ထိုသို့သောနည်းလမ်းကတော့မေးစေ့ဖို့ရင်သားကင်ဆာ massaging, 2 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်လျှောက်ထားနေကြပါတယ်။ သင်တို့ကိုလည်းသံလွင်ဆီ၏ compression စေနဲ့အဲဒီဗီတာမင်ဆေးဆိုင်မှာဝယ်ယူနိုင်ပါသည်ဗီတာမင် A နှင့်အီးထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဝါဂွမ်း pad ပါနှင့်အတူ, သင့်ရဲ့ရင်သားကင်ဆာ၏အသားအရေသုတ်။ တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏မာနကိုလှပသောရင်သားရှိသည်ဖို့စဉ်းစားသည်။ သငျသညျသေးနှစ်ပေါင်း 30 ဟောင်းမဖြစ်လျှင်, အရေပြား moisturizers အရေပြားစိုအပေါ်နံနက်နှင့်ညနေပိုင်းလျှောက်ထား, ဒါမှမဟုတ်ခန္ဓာကိုယ် lotion ကိုသုံးပါ။
ဒါကြောင့်ကွာခံရဖို့စဉ်းစားသည်ကအလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအိမ်တွင်ထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ , သင့်ရင်သားအရေပြားများအတွက်နူးညံ့သိမ်မွေ့ exfoliating အေးဂျင့်ဖွင့် Pick ။ သင်တစ်ဦးရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်ရေချိုး, နူးညံ့သိမ်မွေ့သောမြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုကိုယူသည့်အခါ, သင့်အသားအရေထဲသို့ပွတ်တိုက်ပွတ်ပေးပါ။
ရင်ပတ်အသားအရေကိုလည်းစောင့်ရှောက်မှုအဖြစ်မျက်နှာအသားအရေလိုအပ်ပါတယ်ကြောင့်တစ်ဦးဓါတ်ကိုပြန်လည်မျက်နှာဖုံးအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ သူတို့ကပျော့ပျောင်းနှင့် elastic အရေပြားကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။
သင့်ရဲ့ရင်သားကင်ဆာလှပသောစေရန်, ငါတို့သည်သင်တို့ရင်သားကင်ဆာထိန်းသိမ်းရေး elasticity များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း 3 အမျိုးအစားများကိုဆက်ကပ်။
1. ဒီလေ့ကျင့်ခန်း, သင်တိုးချဲ့ရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဖြောင့်ထရပ်များနှင့်ဆိတ်ကွယ်ရာသည်သင်၏ခြေနှင့်ပခုံး-width ကိုရပ်တယ်။ ပခုံး၏အကျယ်ချဲ့တင်းကျပ်, သင်၏လက်သီးရင်ဘတ်အဆင့်မှာဖြစ်သင့်သည်။ တံတောင်ဆစ်နှင့်ပခုံးတစ်ဦးညာဘက်ထောင့်ဖွဲ့စည်းသင့်ပါတယ်။ ပင်စည်အပေါ်သူ၏တံတောင်ဆစ်ချိုးယူပြီးမရှိဘဲ, ပါတီများ၏လက်၌ရအပြီးပြန် pinch ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
2. Push ကို-ups ။ သင့်ရဲ့ဒူးပျေါမှာရယူလိုက်ပါနဲ့ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသင်တို့လက်အမှီ။ သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ကြမ်းပြင်ကိုထိသည်အထိဒါတွန်းအားပေး-ups လုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်အရှိန်အဟုန်အတွက်လုပ်ဆောင်။ 10 ကြိမ် - 6 အဘို့ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။
သင့်ရဲ့လှပသောရင်သားကိုစုံလင်စေရန် 3. အခြားစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုဆက်ကပ်။ ဆိတ်ကွယ်ရာကိုခြေဘဝါးပခုံး-width ကိုအတူရပ်တယ်။ ရင်ဘတ်အဆင့်မှာ, ရဲတိုက်သို့သင်၏လက်ကိုညှစ်။ 5 စက္ကန့်အသက်ပြင်းပြင်းရှူ ယူ. ပြင်းထန်စွာအတူတကွလက်ဝါးကိုနှိပ်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်သင်တပ်ဖွဲ့များတတ်နိုင်သမျှလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကုတျပြီးနောက်နှင့် 5 စက္ကန့်များအတွက်ကောင်းစွာသင်၏လက် unclench ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုအဘို့, ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုနေ့စဉ်လုပ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
ကြီးမြတ်ပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာကျန်ရစ်သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်စေရန်, slouch ဘူး! ဒါဟာအစရေကူးကန်ကိုသွားအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်, အလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။
ဤဆောင်းပါး၌, ငါတို့အဆင်းလှသောရင်ဘတ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သင်မည်သို့ပြောပြမည်, နှင့်ရင်ဘတ်များအတွက်တိကျသောလေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးအပ်။