ယင်းအစာကျွေးစစ်အစိုးရကထည့်သွင်းပါ။ မွန်းတည့်အချိန်၌အစာစားခြင်းအကြောင်းကိုမေ့လျော့, အဲဒီနောက်ညစာစားပွဲသတိရနှင့်သူ၏သကြားလုံးကိုစား - မပါးလွှာပုံများအတွက်အကောင်းဆုံးစိတ်ကူး။ Set အချိန်ဇယား: တန်းတူအချိန်ကြားကာလနှင့်အတူအပြည့်အဝနေ့လယ်စာနှင့်မုန်စုံတွဲစွမ်းအင်အဆင့်ဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်နှင့်အပိုကီလို add လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
နံနက်ယံ၌အချိုပွဲကိုစား - ထို့နောက်သူတို့အကောင်းဆုံးခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနေကြသည်။ သင်အမှန်တကယ်နေ့ကိုအလယ်၌အရသာတစ်ခုခုမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆက်ဆံဖို့လိုပါလျှင် - မှောင်မိုက်ချောကလက်၏ပူပြင်းတဲ့ပန်းကန်ပေါ်ရှေးခယျြမှု, ရက်စွဲများလက်တဆုပ်စာ, ဒါမှမဟုတ်ရာသီအလိုက်အသီးအပွတစ်ထည်ကိုရပ်တန့်။ အိမ်မှာချက်ပြုတ်အနိမျ့ကယ်လိုရီအိမ်လုပ်၎င်း၏ Goodies - မွှေးသွားဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်။
သာလတ်ဆတ်တဲ့လက်ဖက်နှင့်ကော်ဖီသောက်ပါ။ ချက်ချင်းကော်ဖီကနေအအေးလက်ဖက်ရည်နှင့်မျှမတို့အကျိုးအတွက်သို့မဟုတ်ခံစားသောက်လော့။ မြေပြင်ပဲမျိုးစုံထံမှအော်ဂဲနစ်ကော်ဖီခွက်ကိုသို့မဟုတ်လောလောလတ်လတ်ပြသနာတွေလက်ဖက်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုလှုံ့ဆော်စိတ်ဖိစီးမှုခုခံတွန်းလှန်ရန်ကူညီပေးသည်, ထိုနှလုံးသွေးကြောစနစ်အားခိုင်မာစေ: အာဟာရပြောကြပါတယ်။ သို့သော်ထိုသို့ overdo ပါဘူး: လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီအလွန်အကျွံစားသုံးမှုတစ်ဦးနှောက်အာရုံကြော overstrain ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အခြေခံမူလိုက်နာ။ စေ့စပ်ကယ်လိုရီရေတွက်မလိုအပ်ပါဘူး - ကိုယ့်ဆင်ခြင်တုံတရား menu ရဲ့ရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါ။ အများဆုံးသိပ်သည်းအစားအစာများနှင့်အချိုချဉ်သောနေ့ရက်ကာလကို 12 နာရီကြာမှတက်ကိုစား, နေ့လည်စာအဘို့, ညစာအဘို့အနှေးကွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းပါဝင်သောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ, တစ်ဦးကြွယ်ဝသော, သေးအလင်းပရိုတိန်းရေစာ (ငါးနှင့်အနိမ့်အဆီနို့ထွက်အချိုပွဲ) ထားခဲ့ပါ။