ဤအစစ်ဆင်ရေးအချို့အန္တရာယ်များအားဖြင့်ထိုအတူဆက်စပ်ကြောင့်အရေးအကြောင်းတွေဖယ်ရှားပစ်ရန်အလှကုန်ခွဲစိတ်ကုသ "အကြာတွင်အတွက်" စွန့်ခွာ။ နှင့်အရေးအကြောင်းတွေ၏အသွင်အပြင်ကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏အသွင်အပြင်နှေးကွေးမှကျနော်တို့ကအောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါလိမ့်မယ်:
ကျန်းမာရေးအစားအစာ
ကြှနျုပျတို့သညျ "ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်" ထုတ်ကုန်ကိုစားပါကအရေးအကြောင်းတွေ၏အသွင်အပြင်ကိုအထောက်အကူဖြစ်စေလျက်, ကျန်းမာနှင့်အသင့်လျော်တဲ့အစားအစာကိုအောက်ပါလိမ့်မယ်, ကအရေးအကြောင်းတွေ၏အသွင်အပြင်နှောင့်နှေးစေရန်ကူညီပေးပါမည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်သင်တို့ရှိသမျှသည်အရေပြားရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်သိသိသာသာသက်ရောက်မှုရှိသည်, ပရိုတိန်းအစားအစာများနှင့်အမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်များပါဝင်သည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်သင်သည်အရည်အနည်းဆုံး 7 သို့မဟုတ် 8 မျက်မှန်များများသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ရေ, အရှင်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အသားအရေ moisturizes လိုအပ်သောအစိုဓာတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် saturates, နှင့်အစိုဓာတ်ကိုအရေပြား elasticity စောင့်ရှောက်သောကြောင့်, ဒီဓါတ်ကိုပြန်လည်အရေပြား, အရေးအကြောင်းတွေ၏အသွင်အပြင်မှလျော့နည်းကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အသားအရေခြောက်သွေ့ဖို့ကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ပါတယ်လျှင်, သူကအဆီပြန်အသားအရေရှိတဲ့သူတွေကိုထက်အရေးအကြောင်းတွေထက်အများကြီးအဆိုပါနှစ်ထက်လည်းစောသောဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျဆေးလိပ်သောက်ကိုရပ်တန့်ဖို့လိုအပ်
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုစွဲဖြစ်ပါတယ်။ နီကိုတင်းအပြည့်အဝကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်လည်ပတ်အလုပ်လုပ်နေတယ်နိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်သောအောက်စီဂျင်ထောက်ပံ့ရေးလျော့နည်းစေသည်။ နောက်ပိုင်းတွင်ကြောင့်အရေပြားအခြေအနေအကျိုးသက်ရောက်စေပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသူ့ရဲ့ elasticity ဆုံးရှုံးနှင့်အရှင်မျက်နှာအရေးအကြောင်းတွေပေါ်ပါလိမ့်မယ်။ အလွယ်ဆုံးနည်းကတော့ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ဖြစ်ပါလိမ့်မည်။
အသားအရေနေရောင်ကိုတိုက်ရိုက်ရောင်ခြည်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သောကြောင့်
နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးဗတ်အလွဲသုံးစားမပြုကြနှင့်။ အရေပြားပေါ်တွင်နေရောင်ထိတွေ့, အရေးအကြောင်းတွေ၏အသွင်အပြင်များအတွက်အရှင်ဇာတ်စင်အတွက်ကြောင့် desiccate ။ ဒါဟာမဟုတ်ရင်မရည်ရွယ်သောအကျိုးဆက်များရှိလိမ့်မည်, သင်နေရောင်တက်စိမ်ဖို့ရွေးချယ်လျှင်, သင်၏မျက်နှာပေါ်မှာနေရောင်ကာကွယ်ဆေးလျှောက်ထား, ဤကိစ္စတွင်အတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျနေရောင်၌ရှိကြ၏အခါနူးညံ့သိမ်မွေ့သောမျက်စိဧရိယာကိုကာကွယ်ရန်, နေကာမျက်မှန်နှင့်ဦးထုပ်ဝတ်ဆင်။ ထိုအခါနေရောင်ပြီးနောက်သင်၏မျက်နှာကိုလျှော်ပေါ်မှာတစ်အာဟာရမုန့်သက်ဆိုင်ပါသည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ် Follow
အရေပြားတစ်ဦးအပြုသဘောသက်ရောက်မှုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွင်။ တက်ကြွစွာအားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်သူများသည်လူမျိုး, သူတို့ရဲ့အသားအရေကျန်းမာတောက်ပလှပါတယ်။ အဆိုပါနေ့ကရှည်လျားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းသုံးဆယ်မိနစ်ပေးနှင့်သင်ကျန်းမာအသားအရေကိုစောင့်ရှောက်ရန်လုံလောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ တစ်ဦးကယောဂနှင့်တရားအားထုတ်အဆိုးအရေပြားကိုထိခိုက်သောကဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာလွှဲပြောင်းရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။
