အိုမင်းအတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဍ, မျိုးဗီဇပါဝင်သည်။ ထိုအခါတွေအများကြီးပြင်ပအချက်များပေါ်တွင်မူတည်သည် - အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အလေ့အထများ, ဂေဟဗေဒ, ကျက်စားရာနေရာနှင့်အလုပ်၏ရှေ့မှောက်တွင်, အခြေအနေများအသကျရှငျ။ ဟုတ်ပါတယ်, အိုမင်းမလွှဲမရှောင်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်လူငယ်များနှင့်နှေးကွေးသောအိုမင်းရှည်ဖို့ရိုးရှင်းတဲ့နည်းစနစ်အားဖွငျ့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အမြိုးသမီးမြားရဲ့ကနျြးမာရေးကိုတိုးချဲ့ဖို့ကိုဘယ်လို
နေရောင်ကနေမျက်နှာကာကွယ်ပါ
အရေးအကြောင်းတွေနဲ့အချိန်မတန်မီအိုမင်း၏အသွင်အပြင်ကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့ surest လမ်း, နေရောင်ထိတွေ့မှုကနေအရေပြားကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပါလိမ့်မယ်။ လုပ်ဆောင်ချက်ဒီ mode ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အသားအရေနုပျိုနေဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်, ပိုကောင်းတဲ့ filter များနှင့်အတူမုန့်ဝယ်ပါမယ်အရေးအကြောင်းတွေရှင်းလင်းစေပါတယ်တစ်ခုစျေးကြီးမုန့်ပေါ်တွင်သင်၏ပိုက်ဆံမဖြုန်းတီးပါနဲ့။ သငျသညျနွေရာသီရှိပါက SPF အညွှန်းကိန်း 15 ထက်လျော့နည်းမဟုတ်ပါဘူးသူတို့ကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့် UVA-ရောင်ခြည်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကြောင့်လိမ်းဆေးသုံးပါ pasmuronoe ဖြစ်ခဲ့သည်သို့မဟုတ်သင်အအေးမိလတ္တီတွဒ်တွင်နေထိုင်, နေသင့်ရဲ့ပြဿနာကိုမပေးကြောင်းမစဉ်းစားကြဘူး။ နေရာတိုင်းနေရောင်တူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဟာနေသာခြင်းနှင့်မိုးအုံ့နေ့၌ကဲ့သို့အရေပြားအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။
နေရဲ့ရောင်ခြည်မှသင်၏မျက်စိကာကွယ်ပါ
သငျသညျအလငျး၌သင်တို့၏မျက်စိ squint အကယ်. လက်ရှိနှင့်အသစ်အရေးအကြောင်းတွေဖွဲ့စည်းခြင်းတစ်ဦးပိုမိုနက်ရှိုင်းစေပါတယ်။ အရည်အသွေးရမှတ်ဝတ်ထားမျက်စိအတွင်းတိမ်တားဆီးကူညီပေးပါမည်။
ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့
ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်ဆေးလိပ်သောက်လူငယ်ရန်သူတဦးတည်းကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ sallow အသားအရေနှင့်သူ၏အလွန်အကျွံခြောက်သွေ့, နက်ရှိုင်းသောအရေးအကြောင်းတွေ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းစေပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဆေးလိပ်သောက်, အရေပြားဆဲလ်တွေအသစ်တဖန်မွေးဖွားရန်စွမ်းရည်ဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်အနာအနာပျောက်စေသောအနှေးကွေး။ သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကအလုံအလောက်ကျင့်ကိုကျင့်လျှင်, အသငျသညျကြောင့်ဆေးလိပ်သောက်ဖို့အချိန်မတန်မီဆံပင်မီးခိုးရောင်လှည့်ထွက်ကျရောက်ကြောင်းသတိပြုမိဖြစ်သင့်သည်။
ညာဘက်ကိုစား
တစ်ဦးကမျှတတဲ့အစားအစာကိုသိသိသာသာသင်၏ကျန်းမာရေး၏အသွင်အပြင်နှင့်အခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မယ်။ အများဆုံးအသုံးဝင်သံလွင်ဆီ, အခွံမာသီး, အစေ့, ငါး, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြွယ်ဝမြေထဲပင်လယ်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုအတွက်အတက်အကျဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အကြားကြီးမားသောစားသုံးမှုကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်း, လက်စထရောသွေးကြောများ၏ပိတ်ဆို့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရေ, အရေပြား moisturize ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကိုမသောက်လုံလောက်သောပမာဏကအပြင်ဘက်နှင့်အတွင်းပိုင်းငယ်သည်မဟုတ်။ ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏လျှော့ချရေးသက်တမ်းတစ်ခုတိုးစေပါတယ်။
