အစာရှောင်ခြင်းနှင့်မည်မျှရက်ပေါင်းသင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်သွားနိုင်ပါတယ်လျှင်အထောက်အကူ

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆောင်းပါးထဲမှာ "ဒါဟာငတ်ဖို့ဖြစ်နိုင်မည်မျှရက်ပေါင်းအစာရှောင်ခြင်းနှင့်ရှိမရှိဖို့အသုံးဝင်သည်" အလှတရားခါးမှာစင်တီမီတာမှချုပ်ထားမဟုတ်ကြောင်းကမ္ဘာကြီးကိုပြောသည်ဘယ်နှစ်ယောက်ကြိမ်။ အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးတို့အတွက်တိုက်ပွဲအောင်မြင်မှုအောင်မြင်ရန်ရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်သာတန်ဖိုးရှိသောသတင်းအချက်အလက်, ချစ်လှစွာသောအမျိုးသမီးများ, တင်ဆက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ သို့သျောလညျး, ငါတို့နေဆဲ, အမျိုးသမီးများကသာသူတို့ကိုယ်တိုင်ကကူးအစားအစာနှင့်ပင်ပန်းလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ် :. ဒဏျခတျပါဘူး, နှင့်စားနပ်ရိက္ခာများပင်ပြီးပြည့်စုံငြင်းပယ်ခံရသန်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ Manic အိပ်မက်ဝိုင်းရံလျက်ရှိသည်။

အဘယ်အရာကိုအစာရှောင်သည်ကိုနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကစား

အစာရှောင်ခြင်း - အစားအသောက်ကနေ abstinence ဖြစ်ပါတယ်။ ဤနည်းအားဖြင့်များစွာသောမိန်းမသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှဝင်ရောက်ခွင့်ပိတ်ဆို့ဖို့ချင်တယ်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများရဲ့စီးဆင်းမှုကိုကန့်သတ်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရမယ်, သင်အသုံးဝင်သောထံမှငြင်းဆန်။ အပြည့်အဝနှင့်အကြွင်းမဲ့အာဏာ: င်း၏ပုံသဏ္ဍာန်မင်းသမီးတိုးတက်စေရန်အလို့ငှာအစာရှောင်ခြင်းအမျိုးအစားနှစ်မျိုးကိုအသုံးပြုပါ။ အပြည့်အဝ - ဘောဇဉ်၏, ဒါပေမယ့်မဟုတ်အရည် (ရေ, လက်ဖက်ရည်, ဖျော်ရည်) ၏ငြင်းပယ်ခံရ။ အကြွင်းမဲ့အာဏာအစားအစာနှင့်ရေရှောင်ကပါဝငျနှင့်တင်းကျပ်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာဆေးရုံထွက်ယူသွားတတ်၏။ မေးခွန်းက "အစာရှောင် Worth Is နှငျ့သငျဆာလောင်မွတ်သိပ်သွားနိုင်ပါတယ်မည်မျှရက်ပေါင်း" - ကျွမ်းကျင်သူများကဖြေကြား "ဟုအဆိုပါအကြွင်းမဲ့အာဏာအစာရှောင်ခြင်းအဆီပိုမြန်ပြိုပျက်နေကြသည်, သင်မူကားအစားအစာနှင့်ရေထက်ပိုမိုသုံးရက်အရှုံးမပေးနိုင်ဘူးမှာ, ဒီအိမ်ကထိုသို့ပြုမှမဟုတ်ပါဘူး သာ. ကောင်း၏။ "

