ဒါကြောင့်ယခုအားလုံးအားဖြင့်ပြောပြီဖြစ်ပါတယ်အတိအကျယျ။ သင်ရုံတစ်ပါတ်အတွက်အဆိပ်၏ကြီးမားသောပမာဏအနေဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ် "ရြ" အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ! ဒါဟာလွယ်ကူပြီးမြန်ဆန်စွာပါပဲ။ နှင့်စတင်တော်လှန်ရေး၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် - အစားအသောက်များတွင်အထူး 7 ရက်၏စုစုပေါင်း။ ဒါဟာရောဂါသဘာဝခုခံတိုးပွါးနှင့် "ကောင်းသော" ဓာတုပစ္စည်းထုတ်လုပ်ရန်သင့်ဦးနှောက်အားပေးကြောင်း detoxification ၏ဖြစ်စဉ်ကိုစတင်ခဲ့ပါတယ်။ "no အားသာချက်" စွန့်ပစ် output ကိုလုံးဝ။ လက်ျာဘက်ကလုပ်နေတာ, သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ပုံပန်းသဏ္ဍာန်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, အဆိပ်များပိုလျှံအိတ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရ။ စိတ်ဝင်စားပါသလား? ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကို detox မှ - 7 ရက်အတွင်းအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းရေး။
ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ,
ဒီအစားအစာ၏ပထမဦးဆုံးနေ့ကအလုံအလောက်ခက်ခဲဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်တင်းကျပ်သောစည်းမျဉ်းများ (သာသီးသောအသီးဖျော်ရည်များနှင့်ဒိန်ချဉ်) မှကပ်ပါလျှင် - ဤသည်သင်၏ detox ၏အစဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့နောက်တစ်ဦးချင်းစီသည်နေ့ရက်သည်အရေအတွက်ကကယ်လိုရီဆဌမအတွက် 1300 ၏ပထမဦးဆုံးသောနေ့၌ 600 ကနေကွဲပြားခြားနားသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံဟာအနိမ့်အဆီဓာတ်စာဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။ ထို့ကြောင့်နိမ့်ကယ်လိုရီ detotks စနစ်ကဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝစေလိမ့်မည်ဟုအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုမှာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်တကွသင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ရလဒ်အဖြစ်သင်တစ်ဦးရဲအသားအရေနှင့်လုံးဝလွယ်ကူခြင်း၏ခံစားမှုရ!
အဆိုပါအားနည်းချက်များ detox စနစ်ကဘာတွေလဲ?
ဒီအစားအစာလိုအပ်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစျေးကြီးရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်အချို့ဟင်းလျာများပြင်ဆင်ထားရန်အချိန်အများကြီးလိုအပ်သည်။ ဒီစနစ်ဖြစ်ကောင်းသင်အလုပ်လုပ်နေသည့်အခါတစ်ပါတ်အတွက်အကောင်းဆုံး "စမ်းသပ်" ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျအစပိုင်းတွင်အဆိုပါ detoxification လုပ်ငန်းစဉ်များကြောင့်တစ်ဦးခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုခံစားစေနိုင်သည်။
ဒီအစီအစဉ်ကိုလိုကျနာဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ရုံဂရုတစိုက် "သူ့ဟာသူ" ဘာမှအတူတက်လာမယ့်သှဖေညျသှားနှင့်မမပါဘဲခုနစျပါးရက်အတွင်းအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါ။ အကောင်းဆုံးကို detox သည်နံနက်နေဆဲဓာတ်သတ္တုရေ 1 လီတာအထိသောက်။ ဗီတာမင်မဆိုချို့တဲ့မှုအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်, သငျသညျမြားကိုလညျးတစျနေ့တကြိမ် multivitamin ယူသင့်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်လုပ်သူများ 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနေ့စဉ်စွက်ဖက်များနှင့်မထားပါနဲ့။ ဒါဟာကျန်းမာရေးအစားအစာများ၏ဦးစီးဌာနအတွက်ဆေးဝါးသို့မဟုတ်စူပါမားကက်များတွင်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ သို့သော်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် detox system ပေါ်တွင်နောက်ထပ်ရန်ပုံငွေမပါဘဲအလုပ်လုပ်ပါတယ်။
နေ့ 1: 600 ကယ်လိုရီ။
ဒါဟာအစာရှောင်ခြင်း၏နေ့ဖြစ်၏။ တစ်နေ့တာအတွင်းရေနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်များများ။ နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်: unsweetened သစ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဆား-အခမဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ကိုပေါင်းတိုက်ရိုက်ဒိန်ချဉ် 1 ဖန်ခွက်။
တိတ်ဆိတ်နေ့, non-အလုပ်လုပ်ပေါ်မှာဤအစားအစာကိုစတင်ကြိုးစားပါ။ စိတ်မပူပါနဲ့နှင့်အညီ, အရာအားလုံးထွက်လှည့်ပါလိမ့်မယ်မဟုတ်ပေဘူး!
