anise, စမုန်နက်) ကို အသုံးပြု. နို့လှုံ့ဆော်ရန် - ဒါဟာ "မုန်" (crackers, စပျစ်သီး, သင်္ဘောသဖန်းသီး, ငှက်ပျောသီး) ၏ပြင်ဆင်မှုလိုအပ်သည် granola ကျန်းမာအစားအစာများကို add ဘူးသောစိတျထဲမှာထားရန်အသုံးဝင်သည်။

ငါသည်သင်တို့၏ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးလတစ်လထဲမှာသူနာပြုမိခင်အဘယ်သို့စားနိုင်မလဲ?

အစားအသောက်များတွင်မှရင်သားကင်ဆာ-နို့တိုက်ကျွေးရေးလိုအပ်ချက်များကို၏ပထမလတွင်အထူးသဖြင့်ခဲယဉ်းသည်။ အောက်ပါဟင်းလျာများနှင့်ထုတ်ကုန်ဖြေရှင်းပြီး:

• ဘီစကွတ်, ဂျုံနှင့်ကောက်မုန့်, ​​ဖွဲနု,
• ryazhenka, သဘာဝဒိန်ချဉ် (ကြာရှည်ခံခြင်းမရှိဘဲ, ဆိုးဆေးများ, အရသာ);
• သီးနှံနို့နှင့်ရေ;
• ပေါင်းနှင့်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်: ပန်းဂေါ်ဖီ, zucchini, အာလူး, ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥနီ, ဂေါ်ဖီထုပ်,
• အမဲသားကိုအနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်းဖြစ်ပါသည်: ပိန်ဝက်သား, ယုန်, အမဲသား,
• သစ်ရွက်သက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုနှင့်ဟင်းရည်;
• စွပ်ပြုတ် / skinless ကြက်သားပြုတ်;
• နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ: ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။

သငျသညျတစျခုလုံးကိုနို့မသုံးနိုငျသညျ - ကစက်မှုဇုန်ဖျော်ရည်နှင့်သစ်သီးအချိုရည်, ဆိုဒါများနှင့်လင်မနစ်ပေါ်တွင် "အမှီ" မဖြစ်သင့်, ကလေးအတွက်လေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

နို့၏ပထမရက်သတ္တပတ်အဘို့နမူနာ menu ကို

• ပထမဦးဆုံးနံနက်စာ: လက်တစ်ထောပတ် (200 ဂရမ်) ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူ oatmeal, ဘီစကွတ်, ဖန်အားနည်းလက်ဖက်ရည်;
• နေ့လယ်စာ: ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်, ဒိန်ခဲသားညှပ်ပေါင်မုဘီစကွတ်,
• နေ့လည်စာ: minced အသား (50 ဂရမ်), unsweetened စွပ်ပြုတ်အသီး, မုန့်ဂျုံပိန်ကြုံတုံး၏အာလူး mash ၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို (150 ဂရမ်) (100 ဂရမ်);
• ရေစာ: ဂျယ်လီ / စွပ်ပြုတ်အသီး, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (100-120 ဂရမ်);
• ညစာ: (ပြုတ်), ကြက်သား / ကြက်ဆင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပါအ, camomile လက်ဖက်ရည် stewed;
• အိပ်ရာမဝင်မီ: crackers, ဖုတ်နို့ / ဒိန်ချဉ် (150-200 ဂရမ်) စိမ်။

ငါတစ်လပြီးနောက်သူနာပြုမိခင်အဘယ်သို့စားနိုင်မလဲ?

