အသုံးဝင်သောမိန်းမတို့အဘို့အဘယ်ကြောင့်ဖက်တီးအစားအစာများ?

အဆိုပါဖက်ရှင်အမြဲပိုလျှံအဆီမရှိဘဲကျန်းကျန်းမာမာနှင့်ပါးလွှာခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာယေဘုယျဖက်တီးအစားအစာများကိုသင့်ရဲ့အစားအစာကနေဖယ်ထုတ်ထားသင့်ကြောင်းကိုဆိုလိုသည်? ဒါကဒါကြောင့်မဟုတ်ပါဘူး။

အခြို့သောနည်းစနစ်တစ်ခုပေါင်းစပ် - နည်းလမ်းများအမျိုးမျိုးပေမယ့်အကောင်းဆုံး option ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်စံပြ form မှာသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကျန်းမာ, တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာကိုခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်ပြီးလှပပေမယ့်လည်းကျန်းမာစေကူညီပေးပါမည်သာ။ အဆီများအသုံးပြုမှု
ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့သည်၎င်း၏ထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများသဘောပေါက်, သင့်သောအစားအစာများတွင်များစွာသောမိန်းမအနိမ့်အဆီ analog ပါစေ။ ဒါပေမယ့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, အပိုကိုယ်အလေးချိန်တက် သွား. , ပင်ကိုယ်အလေးချိန်အထောက်အကူပြုတော်မမူကြောင်းသတိပြုမိ။ အကြောင်းပြချက်ကဘာလဲ?

အမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုဆက်ဆက်အဆီဆံ့မည်ဖြစ်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်း၏သူတို့ရဲ့အလွန်မြင့်မား, သာ. ကြီးမြတ်ထက် 2 ဆကယ်လိုရီအကြောင်းအရာစွမ်းအင်တန်ဖိုး။ နိဂုံးသူ့ဟာသူအကြံပြု: အလျော့နည်းချောကျိကျိအစားအစာ, ကျနော်တို့ရနည်းပါးလာကယ်လိုရီကိုစားကြလော့။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အဆီစတိုးဆိုင်များနိမ့်ဆုံးပမာဏကိုဖြစ်လိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။

သို့သော်ဆရာဝန်အများစု, စာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုလူ၏အဓိကရန်သူများကိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေသည်ဟုဆိုရန်လေ့ - အဆီ-အခမဲ့ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအမှုအတည်ပြုချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာဤအစားအစာများကိုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဒါပေမယ့်လည်းအန္တရာယ်မသာဖြစ်ကြောင်းယူဆနေ့စဉ် menu ကိုအဆီ (သာတိရိစ္ဆာန်) မှဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသူလူများအတွက်စောင့်ကြည့်အောက်မှာဖြစ်ခဲ့သည်။ နှစ်အနည်းငယ်ဒီအစားအစာများ၏ရလဒ်မြင်ကြပြီ။ သူကအရမ်းနှစျသိမျ့မဟုတ်ခဲ့ပေ။ ၏သင်တန်းတစ်ခုအခန်းကဏ္ဍသာအနိမ့်အဆီထွက်ပစ္စည်းများ, ဒါပေမယ့်လည်းဆင်းရဲသားကိုလူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြင်းနှင့်အစာအာဟာရများပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကစားခဲ့ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ဝေးကိုယျ့ကိုယျကိုကနေအချိန်နှင့်အတူသာအကြိုးပွုနိုငျကွောငျးတကယ်တော့ယူကိုမရှာကြဘူး။

စားပွဲပေါ်အဆီ၏ရှေ့မှောက်တွင်အဘို့အရာခုနစ်ပါးအကြောင်းရင်းများ
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရှာကြံလူအတော်များများသည်အနှစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှသာတစ်ခုတည်းပရိုတိန်းကနေကြော်ကြက်ဥ, အလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုမဖြစ်မနေဖြစ်သင့်သည်။ ကြက်ဥအနှစ်, ထောပတ်နှင့်ဝက်ဆီတစ်ဥစ္စာဆံ့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ရန်အလွန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာ arachidonic အက်ဆစ်။ ဒါဟာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းကူညီပေးသည်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သင်တို့သည်ဤအစားအစာများကိုကိုယ်ကန့်သတ်, ဒါပေမယ့်တစ်ခုသာလအနည်းငယ် (နွေရာသီ) အဘို့နှင့်အအေးရာသီအတွက်, သူတို့စားပွဲပေါ်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်နိုင်ပါ။

တိရိစ္ဆာန်အဆီအာရုံကြောစနစ်နှင့်ဦးနှောက်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုသေချာစေရန်ကူညီပေးသည်။ ငိုခံစားဖက်တီးအစားအစာဖို့ငြင်းဆန်တဲ့သူတွေ, သူတို့ကစိတ်တိုဖြစ်လာသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့နည်းစေတယ်လေ။ ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးဖက်တီးအစားအစာများကိုပင်သေးငယ်တဲ့ဆေးထိုးတက်အားပေးစရာ။

