၎င်းတို့၏ကိန်းဂဏန်းများကိုကြည့်တဲ့သူ Idevushki အမျိုးသမီးများ, လိပ်နဲ့ချောကလက်အရက်ဆိုင်ဖွင့်ပေးခြင်း, အခြောက်လှန်းအသီးအပွကြိုက်တတ်တဲ့။ အသားတင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - တစ်ချိန်တည်းမှာ, အခြောက်လှန်းအသီးက high-ကယ်လိုရီအစားအစာများဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါ pochemuspetsialisty စာအာဟာရပညာရှင်တွေအခြောက်လှန်းအသီးကိုစားရမှအချိုပွဲအစားကြောင်းအကြံပြု?
ဒါဟာသူတို့ fructose, ဂလူးကို့စနှင့် hexose အများကြီးဆံ့ကြောင်းထွက်လှည့်, ဒါပေမယ့်ဆန့်ကျင်သူတို့အားအတွက်သကြားအနည်းငယ်သာ။
ထိုမှတပါး, အခြောက်လှန်းအသီးအပွအဆီ, ဒါပေမယ့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်အကျိုးရှိသောဆံ့မခံကြဘူး, သူတို့ကချမ်းသာကြွယ်များမှာ - သူတို့သမားရိုးကျကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ထက် 4-5 ကြိမ်ပိုရှည်ကြသည်။ ဒါဟာကြိုးစားအားထုတ်မှုများဗီတာမင်၏အရင်းအမြစ် (အထူးသဖြင့် B နဲ့ carotene) နှင့်အမျှင်ဓာတ်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးအသုံးဝင်သောနှင့်တန်ဖိုးရှိသောဖြစ်ပါတယ်။
အာဟာရသငျသညျအသေးပမာဏထဲတွင်အခြောက်အသီးကိုစားလျှင်, သူတို့သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချသည်ဟုဆိုကြသည်။ သင်သည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုသတ်ချင်လျှင်, သင်ရုံထက်ပိုသောအရာများကို apricots, ရက်စွဲများသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးတခြားအမျိုးအစားကိုစားရန်လိုအပ်ပါသည်နှင့်ပဲရေကိုသောက်လော့။ သင်တို့သည်ဤမျှပိုပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, ဖိနှိပ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရပေးပါဘူးမသာ။ ဒါပေမဲ့ကယ်လိုရီတွေအများကြီးထဲမှာအသီးအခြောက်ကြောင်းမမေ့မလြော့ပါ။ ထို့ကြောင့်, အမြောက်အမြား၌သူတို့အစာကိုစားမလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျပုံမှန်အတိုင်းအစာကိုစားပါလျှင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်ကြဘူး, ပြီးတော့သင်ရုံဒီထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်မှတစ်နေ့လျှင်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ဖို့လိုအပ်လျှင်, အခြောက်လှန်းအသီးအပွဖို့အစားအသောက်များတွင်ကပ်။
၎င်း၏ကြာချိန်အထိ 5 ရက်အတွင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကခြောက်သွေ့တဲ့အသီးကိုစား, ဒါပေမယ့်လည်းအခွံမာသီး, ဆားနဲ့လှော်မသာ။ ဒါကြောင့်, သငျသညျကို 100 ဂရမ်အိတ်သို့ဖြည့်အခွံမာသီးများနှင့်အတူအခြောက်လှန်းအသီးအပွရောထွေးဖို့လိုတယ်။ သငျသညျငါးအိတ်များသင့်ပါတယ်။ ကနေ့အဘို့ကိုသင်၏အစာရဲ့ - ယခုသင်သည် 1 အိတ်နားလည်ရပေမည်။ လုံခြုံစွာဒီပါဝါစနစ်အားလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်အလွယ်တကူ 10 စားသုံးခြင်းမှသူတို့ရဲ့နေ့စဉ်ထိုး share ရန်။
ပျမ်းမျှအားဖြင့်အစားအစာအကြားသာတစ်နာရီကြာ, နှင့်အချိန်တစ်ခုကာလအတွက်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မဖွစျနိုငျသောကွောငျ့ဒီအစားအစာနှင့်အတူ Hunger, ပစ္စုပ္ပန်မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျပေမယ့်မုန့်, နို့နှင့်သကြားမပါဘဲ, ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်နှင့်ရေကိုမသောက်နိုင်ပါ။
အစားအသောက်များတွင်တစ်လျှောက်လုံးအာဟာရဓာတ်တစ်ခုကြိုးစားအားထုတ်မှုများအရင်းအမြစ်သူတို့တစ်ဦးစီတဦးတည်းရှိသောကြောင့်, အခြောက်လှန်းအသီးအပွအမျိုးမျိုးတို့ကို စား. သူတို့ကိုပြောင်းဖို့ရန်လိုအပ်သည်။
dieting စဉ်အာဟာရအမျိုးသမီးအများစုလိုချင်တာတွေသုတေသနပြုခဲ့ကြသည်။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်လိုလားနှင့်သကြားလုံးတောင်းဆိုနေပြီကြောင်းနီးပါးတညီတညွတ်တည်းဟုပြောသည်။