တဖြည်းဖြည်းနဲ့နေ့စဉ်အစားအစာသတိနဲ့ထုတ်ကုန်အသစ်တွေဖြည့်စွက်ထားရမည်တိုးချဲ့။ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် (parsley, ဇီယာစေ့), သီး (ဆီးဖြူတောင်ပြာ, အနက်ရောင် Currant), လတ်ဆတ်သောအသီး (ငှက်ပျောသီး, ပန်းသီး, သစ်တော်သီး) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ပြီးလျှင်မုန်လာဥ, သခွားသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်) စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များအပြင်သူတို့ချုပ်နှင့်သာမန်အစာခြေ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်လိုအပ်သောနေသောကလေးအစားအစာအမျှင်, ပေး။ လုံလောက်သောပရိုတိန်းဓာတ်များ - ထိုသူငယ်၏သငျ့လျြောသောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အရေးပါသောအခြေအနေနေ့စဉ် Menu ထဲမှာသေချာပေါက်ပစ္စုပ္ပန်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပြုတ်ကြက်ဥ, ပိန်အသား, ငါး (ကော့, ပုံမှန်အတိုင်း) ဖြစ်ရပါမည်။ အဆိုပါဦးစားပေး, ပေါင်းပြုတ်နှင့်ဟင်းလျာများ stewed ရပါမည်။ အစားအစာများ၏ကြိမ်နှုန်း - 5-7 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင် - ထွက်ရှိသောတိုင်း 3-4 နာရီ။ အစားအသောက်အကြားငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, သင်သည်သင်၏ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ချဉ်, နို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သတ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျချိုမြိန်ချင်လျှင်, ယိုသို့မဟုတ်ထိနျးသိမျး၏ 2-3 ဇွန်းဘီစကစ်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

နို့၏ဒုတိယလအတွက်နမူနာ menu ကို

• ပထမဦးစွာနံနက်စာ: နို့ထောပတ်နှင့်အတူဂျုံယာဂု (ဆန္ဒရှိလျှင်, သင်သကြားသို့မဟုတ်ယို add နိုင်ပါတယ်), လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်, ဒိန်ခဲ, မုန့်;
• ဒုတိယနံနက်စာ: ဘီစကွတ်, ဒိန်ချဉ်, ပန်းသီးတစ်လုံးတစ်ခုသို့မဟုတ်မှည့်သောငှက်ပျောသီး,
• နေ့လည်စာ: (ကြော်မပါဘဲ) ဟင်းချို / ဟင်းချို, (ပြုတ်), ငါး, ခေါက်ဆွဲ, လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီအနေဖြင့်သုပ်, စွပ်ပြုတ်အသီး / လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးဖျော်ရည်, မုန့်ကိုဖုတ်ရကြ၏
• နေ့လယ်စာ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့် (10%), compote / ဂျယ်လီ;
• ညစာ: သီးနှံ / ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘက်ပန်းကန်နှင့်အတူ meatballs, အစိမ်းရောင်, ယိုနှင့်အတူအားနည်းလက်ဖက်, ဘီစကွတ်နှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး၏သုပ်;
• အိပ်ရာမသွားမီ: ဒိန်ခဲသားညှပ်ပေါင်မု, ဒိန်ချဉ် / ryazhenka (100-150 ဂရမ်) ။

junk အစားအစာများ

ကလေးတွေအတွက်ဓာတ်မတည့ကိုကိုး, ချောကလက်, အနီရောင်ဘယ်ရီသီး (Raspberry, စတော်ဘယ်ရီ), Citrus အသီးအပွ (သံပုရာ, လိမ္မော်, လိမ္မော်သီး), နာနတ်သီး, ကြာရှည်ခံ, အသား, အခွံမာသီး, ပင်လယ်စာ, ပျားရည်, ကြွယ်ဝသောဟင်းရည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အရေးကြီး: အရှိဆုံးကိစ္စများတွင်တစ်ဦးမတည့်တုံ့ပြန်မှုကလေးငယ်ကိုအစာခြေဖို့အလားအလာအန္တရာယ်တစ်ခုအတိုင်းအတာတည်းဟူသောအစာကျွေးပြီးနောက် 2-3 နာရီအကြာတွင်ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ သင့်အနေဖြင့်ပုလဲမုယောစပါး, ပဲပင်, မှိုအလွဲသုံးစားမနိုင် - သူတို့ကစော်ဖောက်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့် colic ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