ဘယ်လိုအသုံးဝင်အစာရှောင်ခြင်း

အန္တရာယ်နှင့်အကျိုးအမြတ်

နညျးလမျးမြားစှာအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်း၏သက်ရောက်မှု။ သငျသညျဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက် "အစာငတ်ခံ" နှင့်ဆရာဝန်တစ်ဦး၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ဆိုပါကအများစုဖြစ်ဖွယ်ရှိ, မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမဲ့ဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲ, သူတို့ကိုယ်သူတို့ flogging စီစဉ်, သင်အလေးအနက်ထားသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်များ၏အန္တရာယ်ကို run ။ ဒါကြောင့်အစာရှောငျဖို့တားမြစ်ထားသည်အချို့သောလူများအဲဒီကင်ဆာလူနာတက်ကြွတီဘီနှင့်အတူလူ, နှလုံး, အသည်း, ကျောက်ကပ်နှင့်အစားထိုးပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပြင်းထန် functional ဖြစ်စေချွတ်ယွင်းပါဝင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးနှင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးလများတွင်အစာရှောင်တားမြစ်သည်။ ကြွင်းသောအရာသီအိုရီစားရန်ငြင်းဆန်နိုင်ပေမယ့်သူတို့ကအမြဲတမ်းအနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များအောက်မေ့ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါကြောင့်အပေါ်အသက်အရွယ်, ကျားမ, ကောင်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့်: တိုင်းလူတစ်ဦးတစ်ဦးချင်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းဖြင့်သက်ရောက်မှုသည်အများအပြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။

အစားအစာများ၏မရှိခြင်း (ဖတ်ပါ: ဗီတာမင်၏မရှိခြင်းနှင့် element တွေကိုခြေရာကောက်), ခန္ဓာကိုယ်သေချာပေါက်သင် virus နဲ့ပိုးမွှားများအတွက်အလားအလာလုယူရာဥစ္စာဖြစ်လာဆိုလိုတာက, ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်ကျဆင်းခြင်းမှတုံ့ပြန်။ သွေးထဲမှာဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ဆင့်အတွက်ကျဆင်းခြင်း, အကျိုးဆက် erythrocytes များ၏အရေအတွက်လျော့ကျခြင်းငှါ, ဆဲလ်ဖို့အောက်စီဂျင်ထောက်ပံ့ရေးတာဝန်ရှိသည် - အာဟာရချို့တဲ့သွေးအားနည်းစေပါတယ်။ အားနည်းခြင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ယေဘုယျအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်အဖြစ်သွေးအားနည်း manifest ၏ပျော့ form မှာ, အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့နည်းသွားသည်။ ကပိုဆိုးလျှင်, လူတစ်ဦးအလင်းဝန်မှာအသက်ရှုမဝြခင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, tinnitus, အိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်များတိုင်ကြားပေမည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, မောအချို့ကိစ္စများတွင်ဦးဆောင်ဦးရွက်အစားအစာ၏မရှိခြင်း - တစ်ဦးမေ့မြောခြင်းသို့မဟုတ်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ပင်သွက်ချာပါဒမှ။ သင်တင်ပါးပေါ်ပိုလျှံစင်တီမီတာဖယ်ရှားပစ်တဲ့များအတွက်စျေးနှုန်းပေးချေရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသလား

Long ကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးလေးနက်ဟော်မုန်းစေပါတယ်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ခန္ဓာကိုယ်, နှောင့်အယှက်ပြောင်းလဲစေပါသည်။ ဒီအခွအေနအေ anorexia ဟုခေါ်သည်နှင့်လေးနက်သောရောဂါစဉ်းစားသည်။ လူနာရိုးရှင်းစွာအစာအာဟာရမယူနိုင်သည်သူတို့အစာအိမ်အတွက်အစားအစာနှင့်အဆက်အသွယ်အတွက်တုံ့ပြန်မှုအန်ရှိသည်။ anorexia ၏အစောပိုင်းအဆင့်ဆင့်အတွက်နောက်ပိုင်းမှာအတွက်ကုသနိုင်ပါသည် - ဒီစီရင်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ psyche အပေါ်နှင့်လူ့အပြုအမူအပေါ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်သိသာထင်ရှားသောသက်ရောက်မှု။ စားစရာအာရုံ dulls မရှိရင်အတွေးဖြစ်စဉ်များနှေးကွေး, မှတ်ဉာဏ်ပိုမိုဆိုးရွားလာပြီဖြစ်ပါတယ်, အမြင်အာရုံနှင့်အာရုံစိတ်အာရုံချောက်ခြားခြင်းဒေါသထွက်စေပြီးကျူးကျော်များ၏ပြီးတော့ Activision နေတာနှင့်အတူပြောင်းဖို့စေခြင်းငှါစျြလြူရှုမှုကြီးထွားလာ, ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်တရားမျှတမှုအတွက်အစာရှောင်ခြင်းက၎င်း၏အားသာချက်များရှိကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။ အားလုံးသိကြဘာသာတရားအတွက်အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲရေးသားချက်များရှိသည်မဟုတ်, အ Orthodox ခရစ်ယာန်ဘုရားကျောင်းထဲမှာအရှည်ဆုံးများထဲမှ - ဂရိတ် - 48 ရက်အတွင်းကြာနှင့်ခရစ်စမတ် - 40 ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်မဟုတ်ဘဲ, သူတို့ကအလိုလိုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်စေ၏လိုအပ်ချက်ကိုနားလည်ခဲ့ပေ, အ utility ကိုပို့စ်များကိုတစ်သိပ္ပံနည်းကျအတည်ပြုချက်ကိုရှိခဲ့ကြောင်းမဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါသည် ကနျြးမာရေး။ အများကြီးအကြာတွင်သိပ္ပံပညာရှင်များခန္ဓာကိုယ်အစာရှောင်စဉ်အတွင်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများနှင့်အဆိပ်ဖယ်ရှားပေးသက်သေပြခဲ့ကြ, သွေးထဲတွင်သွေးသကြားဓာတ်နှင့်အလက်စထရောလျော့ကျစေပါတယ်။

