Bean ကိုအစားအသောက်များတွင်

အဘယ်အရာကိုကောင်းသော bean ကိုအစားအသောက်များတွင်? ကဿုံဖြည်သောကြောင့်, အချိန်ကြာမြင့်စွာခွင့်အထဲတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏၎င်း၏အဆင့်မြင့်အကြောင်းအရာကျေးဇူးတင်စကားငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမခံစားရဘူး။ ရေတိုသက်တမ်းအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကြာမည်မဟုတ်ဘာလို့လဲဆိုတော့အစားအသောက်ကြောင့် bean ကို၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ကယ်လိုရီအလွန်သေးငယ်သည်။ ဒီအစားအစာအတွက်အဓိကအခြေခံမူဘာတွေလဲ?

အထွေထွေစာမူတွေကို bean ကိုအစားအသောက်များတွင်

"bean ကို" ဟုခေါ်ပရိုတိန်းဓာတ်စာပဲသာပါဝင်နိုင်သည်။ သို့သော်ပဲဤကိုယ်စားလှယ်များ, ကွဲပြားခြားနားသောအရောင်များ, ပဲဟင်း, ကုလားပဲ, Mung bean, ပဲ kakfasol ။ ဒါကပဲရှိပါတယ်သမျှ rastitelnyekultury ဖြစ်ပါတယ်။

စိတျထဲမှာထားရန်, ဝိသေသလက္ခဏာများ bean ကိုအစားအသောက်များတွင်ဘာတွေလဲ?

ပထမ။ Soblyudatobem bean ကိုဟင်းလျာများ၏ပုံမှန်စားသုံးခြင်းလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာထက်ပို 100-150grammov မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့, 100 ဂရမ် prigotovlennyhbobovyh ယဉ်ကျေးမှုကသူ့ပန်းကန်ကိုတင်လိမ့်မယ်။ စကားမစပ်, bean ကိုမုန့်ညက်သာ 1-2 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်အစားအသောက်များတွင်အတွက်အသုံးပြုသည်။

ဒုတိယအ။ Obyazatelnoetrebovanie - 1.5 လီတာမှနေ့စဉ်နေ့တိုင်းသာမန်သောက်သုံးရေသောက်သုံး။ menu ကို bean ကိုအစားအသောက်များတွင်တည်ဆဲ Etokrome အပိုဆောင်းဖြည့်အချိုရည်။ ရေ vdannom ကိစ္စတွင်မရှိရင်အလေးချိန်မဆုံးရှုံး! Bean ကိုဟင်းလျာများအစာအိမ်အတွက်တကိုယ်လုံးရောင်နှင့်ရေ Strood မရှိဘဲအူမှတဆင့်ရွှေ့ပါ။ ဒါကြောင့်အရည်များများသောက် bean ကိုဟင်းလျာများနှင့်အတူပိုကောင်းတဲ့သန့်စင် organizmavmeste ဘို့လိုအပ်ပေသည်။

တတိယ။ Dietologamitakaya အစားအသောက်များတွင်အထိခုနစ်ရက်ပတ်လုံးအကြံပြုသည်။ ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 5-7 ကီလိုဂရမ်နှင့်အတူအမျိုးမျိုးသောသတင်းအချက်အလက်ပေါ်မှာဤအချိန် organizmrasstanetsya စဉ်အတွင်း။ သို့သော်အခါ slishkombolshom အလေးချိန်စုစုပေါင်းကီလိုဂရမ်အတွက် ပို. ပင်လျှော့ချရေး, အခြားခုနစ်ရက်ပတ်လုံး mozhnoprodlit အစားအသောက်များတွင်လိုအပ်။ ထိုအခါသင်ကချိုး (အနည်းဆုံး dvenedeli) ယူရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်အစားအစာထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။

