ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အချိန်ရှာမည်
သင်တစ်ဦးသည်ခေတ်သစ်မိန်းကလေးသို့မဟုတ်မိန်းမဖြစ်ကြောင်းကို, သင်ဆံပင်, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်မျက်နှာအပါအဝင်, သင်ကပုံမှန်စောင့်ရှောက်မှုအတှကျလိုအပျကွောငျးသငျသညျသတိပေးရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာနေ့စဉ်အလှတရားရိုးရာဓလေ့အောင်သူတို့ကိုယ်သူတို့အကြောင်းကိုပြုစုစောင့်ရှောက်နေသည်ကနိုင်ငံကူးလက်မှတ်အတွက်ပြသထားပါသည်သောနံပါတ်များကိုအာရုံစိုကျဘဲ, သင်အပြီးအပိုင်နုပျိုပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့ကူညီပေးသည်။
ကျွန်တော်တို့ကိုတစ်ပတ်ကိုအနည်းဆုံး 1 အချိန်, မည်သည့်မိန်းမ, ကျွန်တော်အသွင်အပြင်၏စောင့်ရှောက်မှုတာကိုလျစ်လျူရှုရာတစျခုပွိုင့်အပေါ်မျက်နှာတစ်မျက်နှာဖုံး နေ. ကြပါစို့။ ဒါဟာသင်စိတ်ထဲအသားအရေ biorhythms အတွက်ဘွားမြင်ရန်လိုအပ်သည်, ဤသတင်းအချက်အလက်ကိုသိနှင့်မျက်နှာဖုံးကိုထိရောက်စွာအရေပြားအပေါ်ပြုမူနိုင်သောအလေ့အကျင့်အတွက်သုံးစွဲဖို့အသုံးဝင်သည်။ ဒါငါတို့ရှိသမျှသည်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ၏မျက်နှာပေါ်မှာမျက်နှာဖုံးထားကြောင်းဖြစ်ပျက်, နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာသဘာဝအပါဝင်ပစ္စည်းများများအတွက်မျက်နှာဖုံး, ကြှနျုပျတို့မရကြဘူး၏မျှအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအသုံးပြုပါ။
အလှကုန်လုပျထုံးလုပျနညျးအထဲကသယ်ဆောင်ရန်အကောင့်ထဲသို့မှန်ကန်သောအချိန်ကိုယူသင့်ပါတယ်:
- 8 ကနေ 10 နာရီမှအလှအပကုသမှုထွက်သယ်ဆောင်နှင့်ထူးခြားပြောင်မြောက်သောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ကောင်းတစ်ဦးအချိန်ဖြစ်ပါသည်,
- 11 မှ 12 နာရီပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်မျက်နှာအဆီပြန်အသားအရေများအတွက်ဂရုစိုက်ဖို့အချိန်ကနေ,
- 13 မှ 18 နာရီကနေ, ကအလှကုန်လုပျထုံးလုပျနညျးအထဲကသယ်ဆောင်ရန်မလိုအပ်ပါဘူးအခါ,
- 18 မှ 23 မျက်နှာဖုံးများစေရန်ဤအချိန်တွင်ထိရောက်သောဖြစ်ကိုမိမိတို့အဘို့ဂရုစိုက်ဖို့သင့်လျော်သောအရာအချိန်နာရီ, ရေနွေးငွေ့ဗတ်, ပွတ်တိုက်ရာမှ,
- ညဥ့်အခါအခါတကိုယ်လုံးသင့်ရဲ့အသားအရေအပါအဝင်အနားယူနေသည်။ အိပ်မသွားမီသင်ဤအချိန်တွင်အသားအရေကွဲပြားခြားနားသောအာဟာရစုပ်ယူသောကွောငျ့, သင့်အကြိုက်ဆုံး moisturizer မုန့်သုံးစွဲဖို့မလိုအပ်,
သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာအလုပ်အချိန်ဇယား၏ကြားမှ, သငျသညျကိုယျအဘို့အပန်းဖြေ၏အချိန်လေးပြုပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်စီစဉ်, မိနစ်အနည်းငယ်အချို့ကိုသင်အေးမြဝေဟင်ရစေခြင်းငှါ, ရုံးထဲကပြေးလေ၏။ ဒီမဖြစ်နိုင်ပါလျှင်, အနည်းဆုံးအားသွားနှင့်ရှည်လျားသောစကားပြောရန်လိုချင်သည့်အခြားဌာနများမှတစ်ဦးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကြည့်ပါ။ ဒီတော့တစ်ကြွင်းသောအရာသည်နောက်, သငျသညျခကျခဲတဲ့အလုပ်တခုကို, ဒါမှမဟုတ်အစီရင်ခံစာနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အနည်းဆုံးဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားပါလိမ့်မည်။ ထိုအခါအိမ်ရှိပြီးသားညနေပိုင်းတွင်, သင်၏အချိန်အနည်းဆုံးတစ်နာရီအတွက်, သငျသညျမကျြနှာ, ဆံပင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စောင့်ရှောက်မှုများအတွက်ပေးဆပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
