ကျနော်တို့ကအပြည့်အဝအစာအိမ်အိပ်ရာခံရမည်မဟုတ်နိုင်ပါတယ်အတူကနျြးမာရေးအတှကျဒါပေမယ့်လည်းအိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့မသာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းမေ့လျော့မထားရပါ။ နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းစဉ်အတွင်းသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်အစာအိမ် function ကိုလို့ပဲ။
အများအပြားကကုစားအိပ်မပျော်ဖယ်ရှားပစ်ရ
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများအသုံးပြုမှု
Peppermint ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူနေ့ချင်းညချင်းမွှေးကြိုင်ရေချိုးယူဆ။ သင်ကခေါင်းအုံးပေါ်ကိုယိုမှဆီမီးခွက်ကရေနံကို enable သို့မဟုတ်မွှေးကြိုင်နိုင်ပါတယ်။
Acupressure ။ အစွန်းကနေ 1 စင်တီမီတာအကွာအဝေးမှာ, ဖနောငျ့၏ဗဟိုမှာရှိတဲ့အမှတ် Massaging ။
ယောဂ။ အသက်ရှူငါးမိနစ်။ တစ်ဦးကိုလက်ညှိုးနှင့်အခြားနှာခေါငျးပိတ်ပြီးနောက်, တဦးတည်းနှာခေါငျးတစျဆငျ့ Exhale ။ ပထမဦးဆုံးနှာခေါငျးကိုပိတ်လိုက်ခြင်းနှင့်အခြားနှာခေါငျးတစျဆငျ့ exhale exhaling ပြီးနောက်။ ဒါဟာသံသရာအသက်ရှူခြင်းရဲ့။ တနည်းတလမ်းတည်းအတွက် 4 သံသရာကိုဆက်လက်ပြီးတော့အခြား၌တည်၏။ ထို့နောက်စိတ်ပိုင်းအသံက "Ooommmm" ပြောနေတာသုံးမိနစ်။ နှင့်အဆုံး၌, သင့်နောက်ကျောအပေါ်အိပ်နှင့် "2 1 ရန်" အသက်ရှုငါးခုသံသရာလုပ်ဆောင်ပါကဒီမှာ exhale မွှန်နှစ်ယောက်ထက်အဆပိုရှည်ဖြစ်သင့်သည်။ 5 "2 1 ရန်" အသက်ရှူသံသရာလုပ်ဆောင်ပါလက်ျာဘက်မှာ Turn, ထို့နောက်လက်ဝဲဘက်နှင့်ဤအသက်ရှူ၏ 5 သံသရာလွန်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီး။ ကျနော်တို့ကအကြီးအရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ strain ခံစားလက်သီး, တင်းမာနေခြေထောက်, စာနယ်ဇင်းခြေသို့ဤလက်တို့သည်ချုံ့ဖို့, တကိုယ်လုံး၏ကြွက်သားဆန့်ဖို့တတ်နိုင်သမျှ, စမ်းပါ။ အပန်းဖြေထို့နောက် 15 သို့မဟုတ် 20 စက္ကန့်ကိုကိုင်ထားရလိမ့်မည်။ အဖြစ်လိုအပ်သောပြန်လုပ်ပါ။ ဤသည်ဗို့အား, ပြီးတော့မိုးသည်းထန်စွာအတှေးအထဲကနေခန္ဓာကိုယ် switches များဖြေလျော့ခြင်းနှင့်သူ့ကို calms ။
အိပ်မပျော်ကာကွယ်တားဆီးဖို့, သင်အမည်ရ, ပုံမှန်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်:
- အိပ်ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာနိုးထ။
- တစ်ဦးအဆင်ပြေအိပ်ရာပေါ်မှာမှောင်မိုက်တဲ့အခန်းထဲမှာအိပျပျြော။
- နေ့ကိုစဉ်အတွင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်အိပ်ပျော်ရာတိုတောင်းသောကာလနှင့်ကိုက်ညီပါဘူး။
- အိပ်ရာမယ့်ခင်မှာသူတို့ကိုယ်သူတို့မဆိုရှုပ်ထွေးသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုစီစဉ်ကြပါဘူး။
- မမဆိုလှုံ့ဆော်မူးယစ်ဆေးဝါး, စီးကရက်နှင့်အရက်။
ဒါဟာအစောပိုင်းအိပ်ရာသှားဖို့ သာ. ကောင်း၏စောစောနိုး။ သင်သာရေတိုရေရှည်အိပ်မပျော်ရှိပါကဥပမာ, စိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာ, သင်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်သုံးစွဲဖို့အစားအသောက်များတွင်ကိုပြောင်းလဲလျှင်, ပုံမှန်အိပ်စက်မှု restore ကိုကူညီလိမ့်မယ်။ အစားအသောက်များတွင်စနစ်တကျဖန်ဆင်းထားသည်လျှင်, တဖြည်းဖြည်းပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းနှင့်အလေးချိန်ပြန်လည်ရောက်ရှိတည်ငြိမ်ပါလိမ့်မယ်, ပြီးတော့သင်ကကောင်းစွာမအိပ်နိုင်ပါ။