စတုတ္ထ။ အစားအသောက်ရက်ပေါင်းစဉ်အတွင်း Compline အူလမ်းကြောင်း Motilal တိုးတက်ကောင်းမွန်မည်သည့်နို့ထွက် napitokdlya သောက်ရသင့်ပါတယ်။ ကြောင်းသန့်စင်လို့ပြောရန်ဖြစ်ပါသည်, ထို bean ကိုအစားအသောက်များတွင် otnositsyak "detoxification ကုသမှု" ဆိုတဲ့အချက်ကို။ ညဉ့်အခါယစ်မူးဖန် kislomolochnogoyogurta သို့မဟုတ် kefir သောကြောင့်, မည်သည့်ပြဿနာမျှ bezkakih အူနံနက်ဖြေရှင်းမည်ကိုကူညီပေးပါတယ်။

ပဉ္စမ။ Menu ကို bobovoydiety အမျိုးအစားအမျိုးမျိုး၏မုန့်နှင့် pastries ၏ရှေ့မှောက်တွင်ငြင်းဆိုခဲ့သည်။ ခွင့်ပြုချက်ဖွဲနုနှင့်အတူမုန့်ကိုသာ 1-2 ရက်အတွင်းခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်သူကတစ်ဦးတစ်ခုလုံးကိုတစ်ပတ်သကြားလုံးနဲ့သကြား dietyupotreblyat ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ သငျသညျကိုသောက်တောင်မှအဖျော်ယမကာ, မသကြား dolzhnysoderzhat လုပ်ပါ။ အစားအသောက်များတွင်ကာလအတွင်းအရက်အပေါ်ချမှတ်ထားမညီကြောင်းနှင့်ကြော်, ဖက်တီးအစားအစာများ။

ဆဌမ။ ဒါကြောင့်လည်း Bland ပုံရသည်လျှင်ဆား primenyatmozhno, ဒါပေမယ့်အသီးအသီးပန်းကန်ဖြစ်ပါသည်, သူမရဲ့သေးငယ်တဲ့အဖြစ်တော့ထားတော်မူ၏။ အဆိုပါအစားအစာ၌ဤဒြပ်စင်ခြင်းမရှိဘဲပြုပါရန်ကြိုးစားသောကြောင့်, စကားမစပ်, ဆား, ပဲပင်တစ်ဓာတ်သတ္တုပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်ပဲများအသုံးပြုမှု

သငျသညျမွငျနိုငျသကဲ့သို့, အစာအိမ်အတွက်ဆာလောင်မွတ်သိပ်သောခံစားမှုကိုထမ်းရန်ခက်ခဲ nokrayne ဒီအစားအစာ podoydetzhenschinam နှင့်ပေါင်မုန့်မှလစျြလြူရှုနေသောမိန်းကလေးငယ်များ, ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ, သကြားလုံး, povyshennymappetitom ခံရ၏။ bean ကိုအစားအစာနှင့်အတူသင်မဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရတိုက်တွန်းပါသည်။ kraynemsluchae, သင် bean ကိုအစားအသောက်တစ်နေ့၏စားသုံးခြင်း၏နံပါတ်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

သက်ရှိများ၏အစားအသောက်များတွင် zdorovyai ပြည်နယ်များအတွက်တစ်ဦးကအလွန်အကျိုးရှိကြောင့်ကမ်းလှမ်းကြောင်းသူတို့ကိုယ်သူတို့ဟင်းလျာများကိုအတည်ပြုသည်။ Vedsostav ထူးခြားတဲ့ legumes ။ ထို့အပြင်အလွယ်တကူစာ, ကောင်းစွာ nasyschayuschegobelka - အားလုံးအရေးပါသောအခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များ၏ဆောက်, သူတို့ကသဲလွန်စဒြပ်စင်၏ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတည်ရှိမှုအဘို့အ ryadneobhodimyh ဆံ့။ ဒါဟာ ikletchatka နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်ဗီတာမင် (ပင်ရှားပါးအုပ်စုများ PP နှင့် B), နှင့်အဆီ။ ထို့အပြင်ဟင်းလျာများအသား belkovymiproduktami နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကသိသိသာသာလျော့နည်းဆံ့ kaloriynostbobovye ။