ဒါ့အပြင်အချို့သောအခြေအနေများတွင်, hypothalamus နှင့် cortex ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အာရုံခံစားမှု၎င်းတို့၏အကြောင်းပြချက်ရှိသည်, သတိရပါ။ ခန္ဓာကိုယ်သင့်ရဲ့နေ့လည်စာ digesting အထိရိုးရိုးမဟုတ်ပါဘူးတဲ့အခါဒီအထူးသဖြင့်မြင့်မားတဲ့အပူချိန်မှာ, နာမကျန်းကာလအတွင်းဖြစ်ပျက်: အားလုံးသည်သူ၏စွမ်းအင်ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းအေးဂျင့်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲရန်ညွှန်ကြားခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်, ရက်ပေါင်း '' အစာငတ်ခံ '' ၏စုံတွဲတစ်တွဲသည်သင်၏မျက်နှာသာအတွက်သွားရလိမ့်မယ်, ပင်ကလေးများအပါအဝင်, ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအရှိန်အဟုန်မြှင်။ ဒါဟာ "မှန်ကန်သော" ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးနေစဉ်အတွင်းအားလုံးခန္ဓာကိုယ်စနစ်များကိုရှင်းလင်းမလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်, အချို့ကိစ္စများတွင်အစာရှောင်ခြင်းများစွာကိုရောဂါများ၏ရှုပ်ထွေးသောကုသတစ်ဦးလိုအပ်သောခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာလူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးဓာတ်မတည်, bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ, နာတာရှည်အင်ပျဉ်, neurodermatitis, နှင်းခူ, မူးယစ်ဆေးသို့မဟုတ်အစားအစာဓာတ်မတည်ပြသထားတယ်။ အစားအစာစသည်တို့ကိုစူးရှသောမူးယစ်စေခြင်း, အစာအိမ်နှင့်အူ၏ catarrh, အနာ, ပန်ကရိယ, ဂေါက်, ကြဉ်ရှောင်ရပါလိမ့်မယ်

အထောကျအကူအရိပ်အမြွက်

အမိန့်အကောင်းတစ်ဦးပုံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နှင့်ကျန်းမာရေးအန္တာရာယ်မှမများတွင်ဆရာဝန်များကရှည်လျားဆာလောင်မွတ်သိပ်မသွားဖို့အကြံပေးနှင့်ညာဘက်ကိုစားကြပြီ။ သော်လည်း ... မည်သူမဆိုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီအချိန်အတွင်းမှာအစာခြေစနစ်ကတစ်ဦးအရာကြွင်းလေတနေ့တစ်ပါတ်မစားရအသုံးဝင်သောပါလိမ့်မယ်နဲ့စင်ကြယ်စေ။ နှင့်ဤအမှု၌နောက်နေ့မနက်စာတစ်ဦးအလင်းသုပ်နှင့်အတူစတင်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအစညဦးယံ၌ခြောက်လနာရီလောက်မှာပြီးမိုးသည်းထန်စွာမုန့်ညက်ကိုမယူအသုံးဝင်သည်, ထို့နောက်ပိုလျှံအဆီအများဆုံးမသင့်လျော်သောနေရာများမှာ "ရွှေ့ဆိုင်း" မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့အတွက်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ နားလည်တတ်ကျွမ်းစာအာဟာရပညာရှင်တွေတောင်ဒီဘာသာရပ်အပေါ်ဟုရေးစပ်: "။ အဲဒီမှာမီ, ကြည့်ရှု, ခြောက်လလည်းမရှိ" သို့သော်ဤနည်းလမ်းသာလျှင်ခြောက်နာရီအထိ, သင်က high-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုစားကြဘူးထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။