အိပ်မပျော်ထံမှခံရမကြာခဏဉာဏအလုပ်အတွက်စေ့စပ်နှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများနေကြသည်သောသူဖြစ်ကြ၏။ ဤလူအများစုဟာခိုင်မာတဲ့ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်အမြောက်အမြားသောက်ရ, ငါတို့ခြေချောင်းအပေါ်အဆက်မပြတ်ဖြစ်။ ဒါဟာသင်တန်း၏ကျန်းမာရေးအပေါ်မကောင်းတဲ့သက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်း၏စဉ်ဆက်မပြတ်မရှိခြင်းအားနည်းသောသက်ရှိ, အသေးစား infractions နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ရှိနိုင်ပါသည်။ အိပ်မပျော်ထံမှခံရတဲ့သူတွေ, စိတ်တိုအာရုံပြံ့လှငျ့, inattentive ဖြစ်လာသည်။ နှင့်အချိန်ကိုကျော်သူတို့ကထိုကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါ, အဝလွန်ခြင်းနှင့်သွေးတိုးရောဂါအဖြစ်ရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်သည်။
ဒါပေမယ့်လက်ထက်, အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်ကုသခံရဖို့လိုအပ်ပါဘူး။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, ဆေးဖက်ဝင်ထုတ်ကုန်ဆရာဝန်တစ်ဦးအဖြစ်သဘာဝအနေဖြင့်သတ်မှတ်ထားသောရှိကြ၏။ အဆိုပါသဘာကုစားအလွန်လူကြိုက်များကြသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကြောင့်တိုင်းရင်းဆေးကကမ်းလှမ်းတတစ်ဦးအပျော့စားသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်, လျော့နည်းဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရှိပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအရိုးရာကုစားအများစုဟာအချို့သောရောဂါဆင်းရဲခံရသောပုဂ္ဂိုလ်များကအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ စနစ်တကျဆေးဖက်ဝင်စုဆောင်းခြင်းလုပ်ပါကအိပ်မပျော်ခြင်း, concomitant ရောဂါဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးပါမည်။
သငျသညျအိပ်ချင်ကြဘူးဆိုရငျ, အိပ်သွားကြဖို့မကြိုးစားဘူးနဲ့အိပ်မရကြဘူး။ သငျသညျမလိုချင်ကြပါလျှင်တစ်နေ့တာအတွင်းအိပ်မနေပါနဲ့။ စောလွန်းအိပ်ရာကိုသွားမလိုပါ။ အစားအသောက်များတွင်ကိုလိုက်နာပါ။ 18:00 ပြီးနောက်ထိုကဲ့သို့သောပူချောကလက်, လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီအဖြစ်အချိုရည်ကိုမသောက်ကြဘူး။ နှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ကျွန်မအားကစားအတွက်သွားနှင့်နံနက်ယံ၌သို့မဟုတ်တစ်နေ့တာအတွင်းနေ့စဉ်နေ့တိုင်းကျွမ်းဘားလုပ်ပါ။ ထိုအအိပ်ရာဝင်ချိန်မှီ, ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှောင်ကြဉ်။ nice လျှော့ပေါ့အိပ်ရာဝင်ချိန်စက်ဘီးစီးခြင်းသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်။ သင်ကစိတ်တိုအခြေအနေအိပ်မသွားသင့်ပါတယ်။ ညအချိန်တွင်အနားယူရန်ကြိုးစားပါကအကောင်းတစ်ဦးရေကုသမှု, ဘာဝနာ, နူးညံ့သိမ်မွေ့အနှိပ်, စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပေမယ့်စိတ်လှုပ်ရှားစရာမဟုတ်ပါစာအုပ်နိုင်ပါတယ်။
