အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန် - အစစ်အမှန်ပါ!

သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့အလွန်ကြီးစွာသောအလိုဆန္ဒရှိပါကသင်သည်မည်သည့်အချိန်, တစ်ရက်သို့မဟုတ်တညဉျ့မဖြုန်းတီးသင့်ပါတယ်။ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း, အသက်တာ၏အရှိန်အဟုန်တဖြည်းဖြည်းကျနော်တို့ကြောင်းအိပ်စက်ခြင်းအပေါ်လျော့နည်းအချိန် ပို. ပို. စိတ်ဖိစီးမှုတွေ့ကြုံခံစားနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိန်းဂဏန်းများများ၏အဆင့်ကိုအဆက်မပြတ်ကြီးထွားလာကြသည် accelerates ။ မကြာသေးမီကသုတေသနသိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရ, တစ်ပြိုင်နက်, အဝလွန်ခြင်းမှပင်ဆင်းရဲသူတွေကိုအိပ်စက်ခြင်း၏နာတာရှည်မရှိခြင်းကနေခံစားနေကြရသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဖက်တီးတစ်သျှူးတိုးဆိုတဲ့အချက်ကိုအတူအိပ်စက်မှုမရှိခြင်းပေါင်းသင်းရန်ခက်ခဲကြောင်း, ပထမတစ်ချက်မှာအဲဒီနှစျခုဖြစ်စဉ်များအကြားအဘယ်သူမျှမကြားဆက်ဆံရေးမဟုတ်ပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သဘာဝကြောင့်ပိုပြီးနှင့် adipose ဆုံးရှုံးခဲ့ရသောဤအမှု၌တစ်ရှူးလျှော့ချရပါမည်, သို့သော်ဤကယ်လိုရီ၏တက်ကြွသောပြည်နယ်အတွက်ဒါရိုးရှင်းမဟုတ်ပါဘူး။

ကျနော်တို့ organizmuperedohnut ပေး

ညဥ့်အချိန်, ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ zamedlyatsya.Naprimer အိမ်ခြံမြေများမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့တုံးမှာတက်စေ့နေ့ကသုံးနာရီအတွင်းတဦးတည်းစက်ဝိုင်းဖြတ်သန်းပေမယ့်ညဥ့် etotprotsess မှာအကြောင်းကိုတဆယ်နာရီကြာပါတယ်။ ငါးနာရီ lechspat မီ, သငျသညျညနေပိုင်းတွင်မရှိတော့ dvuhsotmilligramm အရည်၌ခုနစ်ပြီးနောက်ကိုစားသို့မဟုတ်မသောက်ရဘူးဆိုရင်သင်ကအစာအိမ်နှင့်ကျောက်ကပ် neperegruzhaete သောကွောငျ့, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ အရေပြားမှတဆင့်ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့မျက်နှာပြင် dyhanieaktiviziruetsya နှင့်အဆိပ်ကိုထိရောက်စွာ output ကို။

ကသန်းခေါင်နှင့်နံနက် naiboleeaktiven ကြီးထွားဟော်မုန်းသုံးနာရီလောက်မှာအကြား vpromezhutke ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာသန်းခေါင်မတိုင်မီအိပ်ရာသှားဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်, သူသည် nashemorganizme အတွက်ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်၏လှုပ်ရှားမှုများသည်။ နံနက်ယံ၌မြှားလေးသင် 0,5 ကီလိုဂရမ်ပင် 200 ဂရမ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့တယ်ပြီကိုပြသနိုင်ပါတယ်။ ဒါကညစာ ranneevremya ပြောင်းရွှေ့ခန္ဓာကိုယ်သူသည်သင်၏ပုံများအတွက်ပိုမိုအသုံးဝင်လှုပ်ရှားမှုများအပေါ် concentrates တက်ကြွစွာအလုပ်နှင့် vmestoetogo ကနေညမှာအပန်းဖြေဖို့ခွင့်ပြုဆိုလိုသည်။ vremyasna ၌အကြှနျုပျတို့၏ကိုယျခန်ဓာအရေးပါသောအလုပ်ဆောင်ချက်များကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြိုးစားနေစွမ်းအင်သုံးန, အန္တရာယ်ရှိသောအဆီနံပါတ်အသုံးချ။

