စွမ်းအင်ရရှိမှု။
ဘဝနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကျွန်ုပ်တို့၏အရူးအရှိန်အဟုန်ဒေါသထွက်စေပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။ သင်ပင်ပန်းခြင်းနှင့် chashrku ကော်ဖီနှင့်ကိတ်မုန့်ကိုမသောက်မယ့်များမှာလျှင်, သကြားနဲ့ကဖင်းဓာတ်စွမ်းအင်တစ်ခုသာယာယီပေါကျကှဲကိုငါပေးမည်။ ထိုအခါသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှင်မြန်စွာ drop မှစတင်သည်, သင်သည်နောက်တဖန်လွှမ်းမိုးခြင်းနှင့်ပင်ပန်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။
မှန်မှန်နှင့်အသေးစားဝေမျှစားသောက်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်အစားအစာပမာဏကိုညီမျှဖြစ်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, တစ်ဦးအလင်းနေ့လယ်စာ: oatmeal cookies များကို, ဒိန်ခဲနှင့်လက်ဖက်ရည်တစ်ဦးအချပ်, အခွံမာသီးများနှင့်အစိမ်းရောင်ပန်းသီးနှင့်အတူဒိန်ချဉ်။ တစ်ဦးကကျန်းမာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်။
သင်မကြာခဏအအေးမိရှိပါကသင်သည်အားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုဆိုလိုတာ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများမှာတွေ့ရှိထားတဲ့ဗီတာမင် C, ကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းပိုပြီးအစားအစာများကိုစားပါ။
- ကျနော်တို့နကွော၌တည်သောဇင့်, ငါး, နှမ်းမျိုးစေ့များ, ကြက်ဥလိုအပ်ပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း။
အလုပ်အပေါ်သူငယ်ချင်းယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှု, အလုအယက်အလုပ်အကိုင်များရန်တွေ့ - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုနေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ဖျက်ရေး adrenal ဂလင်းကိုအထူးတ္ထုများထုတ်လုပ်ရန်။ ၎င်းတို့၏အလုပ်ဗီတာမင် C နဲ့ B ကိုကြွယ်ဝကြောင်းအစားအစာကို အသုံးပြု. ကိုထောကျပံ့နိုင်သည်
- ဗီတာမင် C ကိုကြွယ်ဝတဲ့အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, ကီဝီနှင့်စတော်ဘယ်ရီ။
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပဲပင်မှာတွေ့ရှိတဲ့ B ကိုဗီတာမင်။
လိင်များအတွက်စားနပ်ရိက္ခာ။
သငျသညျလိင်နှင့်အတူမပျော်ရွှင်နေသည့်အခါ, မူလတန်းနိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပေါ်စေပါကအရေးကြီးသောထုတ်ကုန်များမရှိခြင်းသည်။
- somge - အပြည့်အဝလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအသက်တာ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကိုဥပမာဖက်တီးငါးအတွက်ဒါဟာဗီတာမင်ပါရှိသည်ဗီတာမင်အီးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အစားအစာအစားအစာ, ကအနည်းဆုံး 2 ကြိမ်သီတင်းပတ်အတွင်းဆော်လမွန်ငါးတို့ပါဝင်သည်ရန်ထို့ကြောင့်အကြံပြုသည်။
- လိုအပ်နေသောူပည်သူဗီတာမင်အေဘယ်ကြောင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အဝါရောင်အသီးအနှံ, လိမ္မော်သီးစားပါ။
- လိင်ဟော်မုန်း၏စွမ်းအင်နှင့်ပုံမှန်ထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်စေရန်, ဒီသတ္တုဓာတ်ခရိုမီယမ်နဲ့ Boron အထောက်အကူပြုပေမည်။ boron အားလုံးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်လက်ရှိဖြစ်ပြီး, ခရိုမီယမ်ဒိန်ခဲနှင့်အသား၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာအိပ်ပျော်။
ကောင်းသောကြည့်ဖို့, သင်အများကြီးလိုအပ်ပါတယ်, ကောင်းစွာအိပ်။
- ညဥ့်နှင့်နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းသည်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် tryptophan ဖြစ်ပါတယ်။ ယင်း၏ရက်စွဲများ, ဒိန်ခဲ, နို့, အခြောက်လှန်းအသီး, သင်္ဘောသဖန်းသီးနှင့်ငှက်ပျောသီးကြွယ်ဝ။
- အအကြောင်းမရှိရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုကယ်လစီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်၏မရှိခြင်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာမျိုးစေ့များ, ငါး, အခွံမာသီးများနှင့်မှောင်မိုက်တဲ့အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဒါအစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်ပါ။
တစ်ဦးပဲပုပ်နို့နှင့်ငှက်ပျောသီးများကော့တေး, အခြောက်လှန်းအသီး, သဘာဝဒိန်ချဉ်: - ဥပမာအားဖြင့်အကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းသည်ပြီးပြည့်စုံညစာဖြစ်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့် site ကိုသူ Tatyana Martynova,