မျက်နှာပေါ်မှာနက်ရှိုင်းသောအရေးအကြောင်းတွေဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအများအပြားနေအိမ်ချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။ ဤရန်ပုံငွေများလုံလုံလောက်လောက်အရေပြားကုသမှုအတွက်သက်သေပြခြင်းနှင့်အစဉ်အမြဲလက်မှာနေကြသည်။ အလွယ်တကူသူတို့အိမ်မှာချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။
အရေပြားမှာဗီတာမင်အီးအဘို့အလွန်ကောင်းသောကြောင့်မဆိုဆေးဆိုင်မှာဝယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာပုံမှန်အားဖြင့်ရေနံပြည်နယ်အတွက်တောင့သို့မဟုတ်တောင့ရောင်းချသည်။ ဒါဟာအိပ်ရာမသွားမီ, မျက်နှာများ၏ဒေသများတွင်အသုံးချရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာအသားအရေအခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုအရေးအကြောင်းတွေ၏အသွင်အပြင်ကိုတားဆီးနိုင်ပါတယ်။
ရှေးခေတ်အီဂျစ်ခေတ်ကတည်းက၎င်း၏ rejuvenation ဂုဏ်သတ္တိများ "ရှားစောင်းလက်ပတ်" အတွက်လူသိများသည်။ သူကအမျိုးမျိုးသောအသားအရေကိုတွေ့ရှိရပါသည်ပပျောက်ခြင်းနှင့်အရေးအကြောင်းတွေထွက်လွယ်ကူချောမွေ့နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။
သံလွင်ဆီနှစ်ဦးစလုံးအပြင်ဘက်နှင့်အတွင်းပိုင်းတစ်ဦးစွယ်စုံ tool ကိုနှင့်ရယူထားသောအသားအရေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအောင်မြင်စွာရှုံ့ကုသမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သောရန်ပုံငွေတချို့၏ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ သံလွင်ဆီဟာအရေပြားကိုချောမွေ့နှင့်ပင်ဖြစ်စေကွဲပြားခြားနားသောအာဟာရများပါရှိသည်။
ဆားရည်အိုင်နှင့်အတူမျက်နှာသုတ်ဖို့ကောင်းသော - အိုမင်းဆန့်ကျင်ရိုးရာကုစားမှ။ ပြုတ်ရေဖန်ခွက်ထဲမှာဆား, လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။ တစ်ဝါဂွမ်းဘောလုံးကိုငယ်နှင့်လည်ပင်းနှင့်မျက်နှာ Pat သုတ်, လွယ်ကူသောလှုပ်ရှားမှုများ။ နံနက်ယံ၌ဆေးကြောပြီးတဲ့နောက်ကျွန်တော်မျက်နှာပူ compression အပေါ်ထားတော်မူ၏။ အခါလည်ပင်း 2 သို့မဟုတ် 3 မိနစ်အပေါ်ချုပ်ကိုင်ထားမှု, နှိပ်ခြင်းနှင့်မျက်နှာလျှောက်ထားထို့နောက်ရေနွေးထဲမှာချန်လှပ်သေးငယ်တဲ့မျက်နှာသုတ်ပုဝါကိုယူပါ။ ထို့နောက်အေးမြသောရေဖြင့်သုတ်ခြင်း။
မကြာခဏအိုမင်းဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်ပျားရည်-နှစ်ရေနံမျက်နှာဖုံးစေနိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ကြက်ဥအနှစ်ကို ယူ. ပရုတ်သို့မဟုတ်ကြက်ဆူပင်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူကပွတ်သပ်, ဒါမှမဟုတ်ကျနော်တို့မဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီယူနိုင်ပါတယ်။ Smazhem မျက်နှာကဒီအရောအနှောတွေနဲ့နှစ်ဆယ်မိနစ်ထွက်ခွာမည်, ထို့နောက် umoem နွေးရေနှင့်ရင်ဆိုင်နေကြရသည်။
သငျသညျအရေးအကြောင်းတွေတစ်ခုကြက်ဥမျက်နှာဖုံးစေနိုင်သည်အစား oatmeal ယူနိုငျသညျ, ပျားရည်နှင့် oat မုန့်ညက်တစ်ဇွန်းတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူ oat မုန့်ညက်ကြက်ဥအနှစ်မွှေပေးပါ။ လူတစ်ဦးအပေါ်တစ်ဦးတွေအများကြီးသွင်း ထား. , တဆယ်မိနစ် smoem နွေးပြုတ်ရေ၌တည်၏။
ယခုငါတို့အိမ်မှာသင့်ရဲ့မျက်နှာပေါ်မှာအရေးအကြောင်းတွေဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့သိကြ၏။ ထိုအစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်, ငါတို့ကအနည်းဆုံးသူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်ကိုရပ်ဆိုင်းနိုင်ပါတယ်။