"Hide နှင့်ရှာ"
ကြွက်သားခံတွင်းပတ်လည်ရှိကြွက်သားနှင့်ပါးပြင်ခိုင်မာစေ။ အဆိုပါကုတျပေါ်တွင်သင်၏နှုတ်ခမ်းဆွဲယူပြီးညင်ညင်သာသာသွားညှစ်။ 2 စက္ကန့်ဖိထားပါ။ ထို့နောက် 2 စက္ကန့်မွှန်ပေါ်အပန်းဖြေ။ 6-8 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
"ဟော့ Ball ကို"
မျက်နှာကိုကိုချောမွတ် nasolabial ခြံများအတွက်ဂျပန်ယောဂ Asanaro ။ သင်၏နှုတ်အသက်ရှုအတွက် type ပါကတစ်ဦး "ဘောလုံးကို" ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ အဆိုပါကုတျတွင်ညင်ညင်သာသာသည်သူ၏အထက်နှုတ်ခမ်း၏ဆည်းဆာအောက်မှာလှုံ့ဆော်မှုအပေါ် - တဦးတည်းပါးအောက်မှာ, သင် exhale အဖြစ် - အောက်နှုတ်ခမ်းအောက်မှာနှင့်လှုံ့ဆော်မှုအပေါ် - အခြားပါးအောက်မှာ။ တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းရွေ့လျားနှုတ်ခမ်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားပါ။
"စာနယ်ဇင်း"
ဒါဟာလည်ပင်းနှင့်လက်ကကြွက်သားတွေအားကောင်းစေ, မျက်နှာကောက်ကြောင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ တစ်လက်သီးသို့မိမိလက်ကိုညှစ်ခြင်းနှင့်မေးရိုးဟာလက်မ၏ပထမဦးဆုံး phalanx ၏အခြေခံပေါ်မှာအိပ်နိုင်အောင်မေးစေ့အောက်၌ဖုံးထား။ အဆိုပါ "e", စာလုံးအသံထွက်ဖို့ဘယ်လို, ရှူနှငျ့သငျ exhale အတိုင်း, သင်တို့၏ပါးစပ်ဖွင့်လှစ်။ ယင်းလက်သီးနှင့်လက်သီးမေးရိုးပေါ်မေးစေ့နှိပ်စက်။ နောက်တစ်နေ့လှုံ့ဆော်မှုသင်၏နှုတ်ကိုပိတ်ပါ။ အသီးအသီးလက်အဘို့ 6-8 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
Bodyflex
Bodyflex အမေရိကန် Greer Childers တီထွင်ခဲ့သည်။ နှစ်ခုကကူညီမျက်နှာကိုပိုမိုပါးလွှာခြင်းနှင့်ရှင်းလင်းစွာသတ်မှတ်စေရန်၎င်း၏ software ကိုပါဝင်သော 12 လေ့ကျင့်ခန်း၏။ သို့သော်သူတို့တစ်ဦးစီကြွက်သားတွေအများကြီးအလုပ်လုပ်သည်။ "ရပ်ဂ်ဘီအနေအထား" တွင်မိမိတို့၏ရပ်တည်မှုကိုလိုက်နာပါ: တစ်နည်းနည်းပခုံးအကျယ်, ဒူးအထက်လက်နက် uprites တင်ပါးထက်ခြေဘဝါးအနည်းငယ်ကျယ်ပြန့်ချထိုင်။ ခန္ဓာကိုယ်, unstressed လျှော့ပေါ့ပေးသင့်သည်။
"ခြင်္သေ့"
ဒါဟာမျက်နှာ၌ရှိသမျှသောကြွက်သားအားကောင်းစေ။ အဖြစ်ဝေးသင်၏လျှာ, ညှစ်ထုတ်ကပ်နှင့်မေးစေ့၏အစွန်အဖျားမှသူ၏နှုတ်ခမ်းဆန့်နိုင်သမျှအတိုင်း, သင်တို့၏မျှော်ကြည့်။ နှုတ်ခမ်းကိုဆန့်။ 10 Count နှင့်အပန်းဖြေ။ 5 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
"ရုပ်ဆိုး"
ဒါဟာမျက်နှာနှင့်လည်ပင်း၏ကြွက်သားအားကောင်းစေ။ သင်တစ်ဦးအလေးချိန်-Giray ရှိသူတို့တစ်ဦးစီလျှင်အဖြစ်သူ၏လက်နက်ချကိုဆန့်တက်ဖြောင့်။ နှုတ်ခမ်းနမ်းသို့ pursed သူတို့ကိုတက်ဆွဲထုတ်။ ထိုအခါမှ 10 ရေတွက်ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေ။ 5 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