ကျနော်တို့ငြူစူခြင်းနှင့်အတူအထူး power supply စနစ်, ကိုင်တဲ့အခါမှာသဘောတူရေခဲမုန့်နှင့် scones စားရန်အခမဲ့နေသောလူများကိုကြည့်ပါ။ ကျနော်တို့သကြားအဘို့အခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်ဖြည့်ဆည်းကြပါဘူးစဉ်နှင့်အညီ, အမျက်ထွက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားလာရပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုဖြစ်ကြောင်းအခြောက်လှန်းအသီးအပွအသုံးပြုပင်ကိုယ်အလေးချိန်အထောက်အကူပြုရန်လိုအပ်ပေသည်။
အဘယ်အရာကိုအခြောက်လှန်းအသီးအကြောင်းကိုအထူးပါသလဲ
သူတို့ဟာအဘယ်သူမျှမဆိုးဆေးများနောက်ထပ်နှင့်အခြားဓာတုပစ္စည်းများပါဝင်ပါတယ်။ သူတို့လကျခံပွီး assimilated နေသောခန္ဓာကိုယ် - အရေးကြီးဆုံးအားသာချက်ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးအရာကိုပိုမိုအသီး, ကဖြစ်လာပိုမိုအသုံးဝင်သောခန်းခြောက်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဥပမာအားဖြင့်, သွေ့ခြောက် apricots 100 ဂရမ် fructose နှင့်ဂလူးကို့စ၏တူညီသောငွေပမာဏပါဝင်သော်လည်း apricot လေးကီလိုဂရမ်အတွက်။
အခုတော့ရဲ့အခြောက်လှန်းအသီးမိမိတို့ကိုယ်ကိုအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။
တံစဉ်များကို
ဒီထုတ်ကုန်အစာခြေတခုတခုအပေါ်မှာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပေးပါတယ်။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာဖြစ်သည့်ဓါတ်အမျှင်ဓာတ်၏ကြီးမားသောပမာဏသာရှိသုတ်သင်၏အကြီးမားဆုံးအားသာချက်အူသိမ်အူမတိုးတက်ကောင်းမွန်။ ဒါဟာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အဆီနှင့်အဆိပ်ကိုလျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေဖယ်ထုတ်ပစ်သည်ဟုဆိုလိုသည်။ ထို့အပြင်သူကစိတ်ကျရောဂါကိုတိုက်နိုင်တဲ့ဒီခြောက်သွေ့တဲ့အသီး၏အားသာချက်။
သွေ့ခြောက် apricots
ကအရိုးပွရောဂါထံမှအရိုးတို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ apricots ၏အနှစ်လေးဆယ်ပြီးနောက်အမျိုးသမီးများအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အခြောက်လှန်း apricot နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါခံစားနေရနဲ့ Diuretics ဆီး အသုံးပြု. ကိုယ်အလေးချိန်သူတွေကိုကူညီပေးသည်။ ဒီဆေးတွေကိုခန္ဓာကိုယ်မှသတ္တုဆား၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပျောက်ဆေးကြောသောခန္ဓာကိုယ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။ တဖန်သင်တို့သွေ့ခြောက် apricots ကိုစားလျှင်, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်သင့်ရဲ့စတိုးဆိုင်များဖြည့်ရန်။
ရက်စွဲများ
ဒီထုတ်ကုန် apricots နှင့်တံစဉ်များကိုအတိုင်းအစားအစာထဲမှာရှိသကဲ့သို့လူကြိုက်များသည်မဟုတ်, ကပိုဆိုးတစ်ခုခုကြောင်းကိုမဆိုလိုပါ။ ရက်စွဲများအလွန်ချိုမြိန်ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကလျင်မြန်စွာမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုအားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးနိုင်ပါသည်။ dieting အခါ, သင်ပျက်ပြားရှိသည်သတိထားမိ, ထို့နောက်အခြောက်လှန်းအသီးအပွအများကြီးကိုစားကြလော့။ သူတို့ကထိရောက်မှုပြန်လည်ရောက်ရှိခြင်းနှင့်ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်သည့်ဗီတာမင်ခ 5, ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်သင်က, ထို့နောက်ရက်စွဲများကိုစား, သူတို့ကသင့်ကိုကူညီလိမ့်မယ်နောက်ကျောကိုသင်တက်ကြွစွာသို့မဟုတ်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းတစ်ခုလူတစ်ဦးဖြစ်ကြောင်း၎င်း၏ voprosov.Eli ၏ဆုံးဖြတ်ချက်သွားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာပိရမစ်ကိုတည်ဆောက်သူကိုအဲဂုတ္တုလူတို့သည်ရက်စွဲများစားဖော်ပြရကျိုးနပ်သည်, ဒါကြောင့်သူတို့ကစစ်ဆင်ရေး restore ကြောင်းသံသယပါဘူး။