ရလဒ်များ၏အစားအစာများအတွက်အမျှကျနော်တို့ပြီးသားအထက်အပြုသဘောသူတွေကိုအချို့ကိုအပေါ်ထိမိပါပြီ။ Bean ကိုနေ့တိုင်းနီးပါးတစ်ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချ dietapozvolyaet ။ ထို့အပြင်ကြောင့် ochischaetkishechnik နှင့်တကိုယ်လုံး။

ကျနော်တို့ကီလိုဂရမ်၏ဆုံးရှုံးမှုကို vtoruyunedelyu အစားအစာအတွက်လျော့နည်းသိသာပါလိမ့်မည်သတိပြုပါချင်ပါတယ်။ ဒုတိယပတ်အတွင်း 7 ကီလိုဂရမ်မှပထမဦးဆုံး vozmozhnopohudet အကယ်. သာ 3-4 ရန်။ ခန္ဓာကိုယ် Slim ၏ဤရလဒ် obuslovlennormalnym ဇီဝကမ္မပြည်နယ်။

ဆန္ဒရှိလျှင်သင်သည်မှန်လျှင်, သင်တစ်ဦးတက်ကြွလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန် eschebolshego အောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ပင်အားကစား, လမ်းလျှောက်, ကြံ့ခိုင်ရေး, ဒါမှမဟုတ်အိမ်မှာအားကစားရုံမှာနေအိမ် gimnastikui အလုပ်လုပ်ဆောင်။

အလှကုန်အချိန်မီ bean ကိုအစားအစာထုပ်နွားသငယ်, ဝမ်းဗိုက်, အပေါင်ကနေလာ၏ပိုကောင်းတဲ့ဖျက်သိမ်းရေးမှကူညီသည်။

ကောင်းသော bean ကိုအစားအသောက်များတွင်တခြားကဘာလဲ? အချိန်ကြာမြင့်စွာကျောကိုသင်မလာဘဲအဘို့အပေါ်မှာ Esliposle ကိုယ်အလေးချိန်, သငျသညျအဲဒါကိုမှ osnovnyhprintsipov ကပ်ရန်စည်းကမ်းကို ယူ. , သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။ နောက်တဖန်မ 200 ထက်ဂရမ်စားရန်အစားအစာ etogodostatochno ဝေမျှသည်။ kobedennomu စားပွဲပေါ်မှာထိုင်ဖို့မကြာခဏလိုအပ် - တစ်နေ့လျှင် 5 ကြိမ်အထိ။ ဒါကပင်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက် priderzhivatsyadrobnogo တန်ခိုးတော်ဖြစ်၏။ ထိုအထိုကဲ့သို့သောနို့ထွက်ပစ္စည်းအဖြစ်အစားအသောက်များတွင်ကနေဟင်းလျာများ၏အချို့ကိုသီးအပွအကြောင်းကို, သီးပင်ရသောအခါ dietaostalas နောက်ကွယ်မှ, မေ့လျော့မပေးသင့်ပါဘူး။

အဲဒီအကြောင်းအစားအသောက်များတွင်နှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းစဉ်အတွင်းကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

"ဟုအဆိုပါပဲမျိုးစုံအပေါ်" အစားအသောက်ကနေစဉ်အတွင်းအချို့ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ predpolagaetsoblyudenie ။ ကျနော်တို့ pochechnymiili ရော့ခ်-ရော့ခ်-biliary ရောဂါများခံစားနေရပြီးလူများကိုမေ့လျော့တော်မသင့်သော onaimeet contraindications, အပြင်။ Bean ကိုဟင်းလျာများပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအတွက် dvizheniekamney နှိုးဆော်ခြင်းများနှင့်ချွန်ထက်ဝဒေနာ igospitalizatsiey နှင့်အတူအဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သော nephritis, ဂေါက်, နာတာရှည်သွေးလည်ပတ်မှုမလုံလောက်အဖြစ်ရောဂါများ protivopokazaniemk application ကိုအစားအသောက်များတွင်ဖြစ်ကြသည်။