သူနာပြုမိခင်များအဘို့အကုန်ပစ္စည်းစာရင်း

1. ကြက်နှင့်မွေးမြူရေး (ဝက်သား, အမဲသား, ယုန်, ကြက်သား, ကြက်ဆင်) ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်တစ်ရက် / နေ့တိုင်းကိုအသုံးပြုပါ။ အဆိုပါထုတ်ကုန်ဖယ်ထုတ်လိုက်တာဖြစ်ပါတယ်နှိုးဆော်-ကြော်, မီးဖုတ်ထားသောအသားပြုတ်, စွပ်ပြုတ်ဖြစ်ကြသည်။ ချက်ပြုတ်နံ့သာကန့်သတ်ငွေပမာဏကိုသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်အသားအနိမ့်အပူပေါ်မှာအနည်းဆုံး 2-2.5 နာရီချက်ပြုတ်နေသည်။
2. စီရီရယ်။ တောင့်သို့မဟုတ်ရေအားဖြင့်ပြင်ဆင်ပါ။ တစ်အရသာများအတွက်, သငျသညျချက်ပြုတ်ရဲ့အဆုံးမှာအနည်းငယ်ချဉ်မုန့်, ထောပတ်သို့မဟုတ်မုန့်ထည့်နိုင်သည်။
3. နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ နေ့စဉ် kefir တို့ကိုလောင်ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ချဉ်, တစ်ဦး casserole နှင့် cheesecakes အတွက်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသောက်သုံး, နို့ဖုတ်စိမ်။ ထိုထုတ်ကုန်ကြောပိတ်ဆို့မှု, ပျားရည်, သကြားထပ်ထည့်မထားပါနဲ့။ mozzarella နှင့် feta ဒိန်ခဲ - ဒါဟာဆားရည်အိုင် menu က "နု" ဒိန်ခဲမှေးမှိန်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ မြေတပြင်လုံးနို့ (ထုပ်ပိုးခြင်းနှင့်နေအိမ်) ကန့်သတ်ပမာဏများတွင်အသုံးပြုရပါမည်။

4. ကြက်ဥ (ငုံး, ကြက်သား) ။
5. သည်မပါဘဲခေါက်ဆွဲကြက်ဥ။
6. ပေါင်မုန့် / ကိတ်မုန့်။ ကန့်သတ် / ကိတ်မုန့်, muffins, ကိတ်မုန့်, အနက်ရောင်မုန့်ကိုအစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်။ သငျသညျနံနက်စာ / ညစာစားလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီအတူချိုမြိန် cookie ကို / ဘီစကစ်မုန့်ရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါ။
7. အခွံမာသီး။ ဖြစ်နိုင်ရင်ပျားရည်, hazelnuts, walnuts - အစာစားပြီးနောက် 2-2.5 နာရီအကြာတွင်။
8. ငါး။ ပုံမှန်အတိုင်း, ကော့, Pollock - ခွင့်ပြုချက်အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်းသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
9. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ အရောနှောအဖြစ် သာ. ကောင်း၏ချက်ပြုတ်စွပ်ပြုတ်: အစိမ်းရောင် / အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, အာလူး, ဂေါ်ဖီထုပ်, ကြက်သွန်နီ, zucchini, မုန်လာဥနီ။ ဒါဟာချောပန်းကန် unrefined ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (ပဲပုပ်, သံလွင်, နေကြာ) ကိုထည့်သွင်းဖို့အကြံပြုထားပါတယ်။ သတိနဲ့စားရန်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
10. Caviar (အနီရောင်, အနက်ရောင် - ဖြစ်နိုင်ရင်) ။

ငါမျိုးစပါးသူနာပြုမိခင်နိုင်သလား?

ဟုတ်ပါတယ်။ နေကြာ - အာဟာရထုတ်ကုန်, အရသာနှင့်သဘာဝဗီတာမင် (F ကို, D, E, A) ၏ပါဝင်သည်ဟုကျန်းမာ, သံ, သွပ်, fluorine တို့, အိုင်အိုဒင်း, မန်းဂနိစ်။ တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်အခြေခံပေါ်မှာမျိုးစေ့များအသုံးပြုခြင်း, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကျေးရွာအုပ်စုများ၏ပုံမှန်အားပေးအားမြှောက်ကြွက်သားယန္တရားခိုင်မာစေ, နှလုံးရောဂါဗေဒ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သူနာပြုမိခင်များလုံခြုံစွာမျိုးစပါးနေ့စဉ် 25-60 ဂရမ်ပေါ်မှာစားနိုင် - ကသူမ၏နှင့်ကလေးနှစ်ဦးစလုံးအကျိုးရှိမှာဖြစ်တယ်။

တဦးတည်းသူနာပြုမိခင်အသည်းအမဲသားနိုင်သလား?

