အသားအရေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ကင်းစင်စေရန်, cornmeal ကိုအသုံးပြုပါ။ အရေးပါသောအရေပြားပေါ်မှာအစာစားဒဏ်ခတ်နှင့် 10 သို့မဟုတ် 15 မိနစ်များအတွက်နူးညံ့သိမ်မွေ့နှိပ်ခံပါစေ။ ထိုအခါရေ smoem ။ ပြောင်းဖူးမှာဗီတာမင်အုပ်စုများ A, B တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်, တန်ဖိုးရှိသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်ဓာတ်သတ္တုဆားပါဝင်သည်။ အရေပြားအရောင်အမြင်ကြည်လင်စေရန်လိမ့်မည်ဟုတန်ဖိုးရှိသောသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်အတူပြည့်နှက်နေသည်။
ဓာတ်သတ္တုတောက်ပရေ, ရေချိုးနှင့် ablutions များအတွက်စံပြပတ်ဝန်းကျင်။ ဒါဟာပတ်ဝန်းကျင်၏ရန်လိုအရေးယူဆန့်ကျင်အရေပြားကိုကာကွယ်ရန်ကူညီပေးသည်နှင့်တစ်ဦးလုပ်သူများအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုလွယ်ကူပါတယ်ကွာသကြားပျားရည်စေရန်စသောနို့နှင့်အတူစီးဆင်းနိုင်ပါတားဆီး။ ထို့နောက် 15 သို့မဟုတ် 20 မိနစ်ခန့်အတွင်း, ပျားရည်နို့-ရေချိုးယူပါ။ လီတာနို့ per ပျားရည် 2 သို့မဟုတ် 3 ဇွန်းလိုအပ်ပါတယ်။ နို့အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးပါရှိသည်, ပျားရည် phytoestrogens နှင့်ဗီတာမင်ပါရှိသည်။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည် moisturize နှင့်ကင်းစင်အရေပြား, သဏ္ဌာန်နှင့် texture တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
အရေပြားနှင်းဆီပွင့်ချပ်နှင့်အတူရေချိုးယူလည်းညှိုးနွမ်းဖို့စတင်လျှင်။ ဒီဆူရေလက်တဆုပ်စာပွင့်ချပ်ခွက်ဖြည့်ပါနဲ့ 15 သို့မဟုတ် 20 မိနစ်ခန့်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ ထိုအခါနွေးရေထဲသို့ရရှိလာတဲ့အရောအနှောထည့်ပါ။ ဤသည်ရေချိုးပုရေခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်, အဆီပြန်ခြောက်သွေ့ထိခိုက်မခံတဲ့အသားအရေမှကျရောက်နေတဲ့မှကူညီပေးသည်။
အဲဒီအစားနှင်းဆီပွင့်ချပ်များ oregano, သံပုရာဗာလစံစေးနှင့်ပူစီနံကိုအသုံးပြုပါ။ အရေပြားကိုစင်ကြယ်စေခြင်းမရှိဘဲဖှယျကြည့်ရှုမည်, ဒီတော့ခွံပြုပါရန်။ ဆား Peeling အဆိပ်ကနေအရေပြားကိုလွှတ်ပေးခြင်းနှင့်အသားအရေရဲ့မျက်နှာပြင် align ။ ဆန္ဒရှိလျှင်, ဆားမုန့်ထည့်ပါ။ မည်သည့်အချိုးအစားနှင့်အသားအရေ massaging ထိုကဲ့သို့သောအရောအနှောအတွက်မုန့်ရောနှော။ အချဉ်လွယ်ကူသော Whiten, အာဟာရနှင့်ပွော့အကျိုးသက်ရောက်မှုကို၎င်း, ဆားပုပေါက်ဖွင့်လှစ်ပါလိမ့်မယ်ပေး။ ထိုသို့သော peels အသားအရေ steaming အပေါ်လုပ်ပါ။
Douches ထဲတွင် Neurosis ထံမှလွတ်မြောက်ရန်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းရန်ကူညီပေးသည်။ နံနက်ရေချိုးခန်းနှိုးဆွစေအေးမြရေနှင့်နွေးထွေးသောရေနှင့် finish ကိုအတူစတင်ရန် သာ. ကောင်း၏။ ညဦးယံအချိန် douche ပိုကောင်းနွေးရေနှင့်ပြီးအောင်လုပ်ပါ။ နံနက်ယံစိတ်အားတက်ကြွဖွယ်အတွက်ရေချိုးခန်းနှင့်အသားအရေစေပါတယ်။
တိ, အားကစားကိန်းဂဏန်းသည်တင်ပါးနှင့်ပေါင်ပေါ်လာ၏မရှိခြင်း, ကုမ္ပဏီတစ်ခုကရင်သား, ကတိုင်းမိန်းကလေးများနှင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အိပ်မက်သည်။ ဒီနေရာတွင်လူငယ်တစ်ဦးနှင့်ကျန်းမာအသားအရေကိုထည့်သွင်းဖို့လိုပါတယ်။ ငါသဘာဝအားဖြင့်လူကို elastic အသားအရေပေးထားကြောင်းမစဉ်းစားကြဘူး။ သူမတို့သည်ကြီးစွာသောအမြင်ရှိခဲ့ပါတယ်ဒါမှအရေပြား, ဂရုစိုက်ရပါမည်။ အိမ်မှာတစ်လှပသောခန္ဓာကိုယ် - ကအဖြစ်မှန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်အနည်းငယ်အချိန်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုပေးပါရန်လိုအပ်ပါတယ်, သင်၏အမြင်သည် ပို. ပင်ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
လှပသောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်များ
- ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုလှပသောခန္ဓာကိုယ်ဖန်တီးသောအခါတောက်ပဓာတ်သတ္တုရေကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။ ၏သင်တန်းကစျေးကြီးသည်, ဒါပေမယ့်ဓာတ်သတ္တုရေ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးဓာတ်သတ္တုရေသုံးပြီးရိုးရှင်းတဲ့အဝတ်လျှော်နှင့်အတူတစ်ဦးရေချိုးတာကိုအပြီး, အရေပြားတောက်ပအသွင်အပြင်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ဓာတ်သတ္တုရေကအနုတ်ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာသြဇာလွှမ်းမိုးမှုများနှင့်ဿုံတန်ချိန်အသားအရေကနေအသားအရေကိုကာကွယ်ပေးသည်။
- အရေပြား rejuvenating ၏ချွေနှင့်ရှေးခေတ်လမ်းနို့ဖြစ်ပါတယ်။ သဘာဝကပျားရည်နှင့်အတူအသားအရေကို clean တစ်နို့ရေချိုးမချခင်။ ပျားရည်နို့ 3 ဇွန်း 1 လီတာတာ, နို့ရေချိုးဖြည့်ပါ။ ဤသည်ရေချိုးမဆိုအားနည်းချက်တွေကိုမရှိဘဲ, အရေပြားမျက်နှာပြင်ချောမွေ့စေသည်။ ဤရွေ့ကားဗတ်လီယိုပတ်ထပြုလေ၏။
- cellulite များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ဖယ်ရှားရေးများအတွက်ဗတ်၏မွေးစားအတူအပြိုင်မှာတော့ပြဿနာဒေသများခြုံကြဘူး။ ရေသုံးလီတာပန်းသီး cider ရှလကာရည်၏ 9 ဇွန်းထည့်ပါ။ စာအိတ်ပြဿနာဒေသများနှင့်နွေးထွေးသောစောင်နဲ့ဖုံးလွှမ်း, တစ်နာရီအိပ်လေ၏။ ထုပ်ပိုးပြီး 2 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်တစ်ပါတ်အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါမည်။
- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမလုံလောက်လျှင်သို့သော်ဤကုသမှုမကူညီကြဘူး။ မိနစ် 30 တစ်နေ့အဘို့ Walking လိုအပ်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကိုပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာတာရှည်ရွရွပြေးခြင်းထက်ကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းနှင့်ဘေးကင်းနျြးမာရေးအတှကျလမ်းလျှောက်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။
Power က။ ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့်ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာဟာအရေးပါတဲ့အချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သို့နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သင်တို့သည်စားပေါ်တွင်သင်၏အရေပြားသင့်ရဲ့ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်နှင့်အခြေအနေပေါ်မူတည်ပါသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဂုဏ်အသရေတိုးချဲ့ဖို့, ကဂရုတစိုက်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်အရေပြား elasticity နဲ့သေံဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်နှင့်ခြောက်သွေ့သောဖြစ်လာမဟုတျကွောငျးကိုဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။
