လူအများစုဟာမိမိကိုမိမိအပေါ်စမ်းသပ်ဖို့စတင်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ, ပိုလျှံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပန်းတိုင်တစ်ခုထားကြ၏။ သူတို့ဟာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒီဇိုင်းမဆိုအစားအသောက်များတွင်ယူပျော်ရွှင်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်ဒီ "အကောင်းဆုံး" တဲ့အစားအစာများ၏စာရေးသူကသူသည်နားလည်ရန်, နှောင့်ရှက်ကြဘူး။ ဖြစ်ကောင်းလူတိုင်းမအစားအသောက်များတွင်အာဟာရအားဖြင့်ဖွင့်ရေးဆွဲသင့်ကြောင်းသိတယ်။ ထိုသူတို့ကသာသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဆန်းစစ်ခြင်းများပြုလုပ်ထားခြင်းလေ့လာနေပြီးလုပ်နိုင်ပါတယ်။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အစားအသောက်များတွင်လေ့လာဘုံအမှားတွေကိုဖော်ထုတ်တော်မူပြီးမှ, ဆရာဝန်မှသာသင့်ခန္ဓာကိုယ်အစားအစာများအတွက်အသုံးဝင်သောအကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ဤချဉ်းကပ်နည်းကအမြဲကြည့်ရှုလေ့လာသည်မဟုတ်။ ဒါကြောင့်မကြာခဏခေတ်မှီအစားအစာ၏ဝမ်းနည်းဖွယ်အကျိုးဆက်များလေ့လာတွေ့ရှိထားပါသည်။
အစားအသောက်များတွင်အတွက်အဓိကအရာ - က၎င်း၏ဟန်ချက်။ ဒါဟာပိုလျှံအလေးချိန်လျှော့ချရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်နေသောသူအပေါင်းတို့နားလည်သဘောပေါက်ရပါမည်။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အစားအသောက်များတွင်ကာလအတွင်းလုံးဝအပေါငျးတို့သညျအရေးကွီးသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ရသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်တချို့တစျခုအစားအစာလောင်ကျွမ်းဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာရလဒ်များကိုဆောင်ကြဉ်းမည်မဟုတ်, က၏အသုံးပြုမှုကိုသင်မရကြဘူး, ဒါပေမယ့်သူကသင့်ကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ပန်းတိုင်ရောက်ရှိသည်မဟုတ်လို့ပဲ။balance ။ ဒါဟာဘာလဲ?
လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ကိုယ်ကိုအာဟာရလူတယောက်ငွေပမာဏကိုလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာအများအပြားအချက်များကလွှမ်းမိုးနေသည်။ အကောင့်ထဲသို့ထိုလူသည်, မိမိလူနေမှုပုံစံစတဲ့, ကျား, မ, နေ့စဉ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏အဆငျ့၏အသက်အရွယ်ကိုယူပါ။ သူတို့ကတိကျတဲ့လူများအတွက်အစားအစာအောင်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေအားကိုး။ အဲဒီအစားအစာကိုကောင်းစွာ-ကျမ်းစာ၌ရေးထားဖြစ်စဉ်းစားနေကြသည်ဖြစ်ပြီးလိုချင်သောရလဒ်ပေးနိုင်ပါသည်။
နှုတ်ကပတ်တရားတော် "အစားအစာ" သင်၏အလေးချိန်အရှုံးနှင့်ဆက်စပ်လျှင်, သင်ကနျြးမာရေးထိခိုကျစရာမလိုဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာစနစ်တကျပြင်ဆင်ထားအစားအသောက်များတွင်နိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှစ်ဆယ်မရှိမဖြစ်ဆားတစ်ဒါဇင်လောက်ရှိတဲ့ကျော် 13 key ကိုဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆံ့သငျ့သညျ။ အသားက၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုခုနှစ်, နို့ထွက်ပစ္စည်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သီးနှံထုတ်ကုန်ပါဝင်သည်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒီလစျြလြူရှုလျှင်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အလွန်မကြာမီအပေါငျးတို့သစနစ်များကိုသိသိသာသာပြဿနာများတွေ့ကြုံခံစားရန်စတင်ပါ။ ဒါကြောင့်အဘယျသို့ကျန်းမာစားလောက်ခန္ဓာကိုယ်မေးခွန်းထုတ်စရာအစားအစာနှင့်လက်မခံသဘောထားကိုခြိမ်းခြောက်?
