အိပ်စက်ခြင်း၏နာတာရှည်မရှိခြင်း
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြင်ပအလှအပနှင့်အတွင်းစိတ်သဟဇာတအိပ်စက်ခြင်း, အချိန်ကြာမြင့်စွာဆွေးနွေးချက်နှင့်တွေအများကြီးအပေါ်မှီခိုဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ သို့သော်ကိုသာနောက်ဆုံး 25 နှစ်, သံမဏိအမျိုးမျိုးတို့ကိုနှင့်အဆင့်၏သိပ္ပံပညာရှင်များအိပ်ရေးပျက်ထားတဲ့မူလတန်းရက်သတ္တပတ်၏ခန်ဓာကိုယျတစျခုလုံးအပေါ်အကြီးအကျယ်သက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. အံ့သြဖွယ်ရှာဖွေတွေ့ရှိပါစေနှင့်လက်ခံရရှိရန်။ wear များအတွက်အလုပ်လုပ်သောသူအပေါင်းတို့သည်စနစ်များ၏ဖိစီးမှုကိုပြည်နယ်ဆုံးဖြတ်ရန်ရုံတစျခုတစ်ချက်။
ပိုမိုမြန်ဆန်ပြင် shell ကိုအပေါ်အများဆုံးထင်ရှားထက်အသက်တာ၏ဗြာအရှိန်အဟုန် - အရေပြား။ ဒါဟာသင့်လျော်သောသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်အောက်စီဂျင်၏လုံလောက်သောထောက်ပံ့ရေးလိုအပ်နေသည့်အခြားကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ဒါဟာသစ္စာပျက်သောမကျြစိအောကျစက်ဝိုင်း mask ကိုမအဖြစ်, အရေပြားအဖုပေါ်လာ, တစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုအိပ်ပါဘူးကျိုးနပ်သည်။ ဒါပေမယ့်မျက်စိသူတို့ကိုယ်သူတို့နှစ်ခုရောင်အလင်းအိမ်ကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏။ အလှအပတစ်ခုသာအိပ်မက်ကိုကယ်တင်လိမ့်မည်! ဒါကအထူးကျန်းမာရေး-restore ပြန် function ကိုရှိပါတယ်ရသောကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်များနှင့်အိပ်စက်ခြင်းကြားကာလအားပေးပြီးမှအဓိပ္ပါယ်ဖြစ်ပါသည်:
1 နံနက်ယံ၌နာရီလောက်မှာနှင့်နံနက်ယံ၌လေး - တက်ကြွစွာအရေပြားအပေါ်ယံ၏ဆဲလ်တွေခွဲဝေအလွန်အသုံးဖြစ်သောအလှကုန်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးလဲကြမည်ဖြစ်သည်။ ကနေ့ချင်းညချင်းပြုမူပိုင်ခွင့်ညဥ့်မုန့်အစိုင်အခဲအာဟာရအခြေစိုက်စခန်းလျှောက်ထားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။
လုံးဝစုပ်ယူတက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်းများသည်အထိအိပ်ရာသွားခင်မှာ 2. အင်ဇိုင်းတွေနှင့် glycolic acid ကိုနှင့်အတူလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ထို့နောက်စောင်ရေ၏တက်ကြွသောအဆင့်မီ, သူသည်အသားအရေ align, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ကနေပိုလျှံအရည်ဖော်ပြပေးမသာ။
ပခုံးဒေသတွင်း၌အနှိပ်လျှော့ပေါ့ 3. Foot အနှိပ်, အစာအိမ်အပေါ်မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုတွေ, မသာသာယာသောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်းအစာခြေ, အဆိပ်များဖျက်သိမ်းရေးနှင့်အသားအရေကိုစင်ကြယ်စေဘို့တာဝန်ရှိသည်သောကိုယ်ခန္ဓာ၏တက်ကြွသောအချက်များရရှိသွားတဲ့။
4. အားလုံးအလေးချိန်-အရှုံးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအပန်းဖြေရေချိုးနှင့်ဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်းပြီးနောက်, ညအချိန်တွင်ထိရောက်စွာထွက်ယူသွားတတ်၏။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်အဆီသိုက်ကိုဆင်းချိုးတဲ့ဟော်မုန်းကိုထုတ်လုပ်တိတ်ဆိတ်တဲ့အိပ်စက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကရန်အထူးဖော်မြူလာရဲ့အရေပြားစောင့်ရှောက် add လျှင်, ရလဒ်နှစ်ဆတိုးလိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဝန်မရှိစေရေးအတွက်လှုပ်ရှားမှုပါးလွှာနှင့်မြို့ပတ်ရထားဖြစ်ရမည်သောအရာကို cellulite သို့မဟုတ် moisturizers အရေပြားစိုကိုငါသိ၏။