ဟုတ်ပါတယ်။ အမဲသားအသည်း - တန်ဖိုးရှိသောဇီဝဂုဏ်သတ္တိရှိခြင်းမှလည်းနှင့်ကောင်းမွန်သောအရသာ။ ဒါဟာသွေးဆဲလ် K ကိုဗီတာမင်, အီး, D, တစ်ဦးက, ဆိုဒီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍကစား zhelezoproteidy ပါရှိသည်။ အစားအသောက်များတွင်လုပ်နိုင်တဲ့အတွက်အမဲသားအသည်းမိတ်ဆက်ခြင်းနှင့်နို့တိုက်၏ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းထံမှဖြစ်သင့်သည်။ အရေးကြီး: မြင့်မားသောလက်စထရောအဆင့်ကိုအတူ lactating အမျိုးသမီးတွေမကြာခဏအသည်းဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်ဖြင့်ပြဿနာများကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်အကြံပြုသည်မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်။

တဦးတည်းသူနာပြုမိခင် cheesecakes နိုင်သလား?

ဟုတ်ပါတယ်။ ကြက်ဥနှင့်ဒိန်ခဲသူငယ်၏အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏အစိတ်အပိုင်းတခုတခုအပေါ်မှာဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်အဖြစ်အရေအတွက်ကန့်သတ်စောငျ့ရှောကျဖို့ - Cheesecakes နို့, အဓိကအရာခွင့်ပြုတာဖြစ်ပါတယ်စားကြလော့။

အကြံပြုချက်များ:

• 200-220 ဂရမ် - cheesecakes နေ့စဉ်စားသုံးမှု 100-120 ဂရမ် (4-5 အပိုင်းပိုင်း), တပတ်ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံး option ကို - တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ် 150-200 ဂရမ်သည် ဖြစ်. ,
• cheesecakes ဆိုတဲ့စကားလုံးမလိုတော့ဘူးပါဝင်ပစ္စည်းများ (apricots, စပျစ်သီးပျဉ်, သုတ်သင်) တွင်ထည့်သွင်းမရသင့်သည်,
• toasted အဘို့ကိုသာလတ်ဆတ်တဲ့သံလွင်သို့မဟုတ်နေကြာဆီကိုအသုံးပြုရပါမည်။

တဦးတည်းသူနာပြုမိခင်ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနိုင်သလား?

ဟုတ်ပါတယ်။ ဂေါ်ဖီထုပ် - ဗီတာမင်နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်ကြွယ်ဝကြိုးဖွစျထှနျးနဲ့အရသာရှိတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ကလေးလေကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါမဟုတ်သကဲ့သို့, ပိုကောင်းတဲ့စွပ်ပြုတ်ဒါမှမဟုတ်ချက်ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီကိုစားကြလော့။

အဘယ်အရာကိုအသီးအပွတစ်ဦးသူနာပြုမိခင်ဖြစ်နိုင်သလဲ

ဤအခါသမယတွင်, ထင်မြင်ယူဆချက်များကိုကလေးအထူးကုကွဲပြား။ တချို့ကကလေးကသုံးလ, မိခင်ကုန်ကြမ်းသီးသောအသီးသည်အထိစားနပ်ရိက္ခာမစားသင့်ကြောင်းငြင်းခုန်, အခြားသူများဒါအမျိုးအစားမဟုတ်ဖြစ်ကြပြီးအသီးအပွအစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်ထောပတ်သီး, သရက်သီးနှင့် Citrus အကြောင်းကိုသတိထားရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ် - ကကောင်းစွာသိကြတကယ်တော့ပါပဲ။

ကျွန်မချယ်ရီသီးနိုင်သလော

တစ်ဦးကအငြင်းပွားဖွယ်ပြဿနာ, သီး၏အနီရောင်အရောင်ပေးရာအရောင်ခြယ်အဖြစ်, ဓာတ်မတည်ရန်မျိုးဗီဇနှင့်အတူကလေးများအတွက်မတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်တစ်ခုတည်းသောစမ်းသပ်မှုတစ်ခုအဖြစ်အနည်းငယ်သီးချယ်ရီသို့မဟုတ်ချယ်ရီစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

ကသူနာပြုမိခင် bananas ဖို့ဖြစ်နိုင်မလား?