အသားအရေများ၏စောင့်ရှောက်မှုများအတွက်အချိန်များများပေးခြင်း, ငါတို့မကြာခဏခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းကိုမေ့လျော့။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဝတျအစားနဲ့အသားအရေအောက်မှာဝှက်ထားကာအချိန်ကြာမြင့်စွာခန္ဓာကိုယ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အချက်များနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်ထိတွေ့သည်မဟုတ်သောကြောင့်, နှင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဖြစ် "ကဒ်" မဟုတ်ပါဘူး။
သင်အသားအရေကို clean ရန်အချိန်မီထုံးစံ၌ဆိုရင်, အနှိပ်, ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစောင့်ရှောက်မှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပြုစုစောင့်ရှောက်ရေး, သင်စုံလင်သောကြည့်ရှုမည်။
ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်မှုအများအပြားခြေလှမ်းများပါဝင်ပါသည်
1. သန့်စင်,
2 ။ ရေချိုးခန်း,
3 ။ exfoliation,
4. ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့အစာအာဟာရ,
5. လေ့ကျင့်ခန်း
ရောင်းချမှုတွင်ရှိခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်မှုအဘို့များစွာသောအလှကုန်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကပျော်စရာစေသည်။ အဆိုပါပွတ်တိုက်ဖွဲ့စည်းမှု, ရေချိုးခန်းဂျယ်လ်တစ်နို့တစ်ဦးမုန့်ကိုသူတို့အသားအရေများအတွက်ဂရုမစိုက်, သဘာဝအဆီများနှင့်အစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်။
သင်တစ်ဦးတာဝန်ခံနှင့်အတူနံနက် start ပါကသွေးစီးဆင်းမှုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ကြွက်သားသေံဖြစ်ပေါ်ပါလိမ့်မယ်။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေလျှင်, သင်တင်ပါးနှင့်ပေါင်၏အရေပြားတင်းကျပ်ရန်အဖြစ်မေးခွန်းညှဉ်းဆဲမည်မဟုတ်ခြင်း, ဗိုက်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံ။
Peeling သို့မဟုတ်ပွတ်တိုက်တွေနဲ့အရေပြားကိုပျော်စေသေအရေပြားဆဲလ်တွေဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်း, သင်သည်ဆဲလ် update လုပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါက moisturizers အရေပြားစိုကိုထိုးဖောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်နှင့်အရေရှူရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ကျနော်တို့ကိုယ်နှိုက်ဖို့အဆီပြန်အသားအရေခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေထက်ဂရုစိုက်ထိန်းသိမ်းမှုလိုအပ်ပါတယ်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ပွတ်တိုက်သို့မဟုတ်ခွံခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေများအတွက်အဆီပြန်အသားအရေမှ 2 သို့မဟုတ် 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်လျှောက်ထားရပါမည်တစ်ပတ်ကို 1 အချိန်လျှောက်ထားရပါမည်။
showering ပြီးနောက်, လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အရေပြားကိုမနှစ်မြို့ဖွယ်လျော့သွားတယ်။ အာဟာရနှင့်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စောင့်ရှောက်မှုအတွက်တဦးတည်းခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အရသာမှုန်ရေမွှား, mousse, မုန့်, အာဟာရနှင့်အစိုဓာတ်အသားအရေ lotion ကတော့ touch နှင့်တောက်ပဖို့သာယာသောပါစေ။ အရေပြားပိုလျှံရန်ပုံငွေမှလျှောက်ထားလျှင်မူကား, သင်အသားအရေပေါက်ဂိုးသွင်းနိုင်ပြီး, သူမအသက်ရှူရပ်လိုက်နိုင်သည်။ မျက်နှာကိုအဘို့မုန့်တွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်ထက်ပိုခန္ဓာကိုယ်အရေပြားစောင့်ရှောက်မှုထုတ်ကုန်စုစည်းအရင်းအမြစ်များမြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်ထိုအရငျးအမွစျ။ ဒါဟာအလင်းမုန့်နှင့်အမှုန်ရေမွှားမှ preference ကိုပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။
