အလွန်ပါးလွှာသောခါးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အဘယ်အရာကိုလိုခငျြပါသလဲ? သင်တန်း - လှပသောဖြစ်။ အချိန်မရွေး, ဘယ်နေရာမှာမဆိုနှင့်မည်သည့်အခြေအနေများအောက်တွင်။ အချို့ကသဘာဝတရား၏အလှအပတို့ကပေးထားသောနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ရှောက်ရန်မကြိုးစားအားထုတ်မှုအနည်းငယ်သာထားရန်မလိုပါ။ သို့သော်ဤအမျိုးသမီးယူနစ်။ အခြေခံအားဖြင့်ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့်အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်ပေသည်။ အဆိုပါဣတ္အလှတရားတွင်ကျန်းမာအစားအစာအပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအလေ့အထ (အရက်, ဆေးလိပ်), ဒါပေမယ့်လည်းကောင်းတစ်ဦးမိတ်ကပ်များနှင့်သင်တန်း၏, အားကစားရှောင်ရှား။ ပုံသဏ္ဍာန်ကိုထိခိုက်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအများအပြားအစုံက, လှပသောပါးလွှာနှင့် Tone အောင်ရှိပါသည်။ ကြံ့ခိုင်ရေး, အေရိုးဗစ်, ယောဂ - တိုင်းမိန်းမအများဆုံးပြုလုပ်သင့်လျော်သည်အဘယ်အရာကိုရွေးနိုင်သည်။ အားသွင်းအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခြင်းသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ ၏သင်တန်း, ဒုတိယ option ကိုနီးပါးအဘယ်သူမျှမကိုယ်ကိုအလိုလိုကျလှနျးခွငျးပေးပြီးခွန်အားနှင့်ပြည့်စုံမှာမဟုတ်ဘူးလုပ်ဖို့စီမံခန့်ခွဲနေတဲ့နည်းပြ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်စာသင်ခန်းအဖြစ်ကပိုထိရောက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်ကိုသင်အချိန်သို့မဟုတ်ဘဏ္ဍာရေးခွင့်မပြုပါဘူးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်သေးပါ, သင်အမြဲသူတို့ကိုယ်သူတို့များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုထိရောက်သော set ကိုရှေးခယျြပွီးအိမျမှာကငျြ့သုံးနိုငျသညျ။ ရုံက start များအတွက်သင်ဒုက္ခရောက်နေခံစားရမူသောသင်တို့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အစိတ်အပိုင်းများကိုအတိအကျဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဤအစိတ်အပိုင်းများအပေါ် load လိမ့်မည်ဟုသူတို့အားလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မိမိတို့အဘို့အလွန်ပါးလွှာခါးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုရွေးဖို့ - ဥပမာအားဖြင့်သင်ခါးအတွက်အနည်းငယ်ကီလိုဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်ထင်လျှင်။

စကားမစပ်, ခါး - ဤလူတို့သညျအစဉ်အမြဲအာရုံစိုက်သောအမျိုးသမီးပုံမြားစိတျအပိုငျးမြား၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ ဆိုလိုသည်မှာမိမိတို့ကိုယ်ကိုနှောင့်နှေး corsets အတွက်အဘယ်ကြောင့်များစွာသောရာစုနှစ်, အမျိုးသမီးများဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်လေ့ကျင့်ရေးနှုနျးနဲ့အတူတူပြုပါ, ဒါပေမယ့်သူက corset သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ရကျိုးနပ်သည်မနိုင် - ကြောင်းသင်ကဝတ်ဆင်လျှင်မသာမန်အဝတ်ဖြစ်သကဲ့သို့, ဗီရို၏အတော်လေးမသက်မသာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အနည်းငယ်စင်တီမီတာအားဖြင့်ခါးကျဉ်းမြောင်းနိုငျသောဘာသာရပ်အဖြစ်။

လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းဆုံးတဆယ်သုံးဆယ်မိနစ်ဖြုန်းဖို့နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဒီမျိုးအတုခါးလျှော့ချအကောင်းဆုံးနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ညှဉ်းဆဲဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ငါတို့သည်သင်တို့မှန်ကန်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ပါလျှင်, တစ်ပါတ်အကြာတွင်သင်ရလဒ်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်, တလအကြာခါးကယ့်ကိုနကျယ်ကောင်ဖြစ်လာပြီးတော့, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖြေလျှော့ဖို့နဲ့သူ့ခန္ဓာကိုယ်မှလုပ်ပိုင်ခွင့်မပေးရန်ခွင့်ပြုမငျသညျအာမခံနိုင်ပါတယ်။

ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်တော်တစ်ဦးကအလွန်ပါးလွှာခါးများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအကွာအဝေးကိုဆက်ကပ်။ သူတို့တွင်သင်ဖို့အသင့်တော်ဆုံးရွေးချယ်နိုင်ပါသည်သို့မဟုတ်သင်တပြင်လုံးကိုဝါကျကိုသုံးနိုင်သည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျ overstrained မဟုတ်မှန်လျှင်, ပိုဆိုးလိမ့်မည်မဟုတ်ပေနှင့်အလွန်အကျွံဝန်ပေးဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအမြန်ရလဒ်များကိုမှဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်ဟုမယူဆပါနဲ့။ ဆန့်ကျင်တွင်, သငျသညျမကြာမီမှာအဆိုးဆုံးမှာအကောင်းဆုံး, ကအလုပ်များတဲ့ရမည် - ကြွက်သားများနှင့်အရွတ်နှင့်အတူပြဿနာများကို။ ထို့ကြောင့်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖြေလျော့မသွားပါစေပါဘူး, ဒါပေမယ့်ဖြစ်နိုင်ချေ ကျော်လွန်. လုပ်ကိုင်ရန်မလိုပါ။ အရာရာ၌သင်တစ်ဦးအလယ်မြေပြင်ကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။

သငျသညျကျင့်သုံးခင်ဒီတော့ကနွေး-up, လုပ်ဆောင်သွားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာကြွက်သားတက်နွေးနှင့်ဝန်ဘို့ ပြင်ဆင်. , ပူးတွဲ mobility တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, သာထို့နောက်အားသွင်းစတင်ရန်လိုအပ်မလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။ ထို့ကြောင့်, လူတန်းစား pomarshirovat ၏ပထမဦးဆုံးငါးမိနစ်အနည်းငယ်အကြီးအကဲများလှည့်စေရန်လိုအပ်သည်သူ၏လက်နက်နှင့်ခြေထောက်, ကိုယ်ထည်ပွေီးမှ, သာသောနောက်အားကြိုးမာန်တက် - လုံခြုံစိတ်ချစွာတိုက်ရိုက်သင့်ရဲ့ခါးနကျယ်ကောင်စေမည်သောသူတို့ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအကောင်အထည်ဖော်ရန်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်။

ဒါ့အပြင်အဆိုပါတာဝန်ခံနေ့တိုင်းထပ်ခါတလဲလဲသင့်ကြောင်းသတိရ, အိုးပြုတ်ပါဘူး, နှင့်ဆောတလျင်မပါဘူး။ အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းတိတ်တဆိတ်နဲ့စေ့စေ့အမှုကိုပြုနေကြသည်။ ထိုမှသာသူတို့လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်သက်ရောက်စေမည်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်သင်ချိုသောကျန်းမာခံစားရပါလိမ့်မယ်။

ယခုမှာအကြှနျုပျတို့သလေ့ကျင့်ခန်းသို့တိုက်ရိုက်သွားပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း 1

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အားလုံးအဓိကဝန်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအားပေးပြီးမှရပါမည်, ဒါကြောင့်အပြေးစဉ်တွင်, ကြမ်းပြင်ပိတ်တင်ပါးကိုခွဲခြားဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။ ဒါကြောင့်သင်ကမိမိခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှလက်အား Clasp, သင့်ကိုပြန်အိပ်ရန်လိုအပ်သည်, ဒါပေမယ့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်, အနီးကပ်ဒူးမှာကွေးခြေထောက်အတွက်အစာအိမ်နှင့်ချောချောမွေ့မွေ့မရကိုပြု၏။ "အချိန်" ၏အကောင့်ပခုံးနှင့်တင်ပါး, မိမိခေါင်းကိုပြုစုပျိုးထောင်ရန်လိုအပ်ကြောင်း, တစ်ဆယ်နှစ်ဆယ်မှစက္ကန့် (တဆယ်နှင့်အတူစတင်တဖြည်းဖြည်းအချိန်တိုးမြှင့်) အတွက်ကြောင်းအနေအထားတွင်နေရစ်တွင်, ထို့နောက်တဖန်ကြမ်းပြင်မှစက်စက်ကျပေမယ့်အနားယူကြပါဘူး။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဆယ်ဆပြန်လုပ်, သင်ဒုက္ခရှိပါက, သင်တဦးတည်းအားဖြင့်အရေအတွက်အားတိုးမြှင့်ဖို့ငါးခုနှင့်အတူစတင်သည်သုံးလေးယောက်မှရက်ပေါင်းနိုင်ပါတယ်။ မကြာခင်မှာပဲ, သင့်ခါးကယ့်ကိုပါးလွှာလိမ့်မည်!