ဟုတ်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီး - ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့အာဟာရတစ်ခုအစုလိုက်အပြုံလိုက်ပါဝင်သောအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာသီးသောအသီး။ ယင်း၏အသုံးပြုမှု, ကိုယ်ခန္ဓာ၏သေံတိုးပွါးအတွက်စိတ်ဓါတ်များပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ပြီးနောက်, မွေးကင်းစကလေးများပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးတို့အတွက်လိုအပ်သောတပ်ဖွဲ့များရှိပါတယ်။

ငါ grenades နိုင်သလား?

ဟုတ်ပါတယ်။ သလဲသီး - ဗီတာမင်တစ်ဦးကိုမှန်ကန်ကျီ, အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အကျိုးရှိသောဖြစ်ကြောင်း element တွေကိုခြေရာကောက်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ခိုင်မာစေ။ အဓိကအရာ - ဖြည့်ညှင်းနှင့်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးကိုစေ့စေ့နားထောင်နှင့်ကလေးများ၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ခြင်းငှါ။ သငျသညျတဖြည်းဖြည်းဆေးထိုးတိုးမြှင့်, တစ်နေ့လျှင် 2-3 အစေ့နဲ့စတင်သင့်ပါတယ်။ သလဲသီးဖျော်ရည်ကို (မ 30 ကျော်ဂရမ်တစ်ရက်) ရော form မှာသောက် သာ. ကောင်း၏ - ဤမွေးကင်းစအတွက်ဓာတ်မတည်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။

တဦးတည်းသူနာပြုမိခင် persimmon နိုင်သလား?

ဟုတ်ပါတယ်။ Persimmon သံ, ဗီတာမင် C, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝနေသည်။ ဒါဟာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကထောက်ခံပါတယ်ဝမ်းထိန်းညှိခြင်း, သွေးကြောသန့်ရှင်းရေးနှင့်နှလုံးလှုံ့ဆော်။ သို့သော် persimmon - အားကြီးသောတာမျိုးနှင့်မွေးကင်းစတစ်ဦးအဖုဖြစ်စေ, ဒါကြောင့်ဂရုတစိုက်သူငယ်၏တုံ့ပြန်မှုကိုစောင့်ကြည့်, သတိနဲ့စားလို့ရပါတယ်။ ဓာတ်မတည်နေ့စဉ် persimmon ၏ 300-350 ဂရမ်ကိုစားခြင်းငှါမပါလျှင်ဖြစ်နိုင်သည်။

ကီဝီကဖြစ်နိုင်ပါသလော

ဟုတ်ပါတယ်။ ကီဝီအသီးနို့တိုက်မရှိမဖြစ်။ ဒါဟာအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်, အိုင်အိုဒင်း, ကယ်လစီယမ်, သံ, ဗီတာမင် A, C, B6 ဟာ, PP, cellulose, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ မေမေဂရုတစိုက်သင့်ရဲ့အစားအသောက်များတွင်ကီဝီရိုက်ထည့်ရပါမယ်, နောက်ခံပေါ်တွင်အသီးအပွသက်သေပြခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါကီဝီကနေကလေးတစ်ဦးယားယံခြင်းနှင့်အရေပြားအဖုစွန့်ပစ်ရပါမည်သည့်အခါ။

ငါအရက်တစ်သူနာပြုမိခင်သောက်ရနိုင်သလား?