အထူးသဖြင့်အာရုံကိုသူတို့ခြေမှပေးဆောင်ရပါမည်, သူတို့က, တနေ့လုံးအလုပ်လုပ်ပြောင်းရွှေ့အပေါ်ဖြစ်ကြသည်။ , မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်အတူအောက်ပိုင်းခြေထောက်နှင့်ခြေတစ်ဦးလျှော့ပေါ့အနှိပ်သူတို့ရဲ့ဗတ်လိုက်မယ်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးနောက်အချို့သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီတစ်စက်နဲ့အသားအရေစိုပြေမုန့်သက်ဆိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ဒေါက်ဖိနပ်, ပျော့ပျောင်းသောပန်းရောင်နှင့်ကလေးတစ်ဦးရဲ့အဖြစ်ချောမွေ့ဖြစ်လိမ့်မည်။
ခန္ဓာကိုယ်သင့်ရဲ့လှပမှုနှင့်လူငယ်များတိုးချဲ့ဘို့အချိန်မီနှင့်ပြည့်စုံသောစောင့်ရှောက်မှု
သငျသညျအိမျမှာလှပတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုကယျတငျနိုငျမည်သို့လျှို့ဝှက်ချက်များ
မကြာသေးမီနှစ်များတွင်လူအနည်းငယ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း, တက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံ, လှုပ်ရှားမှုမှအရေးပါမှု attach, ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုခန္ဓာကိုယ်အလှအပအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအလှတရား, ကျန်းမာရေးနှင့်လူငယ်၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုတငျပွီးလြှငျကိုယျခန်ဓာအပေါ်ဝန်များ၏လှုပ်ရှားမှု၌တည်ရှိ၏။ ထိုအ gyms အတွက်, သငျသညျကိုယျခန်ဓာ၏ဂုဏ်အသရေကိုထိန်းသိမ်းရန်, ဒါပေမယ့်လည်းအိမ်မှာနိုင်ပါတယ်မသာ။ ခန္ဓာကိုယ် flabby, မြည်းကြိုးကိုဖြည်လျှင်, အဘယ်သူမျှမ Peeling, cream ကိုမျက်နှာဖုံးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
ပိုငျသညျ, ကိုယ်ခန္ဓာပေါ်တွင်အကောင်းဆုံးဝန်မှာ, သင့်ကိုယ်သင်ခံစားမိထက်ပိုမိုကျန်းမာ, ပိုပြီးယုံကြည်စိတ်ချမှုနှင့်ထို့ထက် ပို. လှပသောပြောင်းရွှေ့လေ့ကျင့်ခန်း။ တောင်မှအထိုင်များအလုပ်နှင့်အတူမှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းရှိနိုင်ပါသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သင်ရုံကခုန်, အေရိုးဗစ်သို့မဟုတ်အားကစားရုံအတွက်စေ့စပ်, မရွှေ့ပါဘူး။ သငျသညျ 2 သို့မဟုတ် 3 ကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်လေ့ကျင့်ခန်း, ပြီးတော့များသောအားဖြင့်တစ်ဦးအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်ပါကခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးမှုမရှိခြင်းကိုဝန်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သား, ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးပြဿနာကိုစတင်မပြုခဲ့ကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်အတွက်အဆက်မပြတ်စောင့်ရှောက်အသက်အရွယ်သူတို့ကိုလေ့ကျင့်ရမည်ဖြစ်သည်။
သငျသညျကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ဖို့အဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရွေ့လျားခြင်းမရှိဘဲတူညီသောအနေအထားနာရီထိုင်သည့်အခါကထိတ်လန့်ရှိကြ၏အဖြစ်တစ်ဦးနွေး-Up ခြင်းမရှိဘဲ, Diet မပါဘဲတစ်ဦးပါးလွှာပုံကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သူ၏အသက်အရွယ်ထက်အနည်းငယ်နှစ်ငယ်ကိုကြည့်ဖို့ကူညီပေးသည်ဆိုလှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ပါသည်။ လူအများစုဟာနေ့၏ပထမဦးဆုံးတစ်ဝက်၌ထိုင်လျက်, ခန္ဓာကိုယ်ညနေခင်းထဲမှာရေကူးကန်မှပင်သွားရောက်မကူညီဘူးအကြောင်း, ဒါကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖြစ်ပါတယ်။