biorhythms အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်မွှေးကြိုင်အဆီများ၏ပြုတ်ရည်နှင့်အတူပူပြင်းတဲ့ရေချိုးခန်းကိုယူ, ဆံပင်နှင့်မျက်နှာအဘို့မျက်နှာဖုံးဖြစ်စေလျက်, ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးအာဟာရမုန့်လျှောက်ထားတဲ့နူးညံ့သိမ်မွေ့နှိပ်ခံအောင်, သင့်ပြဿနာဒေသများအာရုံစိုက်။ တစ်ရေသုတ်ကုတ်အင်္ကျီပေါ်တွင်တင်နှင့်ခြေထောက်အောက်မှာခေါင်းအုံးတစ်လုံးသို့မဟုတ်ခေါငျးအုံး ထား. , အနည်းငယ်မုသားဆင်းနှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးလတ်ဆတ်တဲ့မဂ္ဂဇင်းကတဆင့်ကြည့်ရှုပါ။ အနီးအနားရှိရုံးကနေယောက်ျားသင်သည်လှသောအဆင်းနှင့်ချစ်စရာကိုခေါ်နိုင်အောင်၏သင်တန်းကိုသင်အမှုပေါင်းအများကြီးရှိသည်, ကပျင်းရိခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှမကြာခဏခက်ခဲသည်, ဒါပေမယ့်ထိုသို့ပြုမှရပါလိမ့်မယ်, သင်ကငျြတယျ။ နှင့်ကောင်းမွန်စွာသတို့သားနဲ့လှပတဲ့ဖြစ်နိုင်ရန်အတွက်, သင်အလုပ်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေအများကြီးလုပ်ဖို့လိုအပ်ပေမယ့်အချည်းနှီးဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
သင်ကိုယ်တိုင်ထူးခြားတဲ့နှင့်တစ်ခုတည်းကိုချစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ပင်အလွန်အဆင်းလှသောမိန်းမသည်ရောဂါများအတွက်ငာနှင့်အားနည်းချက်များကိုရှာဖွေပါ။ နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏တစ်ဦးချင်းစီနှင့်ငါတို့လိုယောက်ျားအဘို့, သူတို့ svetlenkih နှင့်အနီရောင်ဆံပင်, အရပ်ရှည်ရှည်နဲ့, အသေးစားဆူဖြိုးခြင်းနှင့်သွယ်ချစ်ကြတယ်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်အတူတူပင်ဖြစ်လျှင်ထိုအက, စိတ်မဝင်စားပျင်းစရာနှင့် monotonous ပါလိမ့်မယ်။ ကမ္ဘာဂြိုဟ်ကျော်အားလုံးနှင့်ကမ္ဘာတစ်စက္ကန့်, သငျသညျမပွုသောကွောငျ့, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ထူးခြားတဲ့နှင့်တစ်ခုတည်းကိုချစ်။
တစ်ဦးကလူသိများတဲ့တကယ်တော့, ကလေးတစ်ဦးထို့နောက်လူကြီးနှင့်လွတ်လပ်သောအဖြစ်ပြုလုပ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကိုချစ်ဖို့နဲ့သင်ထိုကဲ့သို့သောအဘယ်အရာကိုလကျခံဖို့ခဲယဉ်းပါလိမ့်မယ်, အလှဆုံးပန်းပွင့်အဖြစ်ကိုငဲ့ကှကျနှင့် holili ကြပါဘူးလျှင်, သူငယ်၏ပြဿနာများကိုအများစု။ သငျသညျပြီးသားလွတ်လပ်သောနှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူများမှာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာခက်ခဲပေမယ့်တတ်နိုင်သမျှဖြစ်ပြီး, ကလေးဘဝမိဘမေတ္တာနှင့်စော်ကားစကားများမရှိခြင်းကိုသင်မထိခိုက်စေခြင်းငှါ, ပစ္စုပ္ပန်ရဲ့အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အတိတ်ကာလအစဉ်အမြဲသွားပြီနှင့်အနာဂတ်မရောက်သေးမရှိသေးပေ:
