စာရင်းများအရအမျိုးသမီးတွေရဲ့သုံးပုံတစ်ပုံနှင့်ပတ်သက်ပြီး novogodnihprazdnikov ကျော်တစ်ကီလိုဂရမ်နှင့်ပဉ္စမ vsehdevushek ထက်မနည်းရရှိမှုနေကြသည်သဘောတူတံ့သောငါးကီလိုဂရမ်, dostatochnosereznaya ပုံမှအလေးချိန်ကထပ်ပြောသည်။
အားလပ်ရက်ကာလအတွင်း naboraizlishnego အလေးချိန်ရှောင်ရှားရန်မည်သို့အရှိဆုံးသက်ဆိုင်ရာမေးခွန်းကခရစ္စမတ်အားလပ်ရက်မတိုင်မီဖြစ်ပါတယ်။ Zdesmy ထဲကထူးလေ၏ဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။
- ယာယီသင်အားလပ်ရက်များအတွက်တစ်တင်းကျပ်သောအစားအစာပေါ်မှာထိုင်နေကြတယ်, အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်ကချိုးမည်ဖြစ်ကြောင်းမေ့လျော့။ ကြောင့်တင်းကျပ်မူဘောင်မှစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေကောင်းတစ်ဦးခံစားချက်အတွက်ဖြစ်ဖို့နဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့လှုံ့ဆျောမှုတိုးမြှင့်ဖို့အထောက်အကူမပြုခဲ့သငျသညျကိုတားဆီးလိမ့်မယ်။
- လူအတော်များများအပေါငျးတို့သဟင်းလျာများကြိုးစားရန်နိုင်တော့မည်နိုင်ဖို့အတွက်အားလပ်ရက်ခံရသောပွဲမတိုင်မီနာရီအနည်းငယ်အဘို့အစာစားခြင်းရပ်တန့်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ မကြာခဏစားပွဲပေါ်ထိုကဲ့သို့သောအချိန်လေးအတွင်းသင်, ရှားပါးပုံမှန်မဟုတ်သောနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများကိုတွေ့မြင်အပေါင်းတို့နှင့်တကွနေ့, အစားအစာနှင့်အတူလိုက်လျောဖို့ကြိုးစားသောကွောငျ့, လုံလောက်အောင်ခက်ခဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
- ကြီးမားသောဝေမျှရရှိဖို့မကြိုးစားပါကသင်သည်တဖြည်းဖြည်းကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများအများကြီးကြိုးစားကြပေမယ့်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက် - အစားအစာ၏သာယာသောအရသာကိုခံစားလျက်, အနာဂတျအတှကျတတ်နိုင်သမျှမစားရန်။
- သင်ကယ်ဆယ်ရေး frames များကိုအလွယ်တကူအစားအသောက်များတွင်ပျက်ကွက်ရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မသိကြလျှင်, ဆောင်ပုဒ်ကိုသင်ကိုက်ညီမပါဘူး "မငြင်းပါဘူးအဘယျသို့မဟုတ်" ဖြစ်ပါတယ်။ မကောင်းတဲ့အဘယ်အရာကိုမျှဖြစ်လတံ့, သင်အများကြီး recover မည်မဟုတ်, တခါစားရပါလျှင်တစ်ဦးပိုင်သို့မဟုတ်ရက်အနည်းငယ်သင်လုပ်ချင်တဲ့လမ်းကိုစားလိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့သင်က hard နေဖို့ကိုရှာဖွေသည်ကိုသင်တို့သိသည်မှန်လျှင်, ပိုကောင်းတဲ့ Olivier ၏အပိုသောအဘို့ကိုသို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်များ၏ရံဖန်ရံခါအချပ်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလုပ်ကြ။
- သင့်ရဲ့ပန်းကန်ဗလာမချန်မထားပါနဲ့။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်, အခြားသူများကအရမ်းခက်ခဲသငျသညျအစာကျွေးဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။
- ဖြည်းဖြည်းကိုစား, တစ်ချိန်ကပန်းကန်သွန်ဖို့အလျင်စလိုမပြုပါနဲ့။ လျင်မြန်စွာအားလပ်ရက်စားပွဲပေါ်မှာအပေါငျးတို့သဟင်းလျာများကြိုးစားရန်အားထုတ်မှုအဖြစ်, သင်ဦးနှောက်တစ်မွတ်မပြေနိုင်သော signal ကိုအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်မဟုတ်လာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အဖြစ် overeat လိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အချိန် ယူ. ပန်းကန်ရန် "ချဉ်းကပ်နည်း" တို့အကြားအားလပ်ချိန်ယူပါ။
- အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူမိန်းကလေးများအဘို့, အမှန်တကယ် "ကျွန်မအစာစားတဲ့အခါ, ငါနားမကြားများနှင့်စကားမပြောနိုင်သောဖြစ်ကြောင်းကို!" ယေဘုယျအားဖြင့်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝထဲကနေအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျသိမ်းသွားရနိုင်ပါတယ်ဖုန်းခေါ်စဉ်အတွင်းနှင့်လိုအပ်သောထက်အများကြီးပိုကိုစား, ဒါစကားပြောရန်နှင့်သင်အစာစားတဲ့အခါမှာအသံတိတ်ဖြစ်သည့်အခါ, စားခြင်းငှါမကြိုးစားပါ။
- မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်လုံးကိုဘေးတညျးဟူသောကိုရှေးခယျြထွက်စမ်းပါ။ သငျသညျဆိုပါက - တစ်အားလပ်ရက်အိမ်ရှင်မ, အစားအသောက်ချက်ပြုတ်, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီ။ သင်တစ်ဦးပါတီမှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်အကွာအဝေးကနေအစားအစာနှင့်အချိုရည်ရွေးချယ်တဲ့အခါ, ဒီမူအရလိုက်နာပါ။ အရက်ကယ်လိုရီတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်, သင်ယမကာသောက်ရန်ရှိပါက, တစ်ဦးအလင်းရှမ်ပိန် brut သို့မဟုတ်အခြောက်အဝိုင်ကိုရွေးချယ်ပါ။ အများစုကကယ်လိုရီဟာအလွန်အားကောင်းတဲ့နှင့် Semi-ချိုမြိန်အချိုရည်၌ရှိကြ၏, အပြင်, သူတို့ကအစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွါးနှင့်သူတို့ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်ဖြစ်သောကြောင့်, သင်သည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်ဆုံးရှုံးစေနိုင်ပါတယ်။ pastries အကောင်းဆုံးအသီးဖြင့်အစားထိုးကြသည်, သူတို့ကအများကြီးပိုအသုံးဝင်ပါသည်။
- , ကခုန်, ပျော်စရာရှိခြင်း, ထွက်ဆွဲထားနှင့်မဆိုအမှု၌ - ကယ်လိုရီအားလပ်ရက်ကာလအတွင်းအစားအသောက်များတွင်အဖြစ်အစားအစာစားသုံးမှုပမာဏများသောအားဖြင့်အားလုံးစံချိန်စံညွှန်းထက်ကျော်လွန်, သင်ကလက်ခံရရှိရန်ဖြစ်သောတူညီမှုနှုန်းမှာစွမ်းအင်လောင်ဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်, သောကွောငျ့ဖွစျသညျကတည်းကတက်ကြွစွာအချိန်ဖြုန်းဖို့ကြိုးစား ရုံစားပွဲ၌ထိုင်ဘူး။ ရုံပန်းကန်၌ထိုင်စိတ်ဝင်စားဖို့နှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ညနေပိုင်းတွင်ဖြုန်းမဟုတ်, ရန်သင့်အားကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုလုပ်ဆောင်ချက် program တစ်ခုစဉ်းစားပါ။ လုပ်ရပ်များ၏စာရင်းထဲတွင်သင်သည်ရုပ်မြင်သံကြားကိုကြည့်မပါဝင်သင့်တယ် - ဒါကြောင့်ပဲပန်းကန်အနီးတွင်ထိုင်လျက်နေကြဖို့ကူညီပေးသည်;
- အားလပ်ရက်ကာလအတွင်းကျော်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများဖယ်ရှားပစ်ရန်, သငျသညျအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျအလွန်အကျွံမစားရကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအရှိဆုံးအသားအရေ-တင်းကျပ်စွာမတ်မတ်ထားရန် - ထိုအခါကကောင်းစွာအပေါငျးတို့သအကျွမ်းတဝင်လမ်းသုံးစွဲဖို့အတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အစာစားရန်လုံလောက်ခဲ့ vernyypriznak - ခါးသို့မဟုတ် tummy natyanuvshiysya ခါးပတ်မှာအပြူးလာပြီး! သို့သျောလညျးကိုပင်စကေးနောက်နေ့ poslezastolya ပြပွဲအပိုအလေးချိန်သည်မှန်လျှင်, prinimaytesza သဘောတူညီချက်သကဲ့သို့မစိတ်ပျက်အားငယ်ပြုပါ!