ဆန့်အဘို့အတန်း: ဆန့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ Post-စိတ်ထိခိုက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်အပန်းဖြေနှစ်ဦးစလုံးမှအထောက်အကူပြုခြင်းနှင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်နိုင်သည် - ကအားလုံးကိုလေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးချင်းစီကိုရှေးခယျြထားပေါ်တွင်မူတည်သည်။
ဆန့်၏သင်ခန်းစာများကဘာတွေလဲ။
"ဆန့်။ " အင်္ဂလိပ်နည်းလမ်းများမှဘာသာပြန်ထားသော "ဆန့်" ဆန့ကြွက်သားဆန့်နှေးနွေး-Up နှင့်တဖြည်းဖြည်းနှင့်အတူအားကစားရုံပါပဲ။ ဆန့်အပေါ်လေ့လာမှုများ၏ရလဒ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အဆစ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်မိုဘိုင်းဖြစ်ကြပြီးကြွက်သားတွေတင်းကျပ်။ အဆိုပါတဖြည်းဖြည်းအားကောင်းနှင့်ကြွက်သားဆန့မှန်ကန်သောနှင့်ကျန်းမာသောအသွေးကိုပေးဝေနေဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်ရလဒ်အဖြစ်ကြွက်သားတစ်သျှူး, အဆီတစ်သျှူးရွှေ့ပြောင်းခံရ၏လျင်မြန်စွာကြီးထွားလည်းမရှိ။
ဆန့်ဆန့်၏အကျိုးကျေးဇူးများဘာတွေလဲ။
ဆန့်, မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကူညီပေးသည်တကိုယ်လုံးအပေါ်တစ်ဦး rejuvenation အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးကျေးဇူးတရား၏ကိန်းဂဏန်းကထပ်ပြောသည်, cellulite ၏နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ကြီးမားသောအမျိုးမျိုးမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, အသင်တန်းပို့ချသုံးပြီးလူတိုင်းအကောင့်သို့သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ပြည်နယ်ယူပြီး, တစ်ဦးချင်းရှုပ်ထွေးစေနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အပေါငျးတို့သလေ့ကျင့်ခန်းရိုးရှင်းပြီးလွယ်ကူပါတယ်။
"အပြစ်မပြု" - ဆန့်များ၏အခြေခံဥပဒေ။
ဆန့်တိုင်းမှာမကျွမ်းကျင်သူတွေပဲကြွက်သားမှထိခိုက်နစ်နာမှုမရှိစေဘဲ, ဖြည်းညှင်းစွာပြုမိရပါမည်။ Sharp ကလှုပ်ရှားမှုတွေဆီလျှော်ဖြစ်ကြသည်။ များသောအားဖြင့်ဆန့်တစ်ဦးက 10-30 စက္ကန့်ကြာ - နေသမျှကာလပတ်လုံးအဖြစ်လိုအပ်သောကြွက်သားတင်းမာမှုအတွက်အပြည့်အဝပျောက်ဆုံးမှုသည်။ စက္ကန့် 30 အပြီးမှာကြွက်သားနေဆဲတင်းမာနေရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သိပ်တင်းမာမှုကိုပိုမိုနှေးကွေးစွာပြန်လေ့ကျင့်ခန်းကို reset နှင့်စတင်ပါဖို့လိုပါတယ်။ 10 စက္ကန့်ကကိုင်ထား 2-3 စက္ကန့်ကြွက်သားတွေဆန့်နဲ့စတင်သင့်တယ်လေ့ကျင့်ခန်း: ဖြစ်ရပ်များဖို့မလိုအပ်ပါဘူးအရှိန်အဟုန်မြှင့်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ချိုးပြီးနောက် - ပြန်လုပ်ပါ။
ဆန့်အောင်မြင်သောအလုပ်အကိုင်အဘို့အခွအေနမြေား။
အောင်မြင်သောလေ့ကျင့်ရေးအတှကျလိုအပျသညျ့အခွအေနေ - ပင်ညာဘက်အသက်ရှူခြင်း။ တည်ငြိမ်သောအနေအထားကိုထိန်းသိမ်းခြင်းအနေဖြင့်အားလုံး extension များ, အသက်ပြင်းပြင်းရှူစတင်ဖို့အပေါငျးတို့သတောင်စောင်းအရင်အဦးနေရာ exhale ။
သငျသညျတခုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်သည့်အခါအားလုံးသင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလက်ရှိတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သောကိုယ်ခန္ဓာ၏ကြွက်သားအာရုံစိုက်ရပါမည်။
ဆန့်တစ်ခါတစ်ရံ "ကြောင်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှု" ဟုခေါ်ခြင်းနှင့်ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်သည်ကြောင်တစ်ကောင်ကကြက်နဲ့တူအားလုံးလှုပ်ရှားမှုတွေ, ဤနေရာတွင်ချောမွေ့နှေးကွေး, ယဉ်ဖြစ်ကြသည်။
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေး၏လိုအပ်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်ရန်။ တစ်ဦးချင်းစီ session တစ်ခု၏အစ - ဤပြောင်းလဲနေသောတစ်ဦးမဖြစ်မနေတက်နွေးကြွက်သား, ဆန့်သည်။ အဲဒီ session ရဲ့အဆုံးမှာသူကပြည်တွင်းရေးလမ်းပိုင်းနောက်ကျောကြွက်သားများနှင့်ပေါင်၏အကူအညီနှင့်အတူမိတ်ဖက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျဆန့်ငြိမ်လုပျနိုငျကိုယ့်ကိုယ်ကို: အကိုရှေးခယျြအနေအထားမှာ 60 စက္ကန့်ခေတ္တရပ်ဆိုင်းခြင်းသည်, သင်သည်သူတို့၏ခံစားချက်များကိုမှဂရုတစိုက်နားမထောငျဖို့ရှိသည်။
ဆန့်လေ့ကျင့်ဖို့တိတ်ဆိတ်တဲ့, နွေး, အဆင်ပြေတဲ့အခန်း, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အဝတ်အစားကိုရွေးချယ်ပါ။
သင်တန်း၏အရှည်ကကိုယ်နှိုက်ကသတ်မှတ်သည့်ရည်မှန်းချက်များအနေဖြင့်, တာဝန်ခံပြည်နယ်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။
Contraindications ။
ဆန့်ခြင်းမရှိလေးနက် contraindications ရှိပါတယ်။ ကြွက်သားညောင်းနှင့်ရွတ်ဒဏ်ရာခံစားခဲ့ရကြသူပုဂ္ဂိုလ်များ, သင်နည်းပြဆရာနှင့်အတူပြုလုပ်လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုဖန်တီးအတူတိုင်ပင်ဖို့သင်တန်းမတိုင်မီဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဆန့် - ဒဏ်ရာများနှင့်ရောဂါများနှင့်စစ်ဆင်ရေးအပြီးပြန်လည်ထူထောင်ရေးများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အထိရောက်သောနည်းလမ်း။
စိတျနှလုံးအပေါ်ပပျောက်ရေးအလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုန့်, ဒါကြောင့်သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်လူငယ်နှင့်ဣန္ဒြေကိုထိန်းသိမ်းချင်သောသူအပေါင်းတို့အဘို့စံပြဖြစ်ပါတယ်။