စပျစ်သီးပျဉ်
အလွန်မကြာခဏဒီထုတ်ကုန်ခြောက် multivitamin တောင်းဆိုခဲ့သည်။ သို့သော်အဘယ်ကြောင့်? ဒါကြောင့်ဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များပေါကြွယ်ဝကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်အားလုံး။ ကအိုင်အိုဒင်းတွေအများကြီးပါဝင်သောကြောင့်သူသည်အများသောအစားအစာအတွက်ကြိုဆိုသည်နှင့်သင့်လျော်သောသိုင်းရွိုက်နှင့်ကောင်းမွန်သောအလုပ်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်ပါသည်။ ထိုမှတပါး, စပျစ်သီးပျဉ်ခိုင်မာစေခြင်းနှင့်ဆံပင် revitalizes ။
အခြောက်လှန်းပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီး
ထိုထုတ်ကုန်နဲ့အခြားအခြောက်အသီးအပွကဲ့သို့မိမိတို့ချိုအားဖြင့်ခွဲခြား, ဒါပေမဲ့သူတို့အစားအစာများအတွက်သင့်လျော်သောများမှာကြသည်မဟုတ်။ အခြားအခြောက်သွေ့တဲ့အသီးအပွနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ, သူတို့ကကွဲပြားအားသာချက်များရှိသည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ကဓာတ်မတည်နှင့်ငြင်းပယ်ခံရဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး, ပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်ကောင်းသောရန်ပွဲကိုကူညီပေးပါတယ်။ သူတို့ကိုထဲမှာသိမ်းထားတဲ့သော cellulose, လေးလံသောဒြပ်စင်၏အလောင်းတော်ကိုပြသထားပြီး, pectin ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးအခြောက် form မှာအဖြစ်ရက်စွဲများ, ဦးနှောက် function ကိုအပေါ်အလွန်ကြီးစွာသောသက်ရောက်မှု။ ဤသည်ကိုသူတို့ဘိုရွန်ဆံ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။
သူတို့ကိုရွေးဖို့ကိုဘယ်လို - အခုတော့အကြှနျုပျတို့သညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သင့်လျော်သောအချို့သောအခြောက်လှန်းအသီးကိုပြောပြရန်လိုအပ်ပါသည်။
အဲဒါကိုဓာတုပစ္စည်းတွေနဲ့ကုသကြောင်းဆိုလိုသည်, ထိုသို့လိမ္မော်ရောင်မွေးရာပါမဟုတ်ပါဘူး, အလွန်တောက်ပ apricots, မဝယ်ပါနဲ့။ သငျသညျမထိုကွောငျ့, ထိုကဲ့သို့သော apricots, ကောင်းသောကမရှိတော့မဆိုအသုံးဝင်ဂုဏ်သတ္တိများတည်ရှိလို့ပဲ။ ဒါဟာဒီထုတ်ကုန်အရောင်အတွက်အဝါရောင်ဖျော့ဖြစ်ပါသည်ယူတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ အသီး, စပျစ်ရည်ကိုအရသာများနှင့်မြင့်မားချုံ့ထားပေးတာထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးထိတွေ့နှင့်အတူဖြတ်သွား။
တစ်ဦးသိပ်သည်းထည်အိတ်လိုအခြောက်အသီးအပွထားပါ။ ဒါကြောင့်သူတို့ကပလပ်စတစ်အိတ်ထဲမှာသိမ်းထားတဲ့လျှင်ဖြစ်ပျက်မှခညျြနှောငျသော, "ညှစ်သတ်" မဟုတ်ခြင်းနှင့်ကားပုပ်ပျက်တတ်မည်မဟုတ်။ ကိုသတိရပါ, သူတို့အစာကိုစားမှီ, သူတို့ဆာလ်ဖာသို့မဟုတ်ဖယောင်းနဲ့ကုသအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် (ဒါကြောင့်သူတို့ပိုကောင်းတဲ့သယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းနှင့်သိမ်းဆည်းထားသည်), ကောင်းတစ်ဦးရေဆေးလိုအပ်ပါတယ်။ ဖယောင်းများနှင့်ဆာလဖာသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်စေမည်မဟုတ်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးထိခိုက်စေပါဘူး, ဒါပေမယ့်ဖြစ်နိုင်လျှင်ကြောင့်အပိုပစ္စည်းဥစ္စာကိုစားရန်မလိုအပ်ပါဘူး။
ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်မွှေးသောထုတ်ကုန်တွေနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နိုငျပုံပါပဲ။ သင်ချိုမြိန်ခြင်းမရှိဘဲအသက်ရှင်နေထိုင်ပေမယ့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအရေးတကြီးလိုအပ်မနိုင်လျှင်, ထို့နောက်စပျစ်သီးပျဉ်, သွေ့ခြောက် apricots, ရက်စွဲများ, သုတ်သင်, အခြောက်လှန်းပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီး၏ဝယ်ယူနှင့်သင့်အပျြောအပါးမှာကိုယ်အလေးချိန်။