တကယ်တော့ကျန်းမာတဲ့စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အသွင်သဏ္ဌာန်၌ဖြစ်ဖို့, တဦးတည်းအသံအာဟာရအခြေခံကျကျသင့်ရဲ့အစားအစာပြင်ဆင်ရန်အကြံပြု: သင်သည်သင်၏ပုံမှန်အတိုင်းအစားအသောက်များတွင်ပြန်လာသည့်အခါရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးအစားအစာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်, အချည်းနှီးရောက်လိမ့်မည်။ ငါ့ကိုယုံကြည်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကျွန်တော်တို့ကိုထက်အများကြီးပိုမိုလိမ္မာပါးနပ်သောကွောငျ့, က, သေချာပေါက်ဖြစ်ပျက်ပါလိမ့်မယ်: အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်းသူသည်အလွန်ကောင်းစွာနဲ့စတိုးဆိုင်များကြောင့်ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုခံစားရ, သင်အစားအသောက်များတွင်ဖို့ "ခုန်" နေကြသည်သောအခါ, အမြတ်စတော့ရှယ်ယာလုပ်ဖို့စတင် "အနာဂတျအတှကျ။ " ဒါကဘာကြောင့်ပင်အများဆုံးဖက်ရှင်နှင့်ထိရောက်သောအစားအစာ၏ရလဒ်များကိုဒီတော့တိုတို-နေထိုင်ခဲ့ပါ! ဒါဟာပညာတတ်အများပြည်သူအကြားထိတ်လန့်စေပြီသော boldest ထုတ်ပြန်ချက်များ၏ကြီးစွာသော Faina Ranevskaya လူသိများ Hooligans နှင့်စာရေးဆရာမှတ်မိဖို့သင့်လျော်သည်။ အစားအစာကိုငြင်းဆန်ဖို့မနှင့်ပဲသငျသညျအစာကိုစားသောအရာကိုထိန်းချုပ်စာအာဟာရပညာရှင်တွေဆင်းသက်လာရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာတတ်ရန်သင်ယူ - မှတ်ချက်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့: "သင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ထက်လျော့နည်းကိုစား!": ဒီတော့ Ranevskaya ပြောဆိုထားသည်

ပိုပြီးပရိုတိန်း (ပိန်အသား, ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပဲ) အဖြစ်ကောင်းသော carbs (စီရီရယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဖွဲနု) ကိုစား;
(နှစ်ခုလီတာတစျနေ့အထိ) ရေများများသောက်ရ,
ချိုမြိန်အသီးကိုအစားထိုး;
ကအနည်းဆုံးခြောက်ကြိမ်တစ်နေ့လျှင် (သုံးအဓိကအစားအစာနှင့်အသေးစားမုန်) ကိုစား;
တင်းကျပ်စွာနံနက်စာလွယ်ကူညစာ။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှင့်သင်တို့ကိုတွန်းလှန်ကြည့်ရှု, ကြီးစွာသောခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ဒီတော့မတိုင်မီအခြေခံကျကျစင်တီမီတာ၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ဆိုးဝါးပြင်းထန်လွန်းသောအစီအမံများနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ညှဉ်းဆဲရန်ဖြစ်စေမစဉ်းစား, စားရန်ငြင်းဆန်။ သင့်လျော်သောအစားအစာများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု, ယုံကြည်, အများကြီးပိုကောင်းပါလိမ့်မည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုနီးစပ်ပြုမူဆက်ဆံ: ၎င်း၏အစွမ်းသတ္တိကိုစမ်းသပ်, သင်ထိုင်ရသောပေါ်ဌာနခွဲချွတ် sawing ပါတယ်။ Long ကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးလေးနက်ဟော်မုန်းစေပါတယ်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ခန္ဓာကိုယ်, နှောင့်အယှက်ပြောင်းလဲစေပါသည်။

See also

New posts

May be useful