အဆိုပါအဆီတွင်ပါရှိသော phospholipids အသည်းအတွက်တစ်ဦးကိုဖွဲ့စည်းခဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဆီမပေးပါဘူး။ သင့်ရဲ့အစားအစာ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်အဆီ၏အချိန်ကြာမြင့်စွာမရှိခြင်းလျော်သောဇီဝြဖစ်၏နှောင့်အယှက်မှဦးဆောင်နှင့်ရလဒ်အဖြစ်, အလေးချိန်ရရှိပါလိမ့်မယ်။

သာအနိမ့်အဆီပါတဲ့အစားအစာကို Power ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်လက်စထရောအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ ထိုသို့သင်၏ကျန်းမာရေးအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူးထိခိုက်စေဖို့သေချာပါသည်။

ဖက်တီးအစားအစာကိုယ်ခန္ဓာ၏နုပျိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေကိုမှန်ကန်စေသည်။ fats ရူပါရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, အရေပြားပျော့ပျောင်းနှင့်တောက်ပဖြစ်ဖို့ကူညီပေးပါ။ သောကြောင့်ဖက်တီးအစားအစာများကနေအမျိုးအစားငြင်းဆန်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးအဖုရပေမည်။

ဖက်တီးအစားအစာများကိုအလျင်အမြန်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖိနှိပ်လို့ရပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, အရေးပါသောအဖြစ်အပျက်တစ်ခုသွား, ထောပတ်အစားဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နဲ့သားညှပ်ပေါင်မုစားကြလော့။ ဒါကြောင့်သင်တစ်ဦးသည်ဆာမွတ်နေခြင်းဖြင့်သတိလစ်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကို minimize ပါလိမ့်မယ်။

ယောက်ျားဟော်မုန်း testosterone ဟော်မုန်းအဆီလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာမိန်းကလေးတွေသူမလိုအပ်ခဲ့ဘူးကြောင်းထင်ရပေသည်။ ဒါဟာအတော်လေးဟုတ်မှန်သည်မဟုတ်။ သူ့ရဲ့အကြောင်းအရာတွေကို၏ Little ကသင့်ရဲ့စိတ်အခြေအနေပိုဆိုးလာလိမ့်မယ်, အိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့အားနည်းခြင်းနှင့်တဏှာရှိရလိမ့်မည်။ သင်တို့ပတ်လည်ဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကို, ရှိသမျှဖြစ်စရာပါလိမ့်မယ်။

ဆီဥနှင့်အတူက overdo မနေပါနဲ့
ဖက်တီးအစားအစာများကိုလူအားအကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးယူဆောင်လာပေမယ့်သူတို့ကိုနေဆဲအလယ်အလတ်ရပါမည်သုံးစွဲဖို့။ အဆီတစ်ဦးကကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကိုသာခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ အဆီ၏ဤငွေပမာဏအဘို့အလက်ခံရရှိခဲ့သောတွက်ချက်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့သင့်ရဲ့အာဟာရ may, သင်မူကားမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပေါ်မှာလုပ်နိုင်တယ်အကောင့်သို့အများအပြားအချက်များတာ။ ပထမဦးစွာ - ကရည်မှန်းချက်များ၏ရှေ့မှောက်၌ဆန္ဒပြခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပါလျှင် - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, ဆူဖြိုးလျော့နည်းပေမယ့်ကြာကြာလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သင့်သည်။ လက်ရှိပုံစံကိုထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန်ပြုလုပ်အဆီပမာဏကိုအဘို့ကိုယျခန်ဓာလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ထိုအခါကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဒီမှာပထမနေရာယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ ၏သင်တန်း, သူ့အခန်းကဏ္ဍကျား, မများကကစား, နှင့်အသက်အရွယ်နှင့်ကျန်းမာရေးအဆင့်အတန်းကိုရလိမျ့မညျ။

ချမ်းရာသီအတွက်ဖက်တီးအစားအစာများပမာဏကိုတိုးမြှင့်သင့်ကြောင်းမေ့လျော့ဖို့မကြိုးစားပါ။ ဤသည်အအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးကနေသင်တို့ကိုကာကွယ်ပေးလိမ့်မယ်, အရေပြားချမ်းထံမှခန်းခြောက်မထားဘူး။ ကျဆုံးခြင်းနှင့်ဆောင်းရာသီတွင်အရေပြား Peeling - ဒီဟာအလွန်ဘုံပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအခြားသူများထက်ပိုပြီးအဆီဖြည့်စွက်အဘို့တောင်မှမုန့်။

ဒါပေမဲ့အရေပြား၏အာဟာရပြင်ပပေါ်မသာဖြစ်သင့်သည်။ အဆီနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ထိုသို့ဂရုစိုက်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဖြစ်သင့်ကျန်းမာရေးဂရုစိုက်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့နေ့စဉ် Menu ထဲမှာပါကတိရစ္ဆာန်အဆီအဘို့အရာအရပျကိုရှာလိုအပ်ပါကသင့်ပါတယ်။