prihoditpsihologiya ကူညီရန်

Self-ပရိုဂရမ်းမင်း - ကိုပိုမိုထိရောက်စွာအလေးချိန်, mozhnovospolzovatsya စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချဉ်းကပ်ဆုံးရှုံးဖို့အလို့ငှာ။ တစ်ပူနွေးရေချိုးသို့ညနေပိုင်းတွင် povozvraschenii အိမ်, သုတ်သင်ခြင်းနှင့်ငုပ်။ ထိုအခါ myagkimidvizheniyami ကုတ်အင်္ကျီကိုခန္ဓာကိုယ်နည်းလမ်းများဆုံး။ Desire ispolzovatuspokaivayuschie ဥပမာအားဖြင့်, မည်သည့်သို့မဟုတ် szhiroszhigatel antitsellyulitnuyumasku ဆိုလိုသည်။ အိပ်ပျော်ခြင်းမှနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကွိုတငျပွငျဆငျသငျ့သညျ - အသားအရေတင်းကျပ်၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်နှင့်အသုံးဝင်သော massazhpered အိပ်ပျော်ခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်ဟုစတော့ရှယ်ယာ razlichnymisredstvami ။ ဒါကြောင့်သင်ကအိပ်နေစဉ်အတွင်း, သင့်ရဲ့ volumes ကိုအရည်ပျော်ပါလိမ့်မယ်။

ကြီးမားသောမဟုတ်သော်လည်းကြောင်းစဉ်အတွင်းသင်သည်သင်၏အရေပြားကို massage အဖြစ်, Otomi ထင်အဆီ၏ layer အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှလှုပ်ရှားမှုနှင့်တကွ, vas.Pofantaziruyte အဆီအစဉ်အမြဲဝေးသွားသည်နှင့်အစဉ်အမြဲသင့်ကိုစွန့်ခွာအဖြစ်တတ်ကြောင်း။ Posletakoy "ဘာဝနာ" သင်အကြိုက်ဆုံးညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွထားမှတ်စုစာအုပ်သင့်ရဲ့အလိုဆန္ဒများ kudazapisyvaete ဖမ်းပြီး။ အခုတော့ sebyatakoy အိပ်မက်မက်ခြင်းနှင့်စိတ်ကူးရမည့်အချိန်ကိုသင်ဖြစ်ချင်တယ်သမျှဖြစ်ပြီး, go vashikilogrammy ဘယ်လိုမကြာမီစဉ်းစားပါ။ သငျသညျတညဉျ့ pohudetza ချင်ပါတယ်ထားတဲ့အပေါ်မှတ်စုစာအုပ်အရေအတွက်မှတ်စုတစ်ခုလုပ်ပါ။ လက်ရှိတွင် iuverennoy အတွက်ကောင်းစွာ-ဆောင်ဖို့မိန်းမ, လှပသောကိုယ့်ကိုကိုယ်မိတ်ဆက်ပေး, ရှက်ဖြစ်မနေပါနဲ့။ အဓိကအရာ - အတိအကျနှင့်အသေးစိတ်၌သင်တို့၏အလိုဆန္ဒကိုဖော်ပြရန်, vedot ဒီသည်၎င်း၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ခေါင်းအုံးနှင့်အိပ်စက်မှု spokoyno.Mozhno ဖျန်းလာဗင်ဒါအောက်တွင်ဖုံးကွယ်ဖို့အလိုဆန္ဒနှင့်အတူမှတ်စုစာအုပ်မှေးကွိုအိပ်ပျော်ခြင်းမှ inastroitsya အာရုံကြောတည်ငြိမ်အောင်ဆီတစ်စက်ခေါင်းအုံး။ သငျသညျအိပ်ကိုသွားမီ, တစ်ဖန်ပြန်လည်သစ်တစ်ခုလှပသောခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသူတို့ကိုယ်သူတို့ iprochuvstvuyte ယုံကြည်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းလိုချင်သောရလဒ်ပြသသည်အထိညဦးယံ povtoryatkazhdy ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။