ကျနော်တို့မကောင်းတဲ့စားအလေ့အထအကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲအဲဒီ "neblagozhelateley" ၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုနီးပါးတိုင်းတပါးတည်း။ အဆိုပါနေ့ရက်ကိုအောက်မေ့: တစ်ဖန်နံနက်စာရှိသည်ဖို့အချိန်ရှိသည်, ပြီးတော့ညစာအနည်းငယ်ကြိမ်ရေစာသို့မဟုတ်ပဲကော်ဖီခွက်ကိုမသောက်ခဲ့ဘူးထို့နောက်လုံးဝနေ့လယ်စာအကြောင်းကိုမေ့, ကျွန်တော်တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာမုန့်ညက်နှင့်အတူအပန်းဖြေဖို့နှောင်းပိုင်းတွင်နေအိမ်တဟုန်တည်းပြေးပြီး homelike လေထုထဲတွင်။ ဘယ်လိုထိုကဲ့သို့သောနေ့ရက်ကိုအပြီးအစာခြေပြဿနာများ, ပိုလျှံအလေးချိန်, ယေဘုယျပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါ၏တိုင်ကြားမှစတင်မလာတာလဲ?
ကနျြးမာရေးသငျ့လျြောသောအစာအာဟာရနှင့်အတူစတင် - လူတိုင်းကအကြောင်းသိတယ်, တစ်ဦးဖြစ်သကဲ့သို့ "သင့်လျော်သောအစားအစာ။ " ၏သင်တန်းမဟုတ်ဘဲလူတိုင်းက "ငါးအသီးစိုးမိုးရေး" နဲ့လိုက်လျောဖို့ဒါမှမဟုတ်ငါးကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားနိုင်ပေမယ့်အနားယူနှင့်အာဟာရအကြောင်းကိုစောင့်ရှောက်မှုန့်ပစ်ကြဘူး။ ရုံမကောင်းတဲ့စားအလေ့အထများဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကြိုးစားပါ။
"မနက်စာမရှိရင် ... " - မကောင်းတဲ့အလေ့အထ 1 ။
နံနက်စာခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကနံနက်လူတစ်ဦးသည်နေ့အဘို့စွမ်းအင်နှင့်အာဟာရနှင့်အတူတရားစွဲဆိုထားသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက် "အလုပ်လုပ်တယ်" ပေးသောပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ဘဝများအတွက်လိုအပ်သော၏သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှုကိုဆိုလိုသည် - ကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုကန့်သတ်။
သို့သော်အစွန်းရောက်သွားပါ, တစ်ဦးအဘို့ဆောင်သောပွဲသို့နံနက်စာ turn ပါဘူး။ တစ်ဦးကမျှမျှတတနံနက်စာမဆိုနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန် (ပရိုတင်းနှင့်ကယ်လစီယမ်၏အရင်းအမြစ်) နှင့်ပေါင်မုန့် (ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရင်းအမြစ်) ၏ရှိရေးသငျ့သညျ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွအစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်တစ်ဦးခံစားချက်ဖန်တီးပေးသောအမျှင်ဓာတ်, ဆံ့ "တန်ဆာ။ " အခုတော့ဆိုင်များအတွက်မနက်စာအားလုံးကိုလိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့ထားတဲ့ကောက်နှံနဲ့သီးနှံ, တွေအများကြီးရောင်းနှင့်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူသူတို့ကိုချက်ပြုတ်။
"Pozhuem တစ်ခုခု .. ?" - မကောင်းတဲ့အလေ့အထ 2 ။