နေ့ 2: 1200 ကယ်လိုရီ။
နံနက်စာ:
သငျသညျထိုရက်သတ္တပတ်၏ကျန်ကိုစားပါလိမ့်မယ်ဒါကစံနံနက်စာ။ 1 လတ်ဆတ်တဲ့အသီး၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင် (တစ်ပတ်တစ်လျှောက်လုံးကွဲပြား: ပန်းသီး, သစ်တော်သီး, သရက်သီး, စပျစ်သီး, နာနတ်သီး, ကျွဲကောသီး), ကောက်မုန့် 2 ချပ်, နို့မပါဘဲအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်တစ်ဗူး, အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့၏သေးငယ်တဲ့ဖလား, ပျိုးပင်တစ်ခွက်ကိုသို့မဟုတ်အားနည်းအိန္ဒိယလက်ဖက်နှင့်အတူပျံ့နှံ့ နှင့်သကြား။
နေ့လယ်စာ:
1 ကီဝီအသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် (သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်သံလွင်ဆီနှင့်ဖြန်းပြီးလျှင်မုန်လာဥ, ဆလရီနှင့် beets, သွန်းလောင်း) ပေါင်းမဆိုစွပ်ပြုတ်အသီးအရွက် 150 g နဲ့ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ဖြန်းခြင်းနှင့်သံလွင်ဆီနှင့်စိုစေလေ၏။ ပျိုးပင်သို့မဟုတ်အားနည်းအိန္ဒိယလက်ဖက်။
ညစာ:
50g blueberries နှင့်လိမ္မော်ရောင်သီးဖျော်ရည်များနှင့်အနိမ့်အဆီတိုက်ရိုက်ဒိန်ချဉ်တစ်ဇွန်းနှင့်အတူ 100g unsweetened muesli ရောနှော။ ပျိုးပင်သို့မဟုတ်အားနည်းအိန္ဒိယလက်ဖက်။
နေ့ 3: 1100 ကယ်လိုရီ။
နံနက်စာ:
ပဌမနေ့၌အဖြစ်။
နေ့လယ်စာ:
1 ကြီးမားသောသရက်သီး, 150 ဂရမ်ဆလတ် (ရွက်, လတ်ဆတ်သောပူစီနံ, ကြက်သွန်နီ, ခရမ်းချဉ်သီး, အနီနှင့်အဝါရောင်ငရုတ်ကောင်း, endive ဟင်းနုနွယ်ရွက်, သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်သံလွင်ဆီ) ။
1 ကြီးမားသောဂျာကင်အင်္ကျီအာလူးနှင့်ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူတစ်လေးညှင်းပွင့နှင့်အတူ 50g အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်။
ညစာ:
BlackBerry, ဘလူးဘယ်ရီနှင့် 1 နာရီနှင့်အတူရောနှော 1 nonfat တိုက်ရိုက်ဒိန်ချဉ်။ l ။ ပျားရည်။ ပျော့ပျောင်းသောဒိန်ခဲတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူ Wholemeal ပေါင်မုန့် (တွေဖြစ်တဲ့, camembert ဒါမှမဟုတ်နဲ့တူ) ။ ပျိုးပင်သို့မဟုတ်အားနည်းအိန္ဒိယလက်ဖက်။
နေ့ 4: 800 ကယ်လိုရီ။
ဤသည်မှာအထူးနေ့, သင့်ရဲ့အဓိကအစားအစာဆန်ကြလိမ့်မည်။ မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်ဆန်ပြင်ဆင်နေစတင်ပါ။ သင်ကဗူးပေါ်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းချက်ပြုတ်ဖို့ 225 g.suhogo အညိုရောင်ဆန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အကယ်လို့သင်က piquant အရသာနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်အတွက်တစ်ဝက်ရေအတွက်ဆန်နှင့်အခြားတစ်ဝက်ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ယနေ့ရေကိုသာသောက်ပါ။
နံနက်စာ:
'75 ဆန်နှင့် 125g ချက်ပြုတ်။ အားလုံးသီး, အမွှေးအကြိုင်ကအားလုံးကိုပျားရည်, သစ်ကြံပိုးနှင့်ခြစ်သံပုရာခွံ။
နေ့လယ်စာ:
'75 ဆန်နှင့် 175g ချက်ပြုတ်။ stewed ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဆလရီ, leeks, မုန်လာဥ, ခရမ်းချဉ်သီး, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ဖျက်စီးရမဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်။