အူ, အစာအိမ်, သည်းခြေအိတ်ထဲမှာစူးရှရောင်ရမ်း vperiod ကလျှောက်ထားသင့်ပါဘူး။ Vsemostalnym ပုဂ္ဂိုလ်များအစားအသောက်များတွင်ဒဏ်ငွေဖြစ်ပါသည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ် iochischenii အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဝန်ဆောင်မှုပေးသွားမှာပါ။

ငါသည်လည်းကွဲပြားခြားနားသော vremyapriderzhivalis ထိုကဲ့သို့သောပါဝါနှင့် etotschet အပေါ်သူတို့ရဲ့အမြင်များကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖို့ဆုံးဖြတ်သောသူသည်မိန်းကလေးများနှင့်အမျိုးသမီးများ, များအတွက်အွန်လိုင်းပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအားဖြင့် "ပြေး" ကိုလိုချင်ပါတယ်။

ဤမျှလောက်များစွာသောနောက်လိုက်ပင်ချက်ပြုတ်သူတို့ရဲ့အပြည့်အဝမတိုင်မီချက်ပြုတ်သည်အထိအာဏာပဲမျိုးစုံနှင့်အခြားအခြောက်ပဲ (Onin လျှင်စည်သွတ် form မှာအဓိပ်ပာယျ) ပြုတ်သင့်ကြောင်း dietyuvereny ။ ထို့နောက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာလက်ခံရရှိအပေါ်သို့ oschuschaetsyapucheniya မအူတခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံ။

အခြားအအကြံပေးချက်များအစားအသောက်များတွင်အတွက်အစားအစာများကို poprigotovleniyu ရှိပါတယ်။ ပဲမျိုးစုံ, ကြက်ပဲနဲ့ပဲမျိုးစုံမင်းသမီး imbibition များအတွက် nanoch ရေဖုံးအုပ်နှင့်ထုတ်ကုန်ကနေပိုလျှံကစီဓါတ် leaching အကြံပြုပါသည်။ Razbuhshiebobovye အများကြီးသင်တို့ရှိရာသို့အလျင်အမြန်အခြောက်ပဲချက်ပြုတ်ဖို့ထားကြပြီမယ်လို့ထက်ပြင်ဆင်ကြ၏။

bean ကိုအစားအစာများအတွက် Menu ကို

ဤအစားအစာများနှင့်ဟင်းလျာများအဆိုပါ bean ကိုအစားအသောက်များတွင်တစ်လျှောက်လုံးနံနက် မှစ. 19,00 သည်အထိ kazhdye2-3 နာရီအားဖြင့်သေးငယ်တဲ့အပိုငျး (100-150 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း) ဖြန့်ဝေ vymozhete နေသောခေါင်းစဉ်:

• ပဲပင်တစ်ပန်းကန် (ပေါင်းပြုတ်, ဖုတ်, စည်သွတ်)
• အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ
• kefir
• သကြားမပါဘဲသဘာဝဒိန်ချဉ်
• သစ်သီးများသကြားအတွက်အနိမ့်များမှာ
• သီး
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို
• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
• ပြုတ်ကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသား
• တစ်ခါတစ်ရံပဲပင်ပေါက်, ပဲစေ့တွေဟာသို့မဟုတ်ပဲမျိုးစုံ
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်အသီး၏လောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည်
• အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်
• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်
• လောလောလတ်လတ်ပြသနာတွေကော်ဖီခိုင်ခိုင်လုံလုံ
• ပေါင်မုန့်