ရေလုံလောက်သောငွေပမာဏ - ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သန့်စင်မှုအတွက်အဓိကအခြေအနေတစ်ခုမှာ။ အရည်ကိုတစ်နေ့အနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာမသောက်ရ, သင်မခက်ခဲခဲ့ကြပုံကိုပထမဦးဆုံးမှာဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင်ပေးပါ။ အစာစားခြင်းမပြုမီနှင့်တစ်ဦးအစာစားပြီးနောက် 2-2.5 နာရီအကြာတွင်မိနစ် 30 သာမန်သောက်ရေတစ်ခွက်သောက်ရ - နှငျ့သငျ့အူနေတဲ့နာရီများကဲ့သို့အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျသလောက်လွင်ပြင်ရေသောက်မတတျနိုငျပါက, တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်း peristalsis တိုးတက်ကောင်းမွန်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်စေအတွက်မရှိမဖြစ်အကူအညီပေးရေးဖြစ်သောအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ကအစားထိုးလိုက်ပါ။ ပထမသူတို့ကကယ်လိုရီအတွက်အတော်လေးမြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဒုတိယအ, လေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာ undiluted သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥနီ, beet, အာလူး - ဒါဟာတဦးတည်း၏အအချိုးအတွက်လွင်ပြင်ကိုရေနှင့်ရည်ကိုမှေးမှိန်ခြင်းနှင့်အသီးဖျော်ရည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအစားထိုးအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားဖျော်ရည်သန့်ရှင်းရေးတို့အတွက်လိုအပ်သောဖိုင်ဘာကြွယ်ဝဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အပြည့်အဝရှိပါတယ်။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်မကြာမီ, သင့်အသားအရေကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးပိုတောက်ပဖြစ်လာလိမ့်မည်ဟုတိုးတက်လာသောအသားအရေသတိထားမိပါလိမ့်မယ်, ဝက်ခြံပျောက်သွားခြင်းနှင့်အနက်ရောင်အစက်, ဆံပင်ချောမွေ့နှင့်တောက်ပဝယ်ယူခြင်း, ပိုကောင်းခံစားရသည်။
ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်လုပျထုံးလုပျနညျးအထဲကတင်ဆောင်လာသောခုနှစ်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ ပူစီနံ, chamomile, Melissa ထံမှတံဆိပ်ခတ်လက်ဖက်ရည်သည်, ပွော့ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်, ဒါပေမယ့်လည်းသန့်စင်၏လုပ်ငန်းစဉ်မှအကျိုးရှိမသာ။
ဖွဲနု - လည်းအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုစင်ကြယ်စေအတွက်လက်ထောက်မသိ, သူတို့ကောင်းစွာ a "ကတံမြက်စည်း" အဖြစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအူများနှင့်လုပ်ရပ်များတွင်စုပြုံသောအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများကိုစုပ်ယူနေကြတယ်, အဆိပ်သန့်ရှင်းရေး။ Mayonnaise, ketchup, အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့်ချက်ပြုတ်ဆီ, မှိုနှင့်ပဲမျိုးစုံ - အရှိဆုံးဆိုးရွားစွာသန့်စင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုထိခိုက်ကြောင်းအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ သကြား, ဆား, ကော်ဖီနှင့်စပ်အစားအစာဖြစ်တော့၏အသုံးပြုမှုကို minimize ရန်။
အဆိုပါသက်ရှိများ၏အလွန်အကျွံသန့်စင်ခြင်းဖြင့်သိမ်းသွားခြင်းကိုမပြုကြနှင့်။ သင့်ရဲ့အစားအသောက်မျှတခြင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားဖြစ်သင့်သည်။ ပိန်အသား, ငါး, ကြက်သား, ကြက်ဆင်ကိုစားကြလော့။