ညဉ့်အဘို့ပြင်ဆင်ဘို့သင့်ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို Create, သူတို့လိုက်နာပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာအိပ်ရာသွားသင့်ခန္ဓာကိုယ်သင်ပေးပါ။ အရာအားလုံး၏ကြားမှ, သငျသညျအိပျမပျြောနိုငျသညျ, လျှင်, သင်ပျော့သီချင်းနားထောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လေထုအိပ်ခန်းထဲမှာခြောက်သွေ့လျှင်တစ်ဦး moisturizer ထား. , သငျသညျစွက်ဖက်ကြောင်းဆိုတဲ့စကားလုံးမလိုတော့ဘူးအသံဖယ်ရှားခြင်း, အိပ်ရာမသွားမီအခန်းထဲမှာလေခတ် - အိပ်ခန်းထဲမှာအိပ်မသွားမီသင်ကအဆင်ပြေအခြေအနေများဖန်တီးရန်လိုအပ်ပါသည်။
တချို့လူတွေကအသေးဆေးများ၌သငျဖို့ကအကြံပြုနိုင်ပေမယ့်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းအဖြစ်, အရက်မသောက်ရပါဘူး။ အချို့ကိစ္စများတွင်အရက်အိပ်ပျော်ပိုကောင်းတဲ့ပြိုလဲဖို့အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကသာတစ်ခုသိသာတိုးတက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းရေတို, ရေတိမ်ပိုင်းဖြစ်လာများနှင့်အရက်အားနည်းခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်, နံနက်ခေါင်းကိုက်သာအိပ်မပျော် aggravates သောနေ့, တလျှောက်လုံးထိရောက်မှုလျော့နည်းစေသည်။
အိပ်မပျော်။ အိပ်မပျော်ရိုးရာကုစား၏ကုသမှု
စောလွန်းသို့မဟုတ်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအိပ်ပျော်ခြင်းမျက်နှာပြင်ဖြင့်လိုက်ပါသွားအိပ်ပျော်ကျသွားသို့မဟုတ်နှိုးထတဲ့ချိုးဖောက်မှုလည်းမရှိသည့်အခါအိပ်မပျော်တဲ့အိပ်စက်ခြင်းရောဂါဖြစ်ပါတယ်။
အိပ်မပျော်များအတွက်ရိုးရာဆေးပညာချက်ပြုတ်နည်း
1. 50 ဂရမ်စမုန်နက်မျိုးစေ့ကိုစပျစ်ရည်ကို "Kagor" သို့မဟုတ်ဆိပ်ကမ်းကိုစပျစ်ရည်ကိုတစ်ဝက်တစ်လီတာအတွက် 15 ဒါမှမဟုတ် 20 မိနစ်လောက်အနိမ့်အပူမှာချက်ပြုတ်။ , စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ညှစ်ပြီးတော့, 1 နာရီများအတွက်ပြုတ်ရည်ထုပ်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ ကျနော်တို့ 50 သို့မဟုတ် 60 ဂရမ်အိပ်ရာဝင်ချိန်လက်ခံပါ။ ဒါကအန္တရာယ် tool ကိုကောင်းတစ်ဦးအိပ်စက်ခြင်းကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
2. လျှော်မျိုးစပါးနှင့်ထု rastolchem proseem နှစ်ယောက်ဇွန်း။ ပြုတ်ပူရေနှင့်ခွက်ကိုဖြည့်ပါ။ 30 သို့မဟုတ် 40 မိနစ်ှုအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ 2 ကြိမ်များအတွက်အိပ်ရာဝင်ချိန်သောက်လော့။ ပထမဦးစွာသောက်½အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 2 နာရီမှခွက်ကို။ တစ်နာရီပြီးနောက်ကျန်ကြွင်းအဆိုပါမိုးရွာသွန်းမှုနှင့်အတူသောက်လော့။ သေချာပေါက်နွေးသောက်ပါ။ ကျနော်တို့ 2 ပတ်ယူပါ။ ဤသည်မှာသည် Periodic အိပ်မပျော်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။
3. 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖန်ခွက်ထဲမှာတစ်မျိုးကတော့ခုန်။ , စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ထို့နောက်သူက 4 နာရီများအတွက်ကိုဆိုလိုပါတယ်ပတ်ရစ်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ ညအချိန်တွင်အိပ်မပျော်များအတွက်ကုစားတဲ့ဖန်ခွက်သောက်ပါ။
- ထိုနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ-hop တစ်မျိုးကတော့ 1 အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အရက်၏ 50 ဂရမ်နှင့်အတူဖြည့်ပါ။ ကျနော်တို့ 2 ပတ်အဘို့မှောင်မိုက်အရပ်၌အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ ထို့နောက်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်, ညှစ်။ 5 ရေ tincture 1 ဇွန်းကို drop ကိုလက်ခံပါ။ အစားအသောက်မတိုင်မီ 2 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ယူပါ။ ဒုတိယအကြိမ်ကျနော်တို့ကညဥ့်ကိုသောက်လော့။ အိပ်မပျော်ဘို့ Apply ။
4. လာဗင်ဒါရေနံ။ အိပ်ရာ smazhem ထောပတ် Scotch မသွားမီ။ 3 သို့မဟုတ် 5 လာဗင်ဒါသကြားယို၏ပေါက်နှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီစို့ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကကောင်းသောညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပေးပါလိမ့်မယ်။
5. အဆိုပါရေပူအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီခြေကိုဆေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖယ်ရှားပေးအိပ်ပျော်ခြင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်း, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် calms, စွမ်းအင်ပေးသည်။
6. ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ဖရိုဖရဲ, အိပ်မပျော်ပြုတ်ရည်မျိုးစပါးသန့်စင်သောအဖြူရောင်နှင်းပန်းသက်ဆိုင်ပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အခြောက်မှည့်သောမျိုးစပါး 60 ဂရမ်တစ်ဦးအမှုန့်သို့ပေါင်နှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေပိုင့်အတွက်ပြသနာတွေရလိမ့်မည်။ မိနစ် 20 အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ 2 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ပြုတ်ရည်ကိုသောက်လော့။ ကုသမှုသင်တန်းတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်အိပ်ပျော်ခြင်းသည်အထိဆက်လက်ဖြစ်ပါတယ်။
7. တန်းတူအချိုးအစားနှင့်ရောထွေးအတွက် mugwort နှင့်မြက် Ling ၏ပန်းပွင့်ထိပ်ကိုယူပါ။ အရောအနှောများဇွန်းနှင့်ပြုတ်ရေနှင့်အတူဖြည့်မိနစ် 30 အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ ကျနော်တို့အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတစ်နှစ်ခွဲနာရီယူပါ။
8. အိပ်မပျော် hawthorn သွေးအနီရောင်၏အသီးအပွနှင့်ပန်းပွင့်လျှောက်ထားရန်ကောင်းသောဖြစ်တဲ့အခါ။ ပန်းပွင့် 40 ဂရမ်ကိုယူဆူရေ 200 ml ကိုနှင့်အတူဖြည့်ပါ, 1 ဇွန်းတစ်နေ့လျှင် 3 သို့မဟုတ် 4 ကြိမ်ယူပါ။ သို့မဟုတျ, မှည့်သောအသီးကိုသီး 20 ဂရမ်ကိုယူဆူရေ 200 ml ကိုအတူကဖြည့်ပါ။ လက်ဖက်ရည်နဲ့တူသောက်ပါ။
9. ကောင်းမွန်သောအိပ်ပျော်ခြင်း induces နှင့် mugwort ထိပ်၏အပြုတ်ရည်၏ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် calms ။ 5 ဂရမ်ကို ယူ. ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 200 ml ကိုမှဖြည့်ပါ။ ကျနော်တို့¼ခွက်ကို 4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ယူပါ။
