Absolyutnolyubye က၎င်း၏လှပမှုအားဖြင့်ဆွဲဆောင်သူတို့လတ်ဆတ်တဲ့မှန်လျှင်အသီး, ဒါပေမယ့်ဘယ်လောက် nuzhnootdat preference ကိုပြုပါသူတို့ရဲ့အရသာနှင့် udivitelnymivkusovymi အရည်အသွေးတွေကိုခံစား, ဒါပေမယ့်လည်းအများဆုံးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိရန်သာ? Samyyverny လွယ်ကူလမ်း - အရောင်အာရုံစိုက်။ ဒါဟာထုတ်ကုန်၏အရောင် pokazyvaetpoleznost, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကျန်းမာရေးပြဿနာများထုတ်ကုန်များ၏အကူအညီဖြင့်ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။
လိမ္မော်ရောင်နှင့်အနီရောင်အစားအစာများ
Samyyvazhny အရောင် - ကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်များ, ဇီဝဗေဒ Noi မသာမြှင့်လုပ်ဆောင်, အနီပါပဲ။ ထပ်တလဲလဲကျွန်တော်တို့တစ်ဦးချင်းစီကလူအနီရောင်အဘို့အ preference ကို kotoryeotdayut စကားကိုသင်တို့ကြားရပြီ - ခေါင်းဆောင်များနှင့်ခေါင်းဆောင်တစ်ဦး၏သဘောသဘာဝအတွက် - beta-carotene, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်အေအသွင်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်ရာ
etoantioksidantnye - ဗီတာမင်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, ဒါပေမယ့်ပဓာနရှိပါတယ်။ ကင်ဆာဆဲလ်များဖွဲ့စည်းရေး Oniprepyatstvuyut, အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကို izamedlyayut အဆိုပါ receptacles ရူပါရုံကိုထောက်ခံပါတယ်။ beta-carotene အရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုပြီးလိမ္မော်ရောင်နှင့်အနီရောင် Neuve အတွက်, ဒါပေမယ့်ဥပမာအဘို့, တစ်ခါတစ်ရံမုန္လာဥနီနီးပါးအနီရောင်ဖြစ်ပါသည်, beta-carotene ၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာ chtosignaliziruet ။ လိမ္မော်ရောင်, ရွှေဖရုံသီး, နှင့်အရောင်ကိုပိုမိုပြင်းထန်သောဖြစ်ပါတယ် tsvetimeet တောက်ပလိမ္မော်, အ bolshebeta-carotene ။
Ezhednevnonuzhno စွပ်ပြုတ်၏နှစ်ရာ, နှစ်ရာငါးဆယ်ဂရမ်ရှိပါတယ်, beta ကို karotine.Takzhe ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားခြင်းနှင့်ကုန်ကြမ်းနိုင်ပါတယ်တွေ့ဆုံရန် ilizhe လှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါင်းပေမယ့်ဗီတာမင် A အဖြစ်, ထောပတ်နှင့်အတူပိုကောင်းမယ့် - Zhirorastvorjajushchie ။
plodamyarko အနီရောင်ပေးအစွမ်းထက် antioxidant Likopen- ။ ဒါဟာ silneyshimiantikantserogennymi အရည်အသွေးတွေရှိပါတယ်တဲ့ carotenoid ဆိုပါတယ်နိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ကြောင့် organizmevrednogo အတွက်လက်စထရောပမာဏကိုလျော့ကျစေပါတယ်နှင့်နှလုံးပိုကောင်းတဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတေယျ။ ဒါဟာစသည်တို့ကိုပစ္စုပ္ပန် vpomidore, အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, ဖရဲသီး, မာလကာ, ကျွဲကောသီးဖြစ်ပါသည်
Flavonoidy- ဇီဝတက်ကြွစွာတ္ထုများ, ဤ anthocyanin ပါဝင်သည် - krasitelprirodnogo ဇာတ်ကောင်။ သူကအရောင်အဆင်းအမျိုးမျိုးအတွက်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖျော: အပြာအနီ, ခရမ်းရောင်, လိမ္မော်ရောင်, အညို။ အရောင်ပြောင်းလဲမှု otkislotno-အခြေစိုက်စခန်းချိန်ခွင်လျှာထုတ်ကုန်မူတည်ပါသည်။ အယ်လကာလီ antotsiankrasit အပြာတစ်အများစုနေထိုင်ပြီးနှင့်အတူသစ်သီးများနှင့်ကြားနေအလတ်စားနှင့်အတူထုတ်ကုန် - ခရမ်းရောင်။
ခရမ်းရောင်ထုတ်ကုန်
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက် Antotsianneobhodim ကြောင့်မှတ်ဉာဏ် iusovershenstvovat သင်ယူဖို့စွမ်းရည်ကိုလှုံ့ဆော်ဖို့နိုင်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏ထိုကဲ့သို့သော BlackBerry, အနက်ရောင်စပျစ်သီး, ဘလူးဘယ်ရီနဲ့အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်ကဲ့သို့သောလုံလောက်သောအသီးအပွဆံ့။ etiprodukty အခြောက်သို့မဟုတ်အေးခဲနေလျှင်မိမိတို့၏အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးတွေကိုဆုံးရှုံးခဲ့ရကြသည်မဟုတ်။
Buraktozhe ကြောင့် flavonoids စာတန်းထိုး betanidin မှ burgundy, lilac သို့မဟုတ်ခရမ်းရောင်အရောင်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင် E ကိုစုပ်ယူကူညီပေးသည်ဖျက်ဆီးခြင်းထဲကကကာကွယ်ပေးသည်, နှလုံးနှင့်သွေးကြောများနှင့် takzheonkologicheskie ရောဂါတားဆီး, ဖိအားပုံမှန်ပေးနိုင်သည်။ ဂေဟဗေဒသန့်ရှင်းသောအရပ်တို့ကိုစိုက်ပျိုးသည့် beet bezhimikatov အကယ်. သူပင်မိုးသည်းထန်စွာသတ္တုနှင့် radionuclides izorganizma ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးခရမ်းချဉ်သီး, အရာကိုလည်းတောက်တောက် fioletovogotsveta ။ တန်ဖိုးရှိသော betanidin, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပိုကောင်းကယ်ဖို့ ilivarit ကြော်, မဖုတ်ရန်။
အဝါရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသီးအပွ
အဝါရောင်အရောင်ရှိခြင်းသစ်သီးများအသုံးဝင်သော citron ပေးသောအရောင်များVärkသံပုရာ-အဝါရောင်အရောင်ဆံ့။ ဒါဟာရေယာဉ်နံရံများနှင့်ဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏အားကောင်းစေတယ်, လက်ျာအင်ဇိုင်းတွေတစ်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းသိမ်းထား, ကျေးရွာအုပ်စု boleznizheludochno အစာခြေခြင်းနှင့်ရယူထားသောလှုံ့ဆော်။ ဒီဒြပ်စင် otnosyatsyayabloki, အလင်းစပျစ်သီး, ပြောင်းဖူး, ဖရုံ, အာလူးပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းများသည်။
Luchshevsego ကုန်ကြမ်းသည်ဤအသီးကိုစား, သို့သော်ဤကဲ့သို့သော sluchaes အာလူးနဲ့ပြောင်းဖူး၌ရှိသကဲ့သို့, ဖြစ်နိုင်သမျှမပါလျှင် - ထိုသူတို့ပေါင်း, မုန့်ဖုတ်သို့မဟုတ်အနာစိမ်းချက်ပြုတ်။
အစိမ်းရောင်ထုတ်ကုန်
အစိမ်းရောင်အရောင်နှင့်အတူအသီး, လိုရိုဖီးလ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ယင်း၏အရေးယူလိုအပ်သော dlyaimmunnoy စနစ်, အသွေးနှင့်အူများနှင့်အစာအိမ်၏ကောင်းသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်, ukrepleniyazubov, အရိုးဖြစ်ပါတယ်။ လိုရိုဖီးလ်, ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်အနာပျောက်စေတော်မူ၏, ဘက်တီးရီးယားကနေကျွန်တော်တို့ကိုကာကွယ်ပေး, အားဖြင့် derzhatorganizm ကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်၌ဖြစ်။
Zelenyetravy နှင့်အသီးအပွကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်အနည်းဆုံး teploobrabotkoy.Zelenye ထုတ်ကုန်နှင့်အတူစားရနျလိုအပျပါ - ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, စမုန်နက်, အစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်, parsley ။
Kromenih သူတို့အရောင်လည်းမှောင်မိုက်များမှာအထူးသဖြင့်လျှင်, အလွန်အသုံးဝင်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောပဲ, ပဲဟင်းနှင့်ပဲစေ့တွေဟာအဖြစ်ပဲဖြစ်, များပြားစီရီရယ်ပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များ ustanovleninteresny တကယ်တော့ခဲ့ကြပြီ။ သူကသေးငယ်တဲ့အနီပဲအခြားအမျိုးပေါင်းနှင့်၎င်း၏သည်အခြား ovoschnyekultury ထက်ပို antioxidants soderzhitnamnogo ဆိုတဲ့အချက်ကို၌အိပ်။ ပဲပင်နှင့်အစေ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့သွေးထဲမှာ urovnyaholesterina လျှော့ချအဖြစ်သွေးတိုးရောဂါ၏တားဆီးရေးကိုအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ရန်ကူညီပေးသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ, ဆံ့။
Estovoschi နှင့်သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းအသီးအပွ။ Etoolivki နှင့်ထောပတ်သီး။ သူတို့ဟာ mnogovitamina E နှင့်ကျန်းမာဆီဆံ့။ ထိုကြောင့်သူတို့ zdorovevolos, လက်သည်းများနှင့်အသားအရေကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်လည်းစုပ်ယူ organizmomkarotinoidov အထောက်အကူပြုကူညီပေးသည်။
Zhirnymikislotami ပြည့်နှက်များနှင့်အချို့သောငါး။ ဥပမာအားဖြင့်, တူနာငါး, herring, ငါး, losos.Oni ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆဲလ်တွေကာကွယ်ဖို့အတွက်ကြောင့်အိုမီဂါ 3 အပါရှိသည်။ အကယ်. regulyarnopitatsya ထိုကဲ့သို့သောငါး, အထဲတွင်ပါရှိသောအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ, podderzhatdeyatelnost ဦးနှောက်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာကူညီစိတ်ကျရောဂါကိုကာကွယ်တားဆီးပါလိမ့်မယ်။
အဖြူထုတ်ကုန်
Molochnyeprodukty နှင့်နို့ကိုယ်တိုင်ကသူတို့အလွန်အသုံးဝင်နှင့်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်း, အဖြူရောင်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကကြွက်သားများနှင့်အရိုးတစ်ရှူး pomogayutukrepit ။ လူကြီးများအတွက်ကမျှနို့ aryazhenku, မုန့်, kefir, ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ခဲ, ချဉ်မုန့်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ နို့ podoydetdlya သူငယ်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
Znayaetu သတင်းအချက်အလက်, သင်သည်သင်၏အစားအစာပြင်ဆင်အများစုအသုံးဝင်သောသူတို့ကို ifrukty ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပါဝင်နိုင်ပါသည်! ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သဘာဝအများနှင့်အော်ဂဲနစ်အစားအစာကိုအသုံးပြုပြီးသင့်ရဲ့ zdorovemmozhno watch!