ဒါကြောင့်ဘယ်လိုထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်မိမိတို့အကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့? ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကရိုးရိုးမဟုတ်ရင်ကြောင့်စိတ်ကျေနပ်မှုမရပါလိမ့်မယ်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ "အရာခပ်သိမ်းပိုင်ခွင့်မဖြစ်ပစ်" ရန်ရှိကြောင်းထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်စီစဉ်ပေးကြောင်းသတိရပါ။ ဒီနေ့ရဲ့ hectic လူနေမှုပုံစံစတဲ့များတွင်အသက်တာ၏ကျွန်တော်တို့ရဲ့လမ်းနှင့်တကွ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်တစ်ခုသာ "အန္တရာယ်" ဖမ်းပြီးအဖြစ်ကောင်းစွာခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ပြန့်ပွားခြင်းမှသူတို့ကိုတားဆီး, ဒါကြောင့်ရောက်စေဖို့အချိန်ရှိတယ် - ဒါကြောင့်ပြီးသားအလုံအလောက်အင်အားသုံးမဟုတ်ပါဘူး။ တိုင်းစက္ကန့်လူတစ်ဦးရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအရာရာကိုသိအားနည်းနေပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ ဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပေါ်လာကြောင်းဤကဲ့သို့သော "စွန့်ပစ်သောဒေသများတွင်" ၏ဖြစ်ပြီး, အခြားစကား, ညင်သာပျော့ပျောင်းသို့မဟုတ်ကင်ဆာကျိတ်မလိုချင်တဲ့ဖွဲ့စည်းရေးလာပြီ။ မရအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်, အလွန်လူငယ်များကင်ဆာပေါ်လာပါသည်။ အများစုကတော့, ဒီအမျိုးအစားဟာသူတို့ရဲ့အဓိကမျိုးဆက်ပွားအသက်အရွယ်တွင်အမျိုးသမီးများ၏လည်းပါဝင်သည်, သူတို့ကကင်ဆာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဘာသာရပ်သော်လည်း, အသက်ရှင်နေထိုင်အသက်ရှင်နှင့်ကလေးများမှမွေးဖွားပေးစေခြင်းငှါလာသောအခါတစ်ဦးသည်အသက်၌ရှိကြ၏။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်မှာတွေ့ရှိလုံးဝကျန်းမာလူတစ်ဦးနီးပါးမဖြစ်နိုင်ဘူး။ အကယ်. သို့သော်အတော်လေးပုံမှန်များ၏ကျန်းမာရေး, နေ့စဉ်တိုက်ခိုက်မှုကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကြောင့်သတိမပြုမိကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ဘက်တီးရီးယားများကကျူးလွန်။ ဒါဟာရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့လျင်မြန်စွာအန္တရာယ်ရှိပိုးမွှား detect, သူတို့ကိုတက်သန့်ရှင်းရေးနှင့်ဖယ်ရှားပစ်ရ။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအားနည်းလျှင်သို့သော်တောင်မှအများဆုံးအသေးစားရောဂါပိုးတစ်ခုစူးရှ form မှာဖြစ်ပေါ်ကြောင်းနာတာရှည်ရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထိုလူအပေါင်းတို့ငါတို့သည်ငါတို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုသတ်ခြင်း, ဖျက်ဆီးခြင်းငှါအမြစ်များတွင်ကုသခံရဖို့လေ့ရှိသောသောအရာဓာတုမူးယစ်ဆေးကြောင့်။ ယနေ့အထိကျွန်တော်တို့နီးပါးအသီးအသီးကဒါမှမဟုတ်ကိုယ်ခံစွမ်းအား၏အခြားမည်သည့်ချိုးဖောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါကကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏အားနည်းအဘို့မွေးရာပါအကြောင်းပြချက်တစ်ခုခုကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်ညံ့ဖျင်းခြင်းလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဆင်းရဲအစားအသောက်များတွင်၏ရလဒ်အဖြစ်ပေါ်လာဖို့။ သို့သျောလညျးကိုတောင်အငယ်ဆုံးကျောင်းသားကယနေ့ကျနော်တို့နှစ်ဦးကိုအကြောင်းပြချက်များအတွက်အားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ဖြစ်ကြောင်းရှင်းပါတယ်။ သငျသညျအစီအမံ၏တစ်ဖွဲ့လုံးအစုံလိုအပ်ပါတယ်ကြောင့်နှင့်အတူကိုင်တွယ်။ ဒါကြောင့်အမျိုးသားရေးနှင့်သဘာဝအဘယ်အရာကိုနည်းလမ်းကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်တည်ရှိ?
