ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများသောအစားအစာများ၏စားသုံးမှုကန့်သတ်အနေဖြင့် (ထိုသက်ရှိများ၏ဇီဝကမ္မလိုအပ်ချက်များကိုသေချာဤအစားအစာအစိတ်အပိုင်းများနိမ့်ဆုံးလိုအပ်သည့်အကြောင်းအရာထိန်းသိမ်းနေချိန်တွင်, သင်တန်း၏) အစားအသောက်ပရိုတိန်းဓာတ်စာအချို့ပရိုတိန်း၏လူ့လိုအပ်သောငွေပမာဏ၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာများတွင်ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။ ဆဲလ်များ၏လိုအပ်သောအခြေခံအဆောက်အဦးအစိတ်အပိုင်းများများ၏ပေါင်းစပ်ဘို့ကိုယ်ခန္ဓာ၏စားသုံးမှု၏ဒီဂရီကဆုံးဖြတ်ပရိုတိန်းဇီဝဗေဒတန်ဖိုး။ ဒီနှုန်းက 60% ထက်နိမ့်သည်မှန်လျှင်, ဤအစားအစာများဟာသက်ရှိများ၏လိုအပ်သောလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ပေးမပေးပါဘူး။ အစားအသောက်ပရိုတိန်းထောက်ပံ့ရေး၏အရည်အသွေးတွင်လည်းစားသုံးနိုင်သောပရိုတိန်း၏အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှုစီရင်ခြင်းကိုခံရနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုထဲတွင်ပရိုတင်းအပေါငျးတို့သမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်လျှင်ဥပမာ, ကအပြည့်အဝကိုရည်ညွှန်း; ကတဦးတည်း၏လျှော့ချငွေပမာဏကိုသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာလျှင်, ထိုကဲ့သို့သောပရိုတိန်းတစ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအပြည့်အဝကိုခေါ်လျက်ရှိ၏ ပရိုတိန်းမော်လီကျူးတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဆံ့မပါဘူးဆိုရင်နှင့်နောက်ဆုံးတွင်, ဤကိစ္စတွင်ကျွန်တော်ပရိုတိန်း defective ပိုင်၏စကားမပြောတတ်။
ပရိုတိန်းအတွက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်ဟာပရော်ဖက်ရှင်နယ်လှုပ်ရှားမှုများတွင်, အသက်, လိင်ပေါ် မူတည်. ဆုံးဖြတ်သည်။ မိုးသည်းထန်စွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်, အထူးကြပ်မတ်အားကစား, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း, ရင်သားကင်ဆာ-နို့တိုက်ကျွေးရေး, အချို့ကူးစက်ရောဂါ, သိသိသာသာပရိုတိန်းဓာတ်စာတိုးဘို့လိုအပ်ကြောင်းဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာ။ ကြောင့်စက်ရုံထုတ်ကုန် - ဒါဟာသက်ရှိများ၏နေ့စဉ်ပရိုတင်းလိုအပ်ချက်များနှင့် ပတ်သက်. 60% ကြောင့်တိရိစ္ဆာန်မူရင်းအစားအစာစားသုံးမှုနှင့်ကျန်ရှိသော 40% အထိထောက်ပံ့ပေးသင့်ကြောင်းယုံကြည်ရသည်။
ပရိုတိန်း၏တိကျသောပမာဏကိုအစားအသောက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနဲ့အညီအစားအသောက်များတွင်တှငျအဘယျပါဝင်သည်ရပါမည်သလဲ? အကြောင်းကို 1 - - 1.1 ဂရမ်ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏ထောက်ခံချက်များအဆိုအရတစ်နေ့လျှင်အစားအသောက်များတွင်၏နိမ့်ဆုံးပရိုတိန်းအကြောင်းအရာအရွယ်ရောက်ပြီးသူအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအဘို့နှင့်သားသမီးတို့အဘို့ကိုယျခန်ဓာအလေးချိန်ကီလိုဂရမ်လျှင်အနည်းဆုံးအား 0.75 ဂရမ်ဖြစ်သင့်သည်။ 120 ဂရမ် - တစ်အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာအတွက်အစားအစာ၏ပရိုတိန်းအစိတ်အပိုင်း full-စုံတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အရေအတွက်ကိုလုပ်ဆောင်သွားရန် 80 လောက်ဖြစ်သင့်တယ်။
ဘယ်အချိန်မှာအစားအသောက်မလျော်ကန်သောအဖှဲ့အစညျး (အနိမ့်ချွတ်ယွင်းအုပ်စုသည် bioavailability ၏ပျံ့နှံ့မှုနှင့်အတူပရိုတိန်း၏ဥပမာသည့်အခါစားသုံးသို့မဟုတ်မလုံလောက်သောပမာဏ) ပရိုတင်းချို့တဲ့သက်ရှိဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ၏စားသုံးမှုကောင်းစွာလိုအပ်သောစံချိန်စံညွှန်းများနှင့်တွေ့ဆုံရန်စခွေငျးငှါအနေဖြင့်ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, နှောင့်အယှက်, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပျက်စီးယိုယွင်းနေဖြင့်လိုအပ်ပရိုတိန်း၏ပေါင်းစပ်အကြား equilibrium ၌မရှိ။ ပရိုတိန်းချို့တဲ့ခြင်း၏ဖြစ်ရပ်ကိုယ်အလေးချိန်မှတ်သားနေသည်မှာတော့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးအားနည်း, ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များတွင်တိုးတက်မှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာမှုနှုန်းလှီ။ ဤသည်ကိုလည်းနောက်ပိုင်းတွင်သွေးအားနည်းစေပါတယ်သောအသည်းနှင့်ပန်ကရိယ, hematopoiesis ၏ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ထို့ကြောင့်သည့်အခါအစားအသောက်အထူးအာရုံစိုက်များ၏အရည်အချင်းအဖွဲ့အစည်းကအမြဲအစားအစာကိုလောင်ပရိုတိန်း၏ရှေ့မှောက်တွင်မှပေးဆောင်ရပါမည်။ ဖြစ်ကောင်းလူသားတွေအတွက်အစာအာဟာရ၏ကိစ္စရပ်များအတွက်အရည်အချင်းမပြည့်သဖြင့်ပြုစုခြင်းနှင့်မည်သူမဆိုများအတွက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်, အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပရိုတိန်းပမာဏကိုကန့်သတ်မယ့်အချိန်ကြာမြင့်စွာတောင်းဆို, အစားအသောက်များတွင် Fangled ။