လေ့ကျင့်ခန်း 2

သင်တို့သည်လည်းချသင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ကြနှင့်သင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်, ထားရန်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအပြားပေခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်သင်၏လက်ကို ထား. , လက်ဝါးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ "အချိန်" ၏အကောင့်တွင် - ချောချောမွေ့မွေ့နဲ့ဖြည်းဖြည်းတင်ပါးရုတ်သိမ်းပေးရန်, ကြမ်းပြင်ကနေအနည်းငယ်စင်တီမီတာကိုက်ဖြတ်ဖို့ tailbone ။ တဆယ်တဆယ်ဖို့စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားတွင်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဒါ့အပြင်ညင်ညင်သာသာမြေပေါ်မှာလျှော့ချ။ အမြဲတမ်းတစ်ခုလုံးကိုဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးခါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေမကျဆင်းကြောင်းအာမခံပါသည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုငါးဆယ်ခုမှကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း 3

ကျနော်တို့ကသူ့နောက်ကျောအပေါ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဆက်လက်။ ဝမ်းဗိုက်ပြန်ရုတ်သိမ်းရပါမည်။ ဦးခေါင်းနောက်ကွယ်မှလက်, လက်ချောင်းတံတောင်ဆစ်ချိုးဖွင့်လှစ်, တံခါးပိတ်မရှိကြပေ။ ဒူးမှာသင့်ရဲ့ညာဘက်ခြေထောက်ကွေးရုံကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထားတော်မူ၏။ လက်ဝဲခြေကျင်းညာဘက်ခြေထောက်ပေါ်လဲလျောင်းခဲ့ပါတယ်နှင့်ဒူးအပြင်ဘက်ချထားခဲ့ပါတယ်ဒါကြောင့်ညာဘက်သူ့ရဲ့ဘယ်ဘက်ခြေမလှဲ။ , ကြောင်းအမိန့်ရုပ်သိမ်းပြီနှင့်ဒူးရန်သူ၏တံတောင်ဆစ်ကိုထိမှသကဲ့သို့လှည့်ပြီးနောက်။ အခြေအနေကအဆက်အသွယ်၏အချက်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ထည်ပေါ်မှာဗဟိုပြုကြောင်းထိုကဲ့သို့ဖြစ်သင့်သည်။ အဆိုပါတံတောင်ဆစ်နဲ့ဒူးထိလိုက်တဲ့အခါ - တစ်ဆယ်တဆယ်ဖို့စက္ကန့်အေးခဲ။ ထိုနောက်မှငါတို့သည်အ starting အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတံတောင်ဆစ်နှင့်လက်ျာဘက်ငါးကြိမ် left ငါးကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း 4

မိမိအပြန်ပေါ်လဲလျောင်း။ ဒူးမှာကွေးခြေထောက်, ခြေအတိအကျ, တစ်ဦးချင်းစီကတခြားမှစင်ပြိုင်သူ၏ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှဆန့်လက်နက်နှင့်လက်ချောင်းများရဲတိုက်မှပိတ်လိုက်နေကြပါတယ်, အစာအိမ်စို့။ လက်နက်, ဦးခေါင်းနှင့်ပခုံးမြှင့်, သင်တင်နိုင်ဖို့မဆိုအမှု၌နှစ်ဦးစလုံးတို့သည်လက်လိုအပ်ပါတယ်ဒီလိုလုပ်ဖို့။ တဆယ်တဆယ်ဖို့စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားတွင်အေးခဲနေသော။ တဖန်ကျနော်တို့ကြမ်းပြင်မှဆင်းသွားပါ။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေဖြေလျှော့မပေးပါဘူး။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုငါးဆယ်ခုမှကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ အားလုံးသူ့ခန္ဓာကိုယ်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကြွက်သား feeling, ဖြည်းဖြည်းနဲ့စေ့စေ့ဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းကို 5