ဒါဟာသူတို့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ပြဿနာများနှင့်အတူမွေးဖွားကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများ, လူငယ်များ, ဆယ်ကျော်သက်များနှင့်အလွန်ငယ်ရွယ်သောကလေးများအတွက်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းကံဆိုးဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်, သူတို့အစားအလုံအလောက်အစားအစာ, လိုအပ်သောဒြပ်စင်, ဒါပေမယ့်မရကြဘူးအားလုံးကြောင့်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, မိခင်အနုတ်လက္ခဏာနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်ထံမှရရှိသောခဲ့သည်။ သူတို့ကကိုယ်ခံအားစနစ်ကများအတွက်လိုအပ်သောကာကွယ်စောင့်ရှောက်မခံမယူကြဘူးရာမှတစ်ဦးရန်လိုပတ်ဝန်းကျင်တွင်မွေးဖွားခဲ့ပြီးကလေး။ ကောင်းပြီလျှင်ကလေး၏မိဘများကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, ဒါကြောင့်အစာကျွေးဖို့ဖွံ့ဖြိုးဖို့နဲ့အားကောင်းလာစေရန်မည်ကဲ့သို့, စမတ်ကြသည်နှင့်သင်ကလေးတစ်ဦးပြုစုပျိုးထောင်ရန်လိုအပ်ပုံကိုငါသိ၏။ သူလိုအားလုံးရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မကြာခဏမထက်, အခွအေန, မိဘများကလေးတစ်ဦးပြုစုပျိုးထောင်သူငယ်နေမကောင်းကြောင်းအံ့သြသွားအမြစ်များမှဆန့်ကျင်သည်။
ကြောင်းကိုယ်ခံစွမ်းအားအပြင်ကလည်းအိမ်ထောင်စုဓာတုပစ္စည်းဓါတ်ရောင်ခြည်, လျှပ်စစ်သံလိုက်ဓါတ်ရောင်ခြည်, မျိုးရိုးအလိုက်ကဲ့သို့သောအရာအကျိုးသက်ရောက်မှုအားနည်းကြောင့်အထက်ပါအချက်များမှထိတွေ့မှုမှအားနည်းနေပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအချက်များလည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေရန်အတော်များများခေတ်မီဆေးဝါးများ, ကံမကောင်း, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က restore လုပ်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်သောတန်ခိုးတော်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။ ဒါဟာစွပ်စွဲကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးမြှင့်ဖို့ရည်ရွယ်သောကြော်ငြာထုတ်ကုန်ဝယ်ဖို့ပိုက်ဆံဖြုန်းဖို့, Self-စေရန်ဆေးမလိုအပ်ပါဘူး။ အခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်အနည်းငယ်တက်ကြွနှင့်အကျိုးရှိသောတ္ထုများနားလည်ပါသည်။ immunogram - သင်အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကတစ်ဦးထားသောစိပြည်နယ်အတွင်းရှိကြောင်းယုံကြည်လျှင်,, သငျသညျ ad hoc ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်အတူအခြေအနေကသိရှိနိုင်ဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်သည့်ရှုပ်ထွေးသော၏ပြီးပြည့်စုံသောစာမေးပွဲဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏မှတ်ပုံတင်များ၏ဖြစ်စဉ်ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ခုခံအားဆဲလ်များ၏အရေအတွက်ကိုရေတွက်ခြင်းဖြင့်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဥရောပမှာတော့ထိုကဲ့သို့သောလေ့လာမှုများနီးပါး, သူတို့ကသာဆရာဝန်တစ်ဦးရဲ့ဆေးညွှန်းလိုက်သယ်ဆောင်နေကြပါဘူး။ ရုရှား၌များစွာသောဆေးဘက်စင်တာများဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းပူဇော်ဒါပေမယ့်၏လက်တွေ့တန်ဖိုးကိုတာဝန်ရှိသည်မဟုတ်ပါ။
