ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းများဖွင့်မယ့်ကွဲပြားခြားနားသောကြင်နာမယ့် - - စစ်မှန်တဲ့မဟုတ်ပါဘူးယောဂကြောင်းထင်မြင်ချက်။ ဒါဟာသင်က "မီးလောင်ရာ" ကယ်လိုရီဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခန္ဓာကိုယ်ဖွံ့ဖြိုးရန်, ဒါပေမယ့်လည်းထိုကဲ့သို့သောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, အနိမ့်ကိုပြန်နာကျင်မှု, ဆီးချို, ကင်ဆာ, ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့်, သင်တန်း, အလေးချိန်အမြတ်အဖြစ်ဝေဒနာတွေ, အမျိုးမျိုးအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေခြင်းငှါမသာခွင့်ပြုထားတဲ့အထူး, ယောဂငြိမ်းစေလျက်ယန္တရားများရှိပါတယ်။ အဲဒါကိုအားမိမိကိုယ်ခန္ဓာ၏အသိပညာ, နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုအပိုကီလိုကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့အတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှနိုင်မထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ အားလုံးတစ်ဦးချင်းထိုကဲ့သို့သောဆိုးကျိုးများသိသိသာသာမဖြစ်လိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုပေးသည်ရှုပ်ထွေးဖြစ်ကြသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုလျှို့ဝှက်ချက်များ
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြု, ယောဂ၏လျှို့ဝှက်ချက်ကဘာလဲ? ဤသည်ဗို့အားတစ်ဦးကျဆင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူမူလတန်းပြဿနာဖြစ်ပါသည် - ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်အထဲကပြန်သွားလေ၏။ အများစုကတော့ပုဂ္ဂိုလ်သူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်အရာကိုသိတယ်။ သို့သော်အခက်အခဲအသက်တာ၏လျင်မြန်သောအရှိန်အဟုန်နှင့်အတူသူသည်အပြည့်အဝသူတို့ကိုယ်သူတို့ဂရုစိုက်ဖို့လည်းအလုပ်များနှင့်မောခံစားရဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။ တခါတရံကသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ဖို့လုံလောက်တဲ့ 20 မိနစ်ယောဂသင်တန်းတွေဖြစ်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအာရုံစူးစိုက်ရန်နှင့်အနုပညာကိုယ့်ကိုယ်ကိုသနားရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်သိတော့ပြီးတာနဲ့သင့်ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့, ကအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။ ဤအဆိုးကျိုးများလည်းမြိတ်အကြိုးခံစားခှငျ့အဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရနိုင်ပေမယ့်ဒီအစွမ်းသတ္တိ, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများအပြင်၌တည်ရှိ၏။
ဂရုတစိုက်အစာစား
Valentina Makarova နှစ်ပေါင်းများစွာယောဂနည်းပြလေ့ကျင့်နေပါတယ်။ ကျောင်းသားများအပန်းဖြေ၏မိဖုရားသူမ၏ခေါ်ဆိုပါ။ ထိုအတောအတွင်းသူမအသက် 39 နှစ်အရွယ်မှာယောဂကျင့်တော့တာပဲ။ "အဲဒီအချိန်တုန်းကကျွန်မထက်ပိုမို 110 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်နှင့်အဆက်မပြတ်ပင်ပန်းသလိုခံစားရတယ်။ သို့သော်လည်းငါသည်စတင်ခဲ့ပြီးအခါ, ပိုလျှံအလေးချိန်ထားခဲ့ဖို့စတင်ခဲ့သည်။ ငါယောဂနှင့်အတူဒါကျေနပ်ခဲ့တာကျွန်မရဲ့ကိုယ်ပိုင်စတူဒီယိုဖွင့်လှစ်။ " Valentina စတူဒီယိုဟာအလွန်လက်လှမ်းနည်းလမ်းများ၏အကူအညီဖြင့်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့အများကြီးကူညီပေးခဲ့တယ်။ "ယောဂချိန်ခွင်လျှာနှင့်သဟဇာတအောင်မြင်ရန်နိုင်သည် - အောင်မြင်မှု၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - Valentina ပြောပါတယ် - သင်သည်သင်၏ဟန်ချက်ရှာဖွေစတင်ကြည့်ရှုမည်သည့်အခါ, သင်အများကြီးသာယာတဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်သငျသညျအစာကိုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကိုက်ခံစားခဲ့ရလိမ့်မည်ရပ်တန့်ခြင်းမရှိဘဲအစားအသောက်ကိုစုပ်ယူခွင့်မပြုပါဘူး။ " ။ Valentina မီ, ယောဂမှသူမကလစျြလြူရှုမုန့်ဖုတ်သို့မဟုတ်ပီဇာအနားမှာရှောက်သွားနိုင်ဘူးကြောင်း shared ။ ယောဂသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှနားထောင်ဖို့သူမ၏ကူညီပေးခဲ့တယ်သည့်အခါဒါပေမဲ့အဲဒါကိုပြီးသားပီဇာ၏ဒုတိယအပိုင်းအစထဲမှာချစ်သူများနေ့အိပ်ချင်နှင့်နှေးကွေးခံစားခဲ့ရကြောင်းထွက်လှည့်။
ကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်၌ဖြစ်
သတိသမ္ဘာဝနာသို့သော်ယောဂပင်ထပ်မံသွားသည်, စတင်ခဲ့သည်။ Asana ဟာ (အထူးကိုယ်ဟန်အနေအထား) မှတဆင့်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်သူတို့သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ကြသည်မဟုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာများရှိသည်သူတွေကိုကူညီပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, လူတန်းစားစဉ်အတွင်းသင်ပထမဦးဆုံးမှာသငျသညျသူတို့အားအမှုတို့ကိုပြုဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူပါလိမ့်မယ်ခက်ခဲသလိုပဲ။ ဤသည်ကိုလည်းမိမိတို့ကိုယ်ကိုကျော်လွှားရန်သက်ဆိုင်ပါသည်။ သင်ကမဝယ်ခင်နဲ့ပြီးတော့သင်ကအလေ့အကျင့်တွင်ဤကျွမ်းကျင်မှုလျှောက်ထားနိုင်ပါလိမ့်မည်, ဥပမာ, သူရေခဲမုန့်နှင့်အတူတစ်တင်းကုပ်လွန်လာမယ့်အချိန်, သင်ကစဉ်းစား - သင်အမှန်တကယ်ကလိုခငျြတယျဆိုရငျကော လူသိများယောဂအတွက်ဖြစ်စေ - တြိဂံရှိုး။ အထဲတွင်သင်, equilibrium ရောက်ရှိဖို့အနားယူပါလိမ့်မယ်။ ဒီအနေအထားတွင်သင်သည်ပထမဆုံးခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးတင်းမာမှုဖန်တီးပါ။ ဤသူသည်သင်တို့အသက်တာ၌မည်သို့မည်ပုံတင်းမာနေခံစားရတယ်, သင်ဒီသကြားလုံး၏အကူအညီသို့မဟုတ်အခြားအစားအစာမရှိဘဲတင်းမာမှုများနှင့်အများဆုံးကိုအခြားနည်းလမ်းများကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်စေရန်တမင်တကာပြုမိသည်။ ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်တို့ရှိသမျှအခြေအနေများတွင်စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရ။ က Natalia ရှံဆုန်သည်အဘို့ဤအသိပညာအစားအစာပေါ်မသွားမီအဆုံးအဖြတ်သက်သေပြခဲ့သည်။ "ငါသည်ပင်အချို့န့်အသတ်များကြားမှ, အစားအစာအတွက်ဖြေရှာဆက်လက်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တိုင်းငါကျရှုံးဖို့မျှော်လင့်ထားရသောအချိန်လည်းရှိ၏။ ထိုလူအပေါင်းတို့အသစ်တစ်ခုကိုအစားအစာ၏အစအဦးနှင့်အတူ။ ယောဂဒီမှီခိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးခဲ့တယ်။ "
လာမယ့်လှိုင်းလုံးကိုသွားပါ
antiprivychki - နာမည်ကျော်အိန္ဒိယ Yogi Swami Vivekananda တစ်ခုမှာမကောင်းတဲ့အလေ့အထများအတွက်တစ်ခုတည်းသောကိုးကွယ်ရာကပြောသည်။ သင်တစ်ဦးမြိုင်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင်္ဂြိုဟ်ခြင်းကိုခံလျှင်တစ်နည်း, ထို့နောက်မှထွက်ရရန်, သငျသညျသစ်တစ်ခုလမ်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကကြေညာချက်ခေတ်သစ်သိပ္ပံပညာရှင်များကအတည်ပြုသည်။ အာရုံကြောဆိုင်ရာသိပ္ပံပညာရှင်ရဲ့ဦးနှောက်အဆက်မပြတ်ပြောင်းလဲနေတဲ့နှင့်ဆက်သွယ်ရေးသစ်ပုံစံများကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ် neyropodvizhnostyu ဟုခေါ်သည်။ ဦးတည်ချက်ပြောင်းလဲနေတဲ့အတူရွှေ့ထားတဲ့အာရုံခံ။ သငျသညျအစာကိုစွဲလျှင်, ဦးတည်ချက်များ၏အပြောင်းအလဲအတွက်သငျသညျသစ်တစ်ခုအလေ့အထဖန်တီးရန်လိုအပ်သည်။ အကြောင်း, ပကတိသဘော, ဒီဖြစ်စဉ်ကိုတစ်ဦး "သူတို့စိတ်ပြောင်း" ဟုခေါ်နိုင်ပါသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကျန်းမာတဲ့အလေ့အထသည်သင်၏ယောဂနိုင်ပါတယ်။ နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်၏အကူအညီဖြင့်ရိုးရိုးအားလုံးမျှော်လင့်ချက်များကျော်ဖြတ်။