မကြာခဏစားသောက်ဆိုင်၌စားသောက်သောသူတို့အဘို့အနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ:
1.You အမြန်အစားအစာစား, အလွန်အနည်းဆုံး, မည်သည့်စားသောက်ဆိုင်ကိုရှေးခယျြနိုငျသညျ - ထိုသူအပေါင်းတို့အတွက်အနည်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်လည်းမရှိ။
(ဒါသင်, အားလုံးမှာကိုအသုံးပြုဖို့က dispense သို့မဟုတ်မနိုငျသညျ) သီးခြားစီငံပြာရည်လျှောက်ထား 2.Prosite ။ Mayonnaise အပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးငံပြာရည်ထက်ပိုပြီးအန္တရာယ်ကင်းဆေးထည့်ရှာလကာရည်-ရေနံ: အားလုံးသုပ်ပြီးသား vinaigrette အစား Olivier ပိုမိုနှစ်သက်ခံရဖို့ရစေတယ်နေတယ်ဆိုရင်။
စီးပွားရေးလုပ်ငန်းတစ်ခုနေ့လယ်စာသွားမကြောက် Z.Ne ။ ဒါဟာသူ့ရဲ့ "အပြစ်တွေ" ရှိပါတယ်။ အာလူးပြုတ်, စီရီရယ်, ခေါက်ဆွဲ: စည်းကမ်းအဖြစ်ဤအသေးစားဝေမျှနှင့်မျှမျှတတကျန်းမာဘေးထွက်ဟင်းလျာများဖြစ်ကြသည်။
4. ဖြစ်နိုင်လျှင်အာလူးပြုတ်အစား mashed အာလူး, ပုံမှန်ဟင်းချိုမဟုတ်ဘဲမုန့်ဟင်းချိုကိုရှေးခယျြ: အဆုံးစွန်သောမြင့်မားများသောအညွှန်းကိန်းရှိသည်, ထို့ကြောင့်လျင်မြန်စွာသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ခဲ့။
5. မည်သည့်စားသောက်ဆိုင်များတွင်ထိုကဲ့သို့သောကင်အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဖြစ်ကျန်းမာဟင်းလျာများရှိပါတယ်။ ဂျပန်ဆာရှိမိ, skewers, miso ဟင်းချို, ဆူရှီ (- သာနေ့လည်ခင်းများတွင်နောက်ဆုံး) ယူနိုင်ပါတယ်။ အီတလီ - ခေါက်ဆွဲ, ငံပြာရည် bolognese အမျိုးအစားသို့မဟုတ်ရေနံရွေးချယ်ရာတွင်နှင့်ကြာကြာနှင့်ထူခေါက်ဆွဲ (သူတို့လျော့နည်းဟင်းရည်ရိုက်) ။
6. သငျသညျအချိုပွဲစားရန်သွားနေတယ်ဆိုရင်တောင်မှပိုကောင်း, အဂျယ်လီယူ - လတ်ဆတ်တဲ့အသီး။ သငျသညျညစာမှာအချိုပွဲကိုစားပါက, အိပ်ရာမသွားမီ, တစ်အပန်းဖြေလမ်းလျှောက်ယူရန်သေချာစေပါ။
မွှေးမှရေးဆွဲနေသောသူတို့အဘို့အရေးကြီးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ:
မှန်မှန် 1.Pitaytes ။ တစ်နေ့တာအတွင်းသငျသညျအစာကိုမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ရန်အလွန်ခဲယဉ်းများမှာရိုးရိုးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ခန္ဓာကိုယ်ချိုမြိန်လိုအပ်သည်။ သူ့အဘို့သကြား - အလွယ်ကူဆုံးတွေထဲက (နှင့်အများဆုံး "အရသာ") လျင်မြန်စွာသူ့ကိုကယ်လိုရီ၏လိုအပ်သောအရေအတွက်ကိုရရှိရန်နည်းလမ်းများ။
2.Postaraytes အခြားထုံးစံ၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဘို့အခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်ကျေနပ်အောင်။ အဲဒီအစားကိတ်မုန့်နှင့်အချိုချဉ်သူ့ကိုလုံးစပါးကိုမုန့်သို့မဟုတ် sugary စီရီရယ်ကိုဆက်ကပ်။
Z.Esli နီးပါးတွန်းလှန်ချိုမြိန်တစ်ခုခုစားရန်အလိုရှိကြသည်တွင်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအခြောက်လှန်းအသီးအပွ၏စုံတွဲတစ်တွဲခွင့်ပြုပါ။
အဆိုပါကိန်းဂဏန်းများမှထိခိုက်မှုမရှိဘဲ 6 ဂရမ်နှင့် 45 ကယ်လိုရီ: မှာ "အရေးပါ" အချိန်လေးခုနှစ်တွင် 4. ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှောင်မိုက်ချောကလက်တစ်ဦးအချပ်ကြကုန်အံ့။
သက်ရှိများ၏အက်ဆစ်-alkaline များပတ်ဝန်းကျင်ပုံမှန်ချင်သောသူတို့အဘို့အကောင်းဆုံးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ:
