ကလေးအစားအစာအစားအသောက်များတွင်အတွက်အာလူး

ပထမဦးဆုံးဌာန၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကလေးအာလူးမျိုးစုံထွက်များထဲတွင်စင်ကြယ်သော၏ပုံစံသည်၎င်း၏နို့စို့အရွယ်၌ရှိသေး၏။ ထိုအခါအာလူးနီးပါးမဆိုနေ့စဉ်မုန့်ညက်ဖြစ်လာသည်။ ဒါဟာကလေးအစားအစာအတွက်အခန်းကဏ္ဍနှင့်အာလူးအကြိုးကြေးဇူးမြားအကြောင်းကိုပိုမိုလို့ပြောသင့်ပါတယ်။

အာလူးပါဝင်ပစ္စည်းများ

အာလူး soderzhitsyamnozhestvo သဲလွန်စဒြပ်စင်များ, ဗီတာမင်နှင့်တ္ထုများအတွင်း၌ဓာတုပစ္စည်းမရှိဘဲစိုက်ပျိုးနေတယ်ဆိုရင်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ပါတယ်:

အာလူးကပရိုတိန်းဓာတ်တွေအများကြီးပါရှိသည်အဖြစ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, kotoryepredstavlyayut အာဟာရတန်ဖိုးတွေအများကြီးဓာတ်ကောက်ပဲသီးနှံများနှင့်အတူ prakticheskinaravne, ဒါပေမယ့်အာလူးလုံးဝနီးပါးအဆီကငျးမဲ့ဖြစ်ကြသည်။
ဗီတာမင် C ၏အာလူးတွေအများကြီးသူခွံ soderzhitsyav ဆိုတဲ့အချက်ကို။ သငျသညျအံ့အားသင့်လိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့် 150 ဂရမ်အလေးချိန်ဟာဥ, တစ်နေ့အဘို့ကိုယျခန်ဓာအဘို့လိုအပ်နီးပါး polovinavitamina ကို C, ပါဝင်သည်။
အလားတူဗီတာမင် C ခန္ဓာကိုယ်ဥတွင်ပါရှိသောသောသံ, ကိုစုပ်ယူခွင့်ပြုပါတယ်။
အဆိုပါအာလူးဗီတာမင် B1 ကိုအုပ်စု, B3, B6 ဟာ, ထိုကဲ့သို့သောမဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်အဖြစ် mineralnyeveschestva နှင့်ဗီတာမင်ကေပါရှိသည်
"ယူနီဖောင်းမှာ" အာလူးပိုတက်စီယမ်တွေအများကြီးပါကပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းပင်ပေါက်သို့မဟုတ်ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူ kolichestvoravnyaetsya ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပိုတက်စီယမ်ယားယံကနေကာကွယ်စောင့်ရှောက်, nashustressovuyu လက်နက်ခိုင်မာစေခြင်းနှင့်ကြွက်သားစွမ်းဆောင်ရည်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

အာလူးနဲ့ဓာတုပစ္စည်း

ဒီ utility ကိုနေသော်လည်းကြောင့်သင်တို့သတိထားအာလူး privybore ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ် ဒါကြောင့်ရေထဲမှာ, မြေပြင် soderzhatsyav သမျှသောအဆိပ်စုပ်ယူအဖြစ်ဓာတ်မြေသြဇာထောက်ပံ့။ ထို့အပြင်တောင်မှလေထဲကအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ kartofelberet ။ အဓိကအန္တရာယ်ဓာတုပစ္စည်းတွေအများကြီးနှင့်အတူ vkusukartoshku ဆုံးဖြတ်သည်မရနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

