3 ထိရောက်မှုအရှိဆုံးအစားအစာ: တစ်ပါတ် 5 ကီလိုကိုဆုံးရှုံးရန်ကဘယ်လို!

နှစ်သစ်ကူးအားလပ်ရက်များအကြိုတွင်, ငါတို့သည်အစဉ်မပြတ်အဖြစ်ကျနော်တို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ထိရောက်သောနဲ့ရိုးရိုးနည်းလမ်းတွေရှာရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့တွင် - ဂျုံယာဂုအပေါ်အကျွမ်းတဝင်နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအကျွမ်းတဝင်အစားအသောက်များတွင်။ သို့သော်သင်သည်ထိုသူတို့နောက်ကိုလိုက်ဖို့ဘယ်လိုသိရသလဲ ကျနော်တို့အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုဖုံးလွှမ်း။

buckwheat အစားအသောက်များတွင်

ဒါကြောင့်အသည်း detoxifies နှင့်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်သွေးစီးဆင်းမှုအသုံးဝင်သော microelements saturates "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောများအာရုံစူးစိုက်မှုလျော့နည်းစေ - Buckwheat အစွမ်းထက် detoxifying အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သငျသညျ buckwheat အစားအသောက်များတွင်ပိုနှစ်သက်ပါလျှင် - ဂျုံယာဂုလမ်း "နှေးကွေး" ချက်ပြုတ်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေသုံးလေးခွက်နှင့်အတူစီရီရယ်၏ 200 ဂရမ်ကိုငါသွန်းလောင်းနှင့်တစ်ဦး thermos အတွက်နေ့ချင်းညချင်းစွန့်ခွာ။ ရရှိလာတဲ့ထုတ်ကုန်အပတ်စဉ်အစားအသောက်များတွင်ပေါ်တွင်သင်၏အဓိကသင်တန်းဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျဒိန်ချဉ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သံလွင်ဆီသို့မဟုတ်ပြုတ်ကြက်ဥနိုင်ကထည့်ပါ။

မုယောစပါးအစားအစာ

မုယောစပါး - တစ်သွယ်ကိန်းဂဏန်းများ၏ဝယ်ယူများအတွက်ရန်ပွဲအတွက်နောက်ထပ်လက်ထောက်။ တန်ဖိုးရှိသောဖိုင်ဘာ, ဗီတာမင်, သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ် - ရွှေအစေ့တွင်ပါရှိသောတ္ထုများပဲသေးငယ်တဲ့စာရင်းထဲမှာ။ နံ့သာမျိုးမပါဘဲပြုတ် grit သန့်ရေနှင့်ရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ်လှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူစား။ သငျသညျကအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် buttermilk တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ မုယောစပါးဂျုံယာဂုအလုံအလောက်ကယ်လိုရီ - သင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများရုတ်တရက်အကြိမ်ကြိမ်တွေ့ကြုံခံစားလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ဂျုံအစားအသောက်များတွင်

ဂျုံ groats ဖွဲ့စည်းမှု၏တန်ဖိုး၏ကျန်ယုတ်ညံ့မဟုတ်ပါဘူး: အာဟာရဂျုံယာဂု, ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အာရုံကြောစနစ်တည်ငြိမ်သည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်အားခိုင်မာစေခြင်းနှင့်ပျက်စီးယိုယွင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေး။ အဆင်သင့် unsalted ဂျုံယာဂုဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သုပ်အတူတစ်နေ့တာအတွင်းအနည်းငယ်ရှိသင့်ပါတယ်။ ထိုအသတိရ: သင်သည်မည်သည့်နာတာရှည်ရောဂါများရှိပါကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း - မဆိုကြာရှည်အစားအစာကနေစွန့်ပစ်ရပါမည်။