ကိုယ်ဝန်အရက်ကာလအတွင်းသောက်သုံး - ထိပ်တန်း levity, ဆရာဝန်တွေပြင်းပြင်းထန်ထန်အဲဒီလိုလုပ်ဖို့အကြံပေးခဲ့သည်။ ဆရာဝန်များကပိုပြီးလိုက်နာအရက်နှင့်နို့တိုက်၏လိုက်ဖက်တဲ့များ၏ပြဿနာ, တွင်။ သင်ကလေးအပေါ်အရက်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့သူနာပြုမိခင်ကိုသိရန်လိုအပ်ကဘာလဲ?

1. အရက်နို့သို့အလွန်လျင်မြန်စွာစိမ့်ဝင်သွားတယ်, အမြင့်ဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်အထိစီမံခန့်ခွဲမှုအပြီး 30-50 မိနစ်တှငျမှတျတမျးတငျထားသနေသည်။ မိခင်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အရက်ကနေဖယ်ရှားတွင်အကြောင်းကို 2-3 နာရီကြာပါတယ်။
2. breastfed သူကလေးတစ်ဦးအပေါ်အရက်၏အကျိုးသက်ရောက်မှု၏အတိုင်းအတာသည်၎င်း၏အရေအတွက်အပေါ်တိုက်ရိုက်မှီခိုသည်။ တစ်နို့တိုက်မိခင်ရံဖန်ရံခါတစ်ရက်သို့မဟုတ်သောက်စရာအရက်နှုန်းတဦးတည်းသောက်၏စားသုံးမှုကန့်သတ်ပါကကလေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေမဟုတ်ပါဘူး။
3. တစ်ဦးသူနာပြု mom, အရက်၏အသုံးပြုမှုနှင့်ဆက်စပ်ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားဘေးထွက်ဆိုးကျိုး: မိခင်နို့၏အားနည်းချက်, ထိနမိဒ္ဓ, ဖွယ်ရှိနှောင့်နှေးဒီရေသည်သူငယ်၏အလေးချိန်အတွက်အခက်အခဲကြောင့်။
4. လူကြီးအတွက်အရက်၏ဇီဝြဖစ် - 2.5 နာရီကြာ၏ 30 milliliters ဒါကြောင့်အလယ်အလတ်သောက်သုံး - မရနို့မယ့်အကြောင်းရင်း။
5. အရက်သောက်သုံးမလိုအပ်ပါဘူးပြီးနောက်ဒါကြောင့်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖို့, ရင်သားနို့များတွင်စုပြုံမထားဘူး။
6. နို့တိုက်ပေါ်အတိုင်ပင်ခံငါ့အမိ၏ပျမ်းမျှအလေးချိန်တခါတရံ grudnichka ကျန်းမာရေးကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲဘီယာ 300-350 ml ကိုသောက်တတ်နိုင်ကြောင်းပြောဆိုထားသည်။
7. ဒါဟာကြောင့်ပါရှိသောကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့မှကလေး bloating နှင့် colic ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်က "အနိမ့်" ဘွဲ့နေသော်လည်းနို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းရှမ်ပိန်မသောက်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။

နို့တိုက်နှင့်အတူအနီရောင်စပျစ်ရည်ကို

ငယ်ရွယ်မိခင်များတို့တွင်နို့တိုက်မိခင်နှင့်ကလေးငယ်များအတွက်အရည်အသွေးအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုအကောင်းတစ်ဖန်အချို့ကလေးအထူးကုကထောက်ခံကြောင်းတစ်ခုထင်မြင်ချက်ရှိသေး၏။ တကယ့်လား? အမှန်စင်စစ်, စပျစ်ရည်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောပမာဏတွင်အသုံးပြုပါကသွေးသကြားဓာတ်, Anti-inflammatory နဲ့ anti-အကျိတ်ဂုဏ်သတ္တိများလျော့ကျစေပါတယ်, အစာခြေအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, အဝလွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သို့သော်မိခင်နို့အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမလုံလောက်သောသိပ်အန္တရာယ်နေဆဲကတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူးကိုလေ့လာခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

အနီရောင်စပျစ်ရည်အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးတွေ:

