- 4 အပိုင်းပိုင်း (သင်တပြင်လုံးကိုအသေကောင်ကို mackerel ယူနိုင်ပြီးတန်းပါရှိနိုင်ပါသည်။ ) - Mackerel
- ဆား - 1.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ငရုတ်ကောင်းမှုန့်သို့မဟုတ်ငရုတ်ကောင်းအရောအနှော - 0.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 2-3 tbsp ။ ဇွန်း
- အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို - 100 ဂရမ်
- ခြောက်သွေ့တဲ့ Provence ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရောအနှော - 1 အဖြစ်တော့
သငျသညျတစျခုလုံးအသေကောင်ရှိပါကစင်ကြယ်သော skumbrii- နှင့်တန်းခွဲခြား။ ဆား, ငရုတ်ကောင်း, နံ့သာမျိုး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်နက်ပန်းကန်ထဲမှာရောမွှေပါ။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှောလွှာမွမ်းမံသောအင်္ဂနှင့် 15 မိနစ်ထွက်ခွာမည်ခဲ့သည်။ စည်းမျဉ်းသားအမေရိကန်ပေါ့ပေါ့တော၌ထားသောကြောင့်မဟုတ် file.Zharim အရမ်းပူမီးခဲဖြန်းလွှာအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုကြော်စဉ်အတွင်းမိနစ် 15 ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
စားသုံးခြင်း: 4-6