အသီးအမျိုးအစားကဘာလဲ?
အဆိုပါဆီးဖြူရန်အလွန်နီးကပ်ဂုဏ်သတ္တိများအပေါ်သီး - မြင်ကွင်းဟာရုက္ခဗေဒအချက်နှင့်အတူဤရွေ့ကားချစ်စရာ fluffy အညိုရောင်-အစိမ်းရောင်အသီး။ အရှေ့ဖျားဒေသအတွက်ပါပြီသူများသည်, ပန်းခြံများနှင့်ရင်ပြင်တန်ဆာဆင်စက်ရုံ Actinidia Kolomikta အတွက်မြင်ကြပြီရမယ် - Amur ဆီးဖြူ။ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသည်၎င်း၏စားသုံးနိုင်သောအသီးအပွ မှစ. ပြုတ်အခြောက်ယို "စဗစျြသီးခြောကျ" ။ ဒါပေမယ့် Amur ဆီးဖြူ၏ပေါက်ဘော်တော်နောက်တစ်ကြိမ် - မြိုးဆကျ၏လိမ္မာသောလက်အောက်မှာ Actinidia တရုတ်၏ကြီးမားသော-fruited ပုံစံတစ်မှေ့ကီဝီသို့လှည့်။
ကီဝီသီးကိုခေတ်မီကြည့်နှင့်အရသာ 75 လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းဝယ်ယူခဲ့သည်။ နယူးဇီလန်၏မြိုးဆကျ malosedobnoy Actinidia တရုတ်မွေးမြူများစွာသောအလုပ်အကိုင်အပွုပါပွီ။ တရုတ်နိုင်ငံတွင် Actinidia သာဥယျာဉ်ကိုအလှဆင်ဘို့ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ တရုတ်ချွင်းချက်မပါဘဲ, စားသုံးဆီအရာအားလုံးကိုစားပေမယ့်စပျစ်နွယ်ပင်တို့၏အသီးကိုသူတို့ရဲ့အကြိုက်မှမဟုတ်ကြ။ သို့သော်ဆယ်စုနှစ်၏နယူးဇီလန်ရဲ့တစ်ခုတည်းသောစုံတွဲတစ်တွဲအအေးတရုတ်ဆီးဖြူ၏သေးငယ်တဲ့အချဉ်သီးထဲမှာလောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်သိမ်းပိုက်ထားတဲ့ကြီးမားတဲ့ sweetish အသီး, သို့လှည့်။
သာနယူးဇီလန်၌တွေ့မပျံသန်းငှက်ခေါင်းစဉ်မျိုး, - နယူးဇီလန်အသီး၏အသစ်တစ်ခုမျိုး "Kiwi" ကိုခေါ်ပါ။ သငျသညျကိုအနီးကပ်ကြည့်ရှုလျှင်ဒီငှက်, ဧရာ, ကြီးမား berry သီးကီဝီရန်အလွန်ဆင်တူသည်, ဒါပေမယ့်တစ်ခုသာနှုတ်သီးနှင့်အတူ
အဆိုပါကီဝီဝက်အတွင်းဖြတ်လျှင်, ငါတို့သည်အနက်ရောင်မျိုးစပါးနှင့်အတူတစ်ပါးလွှာ-skin အသီးအလင်းအစိမ်းရောင်ဇာတိပကတိအားဖြင့်တွေ့မြင်နိုင်သည်။ အရေပြား, များသောအားဖြင့်လူအပေါင်းတို့သည်ဒဏ်ငွေ fuzz ဖုံးလွှမ်းကြ၏။ စတော်ဘယ်ရီအမွှေးအကြိုင်တွေနဲ့ဆီးဖြူ၏ချိုမြိန်အရသာဆင်တူသည်အပျော့, အရည်ရွှမ်းဇာတိပကတိ၌ပျော်မွေ့: ကီဝီ၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်းအရသာ၏တစ်ဖွဲ့လုံးအကွာအဝေးကိုဆက်ကပ်။ သို့မဟုတ် - စတော်ဘယ်ရီ။ သို့မဟုတ် - နာနတ်သီး။ သို့မဟုတ်တစ်ချိန်တည်းမှာအသီးရှိသမျှသည်။ အဲဒီမှာတစ်ခုကျူးလွန် "ပြောင်" ကီဝီအသီးလည်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ပိုပြီးစျေးကြီးတယ်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကောင်တာနီးပါးကျလိမ့်မည်။ ချောမွေ့ kiwifruit - အထက်တန်းလွှာမျိုးပေါင်း။ တစ်ဦးကီဝီအသီးသကြားဝါဂွမ်းကဲ့သို့ "အဝတ်အချည်းစည်း" ၏ဇာတိပကတိ။ ဒါဟာနှုတ်၌စာအိတ်အရသာဘူးသီးအရည်ပျော်။
အဆိုပါကီဝီကနျြးမာရေးအတှကျကောငျးများမှာ
အဆိုပါ gastronomic အပျော်အပါးအပြင်, အသီးကကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကြဉ်းနိုင်သည်
•အမြင့်ဆုံးပိုတက်စီယမ်အကြောင်းအရာအားဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးမြင့်မားသောဖိအားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများမှာ။
• kiwifruit နျြးမာရေးအတှကျအသုံးဝငျမြားနှငျ့အစာစားပြီးနောက်။
•နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုအတွက် Kiwi အသုံးဝင်သော။ ကသွေးလွှတ်ကြောပိတ်ဆို့ခြင်းအဆီ၏ပျက်ပြားအားပေးအားမြှောက်အဖြစ်သူတို့ဟာသွေးခဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ ဆရာဝန်များကီဝီနှလုံးရောဂါခံစားနေရပြီးလူများအတွက်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ဦးသို့မဟုတ်သုံးသီးအပွအစာစားဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ သွေးထဲမှာဖက်တီးအက်ဆစ်ရက်ပေါင်း 30 အပြီးအဆင့်ကို 15% လျှော့ချသည်ကိုလည်း 20% အားဖြင့် thrombus ဖွဲ့စည်းခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။
ကျန်းမာစား၏အရေးပါသောကုန်ပစ္စည်း - Kiwi •။ ဒါဟာအဆီရှို့ကြောင်းအင်ဇိုင်းတွေပါဝင်ပါတယ်။ သကြားအတွက်အနိမ့်နဲ့အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားရှိပါတယ်။
•အရေပြားမှကီဝီများအသုံးပြုမှုဂုဏ်သတ္တိများ firming နှင့် toning, Anti-အိုမင်းမှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါကီဝီအသီးဗီတာမင်ဓာတ်မြေတပြင်လုံးရှုပ်ထွေးထားရှိမည်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုအသီးကိုသီးမှာဗီတာမင်စီနှစ်ခုနေ့စဉ်ဆေးများအကြောင်းပြချက်သူတို့ကိုဓါတ်တိုးခြင်းကိုခွင့်မရှိဘဲဗီတာမင်ထိန်းသိမ်းသောပျော့ဖတ်၏ဗီတာမင်တိကျတဲ့အချဉ်ဓာတ်၏မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုအားဖြင့်ရှင်းပြရန်တဦးတည်းပါရှိသည်။
ကီဝီအသီးမှာဗီတာမင်အီး၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်အတူအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူလိုလိုလားလားကီဝီထိုကြောင့်အစားအစာအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြသည်အနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်အတူဗီတာမင်အီးကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။
ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုယ်ဝန်များအတွက်မရှိမဖြစ်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့်ချက်ပြုတ်အတွက်ပျောက်ကွယ်သွားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အလတ်စားကီဝီကဒီဗီတာမင်များအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက် 10% ဖြစ်ပါတယ်ပေးပါသည်။
ကီဝီသီးအပွဗီတာမင် B6 ဟာ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်၏ 4% အထိပါဝင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်သူကလိုအပ်နေကလေးများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများ, သူနာပြုမိခင်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်။ ဒါ့အပြင်ခံတွင်း contraceptives ကိုအသုံးပြုဖို့သူအမြိုးသမီးမြား။
Kiwifruit နေဆဲဗီတာမင် A, niacin, riboflavin, pantothenic အက်ဆစ်နှင့်အခြားဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဒါဟာကီဝီအသီးဗီတာမင်တစ်ဦးအတွက်, C နဲ့ E ကိုဒီအသီးဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများပေးခြင်း, အကောင်းဆုံးအချိုးအစားအတွက်ဖြစ်ကြောင်းမှတ်သားဖို့ပိုမဟုတ်ပါဘူး။
ကီဝီနှင့်အစားအစာ