ဒါဟာထားသောစာပိုဒ်တိုများ "သင်အစားအသောက်များတွင်ကိုချိုးဖျက်လို့မရပါဘူး" နက်ရှိုင်းသောကလေးဘဝနှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကို zatverzhena ပုံရသည်။ သို့သော်ဤနည်းဥပဒေယူနစ်လိုက်နာ။ သင်အမြဲတစ်ချိန်တည်းမှာမစားနိုင်ပါလျှင်, "unplanned" ရေစာစွန့်ခွာဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်အမှန်တကယ်လည်းစားခငျြတယျဆိုရငျ, ရေတစ်ဖန်သောက်ရ - ဤငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်တုံးပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်မရဆိုလမ်းထဲမှာ "zazhevyvayte" ဆာလောင်မွတ်သိပ်ဝါးသွားဖုံး: တစ်ချိန်တည်းမှာ "စစ်မှန်သော" အစာခန္ဓာကိုယ်ပေးခံသောကြောင့်, အစာအိမ်မြို့ရိုးကိုမှာကွာစားရန်စတင်တံ့သောအစာအိမ်ဖျော်ရည်ထွက်ရပ်တည်ရန်ကစတင်ခဲ့သည်။
" ... ကစားပွဲပေါ် Overdone" - မကောင်းတဲ့အလေ့အထ 3 ။
သင်အပြီးအပိုင်စားပွဲ၌ဟင်းလျာများ dosalivat ဖို့အသုံးပြုနေတယ်ဆိုရင် - သင်စိုးရိမ်ပူပန် start သငျ့သညျ။ အန္တရာယ်ဆားသူ့ဟာသူ, နှင့်၎င်း၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကမဆောင်ခဲ့ပါဘူး။ ကျောက်ကပ်ရောဂါ, အရိုးပွရောဂါ, သွေးတိုး - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဆား၏အစစ်ခံရာမှထတော်ရာရောဂါများမပြည့်စုံသောစာရင်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဖို့အသုံးပြုနေတယ်ဆိုရင်, ငန်အစားအစာများရှိပါတယ်, နံ့သာမျိုးနှင့် condiments နှင့်အတူဆားအစားထိုးကြိုးစား, နှင့်ချက်ပြုတ်ဘို့, ပင်လယ်ဆားကိုသုံးပါ - ကအသုံးဝင်ပါတယ်။ မဆိုကြာရှည်ဆားဆံ့ကြောင်းကိုမမေ့ဒါကြောင့်လတ်ဆတ်တဲ့အစာကိုစားတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်မထားပါနဲ့။
"စိတ်ကျဝေဒနာမှသည်ရေခဲမုန့်ကိုကူညီလိမ့်မယ် ... " - မကောင်းတဲ့အလေ့အထ 4 ။
၏သင်တန်း, ချိုမြိန်ဂလူးကို့စများ၏အဆင့်ကိုတိုးပွါးလာ, နဲ့အတူ Endorphins များ၏ထုတ်လုပ်မှု (ပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်း) ကိုအားပေးအားမြှောက်, ဒါကြောင့်ခိုင်ခံ့သောဦးနှောက်အာရုံကြောထိတ်လန့်မှောင်မိုက်တဲ့ချောကလက်တစ် tile ကိုစားရန်အသုံးဝင်သည်။ အများဆုံးအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာအလေ့အထများ၏တဦးတည်း - သို့သော်ပြဿနာများချိုမြိန်ရယူ။ ပိုလျှံသကြား, အရိုးဆစ်နှင့်ကျောရိုး၏ရောဂါများအဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်, ဖိအား surges ။ မွှေးသွား "တွင်ထိန်းချုပ်ရန်" ရန်ကြိုးစားပါ: သင်မကောင်းတဲ့ခံစားချက်ရှိသည်ဆိုပါက - Hilary ရုပ်ရှင်ကိုကြည့်သို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူ chat တစ်ကိတ်မုန့်နှင့်အတူတန်ပြန်ဖို့အလျင်စလိုမပြုပါ။ အဲဒီအစားကိတ်မုန့်၏, ပျားရည်သို့မဟုတ်စပျစ်သီးပျဉ်လက်တဆုပ်စာ၏အနည်းငယ်ဇွန်းကိုစားကြလော့။
"ဒီအလေ့အထ - ဒုတိယသဘောသဘာဝ။ " ကံမကောင်းစွာပဲ, မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်ကိုဖြေရှင်းဖယ်ရှားပစ်တဲ့။ အဓိကအရာ - စတင်ရန်: မှာအနည်းဆုံးအနည်းငယ်ဆိုးရွားစားအလေ့အထများပေးရန်ကြိုးစား, သင်သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်မည်သို့ချက်ချင်းသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်အတွက်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကို ယူ. , ကနျြးမာရေးလမ်းထိုကဲ့သို့သောခက်ခဲများကဲ့သို့မထင်ထားဘူး။