အမြဲတမ်းထိုင်ခုံခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေသင်ချင်ပါတယ်လမ်းကိုမကြည့်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့်ထိခိုက်ခြေထောက်ကြွက်သားဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အကြောင်းအရာတစ်ခုခုလုပ်ဖို့အရေးတကြီးလိုအပ်အတူ။ ဒါပေမယ့်ကွန်ပျူတာများ၏ထိုင်ခုံခြေထောက်၏ကြွက်သားအဘို့, ဒါပေမယ့်လည်းနောက်ကျောအပေါ်မကောင်းတဲ့သည်နှင့်မြင့်မားသောပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဖြစ်စေသည်ဖြစ်ပါတယ်သာ။ ကျနော်တို့ကနွေး-Up လုပ်ဖို့တိုင်း 40 မိနစ်နှင့်တိုင်း 40 မိနစ်ရွှေ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ က beeps, သငျသညျထရပ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်တဲ့အခါဒီဖုန်းပေါ်မှာအတွတ် timer ကိုကူညီပေးပါမည်။
သငျသညျငြိမ်ဝပ်စွာနေနိုင်ရန်ကွင်း, လမ်းလျှောက်, ပဲ 10 မိနစ်လှည့်နိုင်ပါတယ်။ စွမ်းအင်နှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းလှုပ်ရှားမှုလုပ်ဖို့ခွန်အားခံစားရဖို့ကိုယျခန်ဓာ။ ကျောရိုးနှင့်အတူအဘယ်သူမျှမပြဿနာတွေရှိပါတယ်လျှင် Make ခွကေို mahi, မိမိလက်နှင့်မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှု, ပခုံး, ဦးခေါင်း, အထက်ခန္ဓာကိုယ်ပြုသိသိသာသာကီထိုင်, ခန္ဓာကိုယ်ပြန်သွားလေ၏။ ဆန့်အနည်းငယ်လုပ်ဖို့နေ့ဖြစ်၏။ နှင့် 10 မိနစ်သို့မဟုတ် 15 မိနစ်မသင်မနေရကြွင်းသောအရာ၏အဆုံးမှာကို၎င်း, မျက်စိတစ်ကြွင်းသောအရာပဲဒါကြောင့်အပေါ်အကွာအဝေးသို့ကြည့်ရှုဖို့လိုအပ်ပါတယ်နှင့်။
အလုပ်မီနှင့်အိမ်တွင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဂုဏ်အသရေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ညဥ့်အချိန်နံနက်ယံ၌, သင်စောစောထရအနည်းငယ်ယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ကြိုက်နှစ်သက်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ပါ, အထူးသဖြင့်မတှနျ့ဆု, သူတို့ကရည်ရွယ်နေကြပါတယ်အဘယျသို့ကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်ပဲလုပ်များနှင့်ကနေအပျော်အပါးရ။
ထိုကဲ့သို့သောထိုင်-ups, ဆန့်, ဆန့်နူးညံ့သိမ်မွေ့အဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သင့်သည်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းဟော်မုန်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကောင်းစွာ Tone လှုပ်များကိုပေးစွမ်းခြေထောက်အားဒဏ်ခံစေ။ အဖြစ် "စက်ဘီး" ခြေထောက်, နှစ်ဦးစလုံးလမ်းညွန်အတွက်ဦးခေါင်းလည်ပတ်, မိမိလက်နှင့်မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှု, mahi, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အထက်ပိုင်း၏မြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှု။
သင်က, သင်လိုအပ်သောဝန်ရွှေ့နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားငါပေးမည်အဓိကအရာအလှနျအရေးကွီးမဟုတျပါဘူး, အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လှုပ်ရှားမှုများကိုကြိုက်နှစ်သက်လိမ့်မည်။