immunocompromised
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားကာကွယ်ရေးအတွက်လျှော့ချရေး - ဤ mono-အစားအသောက်များတွင်၏အဓိကအကျိုးဆက်ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရဓာတ်ဆုံးရှုံးသည်ယင်း၏လျော့ကျစတင်ခဲ့သည်။ အကျိုးဆက်များဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။
အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာများ
အလွန်မကြာခဏ Self-ရွေးချယ်ထားသည့်အစားအစာအစာခြေ၏ရောဂါဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။ ဝမ်းချုပ်, ပျို့, ဝမ်းလျှော - ဤမြင်နိုင်ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစားအစာအစာအိမ်, အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်မြို့ရိုးပေါ်မှာ gastritis သို့မဟုတ်လိပ်ခေါင်း, အစာအိမ်နာဖွဲ့စည်းရေးစေမည်ဆိုပါက၎င်းသည်ပိုဆိုးပါလိမ့်မယ်။
လျှော့ချကြွက်သားထုထည်
သင်ကကိုယ်အလေးချိန်အနည်းငယ်ကျပေမယ့်မြန်ဆန်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ပို. ပင်အဆီခြံရလိုပါသလား? ဒါဟာတွေ့ကြုံတတ်၏။ ဒါကြောင့်သဘာဝစီစဉ်ပေးထားပါတယ်ဒါကြောင့်, ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကနှင့်အတူဆက်ဆံရေးမှာ။ သငျသညျပြင်းထန်စွာ Fats နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကန့်သတ်, ထိုသို့ power-saving mode သို့သွားလေ၏နေကြသည်။ ဒါဟာလိုအပ်သောကယ်လိုရီအရကြွက်သားထုထည်ကိုမီးရှို့ထိုကဲ့သို့သောယန္တရားအောက်မှာဖြစ်ခဲ့သည်။ ခန္ဓာကိုယ်နှောင့်နှေးအနာဂတ်အသုံးပြုရန်သင့်ခွင့်ပြုချက်နှင့်အဆီမပါဘဲစတင်သည်။ ဒါဟာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းတင်ပါးနဲ့ခါးမလိုချင်တဲ့စင်တီမီတာအပေါ်ကိုတိုးပွါးစေမသာကြောင်းသဘာဝပါပဲ။ သိသိသာသာရင်သားအရွယ်အစားကိုလျော့ချနိုင်သည်, မိန်းမတို့အဘို့, ကမမျှော်လင့်ဘဲနှင့်ဝမ်းနည်းဖွယ်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။
ထဲတွင် Neurosis နှင့်စိတ်ကျရောဂါ
တခါတရံသူကအမျိုးသမီးတွေသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားနှင့်အအရသာအကြိုက်ဆုံးအစားအစာရုတ်သိမ်းပေးရန်လေ့ကြောင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။ သို့သော်ဤထုတ်ကုန်ကိုလက်ခံရန်သူတို့ကိုယ်သူတို့ကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်အိပ်မပျော်, ယားယံခြင်း, ထိနမိဒ္ဓ, စိတ်ကျရောဂါနဲ့အခြားအာရုံကြောချို့ယွင်းဖြစ်နိုင်သည်။ အစားအသောက်ဦးစားပေးတဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲပစ်ရန်ရှိသည်။
အမျိုးသမီးများပုံမှန်အားဖြင့်ပိုပြီးကျက်သရေနှင့်အယူခံအောင်မြင်ရန်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့လိုလားကြပါတယ်။ သို့သော်ငါတို့သည်သင်တို့ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမြျှောလငျ့နိုငျကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျခွောကျသှေ့အသားအရေရမညျ့အစားပါးလွှာပုံ, ဆံပင်ထွက်ကျသွားသို့မဟုတ်အလွန်ကြွပ်ဆတ်လက်သည်း။ ဤရွေ့ကားယဇ်ပူဇော်ပွဲကိုကတန်ဖိုးရှိရှိပါသလဲ ၏သင်တန်းမဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်, ကျွမ်းကျင်သူများအားလုံးအသုံးဝင်ကျန်းမာအစားအစာကြောင်းအကြံပြုပါသည်။ တစ်ဦးကောင်းအစားအစာအဖြစ်ကိုယူပါ။ နှင့်တစ်သမတ်တည်း, ဤအကြံပြုချက်များလိုက်နာ။