• အိုင်အိုဒင်းနေ့စဉ်ထိုး 50 ဂရမ်ဖြစ်၏
• ဒါဟာမန်းဂနိစ်, အိုင်အိုဒင်း, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, မန်းဂနိစ်, P ကိုဗီတာမင်, C, B1, B2 ပါရှိသည်;
• အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုအတွက်လက်ဆောင်, Resveratrol အစွမ်းထက် Anti-အကျိတ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်;
• က catechins မွှားအရေးယူအသီးသီးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတုံ့ပြန်မှုအားကောင်းလာစေရန်ပါဝင်သည်;
• အဆီဆဲလ်အရေအတွက်ကိုပါလျော့ကျစေပါတယ်ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်;
• ခန္ဓာကိုယ်ကနေကယ်ဆယ်လစ်ပိုပရိုတိန်းလက်စထရောကိုပိုကောင်းစေပါတယ်;
• ဒါဟာ X-Ray နဲ့ခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည်၏ဆိုးကျိုးများကိုထံမှဆဲလ်ပစ္စည်းကာကွယ်ပေးသည်;
• ကြောင့်က melatonin ၏မြင့်အကြောင်းအရာအိပ်စက်ခြင်း၏ပုံမှန်အထောက်အကူပြု;
• ဒါဟာအဆီ၏အစာခြေကူညီပေးနေသည်သည်းခြေအိတ်၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုမြှင့်လုပ်ဆောင်; အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေ။

အနီရောင်စပျစ်ရည်အန္တရာယ်အရည်အသွေးတွေ:

• အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နေ့စဉ်ထိုးကျော်ကို 50 ဂရမ်ဖြစ်၏
• ဒါဟာ itching, နှာချေခြင်း, bronchospasm စားစရာ, များစွာသောတာမျိုး (ဝတ်မှုန်, တဆေး, အသီး) နှင့် histamine ပါရှိသည်;
• စပျစ်ရည်ကို polyphenols တစ်ဦးခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တိုက်ခိုက်မှု, ဆာလဖာဒိုင်အောက်ဆိုဒ်သွေးဆောင်နိုင်သည် - ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ;
• စပျစ်ရည်ထိန်းအကွပ်မဲ့အသုံးပြုမှု enzymatic ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့် acetaldehyde အသည်းအတွင်းစုဆောင်းနှေးကွေးအတူအသည်းခြောက်အနာဂတ်ကိုခြိမ်းခြောက်;
• ကလေးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမိခင်နို့၏ဝင်သည်၎င်း၏ဆဲလ်များနှင့်ကျောရိုး၏အရက်နောက်ကြောင်းပြန်မလှည်ပုံပျက်သောနှိုးဆော်ခြင်းငှါတတ်နိုင်သည်။

အကြံပြုချက်များ:

• သောက်နေတဲ့အလိုဆန္ဒရှိခဲ့လျှင်, သင်ကလေးကနို့တိုက်ကျွေးရေးဂရုစိုက်သင့်တယ် - အမြန်နို့ 1-2 များအတွက်အစာကျွေး,
• မိခင်အာရုံကြောပုံမှန်ခံစားရပြီးမှသာသင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကိုအစာကျွေး,
• အစားအသောက်စဉ်အတွင်းမသောက်သွေးကြောသို့ယင်း၏စုပ်ယူမှုလျော့နည်းစေ;
• ကိုလောင်ပိုအရက်, ကြာကြာကြောင့်မိခင်ကနေဆင်းသက်လာတာဖြစ်ပါတယ်။

အမျိုးသမီးအရက်, နို့တစ်မရှိခြင်းစေပါတယ်မော်တာဖှံ့ဖွိုးတိုးနှောင့်နှေးခြင်း, တစ်ဦးမွေးကင်းစကလေးအတွက်နှောင့်နှေးကိုယ်အလေးချိန်, ဒါကြောင့်နို့စဉ်အတွင်းအရက်သေစာအလွဲသုံးစားပါဘူး။

နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်း non-ယမကာ

နို့လုံလောက်သောအရည်စားသုံးမှုစဉ်အတွင်းနို့၏လိုအပ်သောအသံအတိုးအကျယ်များကိုအလွန်အရေးပါသည်။ သင်တစ်ဦးသူနာပြုမိခင်သောက်ရနိုင်မလဲ?