- သူတို့ရဲ့အာရုံကိုသင့်ရဲ့ဇာတ်ကောင်များနှင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်၏ကောင်းသောအခြမ်းအပေါ်အာရုံစူးစိုက်တာဖြစ်ပါတယ်,
- မကြာခဏသင်, လုံ့လရှိသူချစ်စရာကောင်း, အဆင်းလှခြင်း, ဖွင့်အံ့သြဖွယ်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာကိုယ့်ကိုကိုယ်အားဆင့်ဆိုရမည်မှာ။ ပြည်သူ့သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဘို့စောင့်ဆိုင်းနေသို့မဟုတ်အလုပ်လုပ်လမ်းလျှောက်တိတ်တဆိတ်သင်တစ်ဦးတည်းဖြစ်သည့်အခါအသံကျယ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ထွက်ကိုချီးမွမ်းကြလော့, ဒါမှမဟုတ်
- ကိုယ့်ကိုယ်လက်ဆောင်တွေလုပ်ကြ, အခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှ, သူတို့ကိုဖြစ်နှင့်သေးငယ်ပါစေ: လက်ရုံးအပေါ်တစ်ဦးလှပသောလက်ကောက်တစ်ဦးကြော့ပဝါ, သင့်အကြိုက်ဆုံးရင်ခုန်စရာဂီတ, သင်အကြိုက်ဆုံးမဂ္ဂဇင်း၏နောက်ပြဿနာနှင့်အတူ CD တချပ်ဖြစ်တယ်။ မကြာခဏသငျသညျအကြီးအအံ့သြဖွယ်များနှင့်လက်ဆောင်များကိုခံထိုက်သောသူဖြစ်ကြောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေး,
- အခြားသူများသလောက်သင်ကိုယ်တိုင်ကိုချစ်သကဲ့သို့သင်တို့ကိုချစ်ကြောင်းသတိရပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်ရေးအစီအစဉ်
မည်သူမျှအသက်တာ၏ခေတ်သစ်အရှိန်အဟုန်ကအရမ်းတက်ကြွကြောင်းငြင်းဆိုလိမ့်မယ်။ တီဗီဖန်သားပြင်ကနေကျွန်တော်တို့ကိုအချိန်ကာလ၏စာမကျြနှာကနေအချက်အလက်များ၏ဥစ္စာဓနတို့၌။ အလုပ်မှာအများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးပေါ်လမ်းပေါ်မှာကျနော်တို့လူများစွာကဝိုင်းကိုမကြာခဏအလွန်မှထုတ်ပြန်သောညှိ, ကြှနျုပျတို့တာဝန်ဝတ္တရား၏ကြီးမားသောပုံပေါ်ယူနှင့်အဆုံးတိုင်အောင်အသူတို့ကို execute မအားဖြင့်မဟုတ်မှသာရိုးရှင်းတဲ့အခွအေနေပိုမိုနက်ရှိုင်းကြင်နာမှုထဲကလျှင်နေကြသည်။ ဒီကော့တေး၏ရလဒ်အဖြစ်ငါတို့သည်ပင်ပန်းစိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအတွက်မယုံကြည်ခြင်းခံစားရတယ်။ ဒါဟာအားလုံးစိတ်ဖိစီးမှုပါပဲ။ သူကအလုပ်နှင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာသက်ရောက်သည်။ သင်ကထင်ရစေခြင်းငှါကြောင့်ခက်ခဲသည်မဟုတ်, ကွဲပြားခြားနားသောစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်အတူမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှသင်ယူဖို့မလိုအပ်:
- အားကစားခန်းမထဲမှာ Get, ယောဂ, ကခုန်, သူတို့ကိုသင်၏အချိန်နာရီဝက်ပေးပြီးတော့သင်သာယာတဲ့နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ခံစားရပါလိမ့်မယ်
- အသွင်အပြင်နှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ရန်စီရီရယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သစ်သီး, ပြီးတော့သင်ကအနည်းငယ်အပိုကီလို၏ပုံကယ်တင်မည်, မည်မဟုတ်အနာဂတ်၌, - တစ်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေမျိုးကိုသင်စားရန်လိုတဲ့အခါငါကျန်းမာအစားအစာများကိုပိုနှစ်သက်