ငါသည်သင်တို့၏အစာအိမ်အိပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ခြေထောက်ဖြောင့်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်သင်၏လက်၌ထားလေ၏။ ဦးခေါင်း - ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ။ ထိုအခါသင်သည်ထို့နောက်ကြမ်းပြင်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုလျှော့ချ, သင့်ပခုံးနဲ့ခေါင်းကိုရုတ်သိမ်းပေးရန်ဆယ်တဆယ်ဖို့စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားတွင်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုငါးဆယ်ခုမှကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ အဲဒီနောကျသငျသညျကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်များနှင့်အင်အား၌သင်တို့၏လက်နက်နှင့်ခြေထောက်များကိုဆန့်သင့်ကျောပေါ်ကျော်လှိမ့်မှဆွဲထုတ်လိုအပ်ပါတယ်။ တဆယ်စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထားပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်အနားယူနှင့်လိုအပ်တဲ့အခါအားသွင်းပြီးအောင်ကူညီ, ဒါမှမဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်း၏နောက်ထားမတိုင်မီတိုတောင်းတဲ့ချိုးယူပါလိမ့်မယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း 6

ဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာလဲလျောင်းဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။ ဦးခေါင်းနောက်ကွယ်မှလက်, လက်ချောင်းပိတ်လိုက်တယ်။ ခြေထောက်နှင့်အနည်းငယ်၎င်းတို့၏လက်ဝါးကပ်တိုင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့မြှင့်။ အဲဒီနောကျတဖနျ, လက်ျာနှင့်မြင့်တက်ဖို့ခြေထောက် drop ။ ယခုလက်ျာဘက်လက်ဝဲဘက်ကြီးနှင့်ညာဘက် left နှင့်နောက်တဖန်သူတို့ကိုချန်လှပ်, ဒါပေမယ့်ဘယ်ဖက်မှဒီအချိန်မပေးကြောင်းဒါကြောင့်သူတို့ရဲ့အနေအထားကိုပြောင်းလဲပါ။ ဝမ်းပြန်ရုပ်သိမ်း။ ဖြည်းဖြည်းချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ပေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုငါးဆယ်ခုမှအဆထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်ကျော်, သငျသညျတဆယ်အထိတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏တစ်ဖက်တစ်ချက်ပေါ်ခြေထောက်ကူး retention ကိုအချိန်မှာလည်းနှစ်ဆယ်ငါးစက္ကန့်ကနေတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခြေထောက်လျှော့ချမရနိုင်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း 7

တစ်ဦးဦးခေါင်း - ငါ, သင့်ကိုပြန်အိပ်ဘေးထွက်ရန်သင့်လက်ဝဲလက်ဆွဲထုတ်, ထန်းကမျက်နှာကျက်မှာ "ရှာဖွေနေ" ကြောင်းဒါတိုးချဲ့ရန်, သူ၏လက်ျာလက်ကိုသူ၏ခေါင်းပေါ် တင်. ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ညာဘက်ခြေထောက်ဒူးမှာတငျနှင့်တိုက်ရိုက်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတင်ထား၏။ အဆိုပါခြေကျင်းဒူးခါနီးဒါမှညာဘက်အပေါ်ထားရန်ခြေလျင်ထားခဲ့တယ်။ ထိုအခါသင်သည်အပြည့်အဝတပ်ဖွဲ့နှင့်အတူဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေဆန့်နှင့်လက်ျာလှော်ကြမ်းပြင်ပယ်မလာကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအချိန်ကာလမရောက်မှီတိုင်အောင်လက်ဝဲဒူးဆီသို့ဦးတည်လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်အောင်ထောင့်ဖြတ်ရင်ဘတ်ရွှေ့ဖို့ရှိသည်။ အဲဒီနောကျက၎င်း၏ကနဦးအနေအထားမှဆင်း။ လေ့ကျင့်ခန်းလေးမှရှစ်ကြိမ်ပြုမိရန်လိုအပ်ပါသည်, ပြီးတော့ (ညာလက်ဝဲ) ကခြေထောက်ရဲ့အနေအထားကိုပြောင်းလဲပစ်နှင့်ကြမ်းပြင်လက်ဝဲပခုံးဓါးကိုချွတ်လာသည်ဟုဒါကြောင့်ပြန်လုပ်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းလေးမှရှစ်ချဉ်းကပ်မှုအောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း 8