အလေးချိန်အတက်အကျရှောင်ကြဉ်ပါ
ဒါကကိုယ်အလေးချိန်, ကိုယ်အလေးချိန်ပြီးတော့အသားအရေနှင့်လမ်းပိုင်း sagging ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။
အရေပြားဂရုစိုက်ပါ
ဒီအစောင့်ရှောက်မှုအာဟာရ, ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့, exfoliation, စင်ကြယ်သောလိုအပ်ပါက, အထူးစောင့်ရှောက်မှု (ဝက်ခြံ၏ဖယ်ရှားရေး, Whiten, ဒါကြောင့်အပေါ်) တို့ပါဝင်သည်။ သင့်ရဲ့အသားအရေအမျိုးအစားများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲလျက်ရှိသောအလှကုန်ကိုသုံးပါ။ ဂရုတစိုက်တစ်လုပ်-up, လျှောက်ထားခြင်းနှင့်အရေပြားသန့်ရှင်းရေး။ ခြစ်သို့မဟုတ်ပွတ်သပ်အရေပြား, ကန့အလွန်အကျွံနှင့်အရေးအကြောင်းတွေဖွဲ့စည်းခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်, နှင့်အရေပြားဟာသူ့ရဲ့ elasticity ရှုံးမထားပါနဲ့။ မျက်စိအသားအရေများအတွက်ညင်ညင်သာသာဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အသားအရေအဆီပြန်ပါကအစားအသောက်နှင့်အစိုဓာတ်ကိုမလိုအပ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်မျက်စိမုန့်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အမြင်အာရုံမျက်စိမုန့် retinol နှင့်အတူတစ်ခုသို့မဟုတ် retinyl palmitate, retinyl linoleate အဖြစ်ဗီတာမင် A တခြားအနကျအဓိပ်ပါယျနှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှမကျြစိကိုလှည့်ပတ်ဒဏ်ငွေလိုင်းများလျှော့ချပေးပါတယ်။ ထိုသို့သောပစ္စည်းများချက်ချင်း, မျက်စိတစ်ဝိုက်အရေပြားကိုထိခိုက်မှာ "ငှက်ခြေထောက်" ပျော့ပြောင်း, အရေပြားတင်းကျပ်။ သုံးတဲ့အခါတသမတ်တည်း, အရေပြားဆဲလ်သက်တမ်းတိုးဖို့ကော်လာဂျင်ကအရေပြားလှုံ့ဆော်ခြင်း။
အိပ်စက်ခြင်းအပေါ် skimp မနေပါနဲ့
အလှအပအဘို့, ကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုလုံလောက်သောအိပ်စက်မှုလိုအပ်ပါသည်။ ကိုယ့်အိပ်နေစဉ်အရေပြားတတ်နိုင်သမျှ recover နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်အိပ်သောအခါ, အရေပြားမကောင်းတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု, ကအလုပ်များတဲ့, စိတ်ဖိစီးမှု, လေတိုက်, နေရောင်ဖယ်ရှားပစ်ထားတဲ့ကွဲပြားခြားနားသောဇီဝဖြစ်စဉ်များ, ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ အရေးအကြောင်းတွေ, ကုန်လှောင်ရုံများနှင့်အသားအရေဖျစ်ညှစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်, သင့်နောက်ကျောအပေါ်အိပ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှား
စိတ်ဖိစီးမှုဟာသက်ရှိများ၏ဘဝအပေါ်မကောင်းတဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအားလုံးစနစ်များရှိပါတယ်။ လုံးဝခေတ်သစ်အသက်တာ၌စိတ်ဖိစီးမှုရှောင်ရှားရန်မဖြစ်နိုင်။ စိတ်ဖိစီးမှုဝါသနာသက်သာရာကိုကူညီ - တစ်ဝါသနာ, လုံလောက်သောအရာကြွင်းလေအပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်း, အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း, ယောဂ။
ဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်သင်သည်သူတို့၏လူငယ်ရှည်နိုင်ပါလိမ့်မည်။