ခန္ဓာကိုယ် acidifies သောအစားအသောက်များတွင်အစားအစာများကနေ 1.Isklyuchite: အဖြူရောင်မုန့်နှင့်အဖြူရောင်မုန့်ညက်ဖြင့်လုပ်သောဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ; ပင်လယ်စာနဲ့ဂဏန်းကွက်အမျိုးမျိုး Solanaceae (အာလူး, ခရမ်းချဉ်သီး, ချိုမြိန်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းချဉ်သီး) ။
သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက် 2.Turn အသီးအပွခြင်း, ထောပတ်သီး, cranberry, Currant, ဇီးသီးနဲ့ကြီးမားတဲ့သုတ်သင်သာသေးငယ်တဲ့ပမာဏစားသုံးနိုင်ပါသည်သတိရပါ။ ကုန်ကြမ်းပန်းသီး, ငှက်ပျောသီးနှင့်ဖရုံ, လွန်းသည်အခြားအစားအစာကနေတဖြည်းဖြည်းနှင့်သီးခြားစီရှိသည်။
3: အစားအသောက်များတွင်အတွက် 3.Sootnoshenie အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် (မုန်လာဥ, beets, မုန်လာဥ) နှင့်စားသုံးဆီအမြစ် (ကြက်သွန်, အရွက်, အသီး) 1 ဖြစ်သင့်သည်။
4.Izbegayte အဆီအသားထုတ်ကုန် (အနီရောင်အသားအကြံပြုသာသိုးသငယ်ဖြစ်ပါသည်) နှင့်ကြက်ဆီဥ, အသား, ဝက်အူချောင်းနှင့်ဆလာမီသောက်သည်။ starchy အစားအစာများ၏သိုးသငယ်ကိုကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏ (ပေါင်မုန့်, ပဲစေ့တွေဟာဆန်) နှင့်အတူမစားပါနဲ့။
ကခက်ခဲရုံးအတွက်အစားအစာများစုစည်းဖို့ကိုရှာဖွေသောသူတို့အဘို့စည်းကမ်းများ:
ရုံးပတ်ပတ်လည် 1.Izuchite ဧရိယာ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါကသင်ကစီးပွားရေးလုပ်ငန်းတစ်ခုနေ့လယ်စာကိုသွားနိုင်ပါတယ်နှင့် "ယူ-ကွာ" အန္တရာယ်ကင်းတစ်ခုခုဝယ်ဖို့ရှိရာ, သေးငယ်တဲ့စားသောက်ဆိုင်, ဖီးသို့မဟုတ်ရေစာ bar ကိုပိတ်လိုက်ပါလိမ့်မယ်: လက်တွေ့ကျကျမဆိုဤကဲ့သို့သောအဖွဲ့အစည်းအတွက်အာလူးနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ပြုတ်လိုက်ပါတယ်။
အနီးဆုံးကုန်စုံစတိုးဆိုင်အပေါ် 2.Proydites ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ထိုသူအချို့တို့သည်၌သင်တို့ကိုပြုတ်အသားသို့မဟုတ်ဖုတ်ငါးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းဝယ်နိုင်ဘယ်မှာချက်ပြုတ်လျက်ရှိ၏။ Mayonnaise, Battery ကိုမဆိုတစ်ဦးအပိုင်းအစ "ချုံ့ခြင်း" ကိုဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ထိုအဆိုအမှု၌ထုတ်ကုန်ကရေခဲမုန့်သို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ဝတ်ပြုထက်နေ့လယ်စာအဖြစ်ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်ပေါ့။ ရုံးတစ်မီးဖိုချောင်ရှိတယ်လျှင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်မဝယ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်တစ်ဦးအလင်းသုပ်ချက်ပြုတ်။
ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူဟင်းချိုနှင့်ဒယ်အိုးတစ်ဦး thermos အတွက်ရုံးယူမဆိုလိုပါ "သင်နှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာသယ်ဆောင်ရန်" အဲဒီ 3.Usvoyte ။ wholemeal မုန့်နှစ်ခုချပ်အကြားပြုတ်ကြက်သား, ဆလတ်, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး၏အပိုင်းအစချပြီးအားဖြင့်တစ်ဦးသုပ်သို့မဟုတ်ကျန်းမာ, "ညာဘက်" သားညှပ်ပေါင်မုလုပ်ပါ။
အလုပ်ခွင်ထဲမှာ 4.Sozdayte "မဟာဗျူဟာမြောက်အရံ" ။ တချို့ကထုတ်ကုန်အချိန်ကြာမြင့်စွာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်: muesli, ပြောင်းဖူးအလွှာ, မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန့်, အခွံမာသီး, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ။ ပန်းသီးတစ်ပါတ်အဘို့အအိပ်ရနိုငျသညျ။ ဂျပန်တွင်မနက်ဖြန်တစ်ခုအီတလီစားသောက်ဆိုင်များတွင်ယနေ့ရုံးအတွက်အစားအစာအမိန့်။