ဆောင်းဦးရာသီသို့မဟုတ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလဖမ်းအလွန်လွယ်ကူစွာတစ်ဦးချမ်းအေး။ ဒီအကာကွယ်တားဆီးရေး၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာကြဘူးသောသူတို့အဖို့အထူးသဖြင့်ခြိမ်းခြောက်ပါတယ်။ ထိုအခါလည်ချောင်းနှင့်နှာခေါင်းများနာတာရှည်ရောဂါများမှခံရတဲ့သူတွေကို။ စည်းကမ်းများအားလုံးအတှကျတူညီကြသည်။ သူတို့ကဗိုင်းရပ်စ်ကနေသူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်၎င်းတို့၏ချစ်ရသူကိုကာကွယ်ရန်ရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။
№1အုပျစိုး။ Moyteruki
အမြဲတမ်းသင်အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအပေါ်လျှင် ulitsy.Osobenno နှင့်အတူအိမ်ပြန်လာမယ့်, လက်ဆေးကြောပါ။ ဒါဟာလက် chastoperedayutsya ပိုးမွှားမှတစ်ဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်များပင်ဆပ်ပြာနှင့်ရေနှင့်အတူမျက်နှာဆေးကြောပါနဲ့သင့်ရဲ့နှာခေါင်းသုတ်ဖို့အကြံပြုသည်။ Takayaprotsedura virus နဲ့ဖုန်မှုန့်ကနေချွဲရှင်းလင်းရေး။ ထို့ကြောင့်ကောင်းတစ်ဦး tool ကိုနှာခေါင်း dlyapromyvaniya ပင်လယ်ဆားဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဖြေရှင်းချက်ဆေးဆိုင်မှာဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ Mozhnoi လုပ်ပါ။ ကျနော်တို့နွေးပြုတ်ရေ 1 ခွက်ယူပါ။ မြို့သားဆား polchaynoy ဖျက်သိမ်း။ ဒီဖြေရှင်းချက်လည်းငွေရတတ်ခြင်း, သို့မဟုတ်ချွဲအမြှေးပါးကိုမီးရှို့ခြင်းငှါအခွင့်အလမ်းရှိသည်မဟုတ်သငျ့သညျ။
№2.Odevatsya multilayer အုပျစိုး
ဒီအအေးကာလအတွင်းကအေးမြ nepereohlazhdatsya နေဖို့ဝတ်စားဆင်ယင်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ ဆောင်းဦးရာသီရာသီဥတုကအတော်လေးပြောင်းလဲဖြစ်ပါတယ်။ Ochennelegko ရာသီဥတုအဘို့အဝတ်ကောက်။ ဒါဟာဂျာကင်အင်္ကျီသို့မဟုတ်ကုတ်အင်္ကျီ, shirokiysharf သို့မဟုတ် tippet ၏ထိပ်ပေါ်မှာအင်္ကျီဝတ်ဆင်ချွေးထွက်ကျော်တဦးတည်း tepluyu.Naprimer ထက်အနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုသွင်းထား သာ. ကောင်း၏။ ဤသည်ကအဝတ်အစား၏တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုအလွှာကိုချွတ်ယူဖို့လုံလောက်တဲ့နွေးသည်အဘယ်မှာရှိ, သင်အအေးမိလေတိုက်အေးခဲနှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက် magazineili ဖို့မခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ အပူထဲကနေ Etopomozhet ။
№3အုပျစိုး။ Dyshitesvezhim လေကြောင်းရန်
အသုံးဝင်သောထွက် Walking ။ သူတို့ကကျွန်တော်တို့ရဲ့ immunitet.Konechno အားကောင်းလာစေရန်, မလူတိုင်းအတွက် 2-3 နာရီနေ့တိုင်းလမ်းလျှောက်ဖို့မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ အတော်များများက iznas အလုပ် sraboty ဖို့နဲ့ကနေအသွားအပြန်, စတိုးဆိုင်ကိုသွားတဲ့အခါမှသာအပြင်မှာရှိစေသတည်း။ သငျသညျ upuschennoedlitelnymi သွားလာတနင်္ဂနွေအဘို့အတက်အောင်ရန်ကြိုးစားပါလျှင်, ဆဲခြင်းမရှိရလဒ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်သည်သင်၏နေအိမ်အမြဲလတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်စိုထိုင်းသောလေထုခဲ့ကြောင်းသေချာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ Neobhodimoprovetrivat အခန်းထဲမှာ။
