ကြက်ဆင်
အများဆုံးအသုံးဝင်နှင့်အရသာအစားအစာတစ်ခုမှာကြက်ဆင်အသားဖြစ်ပါတယ်။ မြင့်မားသောအရသာအရည်အသွေးတွေမှာတနည်းပရိုတိန်း၏ကြီးမားသောငွေပမာဏ်လည်းမြင့်မားသောစွမ်းအင်နှင့်အတူအသား၏ကြင်နာဖြစ်၏ ကငါးထက်မနည်းသောအရာ phosphorus ကိုတစ်အရင်းအမြစ်။ phosphorus, ဦးနှောက်နှင့်အရိုးဖွဲ့စည်းခြင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုအထောက်အကူပြုရန်ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေဟာအစာကြေဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်; fount ဗီတာမင် PP - က cellulite ၏အသွင်အပြင်ကိုတားဆီး, ဒါပေမယ့်လည်းနှောက် cortex ပုံမှန်; အရင်းအမြစ် tyrosine - ဦးနှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ထားတဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်။
စမုန်နက်
စမုန်နက် - ထိုဟင်းလျာများမှတစ်ဦးကအလွန်ကြီးစွာသောထို့အပြင်အများဆုံးအသုံးဝင်နှင့်အရသာရှိတဲ့ထုတ်ကုန်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သူကအချက်အပြုတ်ဖန်တီးမှုအရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းလှပသောမသာဖြစ်ကြပါလိမ့်မည်။ ဇီယာစေ့ကိုလည်းဟင်းလျာများအချို့များအတွက်အခြေခံအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ က Diuretics ဆီးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာယူရီးယားနှင့်ယူရစ်အက်ဆစ်၏အဆင့်ကိုထိန်းညှိသောကွောငျ့ဒါဟာသူတို့အခံစားနေရပြီးဖောများအတွက်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်, ဒါဟာကျောက်ကပ်ကနေကျောက်ခဲတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်; ဒါဟာအစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆျောနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအစာခြေကိုအားပေးအားမြှောက်; ဒါဟာသဘာဝကပေးတဲ့ analgesic ဖြစ်၏ ချောင်းဆိုးခြင်းဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးသည်; အိပ်မပျော်ခြင်းမှကယ်တင်တော်မူ၏။
မုန်လာဥနီ
အားလုံးတစ်နှစ်ပတ်လုံးသုံးစွဲဖို့၎င်း၏အသုံးဝင်သော။ အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုအကောင်းဆုံးလုပ်သူများနှင့်ပွနျလညျထုတျကုနျအဖြစ်ဗီတာမင်နီးပါးအမျိုးမျိုး၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကနေ, ကလည်းအထူးသဖြင့်အအေးမိရာသီကာလအတွင်းအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့မူးယစ်ဆေးစေနိုင်ပါတယ်။ အအေးမိမုန္လာဥနီဖျော်ရည် gargle ရပါ။ မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်ကိုအစာအိမ်၏အမြင့်ဆုံးအချဉ်ဓာတ်မှာကိုလောင်ရပါမည်။ ပျားရည်နှင့်အတူမုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးခိုင်ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်အသံပြာတားဆီးကူညီပေးသည်။ မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်များနှင့်နို့ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါတိုက်ခိုက်မှုသက်သာရာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ဆလတ်ရွက်
ဤသည်ကိုအများဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာအသုံးဝင်တ္ထုများတွေအများကြီးပါရှိသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေးစဉ်ထိုကွောငျ့ဆလတ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူမည်သူမဆိုရန်အကြံပြု: ပရိုတိန်း, သကြား, ပိုတက်စီယမ်ဆား; ကယ်လစီယမ်, သံ; ဖော့စဖောရက်; ဗီတာမင် A, B1, B2, ထို့အပြင် P နှင့်အီး, ဆလတ်: တကိုယ်လုံးအပေါ်တစ်ဦးငြိမ်သက်နှင့်ပွော့အကျိုးသက်ရောက်မှု, အိပ်မပျော်၏သက်သာရာ; သူတို့ကလန်းဆန်းနှင့်ငတ်ပြေဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
cranberry