နံနက်ယံ၌, ရေအေးလောင်းဖို့ကြိုးစားပါ။ ဤသည်အိမ်တွင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုအလှတရားဖြစ်ပါတယ်။ ရေလောင်းကိုယ်ခန္ဓာ၏အထွေထွေသေံပေါ်နှင့်အရေပြားရက်နေ့တွင်, သုခချမ်းသာသက်ရောက်သည်။ 10 မိနစ်နံနက်နွေး-up, အေးမြစိုစွတ်သောသုတ်ပဝါရှင်းလင်းပေးမှာပြီးနောက်။ ထိုကဲ့သို့သောဒေါသကိုတပတ်လုပ်ပါ။ ထို့နောက်အေးမြသောရေလောင်းမယ့်ရေမြှုပ် finish ကိုကြိုးစား, ရေကိုကဒီ hardening ဖြစ်ပါတယ်, 1 သို့မဟုတ် 1.5 ဒီဂရီအေးပြုခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ရက်ပေါင်းများစွာကိုဆက်လက်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုအခါအခြားနှင့်ရေအကြိမ်ပေါင်းများစွာလောင်းထိုကဲ့သို့သော "အေး" ၏အပူချိန်ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။
1 သို့မဟုတ်ဤရေ 1.5 လရေအေးမှပိုမိုနီးကပ်စွာဖြစ်သင့်, သင်ရပ်တန့်ဖို့လိုအပျကွောငျး။ လောင်းပြီးနောက်သုတ်ခံရဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ရုံပဝါအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခြုံနှင့်သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပလုပ်ပါ။ အရေပြားပေါ်မှာရေအလွန်ခြောက်သွေ့တဲ့ဖြစ်ရပါမည်။ ထိုသို့ဆိုမျက်နှာဖုံးများနှင့်လိမ်းဆေးမပါဘဲခန်းခြောက်။
အင်တာနက်ကိုတွင်သင်သည်သင်၏နောက်ကျော, ABS နှင့်ခြေထောက်ပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့တော်တော်များများကဗီဒီယိုသင်ခန်းစာတွေကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သငျသညျရကေူးသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းပါဘူးသောအခါ, သငျသညျ 15 ဦးသို့မဟုတ် 20 မိနစ်တွင်ဤ roller အောက်မှာလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အမျိုးမျိုးအဘို့အသင်တစ်ဦးနဖူးစည်းစာတန်းနှင့်အတူ CD ကိုဝယ်နိုင်နှင့် disc ကိုအောက်မှာထိတွေ့ဆက်ဆံ။ အေရိုးဗစ်နှင့်အတူဤရွေ့ကား discs တွေကို, ကခုန်, ထိုကဲ့သို့သောအတန်းများအတွက်ပေးဆောင်ဖို့ဘဏ္ဍာရေးနိုင်စွမ်းမရှိကြပါဘူးသောသူတို့အဘို့, အားကစားခန်းမကိုအစားထိုးကောင်းစွာဆန့်။ ပင်မထိန်းချုပ်မှုများနှင့်အဆက်မပြတ်အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ။
အိမ်သူအိမ်သားတစ်ဦးဓာတ်လှေကားရှိပါတယ်ဆိုပါကလမ်းလျှောက်ဖို့ သာ. ကောင်း၏, လှေကားတက်သည်မဟုတ်, အမည်ရလှေကားဆင်းပိုပြီးကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း။ သငျသညျဓာတ်လှေကားအပေါ်ကိုတက်နိုင်ပြီး, ဆင်းတစ်ပြေးဆင်းသွားကြဖို့။ သငျသညျအခြို့သောတေးသွားကိုညည်း, ရှေ့နေ့ကိုပြုံးတစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းအရှိန်အဟုန်မှာဆင်းသွားလျှင်။ ဒါဟာခံစားချက်နှင့်သေံပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
နှင့်သင်တန်း၏, လမ်းလျှောက်။ သငျသညျထိုမွို့၏တန်တိုင်း၏တက်ကြွသောအရှိန်အဟုန်၌ကျင်လည်နိုင်ပါတယ်နီးပါးမည်သည့်ရာသီဥတုနေ့တိုင်း 1,5 သို့မဟုတ် 2 နာရီ။
ယခုငါတို့အိမ်တွင်လှပသောခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်သင့်သောအရာကိုသိသော, ဤအကြံပြုချက်များကိုကျေးဇူးတင်, လေ့ကျင့်ခန်း, မျက်နှာဖုံးများသူတို့ရဲ့ထိရောက်မှုကိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်ကဖြစ်ရသောပုံစံမှပြန်လာကြလိမ့်မည်နှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပါးလွှာနှင့်လူငယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ထိုအသင်သည်အဘယ်သို့ချင်တယ်။