5. cortisol - တစ်စိတ်ဖိစီးမှုပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူကြွလာတော်မူသောဟော်မုန်း, နှေးကွေးနေဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အချိန်များတွင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်တိုးပွားစေပါသည်။ ဒါဟာအစသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုပွောငျးလဲနှင့်တက်ကြွအဆီစုဆောင်းခြင်းစေပါတယ်။ "ပါးလွှာဖြစ်စေရန်, သငျသညျအိပျပျြောဖို့လိုအပ်ပါတယ်" - အသံသက်သေအထောက်အထားအခြေရှိပါတယ်: ဟုအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုသို့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးစမ်းသပ်ချက်မရှိဘဲ, ယုံကြည်စိတ်ချဖို့ သာ. ကောင်း၏။
ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားကျန်းမာရေးပြဿနာများ
အမြဲတမ်းအလုပ်ရှုပ်အချိန်ဇယားနဲ့ဆက်စပ်ပြဿနာများအိပ်မနေပါနဲ့။ အများစုကတော့ကျနော်တို့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျနော်တို့နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပြန်လုပ်ထားတဲ့ရည်မှန်းချက်အချက်များ၏အိပ်စက်ခြင်းရခက်နေကြသည်။ သူတို့ကတစ်ဦးအလေ့အထဖြစ်လာနှင့်မလွှဲမရှောင်နှိုးအပေါ်အိပ်ပျော်တစ်ခုမသက်မသာအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကျသွားပြဿနာများဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။ အိပ်စက်ခြင်း၏နာတာရှည်မရှိခြင်းအောက်ပါပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်
•ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်အိပ်မက်များနှေးကွေးသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏အကျိုးဆက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, မြေတပြင်လုံးညဥ့်ဖြစ်စေတဲ့သင့်ရဲ့ဆံပင်, ဆံပင်တွေရှုပ်သို့မဟုတ်လွန်းရန်လိုမျက်နှာဖုံးအပေါ်တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာရော်ဘာတပ်သားမှ။
•နောက်ကျော, လည်ပင်း, ကျောရိုး, ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားကြွက်တက်အတွက်နာကျင်မှုများနှင့်အအေးတည်းဟူသောခံစားချက်မှားတပ်ဆင်ထားအိပ်ခန်းကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ အိပ်ရာပိုကောင်းပင်, မွေ့ရာဖြစ်ပါသည် - အလတ်စားခဲယဉ်းခြင်း, ခေါင်းအုံးကျောရိုးတင်နိုင်မဦးခေါင်းကိုထောကျပံ့သငျ့သညျ။
•အပူပိုင်းအရေပြား, နှာခေါင်း၏ချွဲအမြှေးပါးများခြောက်သွေ့, လည်ချောင်းယားယံအခန်းထဲမှာအနိမ့်စိုထိုင်းဆကြောင့်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ ဒါဟာအများဆုံးအဆင်ပြေအိပ်ပျော်ခြင်း 20 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ထက်မမြင့်မားတစ်ဦးကောင်းမွန်စွာလေဝင်လေထွက်အခန်းတစ်ခန်းနှင့်အပူချိန်လိုအပ်သည်သက်သေပြနေသည်။
•ဓာတ်မတည့, စှနျး၏ထုံ, အဖျားအကြီးအကျယ်အိပ်ဘို့အဝတ်ဆုံးဖြတ်သည်။ ဒြပ်, ရိုးရှင်းသောနှင့်တင်းကျပ်စွာ elastic ခညျြအနှောမရှိပါ။ Nature, လျှပ်ကာနက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအတွက်အနိမ့်-key ကိုသေံညှိ။
နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, ဒါကြောင့်အသက်တာ၏နေ့စဉ်လမ်းကဲ့သို့ငါတို့အကျိုးသက်ရောက်စေတော်မမူကြောင်းမဟုတ်ပါဘူး။ ညဦးနှင့်တညဉ့်မုန်တိုင်းထန်အစည်းအဝေးများ, ပြဿနာဖြေရှင်းသိပ်သည်းအချက်အပြုတ်ပျော်မွေ့, လေ့ကျင့်ခန်း, ဒါမှမဟုတ်အထိစီမံကိန်းများ၏အစဝန်ဖို့မကြိုးစားပါ။ ညဥ့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာအတွက် Tune, ပြီးတော့အသစ်တခုနေ့အဘို့တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိကိုပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်အိပ်ပျော်ရာပင်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ!