မြင့်မားသောအပူချိန်၏ပထမဦးဆုံးအရိပ်လက္ခဏာမှာ berry သီးရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ cranberry သီးဖျော်ရည်ကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်: တစ်ခု antipyretic ဂုဏ်သတ္တိများ; အကျိုးသက်ရောက်မှုအအေးခံကောင်းသောအငတ်; အထူးသဖြင့်ဘက်တီးရီးယားများ coccoid ပုံစံများအတွက်တီးရီးယားရောဂါပိုးအကျိုးသက်ရောက်မှု, အဆိပ်နှင့်ဘက်တီးရီးယားဖယ်ရှားပစ်ရန်စွမ်းရည်။
ဆိတ်သငယ်ကိုဒိန်ခဲ
ကနိမ့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်သောကြောင့်ထိုသို့ပင်အစာခြေအတွက်အကူအညီအထောက်အပံ့များနှင့်အတူအခြားမတူဘဲတစ်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်သူမြားရှိနိုငျသညျ, ကအာဟာရကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏပါရှိသည်: ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်; ဗီတာမင် B, B2, B12, C, အေအခုတော့စျေးကွက်အပေါ်ဆိတ်သငယ်ကိုဒိန်ခဲများစွာသောအမျိုးအစားများရှိပါတယ်။ သို့သော်တဦးတည်းတစ်ခါတလေစားဖိုမှူးစည်းလုံးညီညွတ်မှုအတွက် - သူဖုတ်တဲ့အခါမှာဆိတ်သငယ်ကိုဒိန်ခဲအရှိဆုံးမသိမသာကသူ့အရသာဖော်ပြသည်။
အရသာပန်းသီးနှင့်တစ်ဦးအသားဟင်း။
သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:
1 ပုလင်းခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြူ;
ဆလရီ, ကုန်တယ် 1 စည်း;
2 မုန်လာဥ, ကုန်တယ်;
ကုန်တယ် 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်,
1 tbsp ။ l ။ အနက်ရောင် peppercorns;
1 ပင်လယ်အော်အရွက်;
ကြက်သွန်ဖြူ 3 အကြီးအကဲများ, ကုန်တယ်;
1 ကြက်ဆင်ရင်သားခန့် 2.5-3 ကီလိုဂရမ်;
3 tbsp ။ l ။ ထောပတ်အခန်းအပူချိန်;
3 tbsp ။ l ။ မုန့်ညက်,
1 tbsp ။ l ။ ထောပတ်;
ဝက်အတွင်းဖြတ် 6 သေးငယ်တဲ့အနီရောင်ပန်းသီး,
1/4 အနုပညာ။ ဝိုင်ဖြူ;
1 tbsp ။ l ။ လတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူ, ကုန်တယ်။
အဘိတ်:
ကြီးမားသောမြေအိုးများတွင် 1. သည်ကြက်ဆင်ရင်သားနေရာ, စပျစ်ရည်, ဆလရီ, မုန္လာဥနီ, ကြက်သွန်, ငရုတ်ကောင်း, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ ကြက်ဆင်သေအရိုးတို့နှင့်ထိပ်တန်းနှင့်ပန်းကန်၏ထိပ်ပေါ်မှာနှိပ်နင်း။ အိုးရဲ့ contents ကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရေထည့်ပါ။
2. အပူချိန်လျော့ကျခြင်းနှင့်မိနစ် 30 မျှတည်ထားပါရန်အမဲသားကိုချက်ပြုတ်ဖြစ်လျှင်, အနာစိမ်းပန်းကန်မှယူလာပါ။
အတူတူအမဲသားကိုဖုတ်ပါလိမ့်မယ်ကျသောက၎င်း၏အပူအချည်းနှီးသောမြေအိုးနှင့်အတူ 180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှ 3. Preheat မီးဖို။ ထို့နောက်ကွန်တိန်နာကိုဖယ်ရှားကအတွက်ကြက်ဆင်ထားပါနှင့်အမဲသားကိုချက်ပြုတ်ထားတဲ့အတွက်ဟင်းရည်၏တစ်ဝက်ဖြည့်ပါ။ အနာစိမ်းမှယူလာပါ။
4. အဖုံးနှင့်အတူအိုးအဖုံးဖုံးနဲ့မီးဖိုအတွက်ကြက်ဆင်ထားပါ။ ရံဖန်ရံခါရေနံရေလောင်း, မှနာရီ 45 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
ငံပြာရည်ကြီးမားတဲ့ဖလား၌, မီးဖို၌အသားအအေးခံပြီးနောက်ကျန်ရှိသောအရည်ကိုလောင်းပြင်ဆင်ထားရန် 5. ။ အဆိုပါကြက်ဆင်ကနေဟင်းရည်ထည့်ပါ။ ဒယ်အိုးထဲသို့ရရှိလာတဲ့အရောအနှောကိုလောင်းနှင့်ပြုတ်ဖို့ဆောင်ခဲ့ရမည်။
သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ 6. ချောမွေ့သည်အထိရေနံနှင့်မုန့်ညက်ရောမွှေပါ။
7. 1 ဇထည့်ပါ။ L. အရည်ဆူပွက်အတွက်မုန့်ညက်အရောအနှော။ အရည် thickened သည်အထိမိနစ် 30 ပြုတ်။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။
ပန်းသီး၏ပြင်ဆင်မှုသည် 8. ဒယ်အိုးထဲမှာထောပတ်အရည်ပျော်, ပန်းသီးပေါ်မှာထားပြီးလျှင်, 10-15 မိနစ်အဘို့ထိုသူတို့ချက်ပြုတ်။
9. , အဖြူရောင်စပျစ်ရည်နှင့်စမုန်ဖြူ Add အနာစိမ်းစေခြင်းငှါငါနှင့် 5 မိနစ်အဘို့အပြုတ်။ လိုက်သည်ကိုကြက်ဆင်နှင့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။