အဲဒီမှာအားလုံး poleznyesvoystva နှင့်ဗီတာမင်စောင့်ရှောက်ဖို့အသုံးဝင်သောဖြစ်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်အများအပြားအကြံပေးချက်များသည်ခွံနှင့်အတူဘယ်မှာ rekomenduetsyaupotreblyat အာလူး, စိမ်မဟုတ်ဖြစ်ကြ၏, ဒါပေမယ့်သူကသူ့ရဲ့သန့်ရှင်းစင်ကြယ်၏သေချာပါစေရန်လိုအပ်ပါသည်။ အဆိပ်အရေ၌အမြောက်အမြားထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဖြစ်ကြောင်း Nuzhnoznat drugayapolovina သူတို့ကိုအတွင်းပါရှိသောနှင့် input ကိုစိမ်ခြင်းဖြင့် outputted နိုင်ပြီးဖြစ်ပါတယ်။ သင်မကြာခဏ "vmundire" အာလူးအသုံးပြုဟင်းလျာများချက်ပြုတ်လျှင်, သတိရကောင်စီကအကြောင်းမသိခဲ့ပါဖြစ်စေ, သို့မဟုတ်ပါကသက်သေပြရှင်းလင်းမည်မြေယာနှင့်သန့်ရှင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင်အတူထုတ်ကုန်ကြောင်း။ ဒါပေမယ့်ဒီနေ့ခေတ်ကစိတ်ကူးယဉ်ပင်ဆင်ခြေဖုံးဒေသများရှိမိမိတို့အဘို့ကြီးထွားလာနှင့် toispolzuyutsya ဓာတ်မြေသြဇာ izrazdela ။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုသင်သည် kartofelrebenku ချက်ပြုတ်လျှင်, သင်ကကိုင်တွယ်ရန်သေချာစေပါဖို့လိုအပ်ကြောင်းပြသထားတယ်။

ပထမဦးဆုံးအ kartofelrebenku

သငျသညျအာလူးဆွဲဆောင်ရန်စတင်ပါကဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အစောပိုင်းက 8mesyatsev မဟုတ်ပါဘူး အစာအိမ်ရှုပ်ထွေးပြီးအပြည့်အဝဖွံ့ဖြိုး kogdafermentatsiya ပိုကောင်းချောင်းမြောင်းများအတွက်ထုတ်ကုန်။ mash အာလူးကိုဝယ် godarekomenduetsya များ၏အသက်အရွယ်မရောက်မီအစာကျွေး, သင်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီလျှင်, သငျသညျမိမိဥယျာဉ်ထဲကနေကောက်ယူသောစောင့်ရှောက်မှု oproverennom ထုတ်ကုန်, ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျထိုသူတို့အားထောင်ဖို့တတ်နိုင်သမျှမှန်မှန်ကန်ကန်အဆိပ် dazheesli မှ mash အာလူးပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်လည်းမရှိ။ ဤပထမဦးဆုံး pomoytekartoshku လုပ်ဖို့, ထို့နောက်သူကသန့်ရှင်းရေးများနှင့်တစ်နာရီခန့်အကြာတွင်က input ကိုစိမ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထိုအခါတစ်ခါတစ်ရံအရေးယူနောက်တဖန်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်အကြံပြုက nuzhnoslit ခဲ့ပြီးသောနောက်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောအာလူးနှင့်အနာစိမ်းရေကိုလောင်း။ treteyvode အာလူးကိုသာတဆင့်ချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, အချည်းနှီးသောထိုကဲ့သို့သောကုသမှု kartoshkastanet ပြီးနောက်, ပင်ကပိုပြီးဗီတာမင်သွားသည်ဓာတ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ဓာတုပစ္စည်းတွေနဲ့ကလေးအစာကျွေးဖို့ထက်, ကစေဖြစ်ကောင်း သာ. ကောင်း၏။