အဆိုပါ supine အနေအထားတွင်ဖျော်ဖြေခံရဖို့လေ့ကျင့်ခန်း။ ဒူးမှာခြေထောက်အကွေး, ကအပြည့်အဝကြမ်းပြင်ပေါ်မှာကျိန်းဝပ် feeling, ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူထားရန်လက်, ချ palms ။ လက်ဝဲမှ - လေ့ကျင့်ခန်း၏အနှစ်သာရတနည်းသင့်ရဲ့ညာဘက်ဒူး, လက်ျာရန်သင့်လက်ဝဲလက်ဆန့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ကြွက်သားတင်းကျပ်ဖို့ဘယ်လိုအာရုံစိုက်နှေးကွေးစွာလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာလေ့ကျင့်ခန်းမဆိုအမှု၌သင်တို့၏ပခုံးဓါးသွားကြမ်းပြင်မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ fixed ဒါကြောင့်စောင့်ကြည့်ဖို့သေချာပါစေ။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုလက်နှင့်ငါးဆယ်ခုမှကြိမ်ပြုမိရန်လိုအပ်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း 9

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကိုနှင့်အတူဖျော်ဖြေနေသည်။ ငါကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဒူးမှာကွေးခြေထောက်အိပ်ရရန်လိုအပ်သည်။ ခြေလျင်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားမှတိကျစွာအပြိုင်ထားတော်မူ၏။ အခုတော့ (ကဒီလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လုံလောက်သောပြင်းထန်မှုရှိပါတယ်ကြောင့်၎င်း, အကောင်းဆုံးဘတ်စကက်ဘော) ကဘောလုံးကိုယူ, နှစ်ဦးစလုံးလက်နှင့်ကိုင်လျက်, သူ၏ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှထားပါ။ ယခုတွင်သင်သည်တဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့ဦးခေါင်း, ပခုံး, လက်မောင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအထက်ပိုင်းမြှင့်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာဘောလုံးကိုခိုင်မြဲစွာငါတို့လက်ထဲမှာကိုင်ထားနှင့်ခြေရောက်ရှိဖို့။ သင်တို့အဘို့အမြင့်ဆုံးရမှတ်ရောက်ရှိ, သင်သုံးမှငါးစက္ကန့်နေဖို့မလိုအပ်နှင့်လည်းတဖြည်းဖြည်းအနေအထားကိုစတင်ပြန်သွားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းရှစ်ဆယ်ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ အခြို့သောအချိန်ပြီးနောက်။ သင်ပြုသည့်အခါဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုံလောက်အောင်လွယ်ကူသောဖြစ်လာ, သင်လေးဆယ်ငါးဒီဂရီတစ်ခုထောင့်မှာခြေထောက်ရုတ်သိမ်းရေးကရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း 10

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက၎င်း၏ကွပ်မျက်အတွက်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာအလွန်ထိရောက်သော။ ငါကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရဒူးကွေး, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုနည်းနည်းရုတ်သိမ်းပေးရန်, ပြီးတော့သူမ၏ဒူးတို့ကိုပွေ့ဖက်နှင့်သင့်ရင်ဘတ်ဆီသို့သူတို့ကိုဆွဲထုတ်ဖို့လိုပါတယ်။ သို့သော်ခြေထောက်တွေကသင်သည်ပြောင်းပြန်ခုခံလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဟာမိနစ်နှင့်အတူစတင်ဖျော်ဖြေခြင်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းမှငါးတိုးမြှင့်ခံရဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အခြိနျမှနျမှသငျသညျငါးဆယ်ခုမှစက္ကန့်များအတွက်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဖြောင့်ခြင်းနှင့်အိပ်ရနိုငျသညျ။