10. ထူသောအထည်ကို ယူ. ငယ်လေးတစ်အိတ်ချုပ်။ စမုန်ဖြူ, hop တစ်မျိုးကတော့, ပူစီနံ, oregano, စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort: တင်းကျပ်စွာက၎င်း၏မြက် nabem ။ ညဥ့်မှာခေါင်းအုံးအောက်မှာထားလေ၏။ အရသာ၏မွှန်ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်နဲ့အိပ်ပျော်ပိုမိုမြန်ဆန်ကျလိမ့်မည်။ မွန်းလွဲပိုင်းတွင်ကျနော်တို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တရားဝင်မှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်ပလပ်စတစ်အိတ်အတွင်းအိတ်၌ထားလေ၏။
အိပ်မပျော်၏ကုသမှုများအတွက်ရိုးရာနည်းလမ်းများ
ပျားရည်နှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်း
ဒါဟာလုံးဝအန္တရာယ်ဖြစ်ပါသည်, ထိုမှတပါးအဘယ်သူမျှမပိုကောင်း soporific ပျားရည်ထက်ရှိပါသည်။ သင်ကလည်းအာရုံကြော calms သည်, ရေနွေးငွေ့ကအခန်းသို့သွားရောက်ပိတ်ပင်ရှိတဲ့အကိုင်းကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။
ပန်းသီး cider ရှလကာရည်သုံးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျားရည်တစ်ဖလား၌နှိုးဆော်။ ဒီအရောအနှောများအိပ်ရာဝင်ချိန် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Accept နှင့်အမျှအစောပိုင်းမိနစ် 30 အကြာတွင်အိပ်ရာသို့သှားကွ၏အဖြစ်အိပ်သွားနိုင်ပါတယ်။ အားနည်းခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပါကဆေးပြားအိပ်ပျော်နေသော၏ဧည့်ခံ၏ညဥ့်များတွင်ထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။ ပျားရည်ကောင်းသောပွော့နှင့် Tone ရှိပါတယ်, နှင့်ပန်းသီးရှာလကာရည်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ထဲမှာအိပ်မပျော်ဆန့်ကျင် ပို. ပင်ထိရောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။
လာဗင်ဒါ၏ Peppermint အရွက်များနှင့်ပန်းပွင့် 2 အစိတ်အပိုင်းများ, Valeriana officinalis နှင့် chamomile ပန်းစာသိုလှောင်ခြင်းနှင့်အမြစ်များ 3 အစိတ်အပိုင်းများကိုထည့်သွင်း။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ beaker 15 မိနစ်အရောအနှောများနှစ်ဇွန်းအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ သောက်စရာအိပ်မပျော်များအတွက်တစ်နေ့လျှင်ပြုတ်ရည် sips ။
အသီးစမုန်နက်, စာသိုလှောင် valerian, စမုန်နက်အသီး, Peppermint အရွက်, chamomile ပန်းပွင့်ရောမွှေပါ။ , နာရီဝက်တစ်ရေနွေးငွေ့ရေချိုးခန်းအပေါ်အပူ, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူဖြည့်နေတဲ့အရောအနှောဖန်၏ 10 ဂရမ်ကိုယူ 10 မိနစ်အအေး, ယိုစီးမှု, စာနယ်ဇင်းနှင့်၎င်း၏မူရင်းဟင်းရည်အသံအတိုးအကျယ်မှ dolem ပြုတ်ရေစာကျွေး။ တစ်ဖန်ကျော်ညနေပိုင်းတွင် 1 သို့မဟုတ် 2 မျက်မှန်ဖို့နံနက်လက်ခံပါ။
calendula ပန်းပွင့် motherwort ၏ 5 ဆရောမွှေပါ။ 10 ဂရမ်, 200 ml ကိုရေထဲမှာစုစည်း 10 သို့မဟုတ် 15 မိနစ်ပြုတ် 1 နာရီထားခဲ့ပါ။ 100 မီလီလီအိပ်ရာဝင်ချိန်သောက်ပါ။
, 5 ဂရမ်နှင့် valerian marjoram ၏ 10 ဂရမ်ချိတ်ဆက်ပါရောထွေးနှင့်ယူ 10 ဂရမ်စုဆောင်းခြင်းနှင့် 10 သို့မဟုတ် 12 မိနစ်ဘို့ရေ 100 ml ကိုပြုတ်။ 1 နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ 100ml နေ့ချင်းညချင်းကိုသောက်လော့။