သံပုရာဖျော်ရည်ကို - သေံနှင့် detoxification ၏အလောင်းတော်ကို, ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကင်းစင်ဖို့ပြီးပြည့်စုံသောဆေးတစ်လက်။ ထို့အပြင်သံပုရာကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းရန်အလွန်အရေးကြီးဗီတာမင် C ကြွယ်ဝနေသည်။ အာဟာရနေ့စဉ် 2/3 တစ်အချိုး (သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအပိုင်းနှစ်ပိုင်းရေအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု) တွင်ရေနှင့်ရောလျက်, တဦးတည်းသံပုရာ၏အသီးဖျော်ရည်သောက်သုံးခြင်းအကြံပြုပါသည်။ သန့်စင်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်နေ့စဉ်ခြောက်လမှသံပုရာကိုလောင်၏နံပါတ်တိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်သည့်အချိုးအစားအတွက်ရေနှင့်ရောလျက်မရမေ့ဖျော်ရည်ညွှန်ပြ။ အားလုံးသန့်စင်မှုနှုန်း 2 ပတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏စင်ကြယ်၏ဤနည်းလမ်းကိုအသည်းဆေးကြောခြင်းနှင့်သွေးထဲမှာလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေ, အစာခြေတိုးတက်လာဖို့ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒီသင်တန်းအရှုံးအလေးချိန်စေတယ်။ စောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူ, ဒီနည်းလမ်းကိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ (gastritis, အစာအိမ်နာ, colitis) နဲ့လူတွေမှလျှောက်ထားရပါမည်။ ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ပေါ်တွင်သင်တန်းများအရှည်နှင့်အာဟာရမဟာဗျူဟာအတွက်ကွဲပြားခြားနားပါသည်။ အဆိပ်နှင့်အညစ်အကြေး၏ကိုယ်ကိုရှင်းလင်းရန် - မကြာခဏကိုယ်ခန္ဓာ၏စင်ကြယ်ခြင်းသင်တန်းအရှုံးအလေးချိန်စေပါတယ်သို့သော်သူကသာမန်အစားအစာနှင့်မတူဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးသည်၎င်း၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်, ဒီသင်တန်း၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာမဟုတ်ပါ, သတိပြုရပါမည်။
ရေချိုး, ချွေးပေါင်းအိမ်, sweatshops လက်ဖက်ရည်: ခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်စေအတွက်ကျန်းကျန်းမာမာနှင့်ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာအပြင် profuse ချွေးဖြင့်လိုက်ပါသွားမည်သည့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ, အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ အပူပေးခန်းနှင့်အတူပိုကောင်းအမြစ်, အ set ကိုအပူချိန်များလွန်းမြင့်မားသည်မဟုတ်, ဒါမှမဟုတ် hamam (တူရကီဗတ်) ဌာန၏။ အမြိုးသမီးမြားအခြို့သောမီးယပ်ရောဂါများနှင့်ချွေးပေါင်းအိမ် contraindicated နေကြတယ်အဖြစ်ကတစ်ဦးမီးယပ်သားဖွားသွားရောက်ကြည့်ရှုရန်လိုအပ်သောမီ။ တစ်ဦး session တစ်ခုစဉ်အတွင်းဓာတ်သတ္တုရေနှင့်ကျွဲကောသီးဖျော်ရည်၏ထက်ဝက်ခွက်တစ်ခွက်ကိုမသောက်နိုင်ပါတယ် (ကျွဲကောသီးနှင့်နာနတ်သီးဖျော်ရည်စကားမစပ်, cellulite တိုက်ဖျက်ရေးကိစ္စများတွင်ထိရောက်သောရှိပါတယ်) ။
သို့သော်အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်း, ကိုယ်ခန္ဓာကိုစင်ကြယ်စေ၏လုပ်ငန်းစဉ်ထဲမှာရှိသကဲ့သို့ပြီးသား, နှလုံးအပေါ်တိုးမြှင့်ဝန်အတူလုပ်ကိုင်သွေးကြော, ကျောက်ကပ်သည်ကိုရှောင်ကြဉ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းပြုလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်စက်ဘီးစီးဖြစ်စေလျက်, အပြင်မှာပိုပြီးအချိန်ဖြုန်းဖို့ရိုးရှင်းစွာကြိုးစားပါ။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ, အရှင်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုအောက်စီဂျင်နှင့်အတူထိုအသွေးကိုကြွယ်ဝစေရန်ကူညီပေးသည်။
အခုဆိုရင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နုပျိုနှင့်ကင်းစင်ဖို့ဘယ်လိုအိမ်မှာကိုသိ!
နိဂုံးချုပ်မှာ, ခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်စေ၏ငြင်းအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိနေသော်လည်းအချို့ကိစ္စများတွင်ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ဆောင်မှုများ contraindicated ဖြစ်ကြောင်းသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်အမျိုးသမီးများ, ကလေးများ, ဆီးချိုရောဂါ, ကျောက်ကပ်ရောဂါ, အသည်းနှင့်အချို့သောအခြားရောဂါများ၏သန့်စင်ဘို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်အခါသံသယအတွက်သန့်ရှင်းရေးလုပျထုံးလုပျနညျးမှကြိုတင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်။