ခန္ဓာကိုယ် mash အာလူးယူလေ့လာသင်ယူသောအခါ Now ကို, မြှူကွဲပြားခြားနားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ထို့အပြင်ဥပမာ zucchini, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့် tsvetnoykapustoy ဖြည့်ဆည်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ 2-3 နှစ်များတွင်အဟောင်းကလေးသင့်ပြီးသားအပြည့်အဝညစာ, ဆိုလိုသည်မှာ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, kartoshkaobyazatelna ပေမယ်ဂျသန့်စင်အထက်တွင်၏ 4-5 အမျိုးမျိုးပါဝင်သည်ဟု, ဟင်းချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားကြလော့။ အာလူးဟင်းချို, အာလူး ssoderzhaniem 4 ကြိမ်တစ်ပါတ်မှထိုသူငယ်ကိုတက်ပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျ mashed အာလူး gotovitekartofelnoe ပါကနို့ razbavlennoes ရေ 1 ချက်ပြုတ်ဘို့သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်: 1, ဒါပေမယ့်နောက်တဖန်နှစ်ကြိမ်ထက်သီတင်းပတ်။ ဒါဟာအစားအသောက်စောငျ့ရှောကျများသောအားဖြင့်ဥယျာဉ်၌, soderzhaschiekartoshku တာဝန်ထမ်းဆောင်ဘယ်လောက်မကြာခဏပြန်လည်သုံးသပ်ရန်, မူလတန်းကျောင်းတွင်ပိုမိုဂရုတစိုက် kmenyu ကုသရပါမည်။

သငျသညျအာလူးကလေးတစ်ဦး kazhdyyden အားပေးပြီးမှမဖြစ်သင့်ကြောင်းသိကြသင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာမှကြွလာသောအခါ, သာ kachestvedobavki အာရုံကို zelenymovoscham, အရောင်နဲ့ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အာလူးဆပ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။

ဘယ်လို hranitkartoshku မှ

အာလူးနဲ့အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, chtobyizbezhat စုပေါင်းယိုယွင်းခြင်းမှသီးခြားစီသိမ်းဆည်းထားရပါမည်။
သင်အာလူးသိုလှောင်ပါလိမ့်မည်လျှင်, တစ်ခုလုံးကိုငွေပမာဏမဟုတ်ရင် onazaplesneveet ဆေးကြောခံရဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။
ဒါ့အပြင်သူက 6 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှအဆင်သင့် hraneniyatemperatura များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအာလူးတွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး, အနိမ့်သောအပူချိန်မှာအာလူး estestvennosladkoy ဖြစ်လာသည်။
တစ်ဦးအဆိပ်အတောက် - မဟုတ်ရင်တစ်အာလူး solanine လည်းမရှိ, အာလူးအကြီးစားထိတ်မှောင်မိုက်၌ထားသင့်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သူမပေါက်လေ့ရှိပြီး nezelenela ခဲ့ပါဘူး။ အာလူး uzheporosla လျှင်, သင်အဆီအလွှာနှင့်ကမှာအားလုံးမပေးရန် သာ. ကောင်း၏အမြိုးသားအချွတ်ဆေးကြောသန့်စင်ရန်လိုအပ်သည်။
အာလူး, ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ပင်အကောင်းဆုံးသိုလှောင်မှု soderzhittoksiny အောက်, နွေဦးခင်အထိတည်းခိုဒါကြောင့်တတ်နိုင်သမျှအသေးစားအဟောင်းအာလူးပေးနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။

zapreschenakartoshka မှ

အာလူးကကလေးများအတွက် prichinoypoyavleniya ဓာတ်မတည်နိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အန္တရာယ်ကင်းသည်မဟုတ်။ သင့်ကလေးကိုရှာတွေ့ထားတဲ့ဓာတ်မတည် nayabloki ရှိပါတယ်လျှင်ဥပမာ, အဲဒါကိုကိုထင်ရှားစွာပြနဲ့အာလူးပါလိမ့်မယ်ဖွယ်ရှိသည်။ သငျသညျကလေးအာလူးအစားအသောက်များတွင်ထဲသို့မဝင်ရ tolkonachinaete လြှငျ, pravilompostepennogo နို့တိုက်ကျွေးရေးလမျးညှနျပါစေ။ တစ်ကြိမ် 1-2 ပတ်ကြာ, သင် rebenokhorosho ဘောဇဉ်ရဲ့အဆုံးမှာခံစားရသည့်အခါအာလူးနံနက်ကျွေးမွေးသင့်ပါတယ် zakolichestvom ကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျကလေးတစ်ဦးမတည့်တုံ့ပြန်မှုသို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာပေါ်လာ vosprinimaetkartoshku မဟုတ်ကြောင်းသတိပြုမိခဲ့လျှင်အစားအသောက်များတွင်ကနေ, nuzhnoudalit အာလူးပယ်ချလိုက်သည်။ မကောင်းတဲ့အချဉ်ပေါက်လျှင်တူညီသော zaklyucheniyadietologa အပေါ်အခြေခံပြီးနိုင်ပါသည်။

ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို

တချို့ဟင်းသီးဟင်းရွက် dovolnokaloriynaya အာလူးနဲ့နှိုင်းယှဉ်လျှင် 100 ဂရမ် 80 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်, နှင့်သက်သေမပေါ် 23, 42 သို့သော် beet nafone သည်အခြားဘေးထွက်ဟင်းလျာများအတွက်အာလူးအရှိဆုံးအနိမ့်အဆီဖြစ်ပါသည်, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ကယ်လိုရီကျနော်တို့မထိသမျှ buckwheat အတွက် 326 အတွက် rise323 ပို။

အာလူးများ၏ကယ်လိုရီ content များအတွက်ကြောင့်အရေးကြီးသော raznyefaktory ဖြစ်ပါသည်:

သိုလှောင်မှုအချိန်။ အဟောင်းများထဲမှထက်နယူးအာလူး 3 ကြိမ်လျော့နည်းကယ်လိုရီ;
လည်းအခန်းကဏ္ဍချက်ပြုတ်, ကြော်ပြုတ်ထက် 3 razabolshe ကယ်လိုရီရှိတယ်;
အာလူးပြင်ဆင်မှု။ ယင်းကစီဓါတ်ကယ်လိုရီနှင့်အတူမှုများကိုထည့်သွင်းတွက်ချက်သည်နှင့်ကြောင့် meneekaloriynaya, ဒါပေမယ့်လည်းဗီတာမင်နှင့်ချန်ထားမည်နေချိန်မှာငါ nuzhnopochistit အာလူးဖော်ပြခဲ့တဲ့နှင့်စိမ်ထားသကဲ့သို့။

အဘယ်အရာကိုအာလူးစားရန်

အသား, ငါးသို့မဟုတ်ကြက်သားနှင့်အမဲသားကို dlyadetey နှင့်အတူကောင်းမွန်သောအာလူးပိုကောင်း cutlets သို့မဟုတ် meatballs အဖြစ်ဝတ်ပြုကြလော့။ ဒါဟာမဟုတ်ရင်ကဟင်းရည်ကိုပထမဦးဆုံးယိုစီးမှုကယ့်ကိုအလွန်အဆီ blyudo.Ili ဖြစ်နှင့်ဒုတိယအပေါ်ချက်ပြုတ်မည်, သတ်ခြင်းဖြင့်အတူတကွထိုသူငယ် delatmyaso နဲ့အာလူးအဘို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အလွန်ကောင်းသောအိပ် kartoshkus ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ယေဘုယျအားဖြင့်သားသမီးရဲ့အစားအစာထဲမှာဖြစ်နိုင်သော menshezhivotnogo အဆီသလောက်ဆံ့သငျ့သညျ။ ရေနှင့်ရောလျက် 1: 1 တည်းဟူသောနို့နှင့်အတူစင်ကြယ်သောပြင်ဆင်ပါ။

ချစ်ပ်များနှင့် kartoshkefri အကြောင်း

ဤနေရာတွင်အတော်များများရှိပါတယ်လိုအပ်နှင့်ချစ်ပ်မျှဖြစ်ပြီး, fries ပင်တစ်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့ ochenvredny, သူတို့သည်ယေဘုယျအားဖြင့်သားသမီးများအားပေးပြီးမှမဖြစ်သင့်ဟုဆိုသည်။ သူတို့ကြိုးစားနိုင်ကြောင်းရုံမမြင်နိုင်, မဟုတ်ရင်အဲဒါကိုထို့နောက်နို့ကွာဘက်မှာစစ်တိုက်ခြင်းကိုခံရလိမ့်မည်, Krometogo ထိုသူငယ်မှာမိမိတို့ကိုယ်ကိုမစားဘဲနေ။ နားလည်ရန်အလွန်ပွီးပညာရှိရှိကြောင့်မကောင်းတဲ့အစားအစာရဲ့ obyasniterebenku ပေမယ့်စားသူတဦးတည်းကိုထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်။ ရိုးရှင်းစွာချစ်ပ်များ၏အန္တရာယ်များနှင့်ကလေးဆက်သွယ်သုံးစွဲနိုင်ဘာသာစကားအကြောင်းသတင်းအချက်အလက် nayditenebolshuyu ။