သင်အမှန်တကယ်တစ်ဦးချင်းစီပိုးကူးစက်မှုသင်၏ခြေကိုချွတ်သင်သည်ခေါက်လျှင်သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်, အားနည်းကြောင်းယုံကြည်လျှင်ဒါ, ကကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်တိုးလုပ်ဖို့အချိန်ပါပဲ။ သငျသညျအဘယ်မှာရှိ start သလဲ? လူအများနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးပွားလာ၏သဘာဝနည်းလမ်းကဘာတွေလဲ? စတင်ရေးသားရန်ရန်သင့်တဲ့အစားအစာကိုပြောင်းလဲရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိသည်နှင့်ငါတို့သည်သူ့ကိုအပေးအဘယ်အရာကိုရယူပါ။ သင်သည်သင်၏အစားအစာအလုံအလောက်ပရိုတိန်း, တိရိစ္ဆာန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ, အမိုင်နိုအက်ဆစ်ထဲမှာပါဝင်သည်သင့်ပါတယ်ဒါကြောင့်, ၎င်းတို့၏သူတွေကိုကျနော်တို့စားသောအစားအစာများ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆဲလ် powered နှင့်စာစွမ်းအင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအ element တွေမရှိရင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပေါင်းစပ် immunoglobulin မရနိုင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆဲ immunoglobulins ၏ဆောက်လုပ်ရေးအတွက်လိုအပ်သည့်အာဟာရများ၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုတိုက်ကျွေးမထားလျှင်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခုခံအားစနစ်အားနည်းနေပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်ကျနော်တို့ macrophages နှင့် Lymphocytes ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ရာကောင်းသည်ကိုအဆီ, ကောင်းသောလက်စထရောမှဆက်လက် access ကိုသေချာရပေမည်။
တိရိစ္ဆာန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ, ကြက်ဥနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ: ဒီတော့လူတွေနှင့်သဘာကုစားအောက်ပါကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်။ ရလဒ်ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အားနည်းခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမရင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်, ဆူဖြိုး-အခမဲ့အစားအစာအပေါ်အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ထိုင်ဖို့ကြိုးစားမနေပါနဲ့။ ဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက်, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အဆီအကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဝက်ဆီဖြစ်ပါတယ်။ ၏သင်တန်းသင်ကအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်သည်အပိုင်းပိုင်း၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာပဋိတစ်ရပ်တည်ဆောက်ဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခုခံအားစနစ်အတွက်အလွန်ကောင်းမြတ်သောအရာသည်တစ်မူထူးခြားသော arachidonic အက်ဆစ်, ပါဝင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများတွင်ပါရှိသောသင့်ခန္ဓာကိုယ်အသကျရှငျဗီတာမင်မှဝင်ရောက်ခွင့်ကိုပေး။ တောက်ပခြင်းနှင့်ကြွယ်ဝတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုရွေးချယ်ပါ။ သူတို့ကကိုယ်ခံအားစနစ်ခိုင်မာရေးအတွက်အကူအညီပေးပါလိမ့်မယ်။ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသော antioxidants, ဆိုးရွားစွာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသောအခမဲ့အစွန်းရောက်ဖော်ပြရန်နိုင်ပါလိမ့်။ သောကြောင့်သူတို့ထဲကကျွန်ုပ်တို့အသက်တာရှည်သည်အသက်အရွယ်, ငါတို့အရေးပါသောအစွမ်းအင်ရှုံးသည်။ ဒါ့အပြင်, အားကစားအတွက်အရေးပါသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကထောကျပံ့နိုင်ရန်အတွက်တက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံ, ကြွင်းသောအရာအများအပြားရအပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုဖြေလျှော့ခြင်းနှင့်ရ, ထို့နောက်သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကဒဏ်ငွေဖြစ်လိမ့်မည်။ နှင့်မျှမရောဂါသညျကွောကျလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။