- အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည် - 1/2 ခွက်ကို
- သံလွင်ဆီ - 1/3 ခွက်ကို
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း - - အရသာရန်
- လတ်ဆတ်တဲ့ shiitake မှို - 900 ဂရမ်
- Quinoa - 1 1/2 ခွက်
- ဟင်းနုနွယ်ရွက် - 450 ဂရမ်
- feta ဒိန်ခဲ - 240 ဂရမ်
မီးဖိုအပူ။ သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်မှာတော့ရှာလကာရည်, ဆီ, ဆား, 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်းဇွန်း 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအတူတူရိုက်တယ်။ မှိုမုန့်ဖုတ်၏ကြီးမားသောစာရွက်ပေါ်တွင်အရည်အများစုအငွေ့ပြန်လိုက်ပါတယ်နှင့်မှို 20 မှ 25 မိနစ်ခန့်ကနေအပျော့များမှာသည်အထိရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်တဲ့အပေါငျးတို့သငံပြာရည်၏တစ်ဝက်နှင့်မုန့်ဖုတ်ရောမွှေပါ။ ဤအတောအတွင်းငယ်လေးတစ်ပြီနောက်ဟင်းအတွက် quinoa, ရေ 3 ခွက်, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား 1/2 ပေါင်းစပ်။ အလတ်စားမှအပူကိုလျှော့ချခြင်း, ဆူအောင်တည်ဆောင် ခဲ့. အရည်စုပ်ယူသည်အထိ kryshkoyi 15 မှ 20 မိနစ်, ချက်ပြုတ်ကိုဖုံးလွှမ်း။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို ထား. , ပူမှို add, quinoa နှင့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား။ နှိုးဆော်သည် feta ဒိန်ခဲ add နှင့်ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။
စားသုံးခြင်းအရေအတွက်: 4