သငျသညျဖြစ်ကောင်းမှန်းဆင့်အဖြစ်ကျနော်တို့စနစ်တကျကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အနှိပ် hula ကွင်းကိုအသုံးဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။
ကွင်း, ဒါမှမဟုတ်နေဆဲ hula-ကွင်း?
အခြေခံအားဖြင့်, hula-ကွင်းအဆိုပါကွင်း၏အဖြစ်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ ကမ်ဘာပျေါတှငျကွင်း hula-ကွင်းကိုခေါ်, ကြှနျုပျတို့ရုံ "hula-ကွင်း" ၏နာမကိုအမှီဖမ်းခဲ့ပါဘူး။
လူကြိုက်အများဆုံးသောယနေ့ hoops, မျိုး:
- ချိန် hoops များသောအားဖြင့်သတ္တုကြွလာတော်မူ;
- သာမန်ပလပ်စတစ်သို့မဟုတ်အလင်းသတ္တုနဲ့လုပ်ထားတဲ့ hoops (လေ့ကျင့်ရေးသူတို့နှင့်အတူစတင်ပါရန်အကြံပြုသည်) ၏ဖန်ဆင်း hula hoops,
- ဘောလုံးသို့မဟုတ်ယင်း၏အတွင်းပိုင်းမျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိအခြားပရိုဂျက်ရှိခြင်းအနှိပ် hoops;
- segments များ၏ရေးစပ်ခေါက် hoops သည်ကွင်း၏အချင်းကြောင့်ကွဲပြားသောအရေအတွက်က (အတွင်းသဲများနှင့်လေးလံကွင်းလောင်းခွင့်ပြု, ပုံမှန်အား segments များဆွန်းဖြစ်ကြသည်) သေးငယ်သို့မဟုတ်ပိုကြီးသောကိုဖန်ဆင်းနိုင်ပါတယ်;
- တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်ခိုင်ခံ့စေကျွမ်းဘား hoops;
- သင်သည်သင်၏ခြေထောက်နှင့်လက်မောင်းလေ့ကျင့်နိုင်သည့်နှင့်အတူပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပျော့ hula hoops, လေ့ကျင့်ခန်းန့တွင်လည်းသုံးနိုင်ပါသည်။
အနှိပ်ကွင်းအဖြစ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးနိုငျသနညျး
ဒါကြောင့်အဘယျသို့အလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကောင်းသော hula-ကွင်းသို့မဟုတ်ကွင်း? ကောင်းပြီ, ပထမကအဆင်ပြေနှင့်လွယ်ကူခြင်းဖြစ်ပါသည်, သုံးစွဲဖို့မဆိုအထူးကျွမ်းကျင်မှုလိုအပ်ပါတယ်နှင့်စွမ်းရည်ပါဘူး။ ဒုတိယအ, ကနေအိမ်သို့မဟုတ်ရုပ်မြင်သံကြားကိုကြည့်တွေနဲ့စကားပြောဖို့ကွင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာလိမ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် torsion ထုပ်ပိုးပြီး, သွေးလှည့်ပတ်ခြင်းနှင့်တုံးမှာတက်စေ့စောင်ရေတိုးတက်ကောင်းမွန်ဆုံးသောပြဿနာဒေသများရှိ cellulite ၏အသွင်အပြင်ကိုလျော့နည်းစေ, အဆီလောင်ကျွမ်း။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ torsion ကွင်းအတွင်းမှာခိုင်ခံ့စေ၏ကြောင့်ကွင်းထိုက်ထိုက်တန်တန်အပိုကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း, full-စုံတဲ့အားကစားလေ့ကျင့်ရေးစဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါကွင်းလိမ်အပြင်တင်ပါးနှင့်ခါး၏လှပသောလိုင်းများပုံဖော်ကူညီပေးပါမည်။
တစ်ကွင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းပုံနှင့် ပတ်သက်. အကြံဉာဏ်
(အလေးချိန်အားဖြင့်) ကိုအကောင်းဆုံးပေါ့ပါးကွင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးစတင်နိုင်ရန်အချိန်နှင့်အတူလေးလံစေနိုင်ပါတယ်။ ထိုအခါလိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ, သင်မှန်မှန်ကွင်းဖွင့်ရန်လိုအပ်သည်။ 10-15 မိနစ်ရဲ့ပထမအဆင့်အတွက်အကြံပြုအချိန် torsion ကွင်း, ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းသင်နှင့်ချင်နိုင်ပါတယ်ကဲ့သို့ဖြစ်ရမည့်အချိန်ကိုတိုးမြှင့်။
အဆိုပါကွင်းနှိပ်နယ်လုံခြုံပေမဲ့, သို့သော် torsion မီ, အဘယ်သူမျှမလုနီးသည်နှင့်သင်သည်တစုံတခုကိုချိုးဖျက်မည်မဟုတ်ကြောင်းကိုသေချာပါစေ။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာခြေထောက်ပခုံးအကျယ်မှာထားသင့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းနေသမျှကာလပတ်လုံးတတ်နိုင်သမျှပြုလုပ် torsion ကွင်း၏ထိရောက်မှုကိုတိုးပွါးစေဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေနှင့်စာနယ်ဇင်းဆန့်ခြင်းနှင့်ကိုင်ရန်ကြိုးစားပါ။
ဒါပေမယ့်ကွင်းနှိပ်နယ်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်အထူးချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ အဆိုပါကွင်း၏အတွင်းပိုင်းမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာစီမံကိန်းများ၏သက်ရောက်မှုနာကျင်စေနိုင်ပါတယ်နှင့်ကွိတျဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သကဲ့သို့ပထမဦးဆုံးအဆင့်၌တစ်ဦးဆွယ်တာအင်္ကျီသို့မဟုတ်ခါးပတ်ဝတ်ဆင်ရန်အကြံပေးသည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိုကဲ့သို့သောကွင်းဖို့အသုံးပြုရလိမ့်မယ်နဲ့ "ကာကွယ်စောင့်ရှောက်" ကိုဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ရာသီကာလအတွင်းအလေးချိန်အနှိပ်သို့မဟုတ်အားကစား hoops ကြောင့်မသုံးစွဲဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်မကြာသေးမီကယောက်ျားကိုဘွားမြင်ပြီဆိုပါကဆေးဘက်ဆိုင်ရာအထူးကုတိုင်ပင်ဆွေးနွေးလိုအပ်ပါသည်။ အကွံဉာဏျလိုအပ်သောနှင့်ဝမ်းဗိုက်လိုင်ပြန်မမှန်များ၏ရောဂါများရှိနေခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးအရာကြွင်းလေလုံခြုံစွာကွင်းလိမ်ကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။
နောက်ဆုံးတော့ငါ Slim ထုပ်ပိုးပြီးမြင့်မားတဲ့စွမ်းဆောင်ရည်တွေနဲ့, ထိုမှတပါး, လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများအလွန်ကြီးစွာသောအပိုင်းအစကြောင်းတစ်ဖန်ပြန်လည်အလေးပေးပြောကြားချင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကောင်းသောအစာအာဟာရနှင့် ပတ်သက်. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမမေ့မလြော့ပါ, ပြီးတော့သင်ကကျိန်းသေကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။