ရုံဖြစ်ရပ်မှန်များ
•အိပ်ရေးပျက်အဝလွန်ဆန့်ကျင်ပေါ်, ဆုံးရှုံးခဲ့ရမသာသောအခါ, စုဆောင်းနေပါတယ်။ ပင်တင်းကျပ်သောအစားအစာအတူအိပ်ပျော် 3:00 မရှိခြင်း 55% ဖြင့်၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
• Strong နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအိပ်စက်ခြင်းစိတ္တကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါပေမဲ့တစ်ပါတ်ကြာအိပ်ရေးပျက်အာရုံ, အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် overexcitement တစ်ဦးဆုံးရှုံးခြင်းသို့လှည့်။
• 18 ရက်, 21 နာရီနှင့် 40 မိနစ် - ဤမျှကာလပတ်လုံးအိပ်စက်ခြင်း၏အရှည်ဆုံးမရှိခြင်းများအတွက်စံချိန်တင်ခဲ့ပါတယ်။ ဒီသံသယရှိ "ယှဉ်ပြိုင်မှု" ၏ဆုရှင်မမှန်, စိတ်အာရုံချောက်ခြားခြင်းနှင့်မှတ်ဉာဏ်ချုံးခံစားနေရပြီးဖြစ်ပါတယ်။
•တစ်ဦးဆူညံပတ်ဝန်းကျင်တွင်အိပ်စက်ခြင်းဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားဂုဏ်သတ္တိများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလျော့ကျစေပါတယ်။
•အမှေ့ရာအိပ်ရာ၏ပျမ်းမျှဘဝ - 8 နှစ်။ ထိုအခါအိပ်စက်ခြင်း၏ခြုံငုံပြည်နယ်ပိုဆိုးလာကြောင်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင် Micro-organism များတစ်တည်ဆောက်-Up ရှိသေး၏။
•အိပ်ပျော်နေသောဆေးပြားများ၏မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းကိုအိပ်စက်ခြင်း၏အဆင့်ချိုးဖောက်နှင့်စစ်အစိုးရ၏ပျက်ပြားစေပါတယ်။ အထူးမူးယစ်ဆေးဝါးများတဲ့အခါမှသာအင်အားအကောင်းဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်သာဆေးဘက်ဆိုင်ရာထောက်ခံချက်အောက်တွင်ဖြောင့်မတ်လျက်ရှိသည်။
•လေ့လာရေးယောက်ျားထက်တစ်နာရီပိုပြီးအိပ်ပျော်ခြင်းများအတွက်လိုအပ်သောစိတ်ဖိစီးမှုများကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့မိန်းမတို့ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါပြီ။
အိပ်စက်ခြင်း - ကစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အရမ်းအခက်အခဲမလိုအပ်ပါဘူး, သဘာဝဇီဝကမ္မနှင့်သဘာဝဖြစ်စဉ်ကိုပါပဲ။ ကျနော်တို့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းကြောင့်ဆက်လက်ဘယ်လိုသိနှင့်ကျေးဇူးအလျှင်းမပြုဘဲအခြေအနေများဖန်တီးရန်လိုအပ်ပါသည်။ ထိုအခါလှိုင်းများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်စွမ်းအင်သင်တို့အနားမှာရှောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ပထမအဆင့် - အပန်းဖြေ, အိပ်ပျော်ကျဆင်း, မောအိပ်, ထိုမသိစိတ်တစ်ပိုင်းသို့အကူးအပြောင်း။ အဘယ်သူမျှမရုတ်တရက်အသံ, အတှေးအများနှင့်ရုတ်တရက်ကျယ်လောင်သောသက်ရောက်မှု။ ဒုတိယအဆင့် - ပြီးပြည့်စုံသောအပန်းဖြေနဲ့ဓါတ်ကင်ခြင်းဟာဦးနှောက် beta ကိုလှိုင်းတံပိုး။ တတိယအဆင့်တွင် - အရှည်ဆုံးသင်သည်အိပ်မက်မက်သောအခါ, အရှိဆုံးအဆင့်မြှင့်အပေါင်းတို့နှင့်ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များအပန်းဖြေဖြစ်ပါတယ်။ စတုတ္ထအဆင့်တွင် - ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုနိုးနိုးကွားကွားဆင်တူဒါကြောင့်အလွန်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းနဲ့တိကျမှန်ကန်အိပ်မက်။
အိပ်စက်ခြင်း၏နာတာရှည်မရှိခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်မှုအရာကိုမသိဘဲ, သင်အကောင်းဆုံးကိုသင်၏အလုပ်လုပ်နေ့ကစီစဉ်ဖို့လိုပါတယ်။ ညနေပိုင်းတွင်အဆိုပါတာဝန်ရှိဝန်ကြီးအနေဖြင့်ကင်းလွတ်ခွင့်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ထိုအခါကျန်းမာရှစ်နာရီအိပ်စက်မှုအဘို့အချိန်ကိုရှာဖွေရန်သေချာစေပါ။