Feysfleks
အရေပြားတင်းကျပ်နှင့် feysfleks ပစ္စည်းကိရိယာများကူညီပေးသည်။ ဒါဟာ Bodyflex အသက်ရှူခြင်းအပေါ်အခြေခံပြီး, ဒါပေမယ့်အစားသင်တက်ကြွစွာအချက်များပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်နေကြသည်တင်ပြသောဖြစ်ပါတယ်။ နှုတ်ခမ်းထောင့်နှုတ်တော်ထွက်အဝနျးကငျြရှိဖြစ်ပျက်မှု zamyatinok ကာကွယ်တားဆီးဖို့အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သကဲ့သို့နှစ်ခုပထမဦးဆုံးမွှန်ခြင်းနှင့်ကုတျဖြစ်စေလျက်, မူရင်းအနေအထားတွင်ရပ်, ပြီးတော့မြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုလက်ချောင်းထိပ်အနှိပ်; လူအပေါင်းတို့သည်မှောင်မိုက်စက်ဝိုင်းနှင့် "ကျီးကန်းရဲ့အခွကေို" အကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့မျက်စိထောင့်, ရုံမျက်ခုံးအထက်နဖူး၏အလယ်ဗဟို - အရေးအကြောင်းတွေ၏ "တွေးခေါ်" ဆန့်ကျင်; နှာခေါင်း၏နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ရမှတ်မရှိ nasolabial ခြံနိုင်အောင်။ အမှတ်တစ်ဦးချင်းစီအတွက်အဆိုပါလှုပ်ရှားမှုကို 7-10 ကြိမ်အကြိမ်ကြိမ်ရပါမည်။
Feyskultura
Greer မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပနည်းစနစ်တွင်လက်ငင်းငွေချေရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်သူတစ်ဦးတည်းသာမဟုတ်ခဲ့ပေ။ rejuvenation နည်းစနစ်၏အကျော်ကြားဆုံးစာရေးဆရာတွေထဲမှာတစ်ဦးပလပ်စတစ်ခွဲစိတ်ဆရာဝန် Reypholda-Benz, ပြင်သစ်လှအီဗလီန် Gunter Pechot နှင့်အမေရိကန်အာမခံကိုယ်စားလှယ်ကာရိုး Maddzhio ဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့သင်တန်း "Feyskultura" ဖွံ့ဖြိုးပြီးပါပြီ။ ခိုင်ခံ့စေကိုယ်ဟန်အနေအထား, မျက်နှာအဘို့သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်း, စိတ်ပိုင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုမှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံရေးတိုးမြှင့်ကြောင်းနည်းစနစ်: ဒါဟာလေး "module တွေ" ၏ပါဝင်ပါသည်။ သာအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းအသင့်လျော်လွတ်လပ်သောအသုံးပြုမှုသည်။ အလျားလိုက်အရေးအကြောင်းတွေဆန့်ကျင်: လေ့ကျင့်ခန်းနဖူး၏ကြွက်သားတစ်အားကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ အလျင်အမြန်မျက်ခုံးမြှင့်ခြင်းနှင့်လျှော့ချခြင်းငှါ, နဖူးပေါ် 10-15 ကြိမ်နှစ်ဦးစလုံးတို့သည်လက်ချထားပါ။ ထိုအခါကြွက်သားစက္ကန့်အနည်းငယ်အနားယူကြကုန်အံ့။ Pele ထို့နောက် 2-3 ပိုပြီးအဆပြန်လုပ်ပါ။