Dieter များအတွက်ကီဝီအကောင်းဆုံးသကြားလုံးများအတွက်အစားထိုးခြင်းနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအသီးဖြစ်လိမ့်မည်။ အာဟာရနံနက်စာနှင့်ညစာမတိုင်မီတဦးတည်းကီဝီအသီးကိုစားရန်အကြံပြုပါသည်။ အခြားအသီးအပွထက်သူတို့ကိုလျော့နည်းသကြားမှာတော့ - ကယ်လိုရီ၏နိမ့်ဆုံးနှင့်အတူ 100 ဂရမ်နှုန်းသာပေါင်း 30 kcal, ကီဝီအဆီရှို့ကြောင်းအင်ဇိုင်းတွေထုတ်လုပ်နိုင်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်သွေးဆောင်။ အကြွင်းအကျန်ကိုပိုပြီးကီဝီဖယ်ရှားရေး, တစ်သျှူးကနေဖယ်ရှားကျောက်ကပ်, ပိုလျှံအရည်မြှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် dieting စဉ်အတွင်းနှလုံးဆငျးရဲဒုက်ခကိုထိန်းသိမ်းရန်။
ကီဝီကော်လာဂျင်ကိုခိုင်ခံ့စေဖို့ကူညီအင်ဇိုင်းတွေပါဝင်ပါတယ်။ ဒါဟာဖိုင်ဘာအများကြီးရှိပါတယ်။ အစာစားပြီးနောက်ကိုစားရေနွေးငွေ့အသီး, အစာအိမ်, လေချဉ်တက်ခြင်းနှင့်ရင်ပူထဲမှာ၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းမှရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးပါမည်။ သငျသညျအစာအိမ်ရောဂါများရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရင်, ဥတုကီဝီရက်ကြာစီစဉ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ကိုကီဝီအဘို့အသွားပါစေ! အသီးကို၎င်းခက်သည်ကပိုစိတ်ချရွေးချယ်မှု - ရိုးရှင်းသောကကိုရွေးချယ်ပါ။ နေဆဲ unripe - ဒါပေမယ့်အလွန်ခက်ခဲကီဝီဖြစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံး - သာအနည်းငယ်ပျော့ပျောင်းသောမိတ္တူ, စာတိုက်လက်ညှိုးကိုဖိအား။ လက်ညှိုးအလွယ်တကူအသီးကိုတိုက်တွန်းပါကည့်အသီးတစ်အန္တရာယ်နိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အသီးအနံ့။ စပျစ်ရည်အနံ့လျှင်, ပုပ်စော်ဖောက်ခြင်းစတင်ခဲ့သည်။ ထိပ်တန်းအရည်အသွေးသည်အသီး malopahuchie နှင့်အစိုင်အခဲ။ အသီးရဲ့မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာအမှောင်အစက်အပြောက်ချက်ချင်းသတိပေးသင့်တယ် - အသီးနေမကောင်း။ တစ်ညှာရှိခဲ့ရာအရပ်မှနေသားတကျရယူပါ။ သင်ဤ site ပေါ်တွင် click နဲ့မျက်ရည်စက်လေးတွေကယ်နှုတ်တော်မူပါလျှင် - ဒါကြောင့်ကျနော်တို့သိုလှောင်မှုအခြေအနေများနှင့်တွေ့ဆုံခဲ့သည်မခံခဲ့ရပါ။
kiwifruit ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများမြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများအားဖြင့်သက်သေ။ သို့သော်အားလုံး၌သငျရသောအခါရပ်တန့်ဖို့ကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒီအသီးအဘို့အလွန်အကျွံစိတ်အားထက်သန်မှုအထူးသဖြင့်ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတွေအတွက်ဓာတ်မတည်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ကီဝီလည်း hyperacidity ကြောင့်စိတ်ပူပန်အစာအိမ်အဘို့အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။ အသက် 5 နှစ်အောက်ကလေးများကီဝီကတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူးပေးထားကြသည်! အဘယ်သူမျှမဆေးဘက် contraindications ရှိပါတယ်လျှင်ဆယ်ကျော်သက်များနှင့်လူကြီးများ, တစ်ရက်အသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုသုံးနိုင်သည်။