လေ့ကျင့်ခန်း 11

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုအဓိကအားဖြင့်နှစ်ဖက်စလုံးကနေပိုလျှံအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်အထဲကအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ လူတိုင်းအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်၏ဤအပိုငျးအများဆုံးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ပင်တင်းကျပ်သောအစားအစာနှင့်တကွ, အပိုလက်မနောက်ပိုင်းမှာအားလုံးရှိသွားကြဖို့သိတယ်။ ဒါကြောင့်ဤပြဿနာကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးပါမည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သောသည်အဘယ်ကြောင့်, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

, သင့်ကိုပြန်အိပ်ဒူးမှာကွေးခြေထောက်နှင့်လက်ျာကျော်လက်ဝဲထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ သူ၏ခေါင်းကို, အစာအိမ် strain နောက်ကွယ်မှလက်စင်ကြယ်။ အဲဒီနောကျ - ခန္ဓာကိုယ်မြှင့်ခြင်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းဝေးသင်ကလုပျနိုငျသကဲ့သို့လက်ျာဘက်ကလှည့်, စက္ကန့်အနည်းငယ်ရစ်နှင့်အနေအထားကိုစတင်ပြန်သွားပါ။ ဒီခြေထောက်ကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်လက်ဝဲဘက်အခြမ်းမှအတူတူလေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပြီးနောက်။ ကျနော်တို့ငါးယောက်တစ်ဦးချင်းစီဦးတည်ချက်တွင်ဤပွေီးမှဆယ်ဖို့လုပ်ဖို့လိုတယ်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လက်တက်မှကိုယ့်ကိုကိုယ်မကူညီကြဘူးသူမ၏ဒူးကိုသူမ၏ဦးခေါင်းကိုဆွဲ, ဒါမှမဟုတ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအနားယူ။ လေ့ကျင့်ခန်းဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ၏အကူအညီဖြင့်သာလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

သင်တို့သည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ပါလျှင်, တင်းကြပ်စွာအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေမှလိုက်နာရန်, အလျင်စလိုမအာရုံမရကြဘူး, ထို့နောက်တစ်ပါတ်အကြာတွင်သင်ရလဒ်များကိုသတိပြုမိရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူပေါင်းစပ်ကြသောအခါ, သင်တန်း၏, အကောင်းဆုံးအလုပ်ကိုလေ့ကျင့်ခန်း။ သငျသညျရိုးရိုးအားကစားကစားရန်စွမ်းအင်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မျှအမှု၌တစ်ဦးတင်းကြပ်တဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်သင့်ပါဘူး။ သို့သျောလညျး, တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်, သင်သည်အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုစီစဉ်နိုင်ပြီး, နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်လွန်းဖက်တီးအစားအစာများနှင့်မီးဖုတ်ထားသောကုန်စည်အလွန်အကျွံစားသုံးမှုအရှုံးမပေးရန်။

ဒါ့အပြင်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့ထုပ်ပိုးပြီးရွရွပြေးခြင်းနှင့်လှည့်ကွက်နိုင်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားအပိုဆောင်းဝန်သင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်နှင့်ပိုလျှံစင်တီမီတာကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့၏လုပ်ငန်းစဉ်အရှိန်မြှင့်မည်ဖြစ်သည်။

ထိုအသေး, အစဉ်မပြတ်ခန္ဓာကိုယ်အောက်စီဂျင်နှင့်အတူကပြည့်နေပါသည်လျှင်အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်, ဒါကြောင့်အစဉ်အမြဲသင်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အခန်းတစ်ခန်းလေခတ်ရန်ကြိုးစားသောသတိရပါ။ သငျသညျအလုံအလောက်အရည်ရှိသည်ထိုနည်းတူ, သင်, ရေနှင့်လုပ်သူများလက်ဖက်ရည်များများသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။

သင့်ရဲ့လှပမှုကသင်၏လက်၌အစဉ်အမြဲကြောင်းကိုသတိရပါ။ ရုံပျင်းရိဖြစ်နှင့်အပန်းဖြေကြပါဘူး။ ပန်းတိုင်တစ်ခုထားပါ - နှင့်စိတ်ချလက်ချကသွားပါ။ ထိုအခါလစုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်သင်သည်အဘယ်သူမျှမရိုးရှင်းစွာသင့်မျက်မှောက်မှပယ်ရှားကိုက်ဖြတ်မရနိုငျသောဤကဲ့သို့သောအဆင်းလှသောခါး, ရှိနိုင်ပါသည်။

See also

New posts

May be useful