ငါဖျော်ရည်သူနာပြုမိခင်နိုင်သလား

ဒါဟာစပျစ်သီးနှင့်အ Citrus အသီးအပွ (သံပုရာ, လိမ္မော်ရောင်, လိမ္မော်) မှလွဲ. မည်သည့်လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်သောက်ရရန်အကြံပြုသည် - သူတို့ကအူထဲမှာကလေးတစ်ဦးကစော်ဖောက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

တစ်ဦးသူနာပြုမိခင်နို့ညှစ်ဖို့ဖြစ်နိုင်

နို့တိုက်၏ကာလအတွက်တပြင်လုံးကိုနို့လုံးဝနေ့စဉ် menu ကနေဖယ်ရှားပစ်ရန် သာ. ကောင်း၏။ သင်အမှန်တကယ်တစ်နေ့လျှင်မပို 150-250 ထက် ml ကိုသောက်ခွင့်ရချင်တယ်ဆိုရင်, bloating ကြောင့်နှင့် colic တုံ့ပြန်မဟုတ် grudnichok ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (2.5%) အဆီ content တွေကိုပျမ်းမျှ mom, လုံးဝဒိန်ချဉ်, ဒိန်ချဉ်, kefir, အချဉ်မုန့်ကိုမသောက်နှင့်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုစားရန်ရှိသည်, အရေးကွီး၏။

တစ်ဦးသူနာပြုမိခင်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ကဖြစ်နိုင်

ဒါဟာအမျိုးမျိုးသောသည်နှင့်တဆေးပါသောအာရုံပါဝင်ပါသည်အဖြစ်ဤအဖျော်ယမကာကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ သငျသညျတဆေး, သကြားနဲ့ Malt များ၏ content နှင့်အတူအနည်းငယ်အရည်အသွေးကို kvass သောက်ရနိုငျသညျ။

တဦးတည်းသူနာပြုမိခင် compote နိုင်သလား

စံပြ - အခြောက်လှန်းအသီး unsweetened compote ။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည် cranberry, ဆူး, chamomile, Self-လုပ်အသီးအချိုရည်များနှင့် uzvar အလွန်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာ။

ကိုကိုးနဲ့ပူချောကလက်သူနာပြုမိခင်ကဖြစ်နိုင်

ဤရွေ့ကားအချိုရည်လုံးဝအစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်သင့် - သူတို့အစွမ်းထက်တာမျိုးဖြစ်ကြပြီးမွေးကင်းစအတွက်ဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

တဦးတည်းသူနာပြုမိခင်ကော်ဖီနိုင်သလား

ကော်ဖီသူနာပြုမိခင်တစ်နေ့လျှင် 700 ကျော် milliliters သောက်ရပေမယ့်လို့မရပါဘူး။ cola တှငျတှေ့ကဖိန်းဓာတ်, ခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်အချို့ဆေးဝါးများကြောင်း ကျေးဇူးပြု. သတိပြုပါ။ ကလေးစိတ်လှုပ်ရှားသို့မဟုတ်မကောင်းတဲ့အိပ်ပျော်ခြင်းဖြစ်စတင်သည်ဆိုလျှင်, ငါ့အမိကိုလောင်ကော်ဖီပုံမှန်ပမာဏကိုလျှော့ချဖို့ သာ. ကောင်း၏။

နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းအာဟာရအရှိဆုံးကသဘာဝကျန်းမာမရှိကြာရှည်ခံ, နိုက်ထရိတ်နှင့်အတုအရောင်များဖြစ်သင့်သည်။ သင်တစ်ဦးနို့တိုက်အမေရှိသည်နိုင်သောမေးခွန်းအတွက်အဖြေ, အဓိကအားဖြင့်ကလေးများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်မိခင်အပေါ်မူတည်နှင့်အစားအစာကန့်သတ်အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုလုံလောက်သောချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူလွယ်ကူပြီးအနည်းငယ်မျှသာရှိနိုင်ပါသည်။