မှန်ကန်စွာ№4.Pitaytesအုပျစိုး
ဆောင်းဦးနှင့်ဆောင်းရာသီတွင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင် poluchaldostatochnoe အရေးကြီးပါသည်။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျ isbalansirovanno စနစ်တကျစားရန်လိုပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစားအစာလိမ္မော်သီး, သံပုရာ, ပျားရည် iorehi အတွက်ထည့်သွင်းရန်သေချာစေပါ။ အဆိုပါဟင်းလျာများ sogrevayuschimeffektom ရှိသည်သောနံ့သာမျိုး, add ကောင်းရှိလိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်: ငရုတ်ကောင်း, ဂျင်း, cardamom ။ ဒါဟာအသီးအချိုရည်, kompotyiz cranberry, Currant, Raspberry သောက်ရရန်အရေးကြီးပါသည်။ အစွန်းရောက်အမှု၌, သင်အမှန်တကယ်, ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကြိုက်တယ်ဆေးဆိုင် multivitamin ဝယ်သူတို့ကိုမစားကြပါလျှင်။ ဤကာလအတွင်းသင်အစားအစာ nikakihzhestkih လို့မရပါဘူး။ ဤခန္ဓာကိုယ် vsevozmozhnyhvirusnyh ရောဂါပိုးများအတွက်လွယ်ကူသောလုယူရာဥစ္စာဖြစ်လာအားနည်း။
နည်းဥပဒေ№5.Ukreplyayteကိုယ်ခံစွမ်းအား
အားကြီးသောကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်အတူတစ်ဦးကလူတစ်ဦးအအေးမိ nepodhvatit ဘူး။ အလွယ်တကူမဆိုဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်မှု perenositdostatochno ။ ထိုကဲ့သို့သောခိုင်မာတဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ရှိသည်ဖို့သင်အဆက်မပြတ် egoukreplyat လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့သားသမီး rannegodetstva ရန်သွန်သင်သင့်ကြောင်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးတက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းပါ။ အပြည့်အဝ stressami.Otdyhayte နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်သင်ယူပါ။ ငါကအနည်းဆုံး 7-8 နာရီတစ်ရက်အိပ်ရန်လိုအပ်သည်။ regulyarnogonedosypa ခန္ဓာကိုယ်မှအားနည်းနေခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။
နောက်ထပ် vazhnyysovet
ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုကနေသူတို့ကိုယ်သူတို့ကာကွယ်ဖို့အတွက်ယူကလစ်, ylang-ylang, လာဗင်ဒါနဲ့တူနည်းလမ်းများ aromaterapii.Takie အဆီများအားဖြင့်ဖြစ်နိုင် - ကောင်းတစ်ဦးပိုးသတ်ဆေး, သူတို့ကလေထုထဲတွင်ဘက်တီးရီးယားနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်များကြား။ ထင်းရှူး, ထင်းရူးပင်, အဘိဓါန် Mandarin- camomile နှင့်ငြိမ်သက်အကျိုးသက်ရောက်မှု၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံ။ သူတို့ကပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာ။ ရေချိုးထိုကဲ့သို့သောအဆီများတဲ့အရောအနှော 10 ပေါက်ကောင်းစွာ snimetnapryazhenie နှင့်ကြွက်သားပြေစေပြီး။ သင့်အိမ်ရှိလေကောင်းလေသန့်ရှင်းလတ်ဆတ်စေရန်, ပူစီနံနှင့်သံပုရာ၏ aromalampu3 ပေါက်ထည့်ပါ။