Prigotovleniyakartofelya နည်းလမ်းများနှင့်အကျိုးအမြတ်

အာလူးပြုတ်

kartoshkutselikom တစ်ဦးအနိမ့်ရေ level မှာချက်ပြုတ်လျှင်လူအပေါင်းတို့သည်ဗီတာမင်အများစုဟာရှိနေပါဦးမည်။
အာလူးအနိမ့်အပူပေါ်ဖုံးလွှမ်း, ချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ချက်ပြုတ်ဘို့, သငျသညျရေပွက်ပွက်ဆူနေသောသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်ပါသည်, ထို့နောက်ချက်ပြုတ်အချိန်ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ရ၏ ivitaminy လျော့ကျပါလိမ့်မယ်။
ဒါဟာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်, ရေထဲမှာအချောအာလူးချန်မထားပါနဲ့။
မဟုတ်သလိုကျွန်တော် 1 ကြိမ်ချက်ပြုတ်, သူမ၏ bystrouhodyat ဗီတာမင်ဓာတ်အနည်းငယ်နေ့ရက်ကာလအဘို့အာလူးချက်ပြုတ်သင့်ပါတယ်။
တက်နွေးဖို့ mashed အာလူးကိုပထမဆုံးလိုအပ်ချက်အဘို့အနို့, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ အေး molokepoluchayutsya ဖုသို့မဟုတ်မီးခိုးရောင်စင်ကြယ်သော။
သင်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်လျှင်ရေအနာဆိုးများနှင့်သူမအလျင်အမြန် 10-15 မိနစ် dogotovnosti ဟင်းချိုချက်ပြုတ်, ဒါပေမယ့်မပြုတ်မချက်ပါဘူးသောအခါ, အာလူး, ခံရမည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

မီးဖုတ်ထားသောအာလူး

သူတို့ရဲ့အရေခွံ၌ဖုတ်အာလူး, ထို့ကြောင့်စည်းကမ်းအဖြစ်, စင်ကြယ် iproverennaya အာလူးလိုအပ်ပါတယ်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အာလူး။
ဒါကြောင့်အရေပြားအတွက်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဗီတာမင်နှင့်တ္ထုများ၏ကျန်ဆန့်ကျင်ပေါ်သိမ်းဆည်းထားသောကြောင့်ဆုံးရှုံးခဲ့ရအားလုံးနီးပါးဗီတာမင် C ၏ဤအမျိုးအစားကိုသတိထားပါပေးပါ။
သငျသညျနည်းလမ်းနှစ်ခုအတွက်အာလူးဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ 1) က Cut နှင့် kozhuroyvniz သိ. ဆိုရေသို့မဟုတ်ဆားထပ်ထည့်မပေး ထား. , 2) မိနစ် 20 vysokoytemperature 140-150 ° C တို့အဘို့အမီးဖိုထဲ
ဗီတာမင် C ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့အာလူး vfolgu ပတ်ရစ်နိုင်ပါသည်။
တစ်စုံတစ်ဦးကကြိုက်မပါဘူးဆိုရင်ဒီအခွံတစ်ခုအရသာရှိပါတယ်, သငျသညျဖြန်းကြသည်သို့မဟုတ်အာလူးထိပ်ပေါ်မှာနေရာချစကာနေကြသောနံ့သာမျိုး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ကိုသုံးနိုင်သည်။

ကြော်အာလူး

ကလေးတစ်ဦးအဘို့အလွန်မလိုလားအပ်သောမုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလမ်းအတွက်ချက်ပြုတ်အာလူး, အချည်းနှီးနှင့်အန္တရာယ်အများကြီးပိုကောင်း ispolzovatdrugoy စာရွက်။

See also

New posts

May be useful