စာသိုလှောင် motherwort, valerian, ပန်း mistletoe, Peppermint, hawthorn ပန်းပွင့် 10 ဂရမ်ကိုရောမွှေပါ။ 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နံနက်နှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာဖန်ခွက်သောက်နာရီဝက်အဘို့အဆူရေ 200 ml ကိုအတွက်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုယူပါ။
20 Peppermint ၏ဂရမ် hops, valerian စာသိုလှောင်, trifoliate လက်ပတ်နာရီကိုရောမွှေပါ။ ဇွန်းစုဆောင်းခြင်းဆူရေ 200 ml ကိုနှင့်အတူဖြည့်ပါနာရီဝက်ဇွန်း။ ညဉ့်အခါ, နေ့လည်, နံနက် 100 ml ကို 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်သောက်ပါ။
valerian အမြစ်၏ 25 ဂရမ်ကို hop တစ်မျိုးကတော့ 25 ဂရမ်, လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားယူပါ။ ဇွန်းအရောအနှောဆူရေခွက်ကိုပြသနာတွေ။ ကျနော်တို့အိပ်ရာမသွားမီတစ်ဖန်ယူပါ။
25 primrose ၏ပန်းပွင့်များ၏ဂရမ်, သံပုရာဗာလစံစေးအရွက်, Rosemary အရွက်, လာဗင်ဒါပန်းပွင့်ရောထွေးကိုယူပါ။ 2 ဇွန်းဒီအရောအနှော 15 မိနစ်ဘို့ရေကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ဖန်အပေါ်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ ရဲ့အိပ်မပျော်များအတွက်တစ်နေ့လျှင် sips သောက်ရကြပါစို့။
အိပ်မပျော်, ဦးနှောက်အာရုံကြောရောဂါ, သွေးကြောတစ်လက်ဖက်ရည်အဖြစ် Heather သောက်၏နုပျိုရှိတဲ့အကိုင်းတစ် decoction ။
မွှေးမြက်ခရမ်းရောင်၏ 20 ဂရမ်, barberry, သံပုရာဗာလစံစေးအရွက်, လာဗင်ဒါပန်းပွင့်, မြက်ပင် Veronica ၏အသီး။ မြက်ရောနှောနဲ့ 1 ခွက်ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူဖြည့်ပါ, အရောအနှောတစ်ဦးဇွန်းယူပါ။ အိပ်မပျော်ညဦးယံ၌ 1 သို့မဟုတ် 2 ခွက်ကိုယူတဲ့အခါမှာ။
valerian အမြစ်၏ 30 ဂရမ်, 10 ဂရမ် buckthorn အခေါက်, chamomile ပန်းပွင့် Peppermint ရောနှော၏ 20 ဂရမ်။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော၏ခွက်ကိုပြသနာတွေဇွန်းစုဆောင်းခြင်း, နွေးထွေးသောရာအရပျမြားနှငျ့ strain အတွက် 15 မိနစ်ထွက်ခွာမည်။ ကျနော်တို့အိပ်မပျော်၏အိပ်ရာဝင်ချိန် 1 ခွက်မတိုင်မီယူပါ။
oat tincture
အစိမ်းရောင် oat အပင်အရက် tincture အဆိုပါလုပ်သူများနှင့်လုပ်သူများသည်။ ကျနော်တို့အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်များအတွက်လက်ခံပါ။
စမုန်နက်အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဥယျာဉ် Tincture
အသီးတစ်ဇွန်းရေနွေးဆူဆူ၏တစ်ဝက်တစ်လီတာအတွက်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။
ဆလရီအမြစ်များ၏ပြုတ်ရည်မွှေး
8 နာရီကြာအေးနှင့်ပြုတ်ရည်, Pre-အနာစိမ်းခဲ့သောရေအေး, လောင်း, 34 ဂရမ်ဆလရီကိုယူပါ။ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်လက်ခံပါ။ ဒီ tool ကအိပ်စက်ခြင်းကိုပိုကောင်းစေပါတယ်နှင့်၎င်း၏ကြာချိန်တိုးပွားစေပါသည်။
အိပ်မပျော်ဒီရိုးရှင်းတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများကို အသုံးပြု. ကုသမှုရိုးရာနည်းလမ်းများကုသနိုင်ပါသည်။ ပြီးတော့သင်အိပ်မပျော်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ, နှင့်သင့်အိပ်တာရှည်ခိုင်ခံ့နှင့်အေးဆေးဖြစ်လိမ့်မည်။