ညစာ:
75 g.risa သွေ့ခြောက် apricots, စပျစ်သီးပျဉ်, တန်နှင့်ပန်းရောင်ကျွဲကောသီးပျော့ဖတ်နှင့်ရော။
နေ့ 5: 1100 ကယ်လိုရီ။
နံနက်စာ:
ပဌမနေ့၌အဖြစ်။
နေ့လယ်စာ:
(လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ဘရာဇီးအခွံမာသီး strewing ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, မုန်လာဥနီ, အစိမ်းကြက်သွန်နီ, သံလွင်ဆီနှင့်အပ်လုဒ်တင်ပြီး cider ရှလကာရည်,) 1 ပန်းသီး, သစ်တော်သီး 1, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် 150 ဂရမ်။ ယူနီဖောင်းအများစုသည်အာလူး, '75 ကုန်တယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်, သံလွင်ဆီ 2 ဇွန်း, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ nutmeg တစ်လေးညှင်းပွင့။ ပျိုးပင်သို့မဟုတ်အားနည်းအိန္ဒိယလက်ဖက်။
ညစာ:
75 g.tvoroga, 1 အနိမ့်အဆီတိုက်ရိုက်ဒိန်ချဉ်, အသီးသုပ် (ကီဝီ, နာနတ်သီး, လိမ္မော်ရောင်, စပျစ်သီး, ဘလူးဘယ်ရီ, ပန်းသီး) ။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကို။
နေ့ 6: 1300 ကယ်လိုရီ။
နံနက်စာ:
ပဌမနေ့၌အဖြစ်။
နေ့လယ်စာ:
1 ငှက်ပျောသီး, 150 ဂရမ်ဆလတ် (သံလွင်, ငရုတ်ကောင်း, မုန်လာဥနီ, နွေဦးကြက်သွန်, သခွားသီး, ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့, စမုန်နက်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ဒါ့အပြင်ကျောင်းသူလေးတွေဟာအခန်း-သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား, walnut ရေနံနှင့် tarragon) ။ 1 ကြီးမားသောဂျာကင်အင်္ကျီအာလူး, ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူဖြန်းနေကြာဆီတ dessertspoon နှင့်အတူ '75 ပြင်သစ်ကညွတ်။ ပျိုးပင်သို့မဟုတ်အားနည်းအိန္ဒိယလက်ဖက်။
ညစာ:
သံပုရာဖျော်ရည်ကိုနှင့်အတူရောနှော '75 muesli, 1ch.l. ပျားရည်, ခြစ်ပန်းသီးနဲ့ 1 အနိမ့်အဆီတိုက်ရိုက်ဒိန်ချဉ်။ ဒိန်ခဲတွေဖြစ်တဲ့, camembert သို့မဟုတ်အလားတူပျော့ဒိန်ခဲနှင့်အတူ wholemeal မုန့် 1 ချပ်။ ပျားရည်နှင့်အတူကောက်မုန့် 1 ချပ်။ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကို။
နေ့ 7: 1200 ကယ်လိုရီ။
နံနက်စာ:
ပဌမနေ့၌အဖြစ်။
နေ့လယ်စာ:
150g ။ ဆလတ် (ရွက်နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ရောနှောဆလတ်, parsley, ဆလရီ, ကြက်သွန်ဖြူ, chives, ပင်စိမ်း, ခရမ်းချဉ်သီး - 1/3 ထံမှ walnut ရေနံငံပြာရည်နှင့်အတူ strewn 1/3 သံလွင်ဆီ, 1/3 ရှာလကာရည်နှင့်ဇွန်းမုန်ညင်း မျိုးစပါး) ။ အနည်းငယ်သံလွင်ဆီနှင့်သတ္တုပါး၌ဖုတ်သံပုရာ၏ပါးလွှာချပ်နှင့်ဖုံးလွှမ်းထုကုန်တယ် parsley, ကြက်သွန်နီ, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ထင်းရှူးအခွံမာသီးနှင့်အတူကျပ် '75 အာလူးပြုတ်နှင့်ရောက်ရေချိုငါး, ။ ဖလားခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြူ။
ညစာ:
1 ပန်းရောင်ကျွဲကောသီး, 2 ပြုတ်ကြက်ဥ, ကောက်မုန့်နှင့်ထောပတ် 2 ချပ်။ ပျိုးပင်သို့မဟုတ်အားနည်းအိန္ဒိယလက်ဖက်။