- ရှေ့မှာမခံမလာကြသကဲ့သို့, ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာအရာအားလုံးစောင့်ရှောက်ရန်, သူတို့၏ပြဿနာများဖြေရှင်းရန်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်စိတ်ကူးဖို့အသုံးပြုရ,
- 7 သို့မဟုတ် 8 နာရီကြွင်းသောအရာများအတွက်အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရကသငျသညျနေ့ကိုတလျှောက်လုံးလုံ့လရှိသူနှင့်အပြုသဘောအဖြစ်ဖြစ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီပေးပါမည်,
- အတှေးအရုပ်လုံးပေါ်လာနိုင်သောကြောင့်မကြာခဏထင်နှင့်သင့်အသက်တာ၌သာယာသောဖြစ်ရပ်များအကြောင်းကိုအိပ်မက်မက်, သင်အားလပ်ရက်နှင့်တနင်္ဂနွေဖြုန်းပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုစီစဉ်ထားသည်ထက်ပိုငျသညျအပြုသဘောစဉ်းစား, ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သည်ဤဖြစ်ရပ်များသင်၏အသက်တာသို့ဝင်ကြလော့။
နေ့စဉ်နေ့တိုင်း Holiday
အပြုသဘောအကောင်းကွဲပြားခြားနားသောအရာတို့ကိုဖွင့်ကိုဖန်ဆင်းစိတ်ဓါတ်များ: တနင်္ဂနွေစျေးဝယ်ခရီးစဉ်တစ်ပျူငှါနွေးထွေးသောစားသောက်ဆိုင်များတွင်သူငယ်ချင်းများနှင့်တွေ့ဆုံ, လမ်း၌ရှောက်ပြုံး, လှော်ကင်နှင့်အတူကော်ဖီတစ်နံနက်ခွက်, စုံလင် Raspberry ပိုင်ရ။ အသက်တာ၌ဤသူငအမှုအရာ, ငါတို့မကြာခဏတန်ဖိုးထားကြပါဘူး။ ပျြောရှငျတဲ့အသက်တာ၏လျှို့ဝှက်ချက်, ကအပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုကိုခံစားဖို့နဲ့နေရာတိုင်းအချို့သောအပြုသဘောရှုထောင့်အဘို့အကြည့်ဖို့အခွင့်အလမ်းကိုနေ့တိုင်းဖြစ်ပါသည်:
- ပြုံးဖို့, အပြုံးအလွန်ကူးစက်တတ်သည် ဖြစ်. , သင်ကမကောင်းတဲ့ခံစားချက်ရှိသည်ဆိုပါက, ထို့နောက်ပြုံးသောသူကိုကြည့်ရှု, သင်, ဒါကြောင့်ဝမ်းနည်းမဖြစ်လိမ့်မယ်
- သူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်အာရုံကိုမှလစာက, အရှင်သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးရေမွှေး, လွယ်ပြီးခေတ်ဆန်သော coiffed ဆံပင်, အဆင်းလှမိတ်ကပ်တစ်နည်းနည်းအထီးကြည့်တစ်ချက်တွေရဲ့ရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှဆွဲဆောင်ခြင်းနှင့်ယောက်ျားရဲ့အကျိုးနှလုံးသားများ၏စုံတွဲတစ်တွဲတစ်ဦးအပြုသဘောလမ်းအတွက်သင့်ရဲ့မကောင်းတဲ့ခံစားချက်လိမ့်မည်ရပါလိမ့်မယ်ရဲ့
- စျေးဝယ်သွားပါ, လစာကအားလုံးစွန့်ခွာကြဘူး, ဒါကြောင့်သင်၏စုဆောင်းမှုအဘို့အသေးငယ်တဲ့အမှတ်တရလက်ဆောင်ပစ္စည်းဝယ်ဖို့အလုံအလောက်ရှိလိမ့်မည်, ချစ်စရာသိုင်းကြိုးအင်္ကျီနှင့်သင်အသစ်သောအရာ၏လေထုထဲသို့ထိုးနေကြတယ်, သင့်အပြုသဘောစိတ်ဓါတ်များတိုးတက်ကြောင်းခံစားရသည်။
ဒါဟာအစဉ်အမြဲနုပျိုလှပဖြစ်ရန်ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ တန်ဖိုးထားခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်မှန်မှန်သူတို့ကိုယ်သူတို့စောင့်ကြည့်, သူတို့ရဲ့အတွင်းစိတ်ကမ္ဘာကြီးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့နှင့်စိတ်သဟဇာတနှင့်ငြိမ်းချမ်းရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အဓိကအရာ။